1、.中医产后进补中医产后进补.概述 怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会科学调养，按照正确的方法坐月子，就能带给你往后几十年的健康身体。.产后妈妈的任务 一、自身的身体恢复体力的恢复及体型的恢复 二、哺乳喂养宝宝。.产后进补方法 一、饮食进补 二、药膳进补.一、饮食进补 产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、绿、黃、白、黑五色均俱全。产妇的
2、饮食要注意以下原则：1食物要松软、可口，易消化、吸收；2少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；3要干稀搭配、荤素相宜；4不宜食生、冷的食物；5不宜快速进补，以免得不偿失。.红糖 作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤、益母草红糖水、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。.姜醋 材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及猪脚。作用：生姜具有多种药用功效，有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能加速血液循环，促进肝脏新陈代谢，增加胆汁分泌，有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白
3、质；所以姜醋可补充多种营养素。.鸡蛋 作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、杞子红枣煲鸡蛋、小米鸡蛋红糖粥 食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜。.营养汤 一、猪蹄汤 作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血。吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤等。食用注意：猪蹄较油
4、腻，多食容易滞胃也易发胖。.二、鲫鱼汤作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效。吃法：木瓜鲫鱼汤、鲫鱼猪蹄汤 食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好在乳腺导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。.三、鸡汤 作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。吃法：清燉鸡参湯、黄芪党参炖鸡汤、鸡酒 。食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝
5、，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。.肉类食谱1、麻油鸡 2、麻油炒猪心 3、炒猪肝 4、核桃炒猪腰 其他还有清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒猪肉、炒牛肉等等。.新鲜水果疏菜 适宜进食的水果（1）木瓜：生津、润便（2）樱桃：补气、怯风寒（3）山楂：健胃消食、活血化瘀（4）桃子：补气生津、活血消积（5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿（6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血 .忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜 原因：性寒有碍妇科器官恢复.适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油菜等。忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、苦瓜等。.主食 1、饭类：麻油姜茸蛋炒饭/冬菇鸡粒炒饭/姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭 /黄鳝焗
6、饭/田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/猪腰焗饭 2、猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥 3、面条、麦片.如何安排饮食进补的时间 1、五更饭 2、早餐 3、午餐 4、午休后喝点汤 5、晚餐 6、睡前喝点养生甜品.药膳进补 产后的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血不足而多瘀的状态，所以产后要考虑气血两补兼化瘀。产后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有重要意义。注意：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下根据体质进行进补。.产后常用中药 一、常用补气药：人参、黄芪、党参、太子参、山药、灵芝等。二、常用补血药：当归（白甜当归）、熟地、何首乌、阿胶、龙眼
7、肉、桑椹子、红枣等。三、常用活血药：田七、桃仁、山楂、红花等。.产后常用药膳 一、生化汤 生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为治产后恶露（产后出血）不行，淤血内阻的常用方。服用注意：生化汤的服用，不可过量，特别是产后恶露已行，瘀血排出通畅，而无小腹疼痛诸症等，不必服用。生化汤非每位产妇所必用的，须辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，可服用之。经确诊需用生化汤者，一般自然产后隔天可开始连服7-10帖，但剖腹产者不可多服，以3-4帖为佳。.生化汤组成 全当归八钱24g；川芎三钱9g；桃仁去皮尖，十四枚6g；干姜炮黑，五分2g；甘草炙，五分2g
8、。1本方为妇女产后常用方剂。以产后恶露不行，小腹冷痛为证治要点。2若腹痛不甚者，可减去桃仁；若瘀块留滞，腹痛甚者，可加蒲黄，五灵脂、延胡索以祛瘀止痛；若小腹冷痛甚者，可加肉桂以温经散寒。【方论】方中重用当归，补血活血，祛瘀生新为君；川芎行血中之气，桃仁活血祛瘀为臣；黑姜入血散寒，温里定痛为佐；炙甘草调和诸药为使。.二、产后调血汤 组成：当归10g,黄芪30g,川芎10g,生姜3g,鲫鱼半斤。作用：本方用当归、川芎活血行气,生姜温经通脉;气为血帅,伍以黄芪补气生血。鲫鱼“和五脏,通血脉”合用之,即能补虚,又可调血,以促使子宫收缩,使恶露排出流畅。.产后滋补汤 组成：生晒参2g(或明沙参30g),
9、黄芪20g,当归10g,枸杞20g,陈皮6g,仔鸡半只(或鹌鹑4 只,或肉鸽1 只,或瘦猪肉一斤)。作用：当归补血,枸杞滋阴，用仔鸡、鹌鹑、肉鸽、瘦猪肉以滋补精血，用参、芪大补元气,与归相配补气以生血。更佐陈皮健脾理气,以防呆填腻补伤胃之弊。如此则阴血得充,元气渐复,产后生理性消耗得到修复。.三、产后养阴汤 组成：沙参30g,首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g,小麦30g,芡实15g,仔鸭一只。作用：沙参、麦冬、百合养阴生津，首乌、女贞子滋补肝肾;五味子、芡实敛阴;小麦养心、益肾、和血、健脾，鸭能滋五脏之阴,补血行水,养胃生津，与诸药合用,可令阴血得复,诸症自除。适应证：用于产后口眼干燥
10、、大便难,汗多者。.四、杜仲腰花汤 组成：杜仲9g，猪腰一副 作用：.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。.其他还有当归生姜羊肉、杜仲（或党参）老鸽汤、枸杞炖羊肉、当归猪蹄汤、虫草甲鱼汤、催奶汤（当归10g,黄芪20g,生花生米50g,通草2g,猪蹄一对）等等。.妈妈坐月子的饮食表 一、休养期：产后五天，体质较虚弱，肠胃亦需休息，饭菜以清淡、平补为主，暂不可大补。早餐：红糖粥/桂圆粥/五更饭 汤品：清炖桂圆乌鸡/桂圆莲子木耳汤/木瓜花生汤/花胶椰肉炖鸡饭类：黑豆饭/麻油姜茸炒饭 肉类：南瓜炒肉丝/清蒸鲈鱼/莲藕花生炆鸡柳
11、菜类：菠菜、西兰花、椰菜花、粟米、节瓜、薯仔、南瓜 红糖莲子百合糖水 代茶：炒米茶(可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲）.二、二、休养期：产后第六天至十天，肠胃已慢慢适应，饭菜仍以清淡为主，平补、去瘀血、防风寒。早餐：红糖粥/桂圆莲子粥/五更饭/花胶红米粥汤品：淮山杞子桂圆炖花胶/莲子合桃煲瘦肉/南枣桂圆炖乌鸡肉类：金针黑木耳蒸桂花鱼/冬菇瑶柱蒸鸡饭类：麻油姜茸炒饭/陈皮红枣蒸鸡焗饭菜类：菜心、菠菜、西兰花、椰菜花、粟米、节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜代茶：益母草红糖水/桂圆南枣姜汁茶 甜品：芝麻糊/花生红枣糖水/杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋.三、三、进补期：产后第十一天至十五天，此期开始温补、补血助消化润肠，开
12、始以白糖、冰糖来代替红糖。早餐：桂圆莲子粥/五更饭/花胶红米粥 汤品：莲藕章鱼红豆汤/党参桂圆炖猪展 肉类：金针云耳蒸鸡/陈皮红豆炆鲩鱼 饭类：麻油姜茸炒饭/姜醋饭/黄膳饭菜类：菜心、菠菜、西兰花、椰菜花、粟米、节瓜、薯仔、蕃茄或南瓜 代茶：红枣党参桂圆茶/桂圆南枣姜汁茶/南北杏木瓜水 甜品：姜汁芝麻花生汤丸/杞子红枣煲鸡蛋/淮山雪耳糖水 水果：木瓜、提子、龙眼、桃类.四、进补期：产后第十六天至二十天，此期以温补为主，补脑固腰肾。早餐：瑶柱花生鱼片粥 汤品：红枣桂圆莲藕汤 菜类：麻油鸡酒 、栗子红腰豆炆鸡柳 饭类：麻油姜茸炒饭、姜醋饭 代茶：党参莲子合桃茶/桂圆南枣姜汁茶/红枣杞子茶 甜品：合
13、桃芝麻糊/杞子红枣煲鸡蛋/姜汁桂圆蕃薯糖水.五、大补期：产后第二十一天至三十五天，此期开始养血、大补元气，慢慢开始大补强身、行补气血。早餐：红枣桂圆鸡粥/瑶柱花胶粥 汤品：淮山杞子红枣炖乌鸡 /杞子椰肉炖鸡 饭类：麻油姜茸蛋炒饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭/姜醋饭 菜类：麻油鸡酒 代茶：红枣杞子茶/党参红枣桂圆茶/桂圆杞子茶 甜品：南北杏冰糖雪耳炖木瓜/姜汁芝麻花生汤丸/冰糖沙参玉竹煲鹌鹑 .产后妈妈饮食“不宜”1、不宜滋补过量 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪
14、代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。.2、不宜马上禁食 通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不应该节食。.3、不宜多喝浓汤 产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇
15、适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。.4、不宜吃辛辣温燥食物 辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等。.5、不宜多食味精 味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上
16、的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。.6、不宜立即服用人参 不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。.7、不宜吃巧克力 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。.健康的四大基石 合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡.谢谢 谢！谢！
