1、平度六中团委、办公室平度六中团委、办公室孙连英孙连英l教师亚健康发生率高达教师亚健康发生率高达7580lWHO的一项全球调查结果显示：全世界真正健康的人的一项全球调查结果显示：全世界真正健康的人仅占总人数的仅占总人数的5（第一状态），病人占（第一状态），病人占20（第二状（第二状态），态），75属亚健康状态（第三状态）。属亚健康状态（第三状态）。l日本平均寿命日本平均寿命87.6岁，中国岁，中国67.4岁，教师岁，教师58岁岁l三十而亚三十而亚 A.我的健康我作主我的健康我作主B.1800定律定律1：8：1000C.无知比疾病更可怕无知比疾病更可怕D.健康金字塔，塔下四种人健康金字塔，塔下四种
2、人 所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或变，又称第三状态或“灰色状态灰色状态”，其主诉症状多种多样，其主诉症状多种多样，又不固定，也被成为又不固定，也被成为“不定陈述综合症不定陈述综合症”。它是人体处于。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。临界点，潜伏期一般临界点，潜伏期一般810年，很多疾病（肝炎、癌症年，很多疾病（肝炎、癌症等）的前期征兆。等）的前期征兆。
3、亚健康亚健康“六高一低六高一低”：高负荷（心理和体力）、高血：高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低 亚健康是一种健康的透支状态，造成亚健康的原因有：亚健康是一种健康的透支状态，造成亚健康的原因有：1.脑力、体力长期透支，造成身体器官超负荷运转：脑力、体力长期透支，造成身体器官超负荷运转：表现表现为疲劳、失眠、急躁、注意力分散、记忆力减退、长期便秘为疲劳、失眠、急躁、注意力分散、记忆力减退、长期便秘或便溏、骨骼酸痛和性机能减退；或便溏、骨骼酸痛和性机能减退；2.人体自然衰老，组织器官老化：人体自然衰老，组织器官
4、老化：表现为体力不支，更年表现为体力不支，更年期综合症、失眠多梦、多尿、内分泌失调等；期综合症、失眠多梦、多尿、内分泌失调等；3.营养不均衡，饮食结构不合理，缺乏科学指导：营养不均衡，饮食结构不合理，缺乏科学指导：表现为表现为青少年发育迟缓、过胖或过瘦、青少年有慢性病的前兆，神青少年发育迟缓、过胖或过瘦、青少年有慢性病的前兆，神经系统、呼吸系统、消化系统均有不适，体重失衡，老年人经系统、呼吸系统、消化系统均有不适，体重失衡，老年人骨质疏松和免疫力下降骨质疏松和免疫力下降。1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。工作的压力。2、处
5、事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。的巨细。3、善于休息，睡眠良好。、善于休息，睡眠良好。4、应变力强，能适应环境的各种变化。、应变力强，能适应环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重得当，身体均匀，站立时，头肩臂位置协调。、体重得当，身体均匀，站立时，头肩臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。出血现象。9、头发有光泽，无头皮屑。、头发有光泽，无头
6、皮屑。10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。乐观积极：乐观积极：实验实验1：三种气体的效果：三种气体的效果（愉悦（愉悦无色、愤怒无色、愤怒灰黄、悲恸灰黄、悲恸黑色）黑色）实验实验2：含筷子：含筷子生命在于运动：生命在于运动：A.有氧运动：太极拳、散步、跑步有氧运动：太极拳、散步、跑步B.运动时间：晚饭后运动时间：晚饭后45分钟分钟生命在于静养：生命在于静养：A.睡眠质量影响抵抗力睡眠质量影响抵抗力B.68小时的睡眠时间小时的睡眠时间C.3个小时的深度睡眠（个小时的深度睡眠（24:003：00）一、油炸类食品一、油炸类食品-导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）导致心血
7、管疾病元凶（油炸淀粉）-含致癌物质含致癌物质-破坏维生素，使蛋白质变性破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品二、腌制类食品-导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌-影响粘膜系统（对肠胃有害）影响粘膜系统（对肠胃有害）-易得溃疡和发炎易得溃疡和发炎六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）-盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）-只有热量，没有营养只有热量，没有营养七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）-破坏维生素，使蛋白质变性破坏维生素，使蛋白质变性-热量过多，营养成
8、分低热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）八、话梅蜜饯类食品（果脯）-含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）-盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）l一、绿茶一、绿茶(green tea)-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。肤癌等。-预防心脏病预防心脏病-用来漱口可防治蛀牙用来漱口可防治蛀牙l二、三文鱼二、三文鱼(salmon)l -含有含有omega-3s脂肪酸脂肪酸-可防治血管阻塞可防治血管阻塞-预防脑部老化例如老人痴呆症预防脑部老化例如老人痴呆症-降低胆固醇降低胆固醇
9、三、菠菜三、菠菜(spinach)-含大量铁质及叶酸含大量铁质及叶酸-可防治血管疾病及心脏病可防治血管疾病及心脏病-保护视力保护视力 -热量低热量低四、西兰花四、西兰花(broccoli)-含丰富胡萝卜及维他命含丰富胡萝卜及维他命c-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等五、蒜头五、蒜头(garlic)-防治心脏病防治心脏病 -降低胆固醇降低胆固醇 -杀菌杀菌六、红酒六、红酒(red wine)-含抗氧化剂，含抗氧化剂，有助有助增加增加好的胆固醇好的胆固醇-减少血管硬化减少血管硬化-喝少量对心脏喝少量对心脏有益有益七、西红柿七、西红柿(to
10、matoes)-含有具抗氧化功能的红西红柿素含有具抗氧化功能的红西红柿素-防治前列腺癌防治前列腺癌-防治与消化系统有关的癌症防治与消化系统有关的癌症-有丰富维他命有丰富维他命C八、果仁八、果仁(nuts)-含丰富维他命含丰富维他命E-降低胆固醇降低胆固醇 -预防癌症预防癌症-含甘油三酸酯，预防心脏病含甘油三酸酯，预防心脏病九、燕麦九、燕麦(oats)-降低血压降低血压 -降低胆固醇降低胆固醇 -防治大肠癌防治大肠癌 -防治心脏疾病防治心脏疾病十、蓝莓十、蓝莓(blueberries)-抗氧化抗氧化 -防治癌症防治癌症 -增进脑力增进脑力 -预防心脏病预防心脏病1.痔疮痔疮2.支气管炎支气管炎3
11、.慢性咽炎慢性咽炎4.静脉曲张静脉曲张5.颈椎病颈椎病6.头痛、神经衰弱头痛、神经衰弱A.蜂王浆所含成分及其药理蜂王浆所含成分及其药理疾病疾病:肝病肝病病理病理:由病毒感染引起由病毒感染引起A.含大量的丙种球蛋白，是病毒的克星，能促进肝机能的恢复，促含大量的丙种球蛋白，是病毒的克星，能促进肝机能的恢复，促使健康细胞的形成，达到修复肝脏的目的。使健康细胞的形成，达到修复肝脏的目的。疾病疾病:心血管病心血管病病理病理:血脂代谢紊乱，血脂含量居高不下，日久形成动脉粥样硬化血脂代谢紊乱，血脂含量居高不下，日久形成动脉粥样硬化A.含不饱和脂肪，由显著的降血脂效果含不饱和脂肪，由显著的降血脂效果疾病疾病:
12、糖尿病糖尿病病理病理:胰腺病变，胰岛素分泌紊乱，导致代谢失调，表现为高血糖胰腺病变，胰岛素分泌紊乱，导致代谢失调，表现为高血糖A.含类胰岛素，可补充其不足，并可修复胰岛细胞，有助胰腺恢复含类胰岛素，可补充其不足，并可修复胰岛细胞，有助胰腺恢复健康健康疾病：癌症疾病：癌症病理：人体正常细胞发生癌变，妨碍器官正常的生命活动病理：人体正常细胞发生癌变，妨碍器官正常的生命活动A.含内腮腺素和含内腮腺素和10羟基羟基a葵烯酸，能有效的预防和抑制癌细葵烯酸，能有效的预防和抑制癌细胞的生长胞的生长疾病：更年期综合症疾病：更年期综合症病理：内分泌系统失调病理：内分泌系统失调A.蜂王浆营养丰富，能够调节内分泌系
13、统、神经系统蜂王浆营养丰富，能够调节内分泌系统、神经系统疾病：肠胃病疾病：肠胃病病理：病菌导致胃肠粘膜损伤病理：病菌导致胃肠粘膜损伤A.所含的葵烯酸等物质有杀菌作用，可促使健康细胞的增生，有助所含的葵烯酸等物质有杀菌作用，可促使健康细胞的增生，有助于溃疡的康复于溃疡的康复疾病：风湿病、关节炎疾病：风湿病、关节炎病理：血液内含泛酸不足病理：血液内含泛酸不足A.含丰富的泛酸，能使病情减轻或治愈含丰富的泛酸，能使病情减轻或治愈1.对皮肤：湿疹、黄水疮、皮肤溃烂、外伤出血 青春痘、老年皮肤瘙痒2.对肠胃功能：胃溃疡、十二指肠溃疡3.对肝脏：酒精肝4.抗疲劳：神经衰弱、老年抑郁5.抗衰老：VE和丹宁6.对心脑血管疾病：软化血管、降血脂、胆固醇 预防高血压、中风、血栓7.对前列腺炎：锌 808.对便秘：肌肉紧张、消化不良l优质蛋白：赖氨酸l功效：预防心脑血管疾病l 降低血脂和胆固醇
