1、我的情绪我做主我的情绪我做主教学设计教学设计 【设计理念】 一、积极心理学模式下的心理辅导课的“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达 情绪，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能 觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。善于 控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效 能。人，都会有心情不好的时候，也会有欢喜雀跃的时候。中学生处于青春期， 身体快速发育，机能迅速加强，情绪容易受外界影响，又由于社会阅历少，自我 调节和控制的能力相对较差，更需要引导他们管理情绪。 二、现代初中生的心理特点 现代的初中生具有青春期的普遍心
2、理特点。这一代的孩子生活在 90 年代中期， 出生和生长的物质环境比较好，独生子女的背景，又使得一些孩子比较地自我为 中心。难免在学校生活和家庭生活中产生一些不如意。在学业上，课业负担重， 学习任务重。学习成绩好的同学压力重，竞争压力大；学习成绩不好的同学跟不 上老师的教学进度，每天忙于订正补习各课的作业习题；学习成绩一般的同学感 叹自己成绩老是上不去，非常苦恼。在学生中，也有相当一部分学生在学习生活 中，找不到乐趣，没有幸福体验，学习和生活中的消极情绪比较多。 三、本课的基本思路 本课在积极心理学的辅导模式下，通过让学生回忆自我生活和学习中的消极情绪， 观察发现周围人的不良情绪，试图寻找到最
3、适合的方法唤醒和管理学生的积极情 绪，感受到自己身上良好的品质，培养良好的学习和生活心态，让学生更加懂得 生活，懂得追求幸福、管理好自己的情绪。 【适用年级】【适用年级】七七年级 【活动目的】【活动目的】 1、自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意 识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够 较理智地控制自己的情绪。 3、知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。 【活动准备】【活动准备】 1、图片、音乐； 2、多媒体课件辅助； 3、纸、笔（每个同学各一份） 【活动过程】【活
4、动过程】 一、音乐视频导入课题一、音乐视频导入课题 1、在课前播放一首老歌最近比较烦。 师问：大家知道这首歌曲的名称吗？这是一首很有年代感的老歌，虽然同学们不 是很熟悉，但通过歌词会让我们一下子回忆起自己遇到的烦心事，回忆一下自己 曾经遇到过哪些烦心事？由此产生了怎样的不良情绪？对你的生活和学习有什 么影响？把它在纸上写下来：什么事？什么不良情绪？什么影响？（写一件 即可，无须写名字） 最后座位的一位同学把字条收上来，老师随机抽取几张读给大家听。 同学们， 消极情绪不光我们有， 图图的更坏， 竟然摔杯子了， 家长是怎么处理的？ 我们一起来看一段视频。（播放视频） 教师引导：看来大家都有心情不好
5、，情绪消极的时候，消极情绪总是给我们带来 不好的影响。有一位老太太也遇到了烦心事了，但她没有一直烦恼下去，而是转 忧为喜了，我们一起去看看是怎么回事。 短文：哭婆婆、笑婆婆 教师引导：一切都没变，老太太的情绪却变好了，这是为什么呢？ 学生回答。 【屏显】她只是换了一种看待问题的角度任何事物都有其两面性，我们不应 只看到消极的不好的一面，还要看到积极的好的方面。在陷入消极情绪时，应主 动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。这种方 法我们把它叫做“情绪管理”。 活动三（当医生）： 不同的情绪有不同的调控方法，老太太的事例相信给了大家一些启示，现在 请大家自己当医生，开出一
6、张诊疗消极情绪的药方，讨论一下该同学们写下来的 因烦心事而产生的消极情绪应该如何调控？（小组讨论） 【屏显】如何摆脱？学生发言（把刚才收上来的写有不良情绪的纸条打乱分 发给学生。） 教师总结：调控情绪的方法【屏显】 （1）注意力转移法:分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风 景秀丽的野外散散步等。 （2）积极的自我暗示：暗示是通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状 况或情绪状态。如在早上起床时告诉自己：新的一天开始了，昨天的忧伤已经过 去，我要开开心心的度过今天。 （3）心理换位：站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于 增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不
7、良情绪。我们同学之间、与家长之 间、与老师之间，都可以用这种方法。 （4）宣泄法：找一个适当的地方或机会把不良情绪合理地宣泄出来。 （5）升华法：将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极情绪而采取的有益行 为。化悲愤为力量。 活动四（专家会诊）： 用你所学的方法帮助下面的同学，走出消极情绪的阴影。 XX 是一个成绩优秀，听话能干的女同学。有一次，她被某老师冤枉，从此变得 冷漠，孤僻，不再信任任何人，也不再和其他人说心里话了！ 最近我们班 XX 同学也遇到了烦心事，不过他可没有像上面那位同学那样不知 所措，而是尽情地发泄了自己的情绪，打骂同学，破坏公物，撕作业本和试卷。 xx 同学每天游手好闲，不
8、思进取，每次考试退步就拿“反正不是我垫底”安慰 自己，总是嘲笑比他退步更多的同学，所以他人缘关系很差，最近一直在懊恼为 什么没人愿意和他做朋友。 老师寄语： 经常保持微笑、 学会宽恕他人、 保持高度的自信心、 要经常锻炼身体、 学会和别人一起分享喜悦、学会和各种人愉快的相处，你就能天天有好心情，吃 嘛嘛嘛香，学习生活节节高。21cnjy 结束语： 生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望 我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。（同时播放歌曲如果你 感到快乐，你就拍拍手） 【反思】【反思】 一、强调心理健康教育中的全体性原则。 在心理辅导课中，我们总是在“问题情
9、境”下开展教学预设。例如，考试焦 虑的心理辅导课。虽然在辅导中强调适度焦虑是有利于提高工作效率的，轻度焦 虑和过度焦虑是不利于个体发挥才能的。这种“问题情境”的创设，使得教师陷 入了医生看病式的辅导策略，更多地强调调节的方法。这无形中可能造成部分学 生认为一旦有了焦虑就是不好的现象这样一种错误认知。有些根本没有过度考试 焦虑问题的学生也开始关注自己在考试期间的焦虑情绪状态，形成了关注自身消 极层面、忽略自身积极品质培养的思维定势。这也就忽略了心理健康教育强调主 体性的原则。 本课的设计，面对全体学生，通过烦心事的回忆，从中挖掘出自身的消极情 绪，每一个同学都能积极地参与进来，有大的事件有小的事
10、件，学生从已经经历 的消极情绪中体验中去关注自身和他人的积极情绪，并积极想办法帮助别人寻求 乐观和希望。仅凭这一点，就真正做到了全体性原则。 二、切实贯彻辅导课中师生平等性原则。 在这堂课中，老师作为一个引导者，有时候更多的是作为一个听众，学生生 活中很简单、很有趣的情节，唤醒了教师职业的神圣感和幸福感。这种积极的情 绪有利于日后更加努力地开展工作，更加热忱地奉献于教育事业。 要能促成学生真挚的分享，必须在辅导过程中，保持平等的姿态和语态。走 到学生中去，俯下身去和学生真诚的交谈，还可以坐到学生中间，让学生感受师 生之间的平等，更加有利于拉近师生之间的心理距离。 三、追求细节，创设温馨的课堂氛围。 初中的学生非常“爱美、爱表现”。在书写过程中，和学生分享中插入不同 的轻音乐。在温柔动人的音乐中，创设课堂温馨、舒适的氛围。在教学设计中， 往往细节总是容易被忽视，但是如果能很好的关注到细节，处理好细节，就能达 到事半功倍的效果。
