1、苏州大学体育学院苏州大学体育学院宋元平 教授 v排球运动的技术概述v技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完了成击球动作的其他配合的总称。技术的特点：完成动作时间短促。完成技术动作要有准确的判断能力、完成技术动作身体活动范围大、进攻技术与防守技术之间无明显界限。排球运动的基本技术与战术排球运动的基本技术与战术排球运动基本技术准准备备姿姿势势与与移移动动传传球垫垫球球发发球球扣扣球球拦拦网网排球技术的分类 排球基本技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。准备姿势：准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临
2、战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。起动：起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重 心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准 确程度，决定着移动取位及时与否。移动的作用：及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。准备姿势与移动准备姿势与移动准备姿势与移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，直接影响着击球技术动作的质量，并对各项技术动作的运用起着串连作用。准备姿势和移动是相辅相成的，准备姿势主要是为了移动，而要快速移动，又必须先做好正确的准备姿势。排球场上的一
3、切技术动作都要结合准备姿势和移动进行。准备姿势主要是为了便于移动，而移动是为了更有效地完成一传、防守、二传、接应、保护、扣球、拦网等击球动作。所以就移动来讲，有球时要移动去打，没有球时也要移动去准备接应。准备姿势排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，需随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。准备姿势是指为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势。合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于快速移动、与球保持合理的位置，同时也为了及时起跳、倒地和完成各种击球动作。按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三
4、种。半蹲准备姿势半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟微提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。稍蹲准备姿势稍蹲准备姿势 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。低蹲准备姿势低蹲准备姿势 低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，双手置于胸腹之间。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。对于广大初学者来说，应首
5、先学习最基本的半蹲准备姿势，然后学习稍蹲和低蹲准备姿势。比赛时站在左半场的队员，左脚在前，右脚在后，站在右半场的队员，右脚在前，左脚在后，站在场中央的队员，两脚平行开立比肩稍宽。在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来，在这种情况下，不能忽视准备姿势和移动。在本方队员击球时，其他队员主要是准备移动接应和保护，不能以为不是自己接球就不用做好准备姿势和移动。也就是说，没有成死球前随时都应做好准备，且要根据场上的具体情况采取合理的准备姿势。通常在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用半蹲准备姿势。在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球，在对方大力发球和扣球时都采用低蹲准备姿势，在调整传球
6、或扣球、拦网时都采用稍蹲准备姿势。交换位置及插上时，接发球、接扣球时，保护和接应时，以及各种击球之前的动作都应有其相配套的准备姿势。移动移动移动是指脚从起动到制动的过程。移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是较好完成技术动作的关键，移动能力直接影响着技、战术的质量。移动是由起动、移动步法和制动三个环节所组成。起动起动起动快慢是移动的关键，它是移动发力的开始。起动的速度取决于正确的准备姿势、反应能力和腰腿部的速度力量。在比赛中，应根据场上的具体情况，采取不同的准备姿势，以利于随时改变移
7、动方向和迅速移动。步法步法起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。通采用的移动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步、综合步。并步与滑步 当来球距身体一步左右时可采用并步移动，如向前移动时，则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续的并步即为滑步。跨步与跨跳步 跨步是指向来球方向跨出一大步的移动方法，主要用于接体侧、体前低且速度快的来球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前面的腿上，可以向前、向斜前或向侧方。当跨步尚不能接近
8、球时，可采用跨跳步，跨跳步是在跨步动作的基础上，后脚用力蹬地，身体有跃起腾空的阶段。交叉步 当来球距体侧较远时，可采用交叉步移动。其特点是步子大，动作快，易制动。以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。跑步当球距离身体很远时需用跑步，采用跑步移动时，两臂要配合摆动，不要过早做击球动作的准备，以免影响跑步的速度。来球在侧方或后方时，应边跑边转身，保持好击球准备。高速跑动后需要有两三步减速缓冲，以便有效制动。综合步 以上各种步法的综合运用。如滑步之后接跨步或交叉步；跑步之后接并步或跨跳步等。制动制动制动是移动
9、的结束，也是击球动作的开始。快速移动之后，需要保持稳定的击球姿势，必须经过制动，克服身体移动的惯性，以便于完成下一个击球动作。排球比赛时无论进攻还是防守，都要在快速移动中完成，而在移动制动后必须保持合理的准备姿势，才能有效的完成击球动作。移动与助跑起跳有着极大的关系，移动对于近网起跳的动作，除了跳的高之外，合理的制动可比避免触网与过中线。后排进攻和跳发大力球却要求移动、助跑起跳在保持高度上，还强调跳的远度。另外，移动制动环节的好坏对变向起动、击球效果和倒地缓冲都有很大影响。传球技术 传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进
10、行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。传球技术分类传球技术分类双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传一传第三次传球顺网 调整 背向 侧向 跳起二传 二传 二传 二传 二传传球是排球基本技术之一，是利用手腕的弹传球是排球基本技术之一，是利用手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作。击动作将球传至一定目标的击球动作。正面传球：正面传球：采用稍蹲准备姿势，抬头看球，采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张经脸前向前上方迎球。击球点在额前上方约经脸前向前上方迎
11、球。击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时，两手自然张开成一球距离处。当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一一”字型或字型或“八八”字型，两手间有一定距离，用字型，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二、三指节触拇指内侧，食指全部，中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘行当分开，两前臂之间约制传球方向。两肘行当分开，两前臂之间约成成90角，传球时主要靠蹬地伸臂和手指手角，传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反弹力将球传出。腕力量，以及球的反弹力将球
12、传出。传球是排球运动基本技术之一，是串连各项基本技术的媒介，是进行比赛与战术组织的纽带。其特点是便于控制球，传球的准确性比较高，故传球技术主要用于二传，在比赛中起到了组织进攻的作用。传球的技术动作多种多样，其基本动作分为正传、背传、侧传、跳传四种。传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力。传球可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学
13、习必须从正面传球开始。传球的分类：传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。按动作方法分类：正面双手传球、侧传、背传、跳传、半蹲式传球、全蹲式传球、倒地传球、单手传球。在比赛中，运用最多传球技术是顺网传球，而顺网传球中以正面双手传球为主，学习传球技术首先应掌握正面双手传球，有了正面双手传球的基础，再学习其它的传球技术就可以触类旁通。（1）准备姿势 一般采用稍蹲准备姿势。判断来球后，迅速移动到球的落点 上对正来球，两膝稍屈，上体挺起，抬头看球，两臂屈肘自然抬起，置于脸前。一般采用稍蹲准备姿势。判断来球后，迅速移动到球的落点 上对正来球，两膝稍屈，上体挺起，抬头看球，两臂屈肘自然抬起，置于
14、脸前。（2）击球手型和击球部位迎球时，两肘适当分开，两手在脸前上方自然张开成半球状，手腕稍后仰，两拇指相对，成“一”字型。以拇指的内侧，食指全部，中指的二、三指节，无名指和小指托住球，形成与球体相吻合的手型。（3）击球动作和用力方法当来球接近额前上方时，两脚开始蹬地、伸膝，使身体重心上升，同时伸臂迎球，并在正确的击球位置触球。击球点保持在额前上方一个球距离处。传球时通过蹬地、伸膝、伸腰、伸臂、伸肘的协调动作和手指、手腕的弹力将球平稳地传出。背传背传 背传是向身体背后上方的传球。其主要用于二传的组织进攻，在比赛中熟练运用背传技术，促使进攻战术多样化，可出其不意，迷惑对方。（1）准备姿势 上体比正
15、面传球时稍直立，身体重心在两脚之间，不要前倾，双臂屈肘抬起，两手成传球手型置于脸前。（2）击球手型和击球部位 迎球时双手上举，掌心稍向上，手腕微后仰。击球点应保持在额上方，触球时，手型与正面传球相同，托球的后下部。（3）击球动作和用力方法 利用蹬地、上体后仰、挺胸、展腹、抬臂及手腕手指的弹力将球向身体后上方送出。击球时，拇指应适当用力，以控制出球的弧度和落点。侧传侧传侧传是身体侧对传球目标，将来球向体侧方向传出的传球动作。侧传主要用于传近网球和移动后来不及转身正传时。（1）准备姿势一般采用稍蹲准备姿势。判断来球后，迅速移动到球的落点上对正来球，两膝稍屈，上体挺起，抬头看球，两臂屈肘自然抬起，置
16、于脸前。（2）击球点和击球手型击球点保持在脸前或稍偏于出球方向一侧。手型与正面传球相同，出球方向一侧的手臂要低一些，另一侧的则要高一些。（3）击球动作和用力方法击球时，两脚蹬地后上体要向出球方向倾斜，双臂向传出一侧用力伸展，异侧手臂动作幅度较大，伸展较快。跳传跳传跳起在空中进行的各种传球称为跳传。跳传可起到加快进攻速度和迷惑对方的作用，并且可使进攻战术多样化，扩大进攻的范围，减少二传环节中的失误。（1）起跳判断来球后，迅速移动去迎球，根据来球情况掌握好起跳时机，保持好身体在空中的平衡、稳定，双臂上摆至脸前。（2）击球动作和用力方法当身体上升到最高点时触球，靠伸臂动作和手腕手指的弹力将球传出。击
17、球的手型、击球点、手指手腕的动作完全同于正面传球。（3）落地传球后身体缓冲落地，落地后，应迅速做好迎接下一个球的准备姿势。传球技术的运用传球技术的运用 无论是从排球运动的历史来看，还是从排球运动高度发展的现状来看，传球技术在训练和比赛中的运用机会和范围，是十分频繁和广泛的。其在比赛中主要用于组织进攻，即通常所称的“二传”，是排球竞技的核心技术；也可运用于一传、偷袭吊球和乱球处理时。加强传球技术的练习与训练，不只是可以提高技术水平，而且对提高脚步移动，加强灵敏反应，处理各种小球，掌握全面技术，都有促进作用。新规则取消第一次击球“连击”犯规，以及放宽了“持球”尺度，都更为在接发球和防守反击中运用传
18、球技术提供了更多的机会。二传技术虽然不是直接进攻的武器，但却是辅助进攻的手段，具有间接攻击的因素，在比赛中起着桥梁和核心的作用。二传的好坏直接影响进攻技术和战术的发挥以及进攻的效果。技术高超的二传手不但能够弥补本队接发球和接扣球的不足，还可以灵活巧妙地运用各种隐蔽动作迷惑对方，掩护同伴，牵制对手，达到出其不意，攻其不备，避实击虚，以多打少战术目的。二传技术种类繁多、细腻精确、技巧性强。从动作结构来说，有以上介绍的正、背、侧三种基本传球方法及其派生出的其他形式的传球技术；从出球位置来说，有在前排相应的位置向网前任何位置的传球，也有从后排三个位置插上，向前排任何位置的传球，以及从后排不同位置和角度
19、向前排各个位置的调整二传球；从战术运用来说，有组织各种不同进攻战术的二传技术，以及各种二传的假动作。组织进攻组织进攻1.顺网正面二传 顺网正面二传动作与正面双手传球相同，是二传中最简单、常用的技术。由于一传大都来自后排不同的方向和角度，传球时身体不宜正对来球，需适当转向传出方向，尽量保持正面传球，同时还需通过手臂、手腕、手指的作用力和身体的协调动作，使传出球的方向与球网保持平行，或形成适宜的角度，并达到预定的落点。当一传来球速度快、力量大时，靠近球网一侧的手需用力较大些；反之，一传来球速度慢、力量轻，则近网一侧的手用力就稍小；当来球较高而且近网时，可采用跳传；在不能采用跳传的情况下，两膝伸直，
20、两臂上伸，以提高击球点；若来球较低时，通常采用下蹲传球。比赛中二传手通常会根据本方进攻战术的需要和对方拦网布局，传出各种集中球或拉开球。正面传集中球时，手腕稍后仰，击球点在额上方，主要利用伸肘和手腕手指反弹力量向前上方传出，下肢伸展动作不宜过大。正面传拉开球时应充分利用下肢蹬地和全身的协调力量，并结合上肢的伴送动作，球的弧线不宜过高。调整二传将一传不到位或离网较远的球，传给进攻队员扣球，称为调整二传，在接发球进攻和防守反击中频繁运用，而且场上人人都有传调整球的机会。调整二传若能准确到位，仍可组织有效的进攻，从而使场上的被动局面转化为主动、有利的形势。调整二传动作方法与正面双手传球动作相同。调整
21、传球时，首先应根据传出球的角度大小，路线长短，合理而准确地运用蹬地、展体、伸臂及屈指屈腕的全身协调力量，去控制出球的方向、速度、弧线和落点。传球路线与球网形成的夹角越小越便于进攻队员扣球，不宜垂直向球网传球，并且传球的弧线要高一些，速度慢一些，离网不宜太近或太远，传出的球落点应在扣球队员的前方。背向二传 就是传出球的方向在二传队员的背后。背向二传可充分利用球网的全长，使进攻战术多样化，增加进攻点，并且有较大的隐蔽性和迷惑作用。在传球前，要对来球的方向、弧线、速度和落点迅速做出准确判断，及时而快速地移动到位，背向传出的方向，注意自己所站位置，主要靠“手感”控制传球的方向、孤线、速度、落点。有时为
22、了增加背传球的隐蔽程度和迷惑作用，也可以降低击球部位，把双手隐放在胸前，充分利用蹬地、展腹、挺胸和向后上方抬肩、伸肘和翻腕将球传送出去。背传时，来球与背传出球方向的夹角越大越易传。如果其夹角较小，也应尽量背向对正出球方向，不能边传边转体。在通常情况下，背传是二传队员面向四号位，向背后的二号位传球。但也要学会和掌握面向二号位，传向四号位的背传球，以便能左右逢源，熟练运用。侧向二传 就是二传队员面对或背对球网向身体两侧传球。这种传球除可用来增加进攻的隐蔽性和突然性外，还常用于二传吊球。但其技术难度较大，若控制能力较差，就会影响出球的准确性。二传队员通常运用的是背向球网的侧传形式；但是在后排插上移动
23、到网边传球时，往往由于一传来球速度较快，来不及转身侧对球网去正传或背传时，而被迫运用；或是有意识的运用侧传来应对冲网的一传球；也会运用于调整二传时，侧传给本队进攻能力最强的队员，以充分发挥其作用。二传手侧传时的击球部位，可以在胸前，这样隐蔽性较大，也可以在脸前，以保证准确性。传球的用力过程中，应较少利用蹬腿等身体的协调力量，而主要运用手腕、手指的弹击力和手臂推托力去控制球。正面垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接 发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传 一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组 织一攻、反攻和保反的重要环节。正面垫技术侧向垫技术移动垫技术前跨步垫
24、球背向垫技术挡球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫双手垫球单手垫球 垫球的概念垫球的概念 垫球是通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面反弹出去的击球动作，是排球技术中动作结构最简单易学的一项基本技术。随着现代排球运动技战术的不断发展和提高，垫球技术和击球手法也日趋多样化、合理化。垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球，有时也用来组织进攻。接发球和接扣球是组织进攻的基础，只有接球到位，才能组成各种快速跑动的集体进攻战术，由被动变为主动；接球失误不仅立即丢分，而且影响其他队员的技术发挥。按运用分类：接发球、接扣球、接拦回球、接其他球、垫二传、处理 球。按动作方法分类：
25、正面双手垫球、体侧垫球、背向垫球、跨步垫球、低姿垫球、单手垫球、侧倒垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、挡球、其他部位垫球。正面双手垫球：正面双手垫球：是双手在腹前垫击来是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，适合于接各种发球、球的一种垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难时也可以用来组织扣球和拦回球，在困难时也可以用来组织进攻。进攻。动作方法：动作方法：采用半蹲准备姿势，当球飞采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上离时，两
26、臂夹紧前伸，插到球下，向前上市蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上市蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。持在腹前一臂距离。垫球是通过手臂或身体其他部位的迎垫球是通过手臂或身体其他部位的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去击动作，使来球从垫击面上反弹出去的击球动作。的击球动作。正面双手垫球正面双手垫球是移动对正来球后，双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，适合于接各种发球、扣球和拦回球，比赛中有些困难球不能用上手做二传时，也
27、可以用正面双手垫球组织进攻。体侧垫球体侧垫球是在身体两侧用双手垫球的技术动作。当来球飞向体侧，速度较快，来不及移动垫球时，可采用双臂在体侧进行垫击。体侧垫球可扩大接球范围，但不易控制垫球的方向、弧线和落点。跨步垫球跨步垫球是向前或向侧跨出一步垫球的技术动作。适合于来球速度较快，弧线低，距身体1米左右时运用，它是滚翻倒地等低姿垫球的基础。背对出球方向的垫球方法叫背垫背垫。大多用于接应同伴垫飞的球或将球处理过网，控制得好也可在无法进行正面调整传球时组织进攻。单手垫球单手垫球是用一只手或手臂垫球的技术动作。比赛中，有时来不及用双手，此时运用单手垫球，可以扩大控制范围，不足之处是击球面小，控球能力差。
28、挡球挡球是用双手或单手在胸部以上挡击来球的技术动作。运用挡球可扩大控制范围。通常情况下，双手挡球多用于挡击胸部以上力量大速度快的来球；单手挡球多用于来球较高、力量较轻，在头部上方或侧上方的来球。让垫、跪垫侧、倒垫球、滚翻垫球让垫、跪垫侧、倒垫球、滚翻垫球、前扑垫球、前扑垫球、鱼跃垫球鱼跃垫球、其他部位垫球、其他部位垫球。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。发球分类 上手发球下手发球旋转球飘 球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球发球是发球队员在发球区用一只手将自己抛起
29、的球直接击入对方场区内的技术。发球是比赛的开始，也是第一回合的进攻，发球的攻击性强、变化性大、准确率高会给本队带来连锁益处；或直接得分、或破攻，造成对方被动，还可以减轻本方防守压力,为防守反击创造有利条件。3.1 3.1 发球技术发球技术 (均以右手发球为例均以右手发球为例)3.1.1 3.1.1 侧面下手发球侧面下手发球侧面下手发球是发球队员侧对球网站立，转体带动手臂由体侧后下方向前挥动，在体前肩以下的高度击球过网的一种发球方法。这种发球，可借助转体力量带动手臂挥动击球，比较省力，但攻击性不强，一般适用于初学者。（1）准备姿势 左肩对网，两脚左右开立，约与肩宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在
30、两脚间，左手持球于腹前。（2）抛球 左手持球平稳抛至胸前，距身体约一臂远。（3）挥臂击球 在抛球的同时，右臂摆至右侧下方，接着利用右脚蹬地向右转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全手掌、掌根或虎口击球的右下方，击球后顺势前移重心，迅速进场。参见图3-1，含局部的特写。3.1.23.1.2侧面勾手发球侧面勾手发球侧面勾手发球是发球队员侧对球网站立，采用转体、大幅度挥臂的一种勾手发球的形式。发球队员由于采用侧面对球网站立，可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥击，比较省力，对肩关节负担较小，因而较适用于远距离发球和手臂力量较弱的女队员。(1)准备姿势 体侧对网，两脚自然开立，左手持球于胸前。(2)
31、抛球左手采用托送动作，将球平稳地抛在左肩前上方，球离手约为一臂的高度，不宜太高。(3)挥臂击球 在抛球的同时，两腿弯曲，上体向右稍倾斜，右臂自然放松地向右侧下方摆动，身体重心移向右脚。击球前重心移向左脚，利用蹬地、转体带动右臂以肩为轴直臂加速挥动。击球时，手腕紧张，以掌根的坚硬平面，或以半握拳、拇指根等部位击球的中下部。触球后手臂挥动有突停或下拖动作。击球后，顺势转体面向球网，迅速进场比赛。3.1.3 3.1.3 正面上手发球正面上手发球正面上手发球是指发球队员面对球网站立，手臂由体前后摆置肩后，然后向前挥臂在体前上方击球过网的发球技术动作。这种发球便于观察，发球的准确性较高，易于控制落点，并
32、能充分利用蹬地、转体、收腹带动手臂加速挥动，以及运用手指手腕的推压动作，发出力量大和速度快的球。（1）准备姿势 面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。（2）抛球 左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹，身体重心移至右脚上。（3）挥臂击球 击球时，以蹬地转体之力带动手臂向前挥动置右肩前上方的最高点，手掌手指自然张开，与球吻合，用全手掌击球的后中部，手腕要迅速主动地向前做推压动作，使击出的球呈前旋飞行。击球后，重心自然前移，迅速进入场地飘球与旋转球的区别：在抛球高度、用力的身体幅度
33、上、击球前的挥臂运动轨迹、击球的手法、击球的部位、击球的作用力、击球后的动作。3.1.43.1.4 跳发球跳发球：跳发大力球（旋转）、跳发飘球（单脚起跳和双脚起跳）。小结小结初学者可先学下手发球，后学上手发球，在掌握12种发球技术后，再学习其它发球技术。在发球技术中，应把正面上手发球作为重点学习内容，因为该技术掌握后，可为以后学习扣球和跳发球打下良好的基础。无论学习哪种发球技术，其教学步骤基本相同：先学抛球，再学徒手挥臂动作，最后进行完整的挥臂击球动作。学习发球动作阶段，不要急于上网发球，可先对墙或挡网进行基本动作的练习。上网时，也应遵循由近网发球到远网发球，力量由小到大的练习顺序。正面上手发
34、球技术要决：托球上抛近托球上抛近1 1米，右臂抬起体右转，转体收腹带挥米，右臂抬起体右转，转体收腹带挥臂，弧形鞭带加速甩，全掌击球中下部，手腕推压要积极臂，弧形鞭带加速甩，全掌击球中下部，手腕推压要积极。发飘球技术要决：抛球稍低略靠前，挥臂轨迹成直线，掌握突击不屈腕，力抛球稍低略靠前，挥臂轨迹成直线，掌握突击不屈腕，力量通过球重心。量通过球重心。扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，并是决定比赛胜负的关键环节。扣球与吊球的分类高点吊球轻吊球快吊球扣球扣球吊球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩护扣球 拦网是防守的最后一道防线。有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。单人拦网集体拦网双人拦三人拦拦强攻拦快攻谢 谢！谢谢
