1、紓緩經前綜合症(PMS)新方向:葡甘露聚糖天然食品葡甘露聚糖天然食品陳世松教授經前綜合症生活、情緒的關係月經前有著種種的不適感，女性容易有反常的行為。胡亂向伴侶、同事、下屬發脾氣工作散漫 有些女性更需要向心理醫生求助何謂經前綜合症 女性在每月月經來臨的5至10日，身體的變化，都會令她們身心疲累，當中所出現的症狀便稱為經前綜合症，而在精神學上更有經前煩燥不安症的稱號，因為女性於經期前或期間也會出現嚴重抑鬱、絶望感、憤怒、焦慮、提不起個人自尊、易怒和緊張等精神失調問題。經前綜合症的成因1.女性每月也有排卵期，卵巢會排出一個卵子。2.卵子游經輸卵管，如遇上精子，在受精後會進入子宮壁內。3.非受精的卵
2、子和子宮內壁則會在月經期間脫落。經前綜合症的常見症狀情緒及行為上的症狀情緒及行為上的症狀 感到壓力及焦慮 沮喪 情緒波動和易於發怒 精神較難集中 激憤及暴燥 胃口改變和食慾增加 性慾提升(Menstrual Period)Premenstrual SyndromeAbdominal bloatingConstipation and possible hemorrhoids due to water retention Abdominal cramps Breast tenderness or swelling Itching of the breasts Stress or anxietyAg
3、gressionDepressionAppetite changes and food cravingsHigh sexual arousal or desireTrouble falling asleep(insomnia)Joint or muscle pain HeadacheFatigueAcnesTrouble concentrating Body temperature increases Worsening of existing skin disorders,and respiratory (eg,allergies,infection)or eye(eg,visual dis
4、turbances,conjunctivitis)problems 經前綜合症的常見症狀身體的改變及症狀身體的改變及症狀腹部浮脹、絞痛便秘和腸內水份不足所引起的痔患體温上升皮膚問題，如粉刺、皮膚敏感和感染眼睛視力障礙和結膜炎胸部鬆軟、脹大和痕癢入睡障礙（不眠症）臼位和肌肉疼痛(腰背痛)頭痛疲倦(Menstrual Period)Premenstrual SyndromeAbdominal bloatingConstipation and possible hemorrhoids due to water retention Abdominal cramps HORMONE EffectsBre
5、ast tenderness or swelling Itching of the breasts Stress or anxietyAggressionDepressionAppetite changes and food cravingsHigh sexual arousal or desireTrouble falling asleep(insomnia)Joint or muscle pain HeadacheFatigueAcnesTrouble concentrating Body temperature increase Worsening of existing skin di
6、sorders,and respiratory (eg,allergies,infection)or eye(eg,visual disturbances,conjunctivitis)problems 經前綜合症的成因引起經前綜合症的原因未明，以下是其中因素：荷爾蒙的週期性改變經期前，男性的荷爾蒙在女性體內上升，身體的男女荷爾蒙得不到平衡，引致情緒及行為的改變。大量水份聚積在子宮內另一個原因是因為在月經前，子宮會在附近的腸道吸取水份以便排經，令子宮積聚過多水份，形成脹大感覺；而腸道的水份被子宮吸取水份，令腸道減少水份而引致便秘及皮膚缺水現象。經前，子宮壁會變得較平常厚幾倍，這亦解釋很多女性在
7、經前會有腹部腫脹及疼痛的情況出現。(Menstrual Period)Premenstrual SyndromeWATER RetentionAbdominal bloatingConstipation and possible hemorrhoids Abdominal cramps Breast tenderness or swelling Itching of the breasts Stress or anxietyAggressionDepressionAppetite changes and food cravingsHigh sexual arousal or desireTro
8、uble falling asleep(insomnia)Joint or muscle pain HeadacheFatigueAcnesTrouble concentrating Body temperature increase Worsening of existing skin disorders,and respiratory (eg,allergies,infection)or eye(eg,visual disturbances,conjunctivitis)problems 經前綜合症的成因血清素的改變血清素在各種情緒狀態下扮演一個重要角色，能引發不同情緒的症狀，血清素不足可
9、引起經期間抑鬱、疲倦、食慾增加和睡眠障礙等問題。缺乏維他命和礦物質缺乏維他命和礦物質可能引致經前綜合症的情況包括進食過多含鹽份的食物，這會引起水份積聚，同時可能飲用含酒精和咖啡因的飲品也可致情緒和體能出現偏差。經前綜合症的傳統治療方法現時未有實質或實驗診斷出經前綜合症的症狀，醫生會處方一種或多種藥物以治療或紓緩此等症狀，但藥物的成效則因人而異，而且當中也有些副作用。常用的藥物包括：利尿劑(即去水丸)、抗抑鬱劑、非類固醇消炎藥、口服避孕藥、Medroxyprogesterone acetate 醋酸鹽(Depo-Provera)等。常見藥物的治療與副作用比較藥物類別作用副作用利尿劑(即去水丸)有
10、助腎臟釋出過量水份，減低子宮吸水產生的腫脹。有助腎臟釋出過量水份。但長期及不正確服用除了有損腎臟功能外，又由於過量排走血液中如鈣及鉀等礦物質，構成肌肉鬆馳、骨質疏鬆甚至導致心臟病。抗抑鬱劑此為一些血清素的藥物，可減輕一些如疲倦、食量增加和睡眠困難的症狀。一般治療綜合症的婦女只需經期前兩星期服用。長期服用有機會導致腸胃出血非類固醇消炎藥消炎藥可紓緩痙攣和胸部不適。心理、情緒會有影響，甚至會上癮口服避孕藥這些藥物會停止排卵並穩定荷爾蒙的波動，從而紓緩經前綜合症的症狀。會令排卵停止並穩定荷爾蒙的波動。但會令身體誤以為處於懷孕狀態，有不同程度的副作用。Medroxyprogesterone aceta
11、te 醋酸鹽注射此等藥物以暫停排卵。暫停排卵的同時或會導某些症狀增加，如食量增加、體重增加、頭痛和情緒低落等。Suggested foods for various“sicknesses”PMS CornflakesWomen can wand off the effects of PMS with cornflakes which help reduce depression,anxiety and fatigue.Cornflakes probably work through high fibers for absorption of water,but they often conta
12、in quite a bit of sugar and calories葡甘露聚糖葡甘露聚糖 天然食品天然食品並非藥物並非藥物 葡甘露聚糖是蒟蒻(又名魔芋)的學名。蒟蒻是蒟蒻芋的地下塊莖。蒟蒻是一種天然的植物，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。是中國古時的醫書已有記載的草藥。葡甘露聚糖對經前綜合症的功用*蒟蒻含豐富纖維素，屬水溶性纖維，而熱量極低，它的成份主要為葡萄甘露聚糖，吸水力強，而且有膨脹力，進食後很容易產生飽腹的感覺，被推薦為可以幫助減肥的食物。此外，據說還有降血脂、幫助腸胃蠕動，以及防癌的功效。*葡甘露聚糖具吸水功能，避免過多水份進入血液中，減少身體出現水腫；並含高纖維，防止進食的食物釋放過多水份；它同時減少脂肪酸和酒精吸收，從而阻止可導致體重增加的熱量積聚，直接減少因浮腫而覺肥胖的感覺。葡甘露聚糖對經前綜合症的功用葡甘露聚糖對經前綜合症的功用*葡甘露聚糖具吸水功能，可減少子宮在附近的腸道吸取水份，令子宮積聚過多水份，致子宮脹大、腸道缺水致便秘及皮膚缺水等經前綜合症現象。
