1、 1 谁动了你的棉花糖谁动了你的棉花糖 唤醒你的自控力 学情分析：学情分析： 进入七年级，许多学生在学习生活中表现出了自控力的缺乏，面对学习中的 困难容易放弃。学生们也自认为自己是自控力薄弱的人， 很多学生发现自己只有 在面对学习的困难时， 才难于坚持； 而对待自己喜欢的手机、 游戏是可以做到 “坐 如钟”的，他们也对自控力产生了内心的矛盾。本节课作为第一课时，设计目的 在于帮助学生正确认识自控力，认识到“自控力”对人的成长以及发展的重要意 义，了解分析自己的自控力情况，唤醒培养自己自控力的意愿，为第二课时讨论 培养良好自控力的办法奠定基础。 活动活动目标：目标： 1认识到“自控力”对人的成长
2、以及发展的重要意义。 2了解分析自己的自控力情况，唤醒培养自己自控力的意愿。 活动活动重点重点：帮助学生正确认识自控力，认识到“自控力”对人的成长以及发展的 重要意义，了解分析自己的自控力情况。 活动活动难点：难点：唤醒学生培养自己自控力的意愿。 活动策略活动策略： 1、活动法：兴趣是学习最好的老师，所以在课程中穿插活动、视频，充分调动 学生参与课堂的积极性，创造条件让学生产生情绪体验。 2、讨论法：学生有一定的自省能力，处于渴望友谊和交往的年纪，他们更能接 受同龄人讲述的方法，促进自己的成长。讨论为学生提供了相互学习和自我了解 的平台。 3、讲授法：由于逻辑能力发展的局限，以及生活经验的缺乏
3、，学生对许多问题 的认识还是处于浅表的，这就需要教师的引导来帮助学生。 活动过程： 一一导入导入游戏游戏：123123 木头人木头人 规则 1.每位同学以瑜伽树式姿势站立 ，并成为木头人不许动。 2.挑战坚持 60 秒。 采访学生体验感受：在“木头人”活动中，坚持到最后的关键是什么？从而 2 自然引出毅力、坚持、控制自己自控力主题 二自控力的重要意义 设计意图：了解自控力，通过棉花糖实验认识自控力在人的成长中的重要意义。 1、 何为自控力？ 自控力自控力即自我控制的能力， 指能够完全自觉地、 有意识地控制自己对外界诱 惑及自身情绪、行为习惯等的控制,是意志力意志力的重要品质。与之相反是任性 2
4、、视频棉花糖实验 我们来看一个非常著名的心理学实验棉花糖实验， 这个实验的目的是验 证儿童的自控力与将来成就的关系。 实验的对象是一群 4 岁左右的小孩子， 他们被集中在一间装有单向镜玻璃的 教室里，外边可以看到里边的情景，但是里边看不到外边。实验人员发给每个孩 子一颗非常好吃软奶糖，并告诉孩子们：如果这颗糖被马上吃了，他们就只能吃 这一颗；如果他们能够等 20 分钟再吃，就能再奖励他们一颗。然后实验人员就 离开了，到外边去观察孩子们的表现。 有些孩子面对糖的诱惑，闻见诱人的香味，急不可待，虽然想得到第二颗， 但无法自制，很快把糖吃掉了。 另一些孩子坚持了一段时间，却耐不住香味的吸引，原想拿出
5、来只闻一闻， 但闻过后又想舔，舔着舔着就吃完了。 还有一些孩子，为了摆脱软糖的诱惑，坚持等待 15 分钟获得另一颗软糖， 他们想尽了办法：他们有的闭上眼睛不看糖；有的头枕双臂，自言自语；有的把 糖紧紧地握在手心里。跑步、唱歌，甚至趴在桌子上睡觉。这一些孩子最终坚持 下来，吃到了两颗糖。 你以为实验就结束了吗？你以为实验就结束了吗？ 当这些参加实验的孩子上中学时，表现出了某些明显的差异。对这些孩子的 父母及教师的一次调查表明，那些能够坚持到最后的孩子表现出适应性较强、冒 险精神较强、比较受人喜欢、比较自信、比较独立的特点。 而那些当年经不起棉花糖诱惑的孩子，则可能成为孤僻、易受挫、容易逃避 挑战
6、。而且，对这些孩子分两组进行学术能力倾向测试的结果表明，那些在软糖 实验中坚持时间较长的孩子得分较高。 3 研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，结果发现，那些等 待更久的孩子要比那些坚持不下来的孩子更容易获得成功， 他们的学习成绩要相 对好一些。 在后来的几十年的跟踪观察中， 发现他们在事业上的表现也较为出色。 学生思考与分享：实验的结果对你有什么启发? 总结：自控力的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的 必要条件，是心理成熟的表现。 三、生活中的“棉花糖” 设计意图：反思分析自己缺乏自控力的经历，唤醒学生对于自己自控力缺失 的认识。 你曾经是否有过明明想写作业，
7、但的时候；明明想早睡，但 的时候 1 1、讨论活动讨论活动一一：请学生讨论分享：目前你在学习、生活中遇到过哪些较难 抵御的 “棉花糖” ？ 学生各自将关键词写在卡片纸上， 最后小组汇总出一张 “棉 花糖”清单，有几个重复一样的就在后面打几个。 教师采访一些小组。 2.讨论活动讨论活动二二：预设以学生反馈最多的“使用手机”这个“棉花糖”为例，以 点代面分析自控力缺失的原因？ 根据学生分享，教师总结： 1、即时享乐，觉得自己可以完成任务 2、注意力无法集中 3、消极抵抗，根本不想完成任务 4、压力太大，心理能量太低想放松 5、反弹效应有时候我们越努力克制一个想法，反而会让这个想法更加 强烈。 棉花
8、糖实验中最后没有坚持下来的孩子，并不是他们不想得到第二颗糖，而 是他们把注意力全放在这颗糖上了， 死死盯着棉花糖， 不断跟自己说 “我不能吃” ， 最后反而忍不住吃了。 四自控力缺失的后果 4 设计意图：感受自控力的缺失会害人害己，最重要的是会带来糟糕的自我感 受。 过渡：不可否认，我们人类有追求快乐，回避痛苦的本性，成人都有自控力 缺失的时候，但如果我们任性妄为会有怎样的后果呢？ 1、 重庆万州公交车坠江事故分享 10 月 28 日，重庆万州公交车坠江事故，牵动了万千国人的心。公交车究竟 为何会坠江，一直是大家心中的疑惑。根据调查，事故原因竟是因为一名女乘客 与司机互殴。乘客之所以与司机互殴
9、，起因是该乘客未能在目的站下车，坐过 站后走到司机右后侧指责司机，司机多次转头与乘客解释争吵，逐渐升级成辱骂 互殴，司机几次放开方向盘，导致车辆失控，与红色小轿车相撞后冲破栏杆，坠 入江中。因为错过一个公交站，毁灭了十几个人的人生。 情绪的控制也是自控力控制的一个部分，导致方向失控的，是双方失控的情 绪。 2、 教师引导过渡：这是一个极端不幸的案例，可能有人觉得我们缺乏自控 力大不了就是没完成作业任务，情绪控制不好没有朋友等，但其实自控力缺失的 的可怕后果是会带来一些负面糟糕的自我感受。 请学生闭上眼睛觉察自己某次缺乏自控力后的情绪感受，用表示情绪的关键 词表达，并分享。 学生分享。 教师总结
10、：“自控力”疫苗的缺失，会让“自控力”杀手有机可乘，最重要 的是接踵而来的是糟糕的自我感受，我们会对自己愤怒和质疑、自责、沮丧、怯 懦甚至一蹶不振，这些负面情绪日积月累就会摧毁一个人的意志。 五教师小结 今天这一节课，我们一起认识了自控力是意志力的重要品质，它对人的成长 以及发展的重要意义， 并且了解分析自己的自控力情况以及缺失自控力的可怕后 果，希望能够唤醒同学们心中增强自己自控力的意愿。自控力差不是病，只是我 们不知道如何与自己任性的想法更好地相处。所以下一节课，我们继续探讨如何 通过自控力去面对生活中具有诱惑力的“棉花糖”。 六课后延伸： 5 我的“棉花糖”应对方式 【活动反思】【活动反
11、思】 本活动的主题引用经典的“棉花糖”实验，能有效地引起学生对活动主题的 兴趣，从“木头人”的游戏自然地引出“自控力”这一主题。课上通过观看棉花 糖实验的视频，以及讲述后续跟踪研究这些孩子后来的成长变化，让学生认识自 控力在人的成长中的重要意义。这样自然过渡到下一个环节，引发学生去发现身 边难抵抗的“棉花糖”事例，小组讨论汇总出一张“棉花糖”清单，并以学生反 馈最多的“使用手机”这个“棉花糖”为例，以点代面分析自控力缺失的原因。在 谈到自控力缺失的后果环节，以学生都熟悉的、社会关注度高的近期发生的重庆 万州公交车坠江事故的分析，让学生能强烈感受到自控力的缺失会害人害己。接 下来请学生闭上眼睛觉察自己某次缺乏自控力后的情绪感受， 加强学生的体验感 受，进一步促进学生认识到自控力缺失的可怕后果中糟糕的是会对自己产生质 疑、自责、沮丧、怯懦甚至一蹶不振的负面情绪，这些负面情绪日积月累就会摧 毁一个人的意志。认识反思感受三个环节环环相扣，基本达到本课目标唤醒 学生培养自己自控力的意愿。 不足之处：反思生活中的“棉花糖”环节时间分配过多，导致后面觉察自己 缺乏自控力后的情绪感受环节时间比较仓促， 可能会导致部分学生的感受不到位 就停止了。 生活中的“棉花糖”生活中的“棉花糖” 我的应对方式我的应对方式 结果结果 6
