1、视频：猎豹捕猎视频：猎豹捕猎培养良好学习习惯培养良好学习习惯-专注力水平测试 考一考你的注意力注意力 以小组为单位，仔细观察图片，以小组为单位，仔细观察图片，然后抢答相关问题然后抢答相关问题(一次最多答两一次最多答两道），答对一题加道），答对一题加10分，答错倒扣分，答错倒扣10分。分。试题试题1:下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有幅图中却有8个地方画得相似，请你把这些相似个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。（限的地方找出来。（限50秒钟完成）秒钟完成）派出所派出所 用用Yes or No来回答下列问题：来回答下列问题：1.发生了汽车追撞
2、事故，一辆车已打横。发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。2.这件事故是发生在五点半。这件事故是发生在五点半。3.在派出所前只有一名警员。在派出所前只有一名警员。4.站在花店前面的高中生是两人。站在花店前面的高中生是两人。5.有巡逻车开过。有巡逻车开过。6.在这个图里，共有十九个人。在这个图里，共有十九个人。7.有一对母子正要过人行道。有一对母子正要过人行道。8.有一只小狗。有一只小狗。9.一只麻雀正停在那里。一只麻雀正停在那里。10.朝着出租车招手的是一对情侣。朝着出租车招手的是一对情侣。（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所派出所方神眼六方
3、神眼六焉聚耳视焉聚耳视致会心一致会心一用不而志用不而志精不心见精不心见观专路八观专路八心听二在心听二在试题试题3：看看你能用这些字组成几个成语？：看看你能用这些字组成几个成语？40秒秒聚精会神专心致志眼观六路耳听八方心不在焉一心二用视而不见同学同学A：我觉得：我觉得物理物理老师给我们上课的时候特别老师给我们上课的时候特别 闷，所以我总是不能集中精神听。闷，所以我总是不能集中精神听。同学同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有：我数学学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课用了，上课听也听不懂，所以我上课 总想打瞌睡。总想打瞌睡。同学同学C：昨晚昨晚太晚睡，今天成了太晚睡
4、，今天成了“特困生特困生”，总，总是是 集中不了精神。集中不了精神。同学同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。师已经在讲下一道题了。同学同学E：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到：走廊外有响声，课堂上同学的书本、笔等掉到地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力地上，自习课时同学小声说话等，我就不能集中注意力专心学习。专心学习。同学同学F：为还没看完的小说、连续剧、电影心猿意马，：为还没看完的小说、连续剧、电影心猿
5、意马，在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程在上课时总幻想着各种情节，甚至禁不住诱惑丢下课程沉浸其中。沉浸其中。同学同学G：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件：前一天与朋友因小事而闹矛盾，现在仍对这件事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去事耿耿于怀，老师说的内容都听不进去 你有过分心的困扰吗？你有过分心的困扰吗？你认为学习不专注有什么你认为学习不专注有什么坏处？坏处？1、完成学习任务时间长，比别的同学多花、完成学习任务时间长，比别的同学多花40%-60%的的 时间。时间。2、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。3、影响阅读、书写、记
6、忆、思维的速度。、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。4、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成作 业，致使学习成绩下降。业，致使学习成绩下降。5、随着学习任务加重，学习困难，、随着学习任务加重，学习困难，容易出现烦躁、极容易出现烦躁、极 端、自我评价低等心理问题。端、自我评价低等心理问题。小组竞赛：如何才能做到专注？小组竞赛：如何才能做到专注？Show出你的方法出你的方法 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你早睡早起，养足精神，增强体质，提高白天的学习效
7、率。高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给大家的心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息，伴随着轻音乐效果更好。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。打坐 下棋 练字 穿珠子 挑豆豆让我们约定：让我们约定：专注学习，专注学习，专注考试，专注考试，专注生活专注生活！谢谢大家！谢谢大家！
