1、 缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病缺少运动导致亚健康状态、导致各种疾病日益显现出来。日益显现出来。科学适宜的运动，可以使我们生活得健康、科学适宜的运动，可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。803班主题班会班主题班会 “阳光、空气、水和运动，这是生命和健康阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。的源泉。”医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句：崖上刻着这样的字句：你想变得健康吗？你想变得健康吗？你就跑步吧！你就跑步吧！你想变得聪明吗？你想变得聪明吗？你就跑步吧！
2、你就跑步吧！你想变得美丽吗？你想变得美丽吗？你就跑步吧！你就跑步吧！同学们，讨同学们，讨论一下你最论一下你最喜欢的运动喜欢的运动项目是什么？项目是什么？每次会放出某个运动项目的一小部分，大家一起来猜一猜是什么运动 足球足球 成功者的一生多伴有体育运动成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳毛泽东和邓小平都酷爱游泳 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 前美国总统克林顿热爱长跑前美国总统
3、克林顿热爱长跑 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 生命源于自然，生命在于运动。生命源于自然，生命在于运动。适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。好的影响。但是体育运动要讲究科学。但是体育运动要讲究科学。过量运动会带来灾难。过量运动会带来灾难。美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的跑步全书，跑步全书，19971997年在美国出版后不仅风靡全美国，年在美国出版后不仅风靡全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了
4、长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占长跑与马拉松运动员死者中，死于冠心病者占77.5%77.5%明显高于正常人群。明显高于正常人群。跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。美国一家保险公司曾调查了美国一家保险公司曾调查了50005000名已故运名已故运动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严格训练，身体的
5、潜比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提高能可提高 倍，大运动量使体能得以充分发倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。量的锻炼方法并不可取。北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120120急救电急救电话，话，120120救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施。吸和心跳，于是采取紧急救护措施。在送往学校附
6、近的首钢医院的途中，该学生一度在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个最终没能挽留住这个1919岁的年轻生命，该男生已经于岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。当天下午去世。某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并
7、在数百米内将小偷抓住。但是，男同学学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。在回教室途中突然突然晕倒在地。师生拨打校医院及师生拨打校医院及120120急救电话，校医院医师迅速赶急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。救护措施恢复了呼吸和心跳。在在120120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗
8、，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。于数天后去世。据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。引起的心脏骤停。提高认识，自觉锻炼提高认识，自觉锻炼 循序渐进，持之以恒循序渐进，持之以恒 运动负荷，因人而异运动负荷，因人而异 全面发展，讲求实效全面发展，讲求实效 因地制宜，讲究卫生因地制宜，讲究卫生 医学监督，避免损伤医学监督，避免损伤 定义：定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动称为有氧代谢运动(有氧运动有氧运动)
9、。即在运动过程中，。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。状态。特点：特点：强度低，有节奏，持续时间较长。强度低，有节奏，持续时间较长。最低要求是：最低要求是：每天运动的累计时间不少于每天运动的累计时间不少于3030分分钟，每周运动次数不少于钟，每周运动次数不少于3 3次。次。步行步行-最安全的有氧运动最安全的有氧运动 跑步跑步-最普及的有氧运动最普及的有氧运动 游泳游泳-最有效的有氧运动最有效的有氧运动 太极拳太极拳-最传统的有氧运动最传统的有氧运动 爬楼梯爬楼梯-最实用的有氧运动最实用的有氧运动 健美操健美操-最青春的有氧运动最青春的有氧运动 室内健身器械室内健身器械-最方便的有氧运动最方便的有氧运动803班主题班会到此结束！谢谢！
