1、大学生的压力生活事件与应对 一、学业问题：初入高校阶段因学习上的不适应而产生的挫折，在一个优势群体中，学习成绩没有达到预期目标、被同学超过等都有可能使人产生挫折感。压力之一：所学非所爱压力之一：所学非所爱 有的大学生发现所学非所爱，于是想学的东西没有时间或者没有有的大学生发现所学非所爱，于是想学的东西没有时间或者没有办法去学，而要学的课程要参加的考试又都是令人厌烦和头疼的，办法去学，而要学的课程要参加的考试又都是令人厌烦和头疼的，从而形成心理压力。从而形成心理压力。压力之二：找不到学习方法压力之二：找不到学习方法大学的时候多半是自习，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，大学的时候多半是自习，课
2、外阅读量增大，灵活性与创造性增强，各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。许多同学来各个专业又有各专业独特的学习方法与技巧的要求。许多同学来到大学之后，看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼到大学之后，看到别的同学学得那么好，不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源和焦虑的一个根源压力之三：自我期望太高压力之三：自我期望太高 许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书
3、，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。压力之四：压力之四：不恰当的社会比较不恰当的社会比较 进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样“鹤立鸡群鹤立
4、鸡群”。这样比较的结果，就是要么。这样比较的结果，就是要么“破罐子破摔破罐子破摔”，要么加倍，要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏感、偏狭感、偏狭。二、人际交往问题 人际关系客观上比以前复杂，给大学生的人际交往带来一定的压力。大学生在人际交往上普遍存在认知障碍，即在人际交往中表现出来的有失偏颇的思想观点。是目前大学生面临的最为突出的压力是目前大学生面临的最为突出的压力 大学生大多在学校寄宿，在融洽的宿舍中生活的同学，因人际关系和谐，往往心理健康程度高，心情舒畅，学习专心，乐于交往与助人。反之人际关系
5、不和谐、感情不融洽，甚至冲突、仇视，彼此勾心斗角，心理压力便会增大。事例一：事例一：湖南中医药大学陈健说快乐与否全在跟同学老湖南中医药大学陈健说快乐与否全在跟同学老师的互动是否舒畅上。师的互动是否舒畅上。“我的专业成绩从来不会影响我我的专业成绩从来不会影响我的心情。的心情。”陈健表示，可是在大学如何处理关系，则让陈健表示，可是在大学如何处理关系，则让他大费脑筋。他大费脑筋。“有时候跟同学说一句玩笑话，假如对方有时候跟同学说一句玩笑话，假如对方反应不积极，我就会担心是否言语不得体伤害了对方，反应不积极，我就会担心是否言语不得体伤害了对方，这种担心会让我惴惴不安很久。这种担心会让我惴惴不安很久。”
6、事例二：某大学女生小汪事例二：某大学女生小汪3 3年来一直被尴尬的宿舍人际年来一直被尴尬的宿舍人际关系所困扰，最近甚至影响到学业。关系所困扰，最近甚至影响到学业。“宿舍里的气氛很宿舍里的气氛很不好，我就像呆在冰窖似的，很影响心情，学习成绩也不好，我就像呆在冰窖似的，很影响心情，学习成绩也下降了。我还要考研，可现在根本看不进去书。下降了。我还要考研，可现在根本看不进去书。”小汪小汪痛苦地说，痛苦地说，“我和本宿舍的人水火不相容，甚至和其中我和本宿舍的人水火不相容，甚至和其中一位频繁吵架。我真不知道该怎么办了一位频繁吵架。我真不知道该怎么办了。”三、经济问题：部分经济困难的学生在日常生活相差悬殊的
7、对比中产生自卑心理，面对现实的无奈感，对家人的愧疚感。对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个孩子上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。所有的课余时间也都用在了打工挣钱上去了。虽然助学贷款能解决一些问题，可还贷的压力又成了新的生活压力，刚出校门的学生能找到工作养活了自己就不错了，哪里还有剩余的钱去还贷款还外债呢？因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。随着年级的增长，学生的各种开销也逐渐上涨，谈恋爱，上网吧，过生日，租房子，交际应酬这些费用的增加让很多学生非常发愁，和家人要？已经张不开嘴了。节衣缩食？毕竟有限，何况衣
8、要体面，饭局得应对，也省不下来。自己去挣？财源不广，偶尔有些外快，也是应对一时而已。四、恋爱问题:对大学生来讲，恋爱关系不仅仅是一种人际关系，更重要的是大学生自我价值和自我认可的基础，失恋不仅仅是失去了感情的寄托，更重要的是自信心受到打击，从而产生心灰意冷、郁郁寡欢等消极情绪反应和自责、自弃等消极行为，影响正常的学习和生活。中国青年政治学院大三女生陈露（化名）最近很郁闷，中国青年政治学院大三女生陈露（化名）最近很郁闷，“不知不觉就大三了，我还是不知不觉就大三了，我还是单身单身，看到身边闺蜜们一，看到身边闺蜜们一个个都成双成对的，我连找个一块吃饭的人都难了。个个都成双成对的，我连找个一块吃饭的人
9、都难了。”小陈并不是没谈过恋爱，大一的时候曾经和一位师兄有小陈并不是没谈过恋爱，大一的时候曾经和一位师兄有过一段恋情，但没多久师兄就提出过一段恋情，但没多久师兄就提出“不合适不合适”，俩人便分手，俩人便分手了。一眨眼就大三，她一下子感觉自己成了了。一眨眼就大三，她一下子感觉自己成了“老大姐老大姐”，越，越加感觉时间紧迫、青春不再。闺蜜们也开始替她着急，常常加感觉时间紧迫、青春不再。闺蜜们也开始替她着急，常常有活动就带上她。有活动就带上她。“他们经常带我去认识其他学校同学，也他们经常带我去认识其他学校同学，也是希望我多一点交际，要不然真成了是希望我多一点交际，要不然真成了剩女剩女。”剩？！剩？！
10、在渴望与宁缺勿滥中纠结在渴望与宁缺勿滥中纠结 首都师范大学的胡灵（化名）从入校以来一直单身。如首都师范大学的胡灵（化名）从入校以来一直单身。如今，已经大三的她很期望在大学里有一份爱情。但是胡灵今，已经大三的她很期望在大学里有一份爱情。但是胡灵在恋爱这个问题上却一直坚持在恋爱这个问题上却一直坚持“宁缺毋滥宁缺毋滥”原则。原则。“这个这个还是要随缘吧。还是要随缘吧。”胡灵觉得自己和身边的同学一样，都开胡灵觉得自己和身边的同学一样，都开始有恋爱的想法，但是实际上都非常谨慎。始有恋爱的想法，但是实际上都非常谨慎。“我觉得大学我觉得大学期间恋爱很正常，还会促进彼此共同成长。期间恋爱很正常，还会促进彼此共
11、同成长。”她说，她说，“到到了大三，关于未来的压力增大，一方面这样就迫使自己去了大三，关于未来的压力增大，一方面这样就迫使自己去考虑未来的感情生活，另一方面也正是这种时候需要有个考虑未来的感情生活，另一方面也正是这种时候需要有个依靠。依靠。”中国大学生就业现状调查目前大学生就业现状的总体形势相当严峻,2009年，全国普通高校毕业生总数达611万人。截至 7月1日统计，已有415万高校毕业生落实去向，与08年同期相比就业人数增加44万人；高校毕业生就业率达到68%，同比基本持平。2009年高校毕业生总数比2008年增加52万，同时高校毕业生就业的结构性矛盾依然存在，毕业生就业面临前所未有的压力和
12、挑战。当高等教育进入大众化阶段，大学毕业生就业的大众化趋势也就不可避免，大学毕业生就业方式也必然走向大众化，在中国这个转变过程与经济转轨、社会转型和就业人口高峰交织在一起，从而使大学毕业生就业问题显得格外突出。五、就业问题:河北一女大学生因不堪就业压力，自杀身亡。留下一本密密匝河北一女大学生因不堪就业压力，自杀身亡。留下一本密密匝匝近匝近1010万字的日记，留给世人唯一能搜寻答案的遗物，字里行间万字的日记，留给世人唯一能搜寻答案的遗物，字里行间记录着一个当代大学生走上不归路的心路历程。记录着一个当代大学生走上不归路的心路历程。“要毕业了，我却不知道如何主宰自己的人生，自己成不了自己的主人，而是
13、奴隶，只在压力中度过，能不痛苦么？”“感觉好累，好累每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日再这样下去，不知道将是什么样的恶果。”“在别人看来，你们大学生都可以找到一份舒适的工作，有一个美好的未来，而真正做了大学生才知道远非如此，工作是何其的难找，未来又是何等的渺茫。一切都是个未知数！”“要毕业了，我却不知道如何主宰自己的人生，自己成不了自己的主人，而是奴隶，只在压力中度过，能不痛苦么？”即将毕业的吴某最近总是失眠多梦、脾气暴躁，有时还会出现过激行为。“去年10月开始，我就奔赴各地参加招聘会，简历交上了，但没有一次能进
14、面试。总感觉自己会找不到工作。”吴某说，她父母都是农民，她是全家人的希望。“上了四年大学，最后连个工作都找不到，我觉得对不起父母。”像吴某这样因求职压力过大，咨询心理医生的不在少数。面对就业压力，许多毕业生出现焦虑、失落、恐惧等症状。心理咨询中心的医生说，最近大学生寻求心理咨询的人数确实多了，从咨询记录上看，今年即将毕业的大学生前来心理咨询的人数比往年增长一成。六、心理障碍：心理障碍是产生挫折的根源之一，某些不良的个性品质如自私、主观、固执、敏感、多疑、自我中心、自卑、自负等会影响大学生的正常人际交往和学习生活。案例一马加爵事件调整认知调整认知 人生没有坦途，只有幸运与不幸的交叉与起伏。挫折与
15、不幸本身就是生活的一部分，因此，遇到挫折和压力时坦然面对。有一句西文的谚语，说幸福和不幸犹如一根棍子的两端，一旦你拿起了生活这根棍子，也就同时拿起了愉快和烦恼，幸福与不幸。逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放弃这一大好学习机会的。爱默生 我的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气。毛泽东 在中文当中，危机这个词是有两个字组成的，一个是“危”，一个是”机”肯尼迪正确归因正确归因 面对挫折时，正确归因是成功应对挫折情境的必要基础。正确归因也就是对挫折进行实事求是地分析，弄清楚问题的真正原因。调解抱负水平调解抱负水平 抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规
16、定的标准。标准高则抱负水平高;反之，则抱负水平低。不安 如失去信心、勇气；情绪不稳定患得患失；生理上出现心悸、头昏、冒冷汗、胸部紧缩等；在行为上甚至出现行为错乱、语无伦次、记忆力下降等特点。倒退 人受挫后，会表现出与自己年龄不相称的幼稚行为，如易受人暗算，盲目相信人，盲目执行他人指示，轻信谣言，不能控制自己的情绪，暴跳如雷、声色俱厉，甚至无理取闹。攻击 自尊心很强、才能较高、受到挫折较大的人，易于将愤怒情绪直接发泄。而缺乏自信、内向、自卑或悲观的人，容易把矛头指向自己。挫折来源不明、或觉察到引起挫折的真正对象不能直接攻击时，便会寻找替罪羊。攻击多次受挫折后，便感到茫然、忧虑、对工作生活失去信心
17、，放弃一些未受挫折的事物，无所作为，甚至放弃生命。轻生是人在遭受挫折后的极端情绪反应，也是针对自身的转向攻击行为。压力对身体的影响压力对身体的影响压力来临压力来临长期压力长期压力 头部面色苍白、口舌干燥、五种感觉敏锐、内啡肽释放、甲状腺激素增加头痛、失眠 内脏呼吸加快、胃抽搐、心跳加快、胆固醇增加、肾上腺的皮质酮激素分泌增加、性激素减少、血液更易凝结高血压、消化不良、发抖紧张、性方面的问题 四肢肌肉紧张、对痛不敏感、感到冷、手心出汗皮肤不好、肌肉出现阵痛 整体抵抗力下降体重异常、体质下降 2003年，香港经济进步迟缓，出现大规模的减薪，此时出现了一个很受大家欢迎的俱乐部大笑俱乐部，大家通过在一块大笑来释放压力，互相鼓励，重获信心。像这样的俱乐部在全球有1500个应对压力的好办法 运动 计划 阅读 深思 交谈 文艺
