1、 考试前考试前的心理调节的心理调节l明天更辉煌明天更辉煌 考试要来了，大家都有一种如芒在考试要来了，大家都有一种如芒在背的感觉。考试意味着我们将面临新的背的感觉。考试意味着我们将面临新的挑战，挑战，此时的精神状态不能放松，也不此时的精神状态不能放松，也不能太过紧张影响考试发挥。能太过紧张影响考试发挥。因此，此时因此，此时的心理调节与相当重要的心理调节与相当重要。考试前心态大概有哪几种？考试前心态大概有哪几种？1、不露声色、不露声色 2、紧张害怕、紧张害怕 3、满不在乎、满不在乎 .看看你属于哪一种看看你属于哪一种？请每组同学想一想这种心理现象的原因请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现和表现
2、1“不露声色不露声色”者者：原因和表现原因和表现 学得扎实。自信心强，胜不骄，败不馁。学得扎实。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。良药苦口：我们要肯定自己，不断良药苦口：我们要肯定自己，不断鼓励自己。鼓励自己。2“紧张害怕紧张害怕”者者：原因和表现原因和表现 平时学习不认真，考试前发现还有很多不会，平时学习不认真，考试前发现还有很多不会，害怕考的不好老师不喜欢，家长会生气害怕考的不好老师不喜欢，家长会生气 良药苦口：我们要从端正自己的态度，良药苦口：我们要从端正自己的态度，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟，平时学习要认
3、真、扎实、细心和一丝不苟，每一次考试都要有进步！每一次考试都要有进步！3 “满满 不不 在在 乎乎”者者：原因和表现原因和表现 我平时就是这样，正常发挥就行。表现的满不在我平时就是这样，正常发挥就行。表现的满不在乎。乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。实现自己的自我价值。那么我们考前是不是还需要掌握一些从那么我们考前是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接这一次的容大计，以便能够更好地去
4、迎接这一次的挑战呢？挑战呢？1关键你怎样看自己关键你怎样看自己 l 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己或不能正确的认识到自或不能正确的认识到自己己，让自己失去信心而自暴，让自己失去信心而自暴自弃或亲身所
5、经历的一切都装作无所为的样子，那自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样子，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。底地输给自己了。2重要的是寻根究底重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？我是是什么造成现在的问题呢？我是不是真的很努力了呢不是真的很努力了呢?是没有真正理是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。有问题。3必须立即行动起来必须立即行动起来 l其次是好好分析一下什么地方是可以努力其次是好好分析一下什么地方是可以
6、努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。然后依旧认真努力地付出。l 首先是宣泄掉自己的消极情绪。首先是宣泄掉自己的消极情绪。写在最后：写在最后：要有要有“自我反馈自我反馈”过程过程 l 古人讲古人讲“吾日三省吾身吾日三省吾身”，学生要经常检查和，学生要经常检查和反思自己的学习情况。反思自己的学习情况。l每天要将各科的当天学习内容重看一遍的习惯，需每天要将各科的当天学习内容重看一遍的习惯，需要背诵的内容要经常巩固和书写。要背诵的内容要经常巩固和书写。l 每大周要
7、把本周的学习内容回顾一遍的习惯每大周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。l 每小周学过后，要有归纳总结的习惯。每小周学过后，要有归纳总结的习惯。l 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。l 每周都要查一查自己有没有完成自己定下每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。的学习计划。还有没有留下疑点。相信通过同学们的努力，一定能相信通过同学们的努力，一定能在考试中取得骄人的成绩。在未来在考试中取得骄人的成绩。在未来的人生里面获取成功！的人生里面获取成功！激励学生学习的名言格言激励学生学习的名言格言220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，
8、才能找到成功的路。221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努香港著名推销商）222、绊脚石乃是进身之阶。223、销售世界上第一号的产品不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。229、以诚感人者，人亦诚而应。230、积极的人在每一次忧患中
9、都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。233、怠惰是贫穷的制造厂。234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。238、回避现实的人，未来将更不理想。239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。243、人之所以能，是相信能。244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。247、两粒种子，一片森林。248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
