1、让我们一起学习快乐吧！我们长大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了!总而言之总而言之:你正处于烦恼增殖期。你正处于烦恼增殖期。此情绵绵又长长此情绵绵又长长千头万绪千头万绪 丰富多彩丰富多彩独特的独特的“光光晕晕”突上突下猛跳突上突下猛跳消极情绪消极情绪 可可 怕怕 吗吗？情绪的温和微小的向负面波动变化往往情绪的温和微小的向负面波动变化往往让我们的警觉性提高，工作学习效率增让我们的警觉性提高，工作学习效率增强，让我们更进一步了解自己。它会成强，让我们更进一步了解自己。它会成为危险时闪亮的红灯，是刺激你采取行为危险时闪亮的红灯，是刺激你采取行动的启动器。而且也正是这些痛苦的感动的启动器。而且也正是
2、这些痛苦的感受，促使我们成长着、成熟着，让我们受，促使我们成长着、成熟着，让我们增进对生活的体验、对人生的思考。增进对生活的体验、对人生的思考。所以：所以：消极情绪并不可怕。消极情绪并不可怕。但是，过度的消极情绪会支配和改写但是，过度的消极情绪会支配和改写你原本美好的人生！你原本美好的人生！第一步：看看你的消极情绪是否危害你的生活第二步：接受确认究底寻策小章小章年龄：年龄：16爱好：运动、唱歌、读小说爱好：运动、唱歌、读小说星座：巨蟹座星座：巨蟹座喜欢的颜色：白、蓝喜欢的颜色：白、蓝喜欢的科目：音乐、化学喜欢的科目：音乐、化学崇拜的人：玛格丽特崇拜的人：玛格丽特杜拉斯杜拉斯缺点：情绪无常、易冲
3、动缺点：情绪无常、易冲动小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。语文课语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐也不是立也不是，闷人浮躁，坐也不是立也不是，烦死烦死了。了。课间休息课间休息 好好好好“放个假放个假”，出去逛一逛。情，出去逛一逛。情绪太好，绪太好，高兴极了高兴极了。中午中午 不知为何，一下子觉得没有意思。一个不知为何，一下子觉得没有意思。一个人坐在位子上人坐在位子上“发呆发呆”，午饭也不想吃，一，午饭也不想吃，一切都切都无聊无聊！数学课数学课 老师就作业问题，轻轻地点了我的名。老师就作业问
4、题，轻轻地点了我的名。突然觉得学习很没意思，真想冲老师突然觉得学习很没意思，真想冲老师发火发火。放学放学 象个泄了气的皮球，本想早早回家，又象个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事为小事恼恼起来，与同学起来，与同学冷战冷战起来。起来。回家路上回家路上 老感到最近老感到最近比较烦比较烦，情绪象天气预，情绪象天气预报一会晴一会雨，做什么都提不起劲，报一会晴一会雨，做什么都提不起劲，学会调节自己的情绪学会调节自己的情绪空气清新剂：呼吸调节空气清新剂：呼吸调节情绪耳药水：听音乐情绪耳药水：听音乐心情食谱心情食谱颜色修正液颜色修正液:色彩疗法色彩疗法 倾诉倾诉运动运动大哭一场大哭一场改变环境，改变自己改
5、变环境，改变自己与你共享与你共享妙语：快乐很可能是在有忧有虑，有妙语：快乐很可能是在有忧有虑，有负担之间所能享受的一种欣赏。如果负担之间所能享受的一种欣赏。如果真无忧无虑，只怕反不知什么是快乐真无忧无虑，只怕反不知什么是快乐了。（刘墉）了。（刘墉）小说：小说：命若琴弦命若琴弦（史铁生）（史铁生）罗马神话故事：人的诞生罗马神话故事：人的诞生我目前的情绪状态我目前的情绪状态保持它的益处保持它的益处保持它的害处保持它的害处1.2.3.1.2.3.通过填表了解自己的消极情绪通过填表了解自己的消极情绪IF IF 害处害处 益处益处有害的消极情绪有害的消极情绪接受接受:消极情绪的产生是消极情绪的产生是自然
6、的，不急不躁，去接受自然的，不急不躁，去接受它！它！如果你接纳它，它会变得很如果你接纳它，它会变得很容易对付容易对付,而如果你拒绝它，而如果你拒绝它，它会日益强大。它会日益强大。确认：确认：判断以下自己是否真正受消判断以下自己是否真正受消极情绪的困扰。极情绪的困扰。是否焦虑不安？是否意志消沉？是否没是否焦虑不安？是否意志消沉？是否没有活力和生机？是否不积极参加活动？有活力和生机？是否不积极参加活动？究底：究底：找出心病的原找出心病的原因，多问几个是不是。是因，多问几个是不是。是不是生活安排枯燥无味。不是生活安排枯燥无味。是不是失去了什么？是不是不是失去了什么？是不是除了学习还是学习，忽是除了学习还是学习，忽略了窗外美好的世界。是略了窗外美好的世界。是不是与朋友闹别扭了。是不是与朋友闹别扭了。是不是身体不健康。不是身体不健康。寻策：寻策：行动起来行动起来 不要想等心情不要想等心情好时再做什么，行动起来心情自然会好时再做什么，行动起来心情自然会好起来。好起来。给自己一个弹性的空间给自己一个弹性的空间了解自己忧愁的规律了解自己忧愁的规律装扮自己装扮自己助人为乐助人为乐：去帮助别人，不但可以体现你：去帮助别人，不但可以体现你的价值，还会让你发现自己其实并不是最的价值，还会让你发现自己其实并不是最惨的人惨的人设定小目标设定小目标 谢谢！
