1、 1子午流注含义子午流注含义2子午流注与经络之间的关系3子午流注与养生的关系讲课内容讲课内容 含义子：为十二地支的第一个序数，为农历十一月,为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长；时辰为23：001：00。午：为十二地支的第七个序数，为农历的五月，为夏至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜长昼短时辰为11：0013：00。子午流注 含义子午：代指时间；流为流经、流入，指人体的气血运行，从子时到午时，再从午时到子时的这种息息循环无端的规律变化；注为注入；指气血对组织的灌注子午流注理论把一天24h分为12个时辰，对应十二地
2、支，并于人体脏腑的气血运行等相结合。12个时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。子午流注：是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人是大自然的组成部分，自然界周期现象与人体气血周流的情况是相配合的，人体中的12条经脉对应着每天的12个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不 同的时辰也有盛有衰。子子 午午流流注注与与经经络络的的关关系系 中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，受气节变化、地理环境，以致时间 运转的影响，每日的12个时辰（每2h为1个时辰）与人体的十二经脉息息相关，而经脉又与人体的 五脏六腑相配。环环相扣，十分有序。了解以
3、上的规律我们就知道：从寅时起肺经运行，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉(肺朝百脉），迎接新的一天到来。从亥时开始到寅时结束，人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，要有充足的休息才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿多数长得胖、长得快，爱闹觉的孩子容易发育不好。什么是经络？经络是经脉和络脉的统称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。有运行气血，联系脏腑和肢体，抗御外邪，保护机体的作用。（1）运行气血、营养脏腑组织。人体的气血通过经络的传注，才能布散全身，维持机体的生命活动。（2）联络脏腑，沟通上下内外。由于十二经脉及其分支的纵横交叉，入里出表、通
4、上达下，其固定的络属关系，规律的循行流注。将人体的脏腑组织器官有机的连结，使人体形成一个内外、表里、左右、上下彼此能紧密协调统一的整体。（3）调节机体阴阳气血平衡。经络通过运行气血，沟通上下内外的功能，在一定程度上自行调节气血，协调脏腑关系，以维持人体内外环境的相对平衡。什么是十二经脉？其体表的分布规律如何？手三阳经（大肠、三焦、小肠）、手三阴经（肺、心包、心）足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）合称为十二经脉，为经络的主体。十二经脉纵贯全身，它们左右分布与头面、躯干、和四肢，在体表有一定的分布规律。六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹，即上肢的内侧为手三阴经；下肢的内侧为足三阴经。六条
5、阳经分布与四肢的外侧和头面、躯干、即上肢的外侧为 手三阳经；下肢的外侧为足三阳经。手足三阳经在四肢的 排列为阳明在前（拇指），少阳在中，太阳在后（小指侧）手足三阴经在四肢的排列为太阴在前，厥阴在中，少阴在后。但足三阴经在小腿的下半部和足背部，其排列是 厥阴在前，太阴在中，少阴在后。至内踝上8寸处 足厥阴经同足太阴经交叉后，循行在太阴和少阴之间，便成为太阴在前 、厥阴在中，少阴在后。十二经脉的循行走向、交接规律怎样？三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足、足三阴经从足走腹（胸)。阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交，阳经与阳经在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。十二经脉在体内与脏腑相
6、连属，其中阴经属脏络腑，阳经属脏络脏，一脏赔一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手少阴心经属心，络小肠；手太阳小肠经属小肠络心。足太阳膀胱经属膀胱络肾；足少阴经属肾络膀胱；手厥阴心包经属心包络三焦；手少阳三焦经属三焦络心包；足厥阴肝经属肝络胆 如何拼读子子丑丑寅寅卯卯辰辰巳巳午午未未申申酉酉戌戌亥亥 正确拼读正确拼读子（z）辰（chn申（shn）丑（chu）巳（s）酉（yu）寅（yn）午（w戌（x）卯（mo）未（wi）亥（hi）头 足 足 头胸 手手 头头 足足 胸胸 手手 头头 足胸 手胸 手手 头 缘由缘由注解注解养生养生方法方法 关关 系系 子午流注 与养生每日的12个时辰是
7、对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。2、人体使用手册一招三式要求“早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚起，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有
8、着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。Description of the contents (一)足少阳胆经 子时(23点至l点)胆经最旺缘由注解中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”凡在子时前l2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时
9、因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。子时养生 子时胆经当令，胆经在身体的两侧，从手开始。胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。23：00，生机已起，不要进食、伤胆。最好在23：00前睡觉，才能慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。在黄帝内经里有一句话：“凡十一藏取决于胆。”11个脏气都取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。另外可以拍胆经促进胆气生发，即在规定的时间内，在人体侧面，从屁股开始
10、一直拍下来，每天拍300下。据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好，如果你的胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，瘀青就会消失了。现在很多人患失眠症，即是要么睡不着，要么多梦。这种人在中青年当中特别多，这是由于心火往上散、心肾不交所致，因此只要将火收敛到肾就好了。另外睡眠不好也和胃有关，夜里吃得太多，胃里所消化的食物的能量就增多，胃不和则卧不安，所以晚上一定要少吃一点。还有就是阳气不足以生发，有些老年人早早地睡，可是早早地醒，这就是头脑中气血不够的原因，这种情况一般以老年人居多。无论如何23:001：00一定要睡眠。缘由注解 （二）足厥阴肝经 丑时（1：003：00）肝脏当令丑时(1点至
11、3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，脸色晦黯长斑。情志倦怠而躁，易生肝病。如果此时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑子时养生丑时一定要有好的睡眠，忌饮酒，否则肝就是养不起来。春天尤其要注意养肝，如果不注意的话，特别容易出现肝炎。所以要想养好肝血的话，就要在1：003：00睡好觉。养生饮食1、番茄洋葱炖牛肉+蒜泥菠菜2、梅子卤排骨3、花茶4、排毒:决明子桑叶绿茶南瓜5、荷叶+绿茶+啤酒酵母经典食疗：.果汁排毒
12、：番茄萝卜汁（番茄一个胡萝卜一个榨汁加入蜂蜜即可）可根据个人喜好：苹果西芹草莓黄瓜香蕉橙子组合榨汁排毒.五谷排毒：燕麦片玉米粒糙米绿豆小麦胚芽番薯黑芝麻黑豆加蜂蜜熬粥.长寿汤排毒：海带豆腐青菜熬汤 Description of the contents （三）手太阴肺经 寅时（3：005：00）肺经当令缘由注解“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，寅时通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。寅时养生 寅时（3：005：00）肺经最旺 盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液送到全身。血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机
13、。此时肺经最旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。寅时健康的人应该是深睡状态。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时是大汗淋漓，就要引起注意了。用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，另外心脏病患者最易死于凌晨三四点，其原因就是心脏病患者气血不够。所以肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生
14、发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。养生饮食饮食：冰糖雪梨、核桃牛奶饮食：冰糖雪梨、核桃牛奶水果水果：梨、杏子、橙子、苹果梨、杏子、橙子、苹果花茶：百合花、洋甘菊、迷迭香、花茶：百合花、洋甘菊、迷迭香、熏衣草、玫瑰熏衣草、玫瑰 （四）手阳明大肠经 卯时（5：007：00）大肠经令（3）便秘和稀便的问题实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的话，就是津的功能弱了。卯
15、时养生（1）天门与地门。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，天门开了，如果22：30睡的话，5：00醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把体内垃圾毒素排出来，这个代表地户开，也叫肛门开。因此，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。（2）肺与大肠相表里。肺气足了才有大便，所谓表里就是一阴一阳组合。而肺就是阴主内，大肠就是阳主外，比如说解大便的时候，肺是主气的，通常这个时候要憋一口气，然后大便才能解出来。所以中医习惯问二便（大小便），其实就是想知道你心肺功能如何。若心血旺的话，大便是成形的，粗的。所以有人会不
16、可思议为什么小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到老年的时候，就变细了。因此，当发现大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，排便功能自然就好。缘由注解 卯时大肠蠕动，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身。紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。饮食：雪梨银耳汤、百合莲子羹、豆浆饮食：雪梨银耳汤、百合莲子羹、豆浆水果：樱桃、草莓、蔬菜汁水果：樱桃、草莓、蔬菜汁花茶：金银花、洋甘菊、紫罗兰花茶：金银花、洋甘菊、紫罗兰养生饮食1.缘由注解2.辰时养生辰时一定要吃早饭。从子时开始到辰时之间，实际上
17、是人体的重新再分配，辰时吃早饭，其实就是补充营养。辰时是阳气最旺的时候，此时吃早餐是胃部消化吸收功能最旺盛的时辰，如果没有吃早饭的话，到了9：00就会出现空运化，就会有头晕的症状，长此以往对人体的损伤是非常大的。要记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。很多人把晚饭当成了正餐，中午饭和早饭都忽略掉是不正确的。一定要按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉才不会生病。（五）足阳明胃经 辰时（7：009：00）胃经旺 辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛
18、，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，若不吃早餐更容易引起多种疾病。饮食：南瓜粥、蔬菜糙米粥、鸡蛋、玉米汁饮食：南瓜粥、蔬菜糙米粥、鸡蛋、玉米汁水果：深紫色葡萄、苹果、西红柿水果：深紫色葡萄、苹果、西红柿花茶：玫瑰花茶、柠檬草、茉莉花茶花茶：玫瑰花茶、柠檬草、茉莉花茶最佳早餐搭配：南瓜粥最佳早餐搭配：南瓜粥+鸡蛋鸡蛋+西红柿西红柿+玫瑰花茶玫瑰花茶养生饮食 Description of the contents （六）足太阴脾经 巳时（911）脾经当令巳时养生 缘由注解巳时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血。”脾是消化。吸收、排泄的总调度，有时人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消
19、化吸收好，血液质量好，故嘴唇才会红润；若唇白标志气血不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。（1）脾主运化。早上吃的食物到这个时候才开始运化。胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。（2）脾主身之肌肉。五脏对五志中说道：思伤脾，而脾又主肌肉，因此，很多思虑过度的人都很容易虚胖，思虑伤脾，脾主肌肉功能减退，浑身上下都长大疙瘩肉，所以不要思虑过度。现在有的小孩子老被逼着学习，不让活动，就容易变成虚胖；有的小孩身体越来越差。这都和脾有关。人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动，运动以后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相，蛇在古代是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾
20、就具有这种功能。巳时气血流注于脾经。脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒有高产能而无原材料，就白白浪费生产力了。同时怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。养生饮食饮食：黑米核桃粥、山药薏仁米粥、鸡蛋饮食：黑米核桃粥、山药薏仁米粥、鸡蛋水果：菠萝、木瓜、橙子、柿子、龙眼水果：菠萝、木瓜、橙子、柿子、龙眼花茶：菩提子、洋甘菊、决明子花茶：菩提子、洋甘菊、决明
21、子最佳早餐搭配：山药薏米粥最佳早餐搭配：山药薏米粥+鸡蛋鸡蛋+橙子橙子+洋甘菊洋甘菊3缘由注解：午时一小憩，安神养精子。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭后，应小憩片刻，不要超过40min。此时适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心有好处。午时养生：中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转
22、换点，人体也要注意这种天地之气的转换。（七）手少阴心经七）手少阴心经 午时（午时（11：0013：00）心经当令心经当令（1）子午功。古时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点“狡猾”，就是盗天机，用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。因为人体上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这样容易导致心肾不交而引发失眠等症状，所以古人练功主要练的是心肾相交的能量。3午时养生：（七）手少阴心经七）手少阴心经 午时（午时（11：3013：00）心经当令心经当令子午睡对于普通人来说，睡子午觉最为重要，23：00睡觉和中午吃完饭以后睡觉，中午睡不着闭一会眼睛都有好处。因为
23、天地之气在这个时段转换，转换的时候我们别搅动它。天地变化，我就不变，以不变应万变。所以这个时候一定要小憩一会。举例午时属相是马，马的性子非常烈，马属火，心也属火，他们的品性一样，不知疲倦，不会停止工作，除非死了或者主人让它休息一下，因此养心就如养马一样，必须定期让它放慢脚步休息一下，才能跑得更久。中午最好打个盹，闭目养神也好。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机 饮食：山药炒时蔬、干贝香菇鸡汤、酸菜炒笋丝饮食：山药炒时蔬、干贝香菇鸡汤、酸菜炒笋丝水果：橙子、黄瓜、大
24、枣、西红柿、樱桃水果：橙子、黄瓜、大枣、西红柿、樱桃花茶：薰衣草、红茶、绿茶花茶：薰衣草、红茶、绿茶最佳午餐搭配：米饭最佳午餐搭配：米饭+炒时蔬（山药炒时蔬）炒时蔬（山药炒时蔬）+营营养汤（干贝香菇鸡汤）养汤（干贝香菇鸡汤）+樱桃樱桃+黄瓜黄瓜+绿茶绿茶养生饮食 缘由注解 （八）手太阳小肠经 未时（1315）小肠当令末时养生未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利于小肠排毒降火。（1）午饭要吃好。午饭要吃好，营养价值要高，无须多，一定要好。如果小肠吸收不好的话，就会在人体
25、形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病状，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢堆积所致。这靠美容是没有用的，这是体内的疾病，有点像西医的内分泌的问题。（2）心和小肠相表里。“心和小肠相表里”。心脏的病在中医里讲心为君主之官，君主有病，总要有臣子代君受过。临床表现也正如此。如有些患者，一到下午2时多脸就红、心就跳，体检无示异常，这是中医所说的 心病，西医早期是诊查不出的。如果下午两三时出现这样的问题，实际上代表心脏的问题开始出现了，因为脸红就是一个心火外散的现象，红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如烟花
26、状散的相是非常不好的。因此13：00-15：00的时候。若出现了上述症状就要往心脏疾病方面想，这都是很重要的。养生饮食饮食：苦瓜炒肉丝、蒜泥红幡菜、冬瓜排骨汤饮食：苦瓜炒肉丝、蒜泥红幡菜、冬瓜排骨汤水果：西瓜、甘蔗、草莓水果：西瓜、甘蔗、草莓花茶：薄荷、荷叶、洛神花花茶：薄荷、荷叶、洛神花（九）足太阳膀胱经（九）足太阳膀胱经 申时（申时（15：0017：00）膀胱当令膀胱当令 1.缘由注解：申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当地活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效
27、。单击添改文字（1）朝而受业，夕而习复。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一致上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼、后脑疼、记忆力衰退都和膀胱经有关，为阳气上不来了，上面的气血不够所引发的现象。所以膀胱经千万别理解为储尿器的问题。申时在十二生肖属猴，猴子是上蹿下跳的，故膀胱经也为可以上蹿下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常的人，这个时间段判断力非常好，这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。有的人也许会说“我这个时候就是难过”，这说明身体出现了问题，如果这个时候特别容易犯困就是阳虚的毛病,太
28、阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果对养生很好。（2）膀胱与肾相表里。中医认为小便是膀胱的作用。膀胱是主管水道与防御外邪，又与肾相表里，也就是说膀胱是接受肾管的。如果不能解小便的话，就是肾的问题。可用一个浅显的例子说明，小孩和老人撒尿都有一个 现象，就是会抖一下，这是因为肾气不足以用，尿还没出来，气就往下走了。“膀胱与肾相表里”，就是膀胱的问题要从肾去治，要从肾阳、肾阴的角度去治。小便的时候最好不要说话，说话会泻肾气的。同时，不能用力解小便，这样容易耗损肾气。正确的拉尿方法是，要紧牙根，禁闭说话，自然拉出，这样不仅能顺利拉出尿液，还起到固护肾脏，防治肾亏，健身延年的作用。很多人会有口干舌燥的时
29、候。这是由于膀胱就像太阳一样，能够把精液气化，若膀胱的气化功能不足，肾经里面的水液调不上来，就会出现口干舌燥的情况。嘴里的唾液是非常宝贵的，它实际上是肾经外泄 的表现，像鼻涕是和肺气相关，而唾液是和肾脏相关的。还有牙本身就是肾的外表，人体里面最固藏的就是牙齿，他的固摄力是最强的，而牙病实际上关系到我们的肾气足不足的问题。上述都是日常生活中应该注意的。申时养生 养生饮食饮食：韭菜炒鸡蛋、玉米排骨汤、桂花鸭肉饮食：韭菜炒鸡蛋、玉米排骨汤、桂花鸭肉水果：西瓜、石榴、葡萄、黄瓜水果：西瓜、石榴、葡萄、黄瓜花茶：柠檬茶、荷叶茶、玫瑰花、乌龙茶或普洱茶花茶：柠檬茶、荷叶茶、玫瑰花、乌龙茶或普洱茶 1.缘由
30、注解：酉时肾藏经，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在 时进入贮藏精华的阶段。此时不适合太强的运动量，也不适宜大量喝水。（十）足少阴肾经 酉时（17：0019：00）肾经旺 酉时养生中国人特别好补肾，在这个时候补肾药较好，因为酉时肾经旺。肾主藏经。“精”相当于钱。为什么说它是钱？当你需要什么的时候，把精调出来就可以“买到”这个东西。比如在缺气的时候，调出来就可以补气。从另一个角度讲，它是一个元气，就是天生带来的，也即所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？如果说元气的5个儿子是五脏，那么元气便是父母，在5个儿子里面，它应该会在哪个家待着？一般它都是
31、在老大家待着，而肾就是老大。为什么说肾是老大？中国古代的时候，不讲始终不讲终始，就像五行，在五行里叫做水生木。没有收藏拿什么去生发？所以一定要先藏。像冬天不能过分地运动，甚至不主张按摩。所以冬天主要是藏匿，冬天藏匿好了春天就不太得病。如果冬天没有藏好，春天就会生病；春天没有生发好，夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么东西，冬天就没有什么好藏了。反过来冬天藏住了，春天才可以生发，所以“精”都是藏在肾经当中。（2）肾藏志 肾表现是一种志向的东西。比如老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾经。时发低烧是肾气大伤。在17：00-19：00的时候发低烧，这是
32、身体不好的一个表现。小孩子好像动不动就发高烧，这实际上是它的 正气把邪气赶出去。发低烧在西医来说也是免疫力下降的一个标志，时发低烧是明显的肾气伤了。这种事情容易发生在两类人身上，一类是青春期的男孩，因为此时的男孩若过度手淫就会脸色发白，身体老是处在不舒服的状态。还有一类人就是新婚夫妇，此时若纵欲过度便会出现无名低热。晚上57点的酉时则代表一天或一年的关门,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。养生饮食饮食：泥鳅、驴肉、韭菜炒鸡蛋饮食：泥鳅、驴肉、韭菜炒鸡蛋水果：荔枝、龙眼、香蕉、桑葚、
33、甘蔗水果：荔枝、龙眼、香蕉、桑葚、甘蔗花茶：茉莉、玫瑰、薄荷花茶：茉莉、玫瑰、薄荷、枸杞子、枸杞子最佳晚餐搭配：米饭最佳晚餐搭配：米饭+炒菜（韭菜炒鸡蛋）炒菜（韭菜炒鸡蛋）+汤汤+香蕉香蕉+茉莉花茶茉莉花茶 Description of the contents （十一）手厥阴心包经 戌时（19：0021：00）心包经旺缘由注解戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书、听音乐、跳舞、打太极放松心情，释放压力。戌时养生 什么是心包
34、呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，膻中者，喜乐出焉。心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗话上说就是两肋胀痛。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一大口气就是憋在檀中。所以若生气时要按摩一下檀中穴，气就顺了。爱生气的人易得胃病，为什么生气了会影响胃？生气本来直接影响到肝，脾胃为土，肝为木，五行里木克土，所以肝气太盛就吃不下饭。拔心包经是有利于健康的，拔心包经的方法，就是用大拇指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拔的时候，小指就会发麻就算对了。只要坚持每天拔心包经，对心脏是最好的，另外还有两个简单方法可解郁闷：一是每天早上出
35、去叫喊；一个是吃臭豆腐，把心窍给打开。当然最好的办法就是拔心包经。总而言之，大家可以采用保健一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拔心包经。戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动 养生饮食饮食：明炉牛腩、羊肉汤、清炒藕片、饮食：明炉牛腩、羊肉汤、清炒藕片、水果：橘子、荔枝、龙眼、大枣、西红柿、苹果水果：橘子、荔枝、龙眼、大枣、西红柿、苹果花茶：洋甘菊、迷迭香、熏衣草、玫瑰花茶：洋甘菊、迷迭香、熏衣草、玫瑰 Description of the contents （十二）手少阳三焦经
36、 亥时（21：0023：00）三焦经旺缘由注解亥时百脉通，养生养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视。练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。亥时养生 （1）“三焦”解。“三焦”就是人体的上面的大腔子是上焦，中间脾胃是中焦，下焦是肝肾。“三焦”的“焦”代表小鸟，下面的四点水代表火（中国文化四点水代表火），它的性质是温的，而且小火，就是说人体要保持不温不火的一个度。（2）“亥”字解。最后的一个时辰，就是亥时，这个顾问中的
37、“亥”是代表新生命的重新孕育。亥时告诉我们：想要让生命有一个起点，就要像孕育生命一样对待身体，这个时候一定要睡觉。还有就是西方人对人体的生物钟调查，认为这是是做爱的最佳时机。但即使“三焦”保持通常，五脏六腑不通的话，身体也就不好。亥时属相是猪，猪的形象是什么样？懒吧，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时就是要懒，要享受，只有在这个前提下，才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发，它和少阳是相关的。所以一般来讲，10：30一定要睡觉，而且要睡得像猪一样的香。养生饮食饮食：小鸡炖蘑菇、鲤鱼豆腐汤、蒜泥空心菜饮食：小鸡炖蘑菇、鲤鱼豆腐汤、蒜泥空心菜水果：西瓜、西红柿、桃子、菠萝、苹果水果：西瓜、西红柿、桃子、菠萝、苹果花茶：玫瑰、菩提子、熏衣草、薄荷花茶：玫瑰、菩提子、熏衣草、薄荷 单击添改文字总结总结敬谢聆听
