1、 学会调控情绪学会调控情绪 教学目标： （1）情感态度价值观目标 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （2）能力目标 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够 较理智地调控自己的情绪。 （3）知识目标 明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。 教学重、难点： 重点：学会调控情绪的方法。 难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。 教学准备：多媒体课件。 授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。 教学用时：1 课时 导入： 同学们
2、，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪， 不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和 生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。 今天老师和大家共同学习学会调控情绪 。 一、情绪是可以调适的 过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的 情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧 郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。 1、下面请同学们看下面这个小故事： 问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？ （生答）情绪是可以调控的。 问：我们应该用什么样的生
3、活态度，来看待我们的学习和生活呢？ 答：乐观、积极 2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。 二、如何排解不良情绪 过渡：哲人说人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾， 也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到， 那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何 排解不良情绪呢？ 1、谈一谈 问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤 心中走出来的呢？ （学生回答） 师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有： 2、方法归纳 （1）注意转移法。 （2）理
4、智控制法。 （3）合理宣泄法。 3、情绪宣泄要合理 下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？ （多媒体展示图片） 答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。 狂睡、吸烟，会损害自己的健康。 师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？ 大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。 通过刚才的学习，我们知道了： 4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。 5、小游戏。 （1） 、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。 再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。 这叫呼吸调节法。 （2） 、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏： 请你对你的同桌做一个鬼脸
5、。 这叫表情调节法。 三、喜怒哀乐，不忘关心他人。 通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要 注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？ 1、请大家观看情景表演薛阳的困惑薛阳的困惑（情景表演） 数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌 薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说： “我妈妈说了，如果这次考 好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。 ” 李华听到这话，一声不 响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。 请问： （1）你能想象当时李华的心情吗？ （2）薛阳当时的情绪表达是否合适？ （3
6、）为什么同学要指责薛阳？ (4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下） 2、时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为 救落水儿童献出了自己年轻的生命。 （1）获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对 着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把 自己的喜悦表现出来吗？（生答） （2）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥 的父母们说什么？（生答） 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情 感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到
7、周围的人，我们应 该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心 他人” 。 所以老师在这里给你们一个忠告： 忠告： 喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。 四、 1、小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有 一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控 制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。 2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助： 人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！ 人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！ 3、请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！ 唱幸福拍手歌 。 下课！谢谢同学们！
