1、 1 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职位。、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职位。2 2、在美国，至少有、在美国，至少有6 688的教师有不同程度的不良适应。的教师有不同程度的不良适应。3 3、国家中小学心理健康教育课题组采用、国家中小学心理健康教育课题组采用SCL90SCL90症状自评症状自评量表对辽宁省量表对辽宁省1414个地市个地市168168所中学所中学22922292名教师的检测表明，名教师的检测表明，2.182.18的教师属于轻度心理障碍，的教师属于轻度心理障碍，16.5616.56教师属于中度心教师属于中度心理障碍；理障碍；2.492.49的教师已经构成
2、心理疾病。他们的心理问的教师已经构成心理疾病。他们的心理问题主要表现在自卑心理严重；嫉妒情绪突出；虚荣心理明题主要表现在自卑心理严重；嫉妒情绪突出；虚荣心理明显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心强这显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心强这6 6个方面。个方面。4 4、据北京教科院的一项调查显示，北京市、据北京教科院的一项调查显示，北京市5050的中小学教的中小学教师希望改行，只有师希望改行，只有1717的教师愿意终身执教。的教师愿意终身执教。5 5、昆明市的一项小学教师职业倦怠现状调查表明：在接、昆明市的一项小学教师职业倦怠现状调查表明：在接受调查的小学教师中，受调查的小学教师中，44.1
3、144.11和和14.1314.13的教师处于轻的教师处于轻度和中度的倦怠状态，度和中度的倦怠状态，2.142.14的教师处于高度倦怠状态。的教师处于高度倦怠状态。6 6、20012001年年7 7月月1313日，陕西一名仅日，陕西一名仅2525岁的女教师因严重心岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀-她在遗她在遗书中写道：书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在耽误学生，想起这些不如死了算了。耽误学生，
4、想起这些不如死了算了。”7 7、20012001年年5 5月月7 7日，江苏某市区一名日，江苏某市区一名3030岁的男教师因解答岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。不出学生的提问，竟然自杀。一、心理健康概述 二、心理问题的分类 三、教师心理问题及职业倦怠产生的原因 四、教师心理问题和职业倦怠的调试一、心理健康概述一、心理健康概述 1 1、什么是健康、什么是健康 （1 1）远古时代，把生命理解为神灵所赐。）远古时代，把生命理解为神灵所赐。（2 2）生物医学模式时代，健康的概念是：）生物医学模式时代，健康的概念是：“人体各器官系人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好的
5、劳动统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好的劳动效能的状态效能的状态”。（3 3）19481948年，世界卫生组织率先提出新的健康概念，年，世界卫生组织率先提出新的健康概念，“健健康是一种在身体上、精神上和社会上的完满状态。康是一种在身体上、精神上和社会上的完满状态。”（4 4）19891989年，世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，年，世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。认为健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。2 2、心理健康的标准、心理健康的标准（1 1）了解自我，悦纳自我）了解自我，悦纳自我 一个
6、心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作又能接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的期望与要求；对自出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然处之。（2 2）接受他人，善于人处
7、）接受他人，善于人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人和集悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人和集体所理解、所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；体所理解、所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在在生活的集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感；在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、独处沉思时无孤独感；在与人相处时，积极的态度（如同情、
8、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。而等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。而心理不健康的人可能常常置身于集体之外，与周围的人格格不入。心理不健康的人可能常常置身于集体之外，与周围的人格格不入。（3 3）正式现实，接受现实）正式现实，接受现实 心理健康的人能够面对现实，接受现实，能动地适应现实，进心理健康的人能够面对现实，接受现实，能动地适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的一步改造现实，而不是逃避现实；
9、对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的力量有充分的想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己勇气去接受现实的挑战；总是抱怨自己“生不逢时生不逢时”或责备社会环或责备社
10、会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。（4 4）热爱生活，乐于工作）热爱生活，乐于工作 心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为生活是重负；他们在工作中尽中尽情享受人生的乐趣，而不会认为生活是重负；他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作成果中获得满足和激可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担；他们能把工作中积累的各种有励，把工作看作是乐趣而不是负担；他们能把工作中积累的各种
11、有用的信息、知识和技能存储起来，随时提取使用，以解决可能遇到用的信息、知识和技能存储起来，随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，使自己的工作行为更有效。的新问题，使自己的工作行为更有效。（5 5）能协调与控制情绪，心境良好）能协调与控制情绪，心境良好 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长势，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；他们能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜久；他们能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不伤、胜不骄、败不馁，谦而不
12、卑，自尊自重，既不妄自尊大，也不退缩不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重，既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内畏惧；对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。（6 6）人格完整和谐）人格完整和谐 人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维人格主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信方式和行为风格。心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡
13、发展，人格作为人的整体念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；他们思考问题的的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；他们思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；他们能够与社会的步调合拍，刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；他们能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。也能和集体融为一体。（7 7）智力正常，智商在）智力正常，智商在8080以上以上 智力正常是人们正常生活工作和学习的基本心理条件，是心智力正常是人们正常生活工作和
14、学习的基本心理条件，是心理健康的重要标准。一般智商低于理健康的重要标准。一般智商低于7070分者为智力落后，分者为智力落后，70807080临临界正常，界正常，80908090分是次正常，分是次正常，9011090110分正常智力范围，分正常智力范围，120120140140分是高智商，分是高智商，140140分以上是天才。分以上是天才。（8 8）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征 在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心
15、理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征。如果一个人的心理应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。3 3、教师心理健康的标准、教师心理健康的标准（1 1）对教师角色的认同）对教师角色的认同（2 2）有良好和谐的人际关系）有良好和谐的人际关系（3 3）正确地了解自我、体验自我和控制自我）正确地了解自我、体验自我和控制自我（4 4）具有教育独创性）具有教育独创性（5 5）合理控制情绪）合理控制情绪二、教师心理问题的分类二、教师心理问题的分类 心理冲突有常形和变形之
16、分，常形有两个特点：一是与现实心理冲突有常形和变形之分，常形有两个特点：一是与现实的处境相联系，涉及大家公认的重要生活事件，例如夫妻感的处境相联系，涉及大家公认的重要生活事件，例如夫妻感情不和。二是它带有明显的道德性质，不论你持什么道德观情不和。二是它带有明显的道德性质，不论你持什么道德观念，你总可以将冲突的一方视为道德的，而另一方视为不道念，你总可以将冲突的一方视为道德的，而另一方视为不道德的。德的。心理冲突的变形也有两个特点：一是它与现实的处境没有什心理冲突的变形也有两个特点：一是它与现实的处境没有什么关系，或者它涉及的是生活中鸡毛蒜皮的事情，一般人认么关系，或者它涉及的是生活中鸡毛蒜皮的
17、事情，一般人认为简直不值得为它操心，或者使不懂精神病学的人感到难以为简直不值得为它操心，或者使不懂精神病学的人感到难以理解，很容易解决的问题为什么病人就解决不了。例：饭后理解，很容易解决的问题为什么病人就解决不了。例：饭后吃不吃药。二是它不带有明显的道德色彩。心理冲突的变形吃不吃药。二是它不带有明显的道德色彩。心理冲突的变形是神经症性的。是神经症性的。一般心理问题：情绪体验持续时间不超过两个月，一般心理问题：情绪体验持续时间不超过两个月，内容尚未泛化，不良情绪反应在理智的控制下，基内容尚未泛化，不良情绪反应在理智的控制下，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对本维持正常生活、社会交往，
18、但效率下降，没有对社会功能造成影响。社会功能造成影响。案例：王某，某校特岗教师，家离学校比较远，工资待遇一般。案例：王某，某校特岗教师，家离学校比较远，工资待遇一般。但是校长对下属要求十分严格，动辄发火训人。由于业务不熟，但是校长对下属要求十分严格，动辄发火训人。由于业务不熟，在上班不到两个月的时间里出过几次错误，被校长多次训斥。于在上班不到两个月的时间里出过几次错误，被校长多次训斥。于是心情不好，想辞职，但又觉得这份工作不容易，所以心里很忧是心情不好，想辞职，但又觉得这份工作不容易，所以心里很忧郁。郁。赵老师，女，赵老师，女，4545岁。前几年丧夫，一直过得很不如意，幸好有一岁。前几年丧夫，
19、一直过得很不如意，幸好有一位男同事经常照顾她。最近，她突然发现自己已经爱上了这位男位男同事经常照顾她。最近，她突然发现自己已经爱上了这位男同事，男同事也向她表白过。但这位男同事已经有了妻子、孩子，同事，男同事也向她表白过。但这位男同事已经有了妻子、孩子，又不肯离婚。她本人则离不开这位男同事，又怕落下破坏他人家又不肯离婚。她本人则离不开这位男同事，又怕落下破坏他人家庭的名声，因此十分烦恼。庭的名声，因此十分烦恼。严重心理问题：强烈的现实性的刺激；两个月严重心理问题：强烈的现实性的刺激；两个月以上半年以内；泛化以上半年以内；泛化 案例：张某，男，现年案例：张某，男，现年1818岁，高二年级学生，休
20、学一学期在家，岁，高二年级学生，休学一学期在家，身高身高160cm160cm左右，身体状况尚可，着装比较整洁。总躲在家人左右，身体状况尚可，着装比较整洁。总躲在家人身后，不敢见人。身后，不敢见人。张某从小生活在工人家庭，家境一般，有一个姐姐，年长张某从小生活在工人家庭，家境一般，有一个姐姐，年长他他8 8岁，姐姐大学毕业，现在是一名记者，性格活泼，其父母岁，姐姐大学毕业，现在是一名记者，性格活泼，其父母说，这两姐弟，简直不像两姐弟，性格相差太大。说，这两姐弟，简直不像两姐弟，性格相差太大。张某小的时候，姐姐经常骂他张某小的时候，姐姐经常骂他“没有用没有用”，还打他，他当，还打他，他当时很怕姐姐
21、，自觉长得矮小，又不英俊，也不像姐那样能言善时很怕姐姐，自觉长得矮小，又不英俊，也不像姐那样能言善辩，逗人喜欢，比较自卑。觉得自己像一只丑小鸭，一只永远辩，逗人喜欢，比较自卑。觉得自己像一只丑小鸭，一只永远变不成天鹅的丑小鸭，进入高中后，发现自己喜欢注意班上的变不成天鹅的丑小鸭，进入高中后，发现自己喜欢注意班上的女孩子，但认为没有哪个女孩子会喜欢他，所以只有偷偷地瞟女孩子，但认为没有哪个女孩子会喜欢他，所以只有偷偷地瞟几眼，有一次，他正偷偷地注视一个漂亮的女孩，被她觉察，几眼，有一次，他正偷偷地注视一个漂亮的女孩，被她觉察，她瞪了一眼，叫道：她瞪了一眼，叫道：“看什么，讨厌！看什么，讨厌！”他
22、当时羞得真想找个他当时羞得真想找个地洞钻进去。从那以后，便开始怕与女孩子的目光接触，甚至地洞钻进去。从那以后，便开始怕与女孩子的目光接触，甚至不敢与所有人目光接触，并且越来越严重，觉得自己的目光是不敢与所有人目光接触，并且越来越严重，觉得自己的目光是不正常的，不道德的，是惹人讨厌的。从此害怕出入公共场合不正常的，不道德的，是惹人讨厌的。从此害怕出入公共场合和社交场合，现已休学在家。学在家。和社交场合，现已休学在家。学在家。神经症：病程不到三个月为短程，评神经症：病程不到三个月为短程，评1 1分；三个月到分；三个月到1 1年为中程，年为中程，评为评为2 2分；一年以上为长程，评为分；一年以上为长
23、程，评为3 3分。分。精神痛苦的程度：轻度者病人可以主动设法摆脱，评为精神痛苦的程度：轻度者病人可以主动设法摆脱，评为1 1分；中度分；中度者病人自己摆脱不了，需借别人的帮助或处境才能摆脱，评者病人自己摆脱不了，需借别人的帮助或处境才能摆脱，评2 2分；分；重度者完全摆脱不了重度者完全摆脱不了,评为评为3 3分。分。社会功能受损程度：轻度者能照常工作学习以及人际交往只有轻社会功能受损程度：轻度者能照常工作学习以及人际交往只有轻微妨碍，微妨碍，1 1分；重度社会功能受损者，工作学习或人际交往效率显分；重度社会功能受损者，工作学习或人际交往效率显著下降，不得不减轻工作或改变工作或只能部分工作，或某
24、些社著下降，不得不减轻工作或改变工作或只能部分工作，或某些社交场合不得不尽量避免，交场合不得不尽量避免，2 2分；重度社会功能受损害者完全不能工分；重度社会功能受损害者完全不能工作学习，不得不休假或退学，或某些必要的社交场合完全回避，作学习，不得不休假或退学，或某些必要的社交场合完全回避，评评3 3分。分。总分总分3 3分，不够诊断为神经症；分，不够诊断为神经症；4545分，可疑病例，需要进一步诊分，可疑病例，需要进一步诊断；断；总分不小于总分不小于6 6分，神经症的诊断是成立的。分，神经症的诊断是成立的。某女，某女，34岁，已婚，会计，自己的丈夫抽烟，但并未成岁，已婚，会计，自己的丈夫抽烟，
25、但并未成为二人婚姻的障碍，但自从去年父亲因肺癌去世后，想为二人婚姻的障碍，但自从去年父亲因肺癌去世后，想到父亲的病可能和吸烟有关，就开始对到父亲的病可能和吸烟有关，就开始对“烟味烟味”特别讨厌特别讨厌。一开始，嗅到烟味时要咳嗽，尽量回避，逐渐发展到。一开始，嗅到烟味时要咳嗽，尽量回避，逐渐发展到一嗅到烟味就要一嗅到烟味就要“哮喘哮喘”，呼吸困难，有时有要憋死的感，呼吸困难，有时有要憋死的感觉。为此，多年吸烟的丈夫戒了烟，朋友到她家来，都觉。为此，多年吸烟的丈夫戒了烟，朋友到她家来，都不能吸烟，办公室的同事谅解她，办公室也成了不能吸烟，办公室的同事谅解她，办公室也成了“无烟办无烟办公室公室”。最
26、近症状加重，看到电视上有吸烟的镜头，也要。最近症状加重，看到电视上有吸烟的镜头，也要犯犯“哮喘哮喘”，甚至看到烟盒也感到不舒服。有时感到，甚至看到烟盒也感到不舒服。有时感到“烟味烟味”无处不在，因而不想上街，不想上班很苦恼。无处不在，因而不想上街，不想上班很苦恼。一般心理问题，严重心理问题和（可疑性）神经症的区分要点：1、如果未泛化，无论问题持续时间多久、严重程度如何，都判断为一般问题。2、如果已经泛化，无论问题持续时间多久，严重程度如何，都判断为严重心理问题。3、如果完全泛化，且心理冲突性质已经变形，符合神经症诊断标准，都判断为神经症。人格障碍的诊断标准是什么人格障碍的诊断标准是什么 一、症
27、状标准一、症状标准 要符合下述三项：要符合下述三项：1 1、有特殊的行为模式：表、有特殊的行为模式：表现在情感、警觉性、冲动控制、感知和思维方式等方面，有明显现在情感、警觉性、冲动控制、感知和思维方式等方面，有明显与众不同的态度和行为。与众不同的态度和行为。2 2、具有的特殊行为模式是长期的，持续、具有的特殊行为模式是长期的，持续性的，不限于精神疾病发作期。性的，不限于精神疾病发作期。3 3、其特殊行为模式具有普遍性，、其特殊行为模式具有普遍性，致使其社会适应不良。致使其社会适应不良。二、严重程度标准：符合下述两项之一：二、严重程度标准：符合下述两项之一：1 1、社交或职业功能、社交或职业功能
28、明显受损。明显受损。2 2、主观上感到痛苦。、主观上感到痛苦。三、病程标准：开始于童年，青少年或成年早期，现年三、病程标准：开始于童年，青少年或成年早期，现年1818岁岁以上。以上。四、排除标准：人格障碍不是由下列疾病引起：四、排除标准：人格障碍不是由下列疾病引起：1 1、严重躯体、严重躯体疾病。疾病。2 2、脑器质性疾病。、脑器质性疾病。3 3、精神疾病：如精神分裂症、情感性、精神疾病：如精神分裂症、情感性精神病。精神病。4 4、严重的或灾难性精神刺激。、严重的或灾难性精神刺激。精神病性只限于用以描述存在下述症状的情况：精神病性只限于用以描述存在下述症状的情况：幻觉；幻觉；妄想；妄想；显著的
29、兴奋和活动过多；显著的兴奋和活动过多；并非由于抑郁或焦虑引起的严重而持久的社会性退缩；并非由于抑郁或焦虑引起的严重而持久的社会性退缩；显著的精神运动性迟滞；显著的精神运动性迟滞；紧张症性行为。紧张症性行为。三、教师心理问题及职业倦怠产生的原因三、教师心理问题及职业倦怠产生的原因（一）压力大（一）压力大 1 1、教师的工作繁重，工作量大、教师的工作繁重，工作量大 2 2、来自社会的压力、来自社会的压力（1 1）社会对教师的高要求）社会对教师的高要求 社会对教师道德品质的要求社会对教师道德品质的要求 社会对教师职业技能的高要求社会对教师职业技能的高要求 社会对教师外在形象的高要求（课堂中形象；生活
30、中形象）社会对教师外在形象的高要求（课堂中形象；生活中形象）（2 2）教师对自身职业价值的定位）教师对自身职业价值的定位（3 3）来自社会舆论的滚滚洪流）来自社会舆论的滚滚洪流三、教师心理问题及职业倦怠产生的原因三、教师心理问题及职业倦怠产生的原因3 3、来自人际关系的压力、来自人际关系的压力（1 1）来自学生的压力）来自学生的压力师生地位的变化：师生地位的变化：领导者、组织者、管理者领导者、组织者、管理者 协作者、参与者、引导者协作者、参与者、引导者学生获取知识途径的变化学生获取知识途径的变化（2 2）来自同事的压力）来自同事的压力（3 3）来自领导的压力）来自领导的压力（4 4）家人的压力
31、）家人的压力团体训练：人椅团体训练：人椅（二）职业倦怠（二）职业倦怠 教师职业倦怠是指教师工作压力得不到有效缓解而产教师职业倦怠是指教师工作压力得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫、工作能力下降、工作热情消失、生的心理、生理上的疲惫、工作能力下降、工作热情消失、对他人日益冷漠、工作成就感降低等一系列负性症状。对他人日益冷漠、工作成就感降低等一系列负性症状。张教师，三十多岁，女儿张教师，三十多岁，女儿5 5岁，上幼儿园。她任教初中两个班的岁，上幼儿园。她任教初中两个班的语文，一个班的班主任。天没亮起床，准备早饭，叫女儿穿衣语文，一个班的班主任。天没亮起床，准备早饭，叫女儿穿衣坐公交车大约坐公
32、交车大约3030分钟送女儿去幼儿园。然后自己再去学校，到分钟送女儿去幼儿园。然后自己再去学校，到了学校，堆积如山的作业、学生考试成绩、公开课做课件、竞赛了学校，堆积如山的作业、学生考试成绩、公开课做课件、竞赛只许拿大奖只许拿大奖忙完学校的事回到家，还得连夜备课忙完学校的事回到家，还得连夜备课教师那教师那么一点微薄的工资么一点微薄的工资于是，于是，“五十岁不到，我准会死五十岁不到，我准会死”“”“何时何时是尽头是尽头”“”“提早退休提早退休”，这几句话总在脑海里重复的出现。，这几句话总在脑海里重复的出现。四、教师心理问题和职业倦怠的调适四、教师心理问题和职业倦怠的调适 1 1、教师职业幸福感的来
33、源：、教师职业幸福感的来源：“生活方式生活方式”成为教师成为教师职业观职业观 “对于自我实现者来说，工作是令人兴奋的、充满乐对于自我实现者来说，工作是令人兴奋的、充满乐趣的，工作就是娱乐。趣的，工作就是娱乐。”（马斯洛）（马斯洛）2 2、关爱学生，幸福自己、关爱学生，幸福自己 霍懋征：霍懋征：“45“45年前，你们每个人每天伸着两只小手让年前，你们每个人每天伸着两只小手让我检查。转眼间，今天你们每人伸着两只大手，来接我的我检查。转眼间，今天你们每人伸着两只大手，来接我的照片。你们用这两只大手，在各自的工作岗位上为党为人照片。你们用这两只大手，在各自的工作岗位上为党为人民做出了贡献。我是你们的小
34、学老师，我感到我是世界上民做出了贡献。我是你们的小学老师，我感到我是世界上最幸福的人。最幸福的人。”曾无限深情地说：曾无限深情地说：“我一生从教的体会，那就是六个我一生从教的体会，那就是六个字：光荣、艰巨、幸福。字：光荣、艰巨、幸福。”3 3、合理认知、合理认知 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在诸位先生女士，我们现在走的这条道
35、路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”有两个英语教师。每当学生暴露出读音、语法等错误时，一有两个英语教师。每当学生暴露出读音、语法等错误时，一位老师总是很生气，责怪学生没复习、不认真，课堂气氛很紧张，位老师总是很生气，责怪学生没复习、不认真，课堂气氛很紧张，学生不喜欢他，他自己也不快乐。另一位老师发现学生错误时，学生不喜欢他，他自己也不快乐。另一位老师发现学生错误时，总是很高兴，耐心帮助学生纠正错误。我问他为什么不生气反而总是很高兴，耐心帮助学生纠正错误。我问他为什么不生气反而高兴，他说，高兴，他说，“老师的职责就是帮助学生发现错误、改正错误，老师
36、的职责就是帮助学生发现错误、改正错误，正是学生的错误给我们老师提供了施教的机会。正是学生的错误给我们老师提供了施教的机会。”一天结束时，一天结束时，他经常会想，今天发现了几个学生的错误，帮助几个学生改掉了他经常会想，今天发现了几个学生的错误，帮助几个学生改掉了错误，总会产生满足感和成就感。错误，总会产生满足感和成就感。认知的认知的ABCABC理论：理论：A A事件、事件、B B认识、认识、C C反应反应 4 4、积极的自我意象、积极的自我意象 大鱼吃小鱼的故事，大鱼与小鱼之间用玻璃板阻隔，大鱼每大鱼吃小鱼的故事，大鱼与小鱼之间用玻璃板阻隔，大鱼每次想吃小鱼的时候都要被玻璃板撞一下，撞到次想吃小
37、鱼的时候都要被玻璃板撞一下，撞到2020到到3030下的时候大下的时候大鱼不再企图吃小鱼了。后来把小鱼放到大鱼一边时，他也不吃了鱼不再企图吃小鱼了。后来把小鱼放到大鱼一边时，他也不吃了（无力感和建立了碰壁的条件反射见到小鱼就躲开，出现消极（无力感和建立了碰壁的条件反射见到小鱼就躲开，出现消极的自我意象）。的自我意象）。跨栏定律：把一只老鼠放在一个笼子里，电击它，使之跳跃跨栏定律：把一只老鼠放在一个笼子里，电击它，使之跳跃一个栏杆。然后把它放在另一个笼子里，把栏杆放高许多，再电一个栏杆。然后把它放在另一个笼子里，把栏杆放高许多，再电击它，老鼠跳了几次，跳不过去，于是无论怎么击它，它也不跳击它，老
38、鼠跳了几次，跳不过去，于是无论怎么击它，它也不跳了。然后再把它放在第三个笼子里，把栏杆放在比第一个笼子的了。然后再把它放在第三个笼子里，把栏杆放在比第一个笼子的栏杆还低的位置，再电击它，它也不跳了。栏杆还低的位置，再电击它，它也不跳了。5 5、正面的自我暗示、正面的自我暗示 罗森塔尔实验：给一所学校16年级的儿童进行“未来发展趋势测验”并以赞扬的口吻，将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师，叮嘱他们必须要保密，以免影响实验的正确性。其实，名单上的学生根本就是随机选拔出来的。8个月后，奇迹出现了，凡是名单上的学生，个个成绩都有了较大的进步，且各方面都很优秀。（原因教师的期待）实验6
39、6、良好的情绪状态、良好的情绪状态 黄帝内经上说：黄帝内经上说：“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲伤伤肺，惊恐伤肾。脾，悲伤伤肺，惊恐伤肾。”现在社会上因心脑血管疾病、现在社会上因心脑血管疾病、恶性肿瘤而死亡的人占全部死亡人数的恶性肿瘤而死亡的人占全部死亡人数的7070，国际医学界，国际医学界把这几种病称为身心疾病。把这几种病称为身心疾病。湖南医科大学精神卫生研究所在湖南医科大学精神卫生研究所在19871987年曾调查过年曾调查过245245例癌症住院病人，并以例癌症住院病人，并以232232例住院结核病人作对照，发现例住院结核病人作对照，发现癌症病人癌症病人66.966.9病前有负性情绪，病前有负性情绪，81.281.2病前经历过负性病前经历过负性事件，而对照组分别为事件，而对照组分别为15.515.5和和6969，两者差异显著，说，两者差异显著，说明消极情绪和癌症关系密切。明消极情绪和癌症关系密切。7 7、恰当、合理地宣泄、恰当、合理地宣泄
