1、初三学生心理健康辅导课：初三学生心理健康辅导课： 不惧焦虑，冲刺中考教学设计不惧焦虑，冲刺中考教学设计 心理辅导目标心理辅导目标 1.使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除考试焦虑。 2.激励学生以积极乐观的心态面对中考。 一、导入一、导入：热身小游戏热身小游戏“拍七令”“拍七令” 游戏规则 1.同学从 1 开始依次依序报数； 2.坐着大声说出自己的数字； 3.当出现数字“7”或“7”的倍数时，该同学不可出声报数，但要立 即站起来拍一下手，然后坐下； 4.出错的同学需站着接受惩罚。 游戏感受采访 1.为何自己没有出错？ 2.游戏如此简单，为何会出错？ 3.没有轮到你时，你心里想得最多的
2、是什么？ 4.就要轮到你了，你有什么感受? 二二、什么什么是焦虑？是焦虑？ 焦虑是一种以显著的负性情绪、 紧张的躯体症状以及对未来的担 忧为特点的情绪状态。 三三、考试焦虑的表现和危害考试焦虑的表现和危害 1.生理上的表现：食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼，甚 至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等。 2.情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别 人过不去。 3.认知上的表现：注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅。 四四、你说我说：、你说我说：谁知初三狗的苦谁知初三狗的苦 五、你言我语五、你言我语：考试焦虑产生的原因考试焦虑产生的原因 1.不正确的自我认识（能力、努力
3、、动力、目标） 2.来自各方面的心理压力（老师、父母、自己） 3.学习压力过大，紧张、烦躁。 4.考前过度紧张害怕，考试发挥失常。 5.应试技能差 6.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节 7.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病 六六、我有妙计：考生应具备的良好心态、我有妙计：考生应具备的良好心态 （一）击碎消极的心理暗示 时间太短了，我还有好多内容没掌握。 他们太厉害了，我老是赶不上。 中考试卷太难了，我肯定完不成。 以前的欠账太多，怎么得了。 昨晚又没睡好，今天肯定不行 （二）要有合理的目标和追求 （三）反思自己够不够努力、具备胆识和勇气 、呼吸调节法、（四）运动调试法、合理宣泄法、音乐治疗疗法 （五）给过去的失败归因 （六）以心理状态积极健康的人为榜样 （七）科学作息、笑口常开 七七、总结：总结：小游戏小游戏每天进步一点点每天进步一点点 每天进步一点点，不负韶华，以梦为马！不惧焦虑，中考，冲啊！ ！ ！
