1、关爱自我 从心开始 常见心理危机的识别与应对 遇到下面的情况你会怎么做呢？情况1：宿舍的好友或闺蜜失恋了，在宿舍里躺了近一个月，不去上课，每天三餐都是你或舍友帮着买，整日以泪洗面或者抽烟上网。情况友”通电话，经常收到“男（女）朋友”的礼物。但2：宿舍的一个同学每天在厕所里和“男（女）朋是他（她）其实并没有男（女）朋友。情况3：舍友最近经常和我们悄悄的说有人对他有敌意、有人想要攻击他，并嘱咐我们不要告诉任何人。他（她）在长时间自己我封闭（比如，在宿舍不出门、不和别人打交道），躲避这场人际灾难。某重点大学10个月内410例来访者情况分析?诊断 人数%?焦虑症 64 强迫症 20 社交恐怖症 43
2、抑郁症 33 食欲障碍 9 疑病症 13 癔病 5 性心理障碍 7 癫痫 3 精神分裂症 16 应激性精神病 3 神经衰弱 152 无病 42 15 4.9 10 8 2 3 1.2 1.7 0.7 4 0.7 37 10 研究生心理与行为特点：?低年级研究生主要面临适应性问题：环境变化、人际关系不稳定、角色定位模糊 中年级研究生主要面临发展性问题：多的挑战与竞争、工作量大、工作时间过长 承担过重的学习、研究甚至事务性任务、介入更 高年级研究生主要面临决策性问题：论文压力、就业压力、家庭压力 易引发心理问题的具体事件?常见的诱发事件 学业：开题、中期、答辩、项目分配 婚恋：失恋离婚、家庭失和
3、就业：毕业找工作 适应：入学、回所 人际：实验室、寝室、导师 亲历创伤事件 心理问题引发的三级危机?一级心理危机 可能存在心理问题。二级心理危机 可能出现严重心理障碍或精神疾病。三级心理危机 可能发生自杀或他杀恶性事件。一级危机?长期出现下述多种症状?1.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感之中；2.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；4.孤僻、人际交往明显减少；5.无缘无故地生气或与人敌对；6.酒精、网络、烟的使用量增加；7.行为紊乱或古怪；8.睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体重或个人卫生状况下降；?9.日记或其他作品所透露出的
4、主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；?10.书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间”。持续两周以上?针对一级危机的干预措施 1.进行心理疏导或迅速报告研究生部。2.引起不必要的歧视。不造谣不传谣，为该生在同学间保密，以免 3.性质和严重程度。收集相关信息，协助咨询人员初步判断问题 二级危机 根据精神疾病诊断标准，已出现严重心理问题症状，如或有明显的自杀征兆抑郁症、躁狂症，但并未实施自杀行为。、精神分裂症等，案例?学生小L 的时候因为还没有一篇科研论文发表压力非常生性非常内向，寡言少语，到博士二年级大，一年多来心情十分低落。于是变得嗜睡，但精
5、神状态依然很差，对任何事物均不感兴趣，身体迅速发胖，科研工作基本无法正常进行。?学生小H 是宗教类。硕博延期毕业，毕业论文两次经过导师自我评价比较高，平时爱好阅读各类书籍，尤其的审阅但没有通过，近半年压力非常大，出现严重睡眠障碍，身体极度虚弱，怀疑自己的肺部出现问题，呼吸困难，但多次到普通医院体检身体上均无器质性病变。某日凌晨，独自外出，遇到一口枯井，跳入井内，所幸水不很深，弥留中转念一想又爬出了井口 抑郁症心理 1.2.3.4.5.无兴趣、无快感：原有的兴趣爱好没有了 无望感什么衣服、吃什么饭这样的小事都没办法决定，过度关注身体：自觉前途暗淡无光，一切都变得没有希望，甚至连穿的一些小的变化，
6、甚至认为自己得了大病，惶惶不可终日。无助感以不配合，任何热情关怀都不能打动他的心：认为没人能帮忙了自己，怎么努力都不可能成功，所 无用感废物，对社会无用，是别人的累赘，经常自责自罪：不愿意来实验室、不愿意与人交往，自己是个十足的 无意义终结，所以常有轻生念头，甚至自杀，：度日如年，生不如死，往往将死亡当作宁静和恐怖的杀死亡告终。15%的抑郁症病人以自抑郁症与自杀?2/3 以上的抑郁症病人曾有自杀的观念?10-15%的抑郁症最终自杀死亡?70%的自杀者患有抑郁症 如果某人有下列言行，则很有可能自杀：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.透露自杀意图（有杀打算）2/3的自杀者曾明确表示过
7、他们的自写遗书（写遗书者通常是自杀意念较坚决者）反常哭泣 反复诉说遭遇 谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点等 谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑 不能正常工作，无故旷工 社交活动明显减少 不吃饭，闭门不出 将自己珍爱之物送人 向亲友流露眷恋之情，或突然向亲友告别 躁狂抑郁症 交替出现躁狂表现，如情除了抑郁状态以外，还绪高涨、思维奔逸、行动忙碌、自大妄想且体力充沛，躁狂期过后，兴奋的情绪骤然转向低落，此时要特别注意。极端人格特征?挫折外归因，对社会存在偏见；(偏执型人格)?性格内向，人际缺乏信任；(分裂型人格)?过度自我中心，情感淡漠；(自恋型人格)?成长过程中存在阴影；(受过创伤的)?当
8、诱发性事件，其行为常会出乎人们的想象。癔症型人格)(三级危机?发生自杀或他杀等恶性事件 保护自己的心理健康?避免过劳 了解自己能力的有限性；避免自责；倾吐愤懑；维持运动的习惯；维持均衡的饮食与作息；了解一些心理学知识；接受现实。身心运动 瑜伽 太极拳 调整呼吸的散步/长跑 游泳 必要时的剧烈运动 深呼吸和徒手操 30?进行心理干预的目标?缓解生理紧张?生活恢复常态?减少心理痛苦 31 关于我所开设的“积极心理学”课程 目的：幸福而成功的人生”所需的引导同学们培养“拥有健全心理。主题：亲密关系、精力管理、完美目标与信念、改变、自尊、主义等。?授课方式：英文视频教学（中文字幕）课堂讨论 文献阅读
9、开课时间：10月中旬开课，共八节主题课，每周一节，每节2小时。课程性质：必修课 授课对象立设一个班，：20122012级新生（硕士和博士），其中级硕士和2012级直博生共1112012人分为级博士共4个班。28 人独 专门研究心理学理论的课程，积极心理学课程不是一个除了必要的相关理论的介绍外，要求同学们大量参与讨论与思考，获得积极心理的直接体验，学习将积极心理学技术与方法真正应用到生活与学习中，有目的地提升自身的幸福感。心理学课程。在哈佛大学，积极心理学目在全球已有近200所大学开设了积极前是排名第一名课程，是哈佛大学有史以来选课人数最多的课程。向哈佛大学教学委员会反馈，这门课程23%的选课者“改变了他们的一生”。课程讲授者Ben-shahar迎的“人生导师”。本课程的教学视频主博士被誉为哈佛大学最受欢Tal 要为原版课程精髓。Tal Ben-shahar 博士在哈佛大学的 希望提出指导与建议
