1、 健健 康康 小小 测测 试试1 1、我至少有一两个好朋友。我至少有一两个好朋友。2 2、我的体重在正常范围内。我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kgkg）=身高（身高（cmcm）-105cm-105cm正常范围正常范围:标准体重标准体重+标准体重标准体重*10%10%3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。我至少可以说出三种我做的很好的事情。5 5、我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。6 6、我至少有一种爱好或特长。我至少有一种爱好或特长。7 7、我能以旺盛
2、的经理参加每天的学习和娱乐活动。我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9 9、我的身体很灵活。我的身体很灵活。1010、我同男生和女生的关系都很好。我同男生和女生的关系都很好。1111、我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。1212、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1313、我的牙齿很健康。我的牙齿很健康。1414、我的睡眠很好。我的睡眠很好。1515、我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。1616、我的体育成绩都已达标。我的体育成绩都已达
3、标。1717、我大多数时候感到心情愉快。我大多数时候感到心情愉快。1818、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。1919、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。2020、在做事或读书时，我的注意力很集中。在做事或读书时，我的注意力很集中。2121、我很少觉得疲乏无力。我很少觉得疲乏无力。2222、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。2323、我的食欲很好。我的食欲很好。2424、我对自己的外貌感到满意。我对自己的外貌感到满意。2525、我会总结自己在某方
4、面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。健健 康康 小小 测测 试试评价参考：把总分加起来，参考下列数据85100分：你的健康状况良好；7084分：你的健康状况较好；5069分：你的健康状况一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。门诊部第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、232、涉及到心理健康的项目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、253、涉及到社会适应的项目有：门诊部这些题目都说的是哪些方面的呢？这些题目中包括身体健康、心理
5、健康和社会适应三个方面。那么什么是健康呢？世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。(1)身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。1 1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。习和工作而不感到有压力。3 3
6、、应变能力强，能够很好适应环境的变化。、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4 4、善于修养精力，睡眠好。、善于修养精力，睡眠好。5 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。、体重适中，不胖不瘦，身体好。7 7、眼睛明亮且反应敏捷。、眼睛明亮且反应敏捷。8 8、头发具有光泽而少有头屑。、头发具有光泽而少有头屑。9 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。1010、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态
7、度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。使情绪得到缓解。讲授新课
8、讲授新课方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。也要适当，避免伤害别人。讲授新课讲授新课方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。观的态度。除了书本中提到的方法外，你还想知道其他调节情绪的方法吗？有充足的睡眠和休息有充足的睡眠和休息 经常参加体育锻炼经常参加体育锻炼 有自己的兴趣爱好有自己的兴趣爱好有一定的追求目标有一定的追求目标有幽默感有幽默感保持高度的自信心保持高度的自信心 当与同学发生矛盾时你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节？
