1、 第四讲第四讲唤醒、焦虑、心境状态唤醒、焦虑、心境状态与运动表现与运动表现2023-1-112 第一节第一节应激应激、唤醒和焦虑的定义、唤醒和焦虑的定义 应激应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我是个体所感知的环境要求与其所认为的自我能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。1 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。2 2、应激必须考虑认知因素。、应激必须考虑认知因素。3 3、应激具有一定的生理化学基础。、应激具有一定的生理化
2、学基础。4 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。、应激与多种情绪结合形成复合情绪。5 5、知觉水平不同，应激程度不同。、知觉水平不同，应激程度不同。6 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动的激动因素。的激动因素。2023-1-113唤醒（唤醒（arousalarousal）唤醒是指机体总的生理性激活的不同唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。唤的一种生理和心理活动的准备状态。唤醒有
3、三种表现：脑电唤醒、行为唤醒和醒有三种表现：脑电唤醒、行为唤醒和植物性唤醒。唤醒对于维持与改变大脑植物性唤醒。唤醒对于维持与改变大脑皮层的兴奋和保持觉醒状态非常重要。皮层的兴奋和保持觉醒状态非常重要。2023-1-114唤醒（唤醒（arousalarousal）唤醒水平连续线示意图 极低唤醒 （深睡）中等 唤醒极高唤醒（疯狂）2023-1-115焦虑（焦虑（anxietyanxiety）焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等，1995）。焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验，威胁、不确定性和担心的认知表征以及
4、生理唤醒。2023-1-116第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系体育运动参与者体育运动参与者体育运动情境体育运动情境运动表现运动表现认知评价认知评价情绪、生理反应情绪、生理反应对任务要求对任务要求对自身能力对自身能力对可能的结果对可能的结果对结果的含义对结果的含义对身体的反应对身体的反应任务难度任务难度任务要求任务要求运动技能运动技能体能状况体能状况个人经验个人经验心率心率肌肉紧张度肌肉紧张度脑电波脑电波皮肤电位皮肤电位影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系2023-1-117一、驱力理论 驱力理论认为：运动表现是习惯与驱
5、力的乘积。P=H*D 驱力理论提示，在技能学习的初期应尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水平下降低错误动作的优势反应；而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应。以驱力理论来预测需要极高体能努力和坚持性的运动表现尚有难度，但对需要协调配合、复杂控制性和协调性极强的运动表现进行解释存在很大局限性。2023-1-118 驱力理论驱力理论(Drive Theory)(Drive Theory)高高中中低低中中低低运动表现运动表现高高唤醒水平唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测2023-1-119二、倒U型假说
6、中等强度的唤醒水平对运动表现最为有利。一般来讲，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对较低，运动技能越简单，所需唤醒水平就越高。个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的个性因素是特质焦虑与性格内向。该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的复杂的多。2023-1-1110 倒倒U U形假说形假说(Inverted U Hypothesis)(Inverted U Hypothesis)高高中中低低中中低低运动表现运动表现高高唤醒水平唤醒水平 倒倒U U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释2023-1-1111 技能的
7、复杂程度与唤醒水平的要求技能的复杂程度与唤醒水平的要求决断的因素决断的因素知觉的因素知觉的因素操作的因素操作的因素必须作出决断的数量必须作出决断的数量所需刺激的数量所需刺激的数量参与技能活动肌肉的数量参与技能活动肌肉的数量每个决断的备选范围每个决断的备选范围实际出现刺激的数量实际出现刺激的数量肌肉进行协调运动的成分肌肉进行协调运动的成分做出决断需要的速度做出决断需要的速度刺激的持续时间刺激的持续时间对活动精确性和稳定性的要对活动精确性和稳定性的要求求做决断的连续性做决断的连续性刺激的强度刺激的强度运动技能的精细程度运动技能的精细程度干扰性刺激的情况干扰性刺激的情况影响运动技能复杂程度的因素影响
8、运动技能复杂程度的因素 2023-1-1112 技能的复杂程度与唤醒水平的要求技能的复杂程度与唤醒水平的要求 举重 射击射击高高低低中中低低运动表现运动表现高高 唤醒水平唤醒水平 技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系中中2023-1-1113个体差异与唤醒水平的要求个体差异与唤醒水平的要求 乙乙 甲甲中中低低运动表现运动表现高高 唤醒水平唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系个体差异与最佳唤醒水平的关系中中低低高高2023-1-1114三、个人最佳功能区理论三、个人最佳功能区理论 运动员在操作过程中存在着一个理运动员在操作过程中存在着一个理论上的论上的 最佳机能
9、区段，当唤醒水最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。多的机会获得最佳运动表现。2023-1-1115四、马腾斯的多维焦虑理论四、马腾斯的多维焦虑理论 马腾斯于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面。认知状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或威胁情境的担忧，是由对自己能力的消极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑。躯体状态焦虑是指个体在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。状态自信
10、心是指个体在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。2023-1-1116四、马腾斯的多维焦虑理论 根据三个方面各自的性质以及它们各自随时间变化的模式，多维焦虑理论对每一个方面与操作活动的关系做出了不同的解释。首先，由于认知焦虑的特征是将自己的注意从对与任务有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评价上。因此，当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈线性关系。其次，以前的研究已经发现，当积极的成功期望增加时，自信心增强，而且，积极的成功期望对运动表现有显著影响，故随着自信心的增强，运动表现水平提高，两者也呈线性关系。最后，多维焦虑理论指出，以生理特征为主的躯体焦虑
11、与运动表现的关系是倒u形的。2023-1-1117 第三节第三节影响运动员赛前状态焦虑的环境因素影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 比赛的重要程度比赛的重要程度 比赛结果的不可预测性比赛结果的不可预测性 2023-1-1118影响赛前状态焦虑的个体因素影响赛前状态焦虑的个体因素 特质焦虑特质焦虑 自尊自尊 2023-1-1119第四节 心境状态与运动表现 一、概念：心境状态（心境状态（moodmood）是由环境刺激而）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。绪状态。2023-1-
12、1120二、心境状态的测量二、心境状态的测量 心境状态剖面图（心境状态剖面图（POMSPOMS），不），不仅是我国运动心理学研究中较仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一。测量心境状态的量表之一。POMSPOMS量表，是在量表，是在19711971年首先由美国的年首先由美国的McNairMcNair等人编制出等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱精力、疲劳、慌乱6 6个分量表，共个分量表，共6565
13、个形容词。每个题目个形容词。每个题目有有5 5个等级分数，从个等级分数，从0 0到到5 5分别代表分别代表“全无全无”到到“非常多非常多”。2023-1-1121三、心境状态与运动员的成就水平三、心境状态与运动员的成就水平 摩根等人将优秀运动员的标准化摩根等人将优秀运动员的标准化POMSPOMS的分值标图，发现优秀运动的分值标图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，员的心境状态剖面图呈冰山状，而不成功的运动员，其心境状态而不成功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦。剖面图较为平坦。2023-1-1122四、心境状态与运动疲劳的监测四、心境状态与运动疲劳的监测 运动疲劳是大强度训练所引起的生理
14、心理症状。心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境状态。运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高。不同性别在分量表的表达方式上不一致。2023-1-1123五、赛前心境状态与运动成绩的预测五、赛前心境状态与运动成绩的预测 赛前保持理想的情绪状态被广赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一。运动佳绩的最重要因素之一。在赛前心境状态与行为结果的在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动类型与评价预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。方式两个调节变量。2023-1-1124六、人格与心境状态的交互作用六、人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测模式对运动表现的预测 特质论心理学家考虑运动行为的成因，通特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。境可能会影响个体的运动行为。情境论的心理学家则主张运动行为大都是情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定的，人格的作用较小。由环境所决定的，人格的作用较小。交互作用理论认为交互作用理论认为:运动行为运动行为=人格人格+情境情境+人格人格情境情境+误差误差
