1、老年人心理心态健康讲座各位领导、老年朋友们：各位领导、老年朋友们：很高兴和大家一起座谈关于“老年人心理、心态健康讲座”按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。目前我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿人。研究证明：人的寿命应该120岁，那么应该怎么度过呢？在120岁当中70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整
2、少活了50岁。【2】老年人应该保护好自己心身健康，老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，而是对社会和家庭的贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。两个要点：潇洒一点、糊涂点两个要点：潇洒一点、糊涂点 老年人应该活得更轻松一些，宽容一些。潇洒者；自然大方、轻松自如、不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生人生苦短苦短 生命才是第一位的，何必斤斤计较，那些生活中的无聊琐事。糊涂一点；宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？【3】三个忘记三个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨 四个老四个老 有个老伴、有个老窝、有个老点、有几老友
3、 五个要五个要 要掉、要跳、要笑、要俏、要聊 【4】我们科学家还经常强调一句话：我们科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了，嘿！昨天我还见过他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。“三个半小时”是指早上活动半小时，中午午睡半小时，晚饭后散步半小时。有利于心身健康，提高生活质量。【5】心理健康与身体健康心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提没有健康的心理就会导致各种疾病 1.压抑情绪容易生癌 2.急性子易患高血压
4、和心脏病 3.良好情绪可以防病 【6】影响心理健康的因素影响心理健康的因素1.机体各系统组织器官功能逐渐减退2.个人感情生活突遭变故3.家庭社会关系突变4.劳动能力和自理能力降低5.随着市场经济发展竞争意识激增6.处于信息时代7.人际交往频繁关系复杂8.由于企业经营变化 【7】心理老化表现如若心理方面有以下表现说明心理已经老化。(1一18)1.已经没有任何创新的企图了，而且感到空 虚乏味2.对需要付出较多的脑力工作越来越感到力不从心3.认定自己属于时代的落户者4.觉得家人及周围的人都您过不去5.对发生在自己身边的事视而不见6.常不厌其烦地向别人讲述自己过去的事情7.当生活稍不如意时，常会怨天尤
5、地 【8】8.当面临发生的事情时，会不由自主地感到紧张无措9.平日里的一切活动都是围绕自己为中心进行的10.越来越变得固执，自以为是11.常常曲解别人好心劝告，听不进别人任何意见12.唠叨起来没个完，而且没有心思听别人意见13.常常找不见自己放置的东西，记忆力明显不如以前（下降）【9】14.办事效力明显下降，事情总是一拖再拖15.对那些没有用途与价值东西会产生兴趣16.对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕17.变得感情用事言谈中理智成份越来越少18.经常白天需要较多的睡眠，而且要靠喝浓茶等办法来提神 【10】如何抗心理衰老如何抗心理衰老1.尽量保持和谐的人际交往，时刻将自己融化于社会2.身心活动
6、是老年人生命质量强化剂3少一点遗憾，多一点解说4.为自己建立一个适宜养老的良好生活环境5.了解自己有那些不健康的心理毛病.【11】老年人产生的不良情绪（一）产生不良情绪的原因 1.生理原因 2.社会心理原因（二）不良情绪对老年人的危害 一1.损害健康，引发疾病 一2.丧失生活兴趣 一3.产生行为偏差 一4.影响人际关系（三）老年人常见的不良情绪反应 *1 孤独*2 忧郁 *3 焦虑*4 愤怒*5 多疑 【12】疏导老年人的不良情绪的方法一1.宣泄法：第一种.说出来，所谓“不吐不快”第二种.哭出来 第三种.写出来也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪一2.转移法 【13】疏导
7、老年人不良情绪的方法 一3.升华法 一4.幽默法 一5.自我暗示法 一6.调整期望值法 一7.遗忘法 一8.助人为乐法 一9.儿女亲情法 【14】老年人退休后的心理变化阶段 一1.退休前阶段一2.密月阶段一3.清醒阶段一4.稳定阶段 【15】老健康的标准 联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态而不是没有疾病或虚弱现象，由此可见，一个健康的人不仅其机体功能正常的能适应社会生活。世卫组织指出：人类健康的新标准，为机体健康的“五快”，精神健康的“三良”。【16】保健语：合理膳食、适量运动、保健语：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平衡小结语：为今而
8、生、坦然梳白小结语：为今而生、坦然梳白发发 【1717】五快：1.食得快 2.便得快 3.睡得快 4.说得快 5.走得快 三良：*良好的性格 *良好处世能力，*良好的人际关系老年人健康的特征：下面是老年医学归纳出健康老人的12种征象1.两耳聪 2.双目明 3.声息和 4.腰腿灵 5.牙齿坚6.形不丰 7.后门坚 8.前门松 9.脉形小 10.思想清11.性格开朗 12.善适应。【18】五五 总结：总结：根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为（包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等）引起的。可见，改变不良生活方式和心理行为，此类疾病即可大大减少。因此，社会应该采取积极有力的措施，及时给老年人提供心理咨询服务，指导他们进行自我心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人的生活质量和身心健康的群体水平【19】最后敬各位老年朋友八个字四句话。祝大家：健康、快乐、幸福、长寿。健康、快乐、幸福、长寿。谢谢大家！
