1、常见运动损伤的预防及处理 岭下中学 余深海猜谜语猜谜语女人加冠，男人称王女人加冠，男人称王 （提示：答一个词语）（提示：答一个词语）谜底：谜底：安安 全全 NBA球星科比受伤图片NBA球星科比受伤视频 科比篮球受伤_标清.flv一、运动损伤的概念 1、定义：体育运动中，造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。1、你是不是经常参加体育活动？我问你答我问你答2、在体育活动中是否受过伤？1、你为什么会受伤？想一想想一想2、怎样来预防受伤？二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极的采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备运
2、动不足：A不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。B准备活动敷衍了事，在神经器官和各器官系统的功能尚未达到适宜水平就进行活动。C准备活动的内容不得当。D过度的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力容易产生运动损伤。5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季发生冻伤或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。三、常见
3、运动损伤及处理三、常见运动损伤及处理轻度轻度割伤割伤擦伤：擦伤：重重度度割伤割伤擦伤：擦伤：处理：处理：1、洗净双手，用生理盐水清洁伤口 2、涂上消毒药水，如红药水紫药水等 3、贴上创可贴或盖上消毒纱布，包扎固定1、用干净纱布或手巾加压包扎止血 2、出血严重,可用手指直接点压止血3、四十分钟以内送医院急救处理：处理：（一）（一）擦伤擦伤处理处理方法方法：1、制动：立即停止运动 2、冷敷：用凉水冲洗或冰袋冷敷 3、加压：加压包扎1、受伤后，不能用手去搓揉受伤部位 2、当天睡觉前只能用冷敷，切莫烫脚3、隔一天后，方可贴膏药或用热毛巾敷注意事项：注意事项：（二）扭（二）扭 伤伤4、抬高：平躺下，把受
4、伤部位抬高 包扎方法韧带拉伤韧带拉伤：肌肉拉伤肌肉拉伤：处理：处理：1、休息：休息可避免更严重的伤痛。2、冷敷：每两小时至少冷敷10分钟 3、包扎：弹性绷带包扎、压紧受伤部1、停止运动，在痛点敷上冰块或冷毛巾 2、冷敷30分钟，减少局部充血、水肿。3、切忌搓揉及热敷。处理：处理：（三）拉（三）拉 伤伤产生原因产生原因：1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激 以相反的方向牵引痉挛的肌肉 1、牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢 2、在处理过程中要注意保暖 处理方法：处理方法：（四）肌肉痉挛（四）肌肉痉挛4、疲劳 注意事项：注意事项：骨折类型骨折类型：1、外骨折：骨折时断骨刺破皮肤，有
5、明显的伤口 2、内骨折：骨折时断骨没有刺穿皮肤或裸露在外 1、不可搬动伤患。否则会使患部肿起和延时3、先止血再将患部固定。可用木板及绷带来包扎 4、立刻送医急救。处理方法：处理方法：（五）骨（五）骨 折折2、把患部抬高。进一步冷敷患部也很重要。骨折固定处理处理方法方法：1、平卧位，下肢应略抬高，以利于静脉血回流。2、注重保暖,意识清醒时可服用热糖水 3、出现明显昏迷者要及时掐点人中、百会等穴（六）休（六）休 克克4、及时通知医生并送往医院。产生原因产生原因：生命器官（脑、心、肺）严重缺血、缺氧的综合征 四、运动损伤的预防 学生讨论，小组之间推举学生发言 1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想
6、。2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的衣服和鞋子。3、在激烈运动和比赛前要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，要控制运动量。5、掌握动作要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保护意识。预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具小结小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
