1、新世纪高职高专基础类课程规划教材大学生心理素质训练大学生心理素质训练新世纪高职高专教材编审委员会组编主编 黄群瑛 主审 韦筱青 第一单元第一单元 心理健康综述心理健康综述本单元学习任务本单元学习任务1.认识、领会健康与心理健康的概念2.认识、领会大学生心理健康的标准3.认识、了解大学生常见的心理问题及症状4.培养积极的心态，初步掌握心理健康维护的策略和方法团体活动室或者可以席地而坐的空地场地场地设备设备播放音像的多媒体工具人数人数60人左右训练一训练一 认识、领会健康与心理健康认识、领会健康与心理健康训练二训练二 大学生心理问题及其症状大学生心理问题及其症状训练三训练三 大学生心理健康的培养大
2、学生心理健康的培养任任 务务认识、领会健康与心理健康的概念及大学生心理健康的标准。做做心理游戏，体会心理路程做做心理游戏，体会心理路程活动项目活动项目：大学生心理健康观念调查活动目的活动目的：通过活动引导学生了解、关注有关健康与心理健康的概念，同时通过调查初步把握在校大学生的健康与心理健康意识状况。活动方法活动方法：1将全班同学分成若干个小组，每组810人。2讨论什么是健康，什么是心理健康，心理健康的标准是什么？大学生常见的心理问题和心理疾病有哪些、怎样维护自身的心理健康？大学生需要有关心理健康方面的帮助吗？如果是，需要什么样的帮助？训练一训练一 认识、领会健康与心理健康认识、领会健康与心理健
3、康谈谈成长经历，交流心理感受谈谈成长经历，交流心理感受 1谈谈自己过去对健康及心理健康的认识，再谈谈现在的感受，同时与同学们探讨心理健康对大学生的成长成才有什么重要意义。2每个小组自编一份大学生心理健康观念及需求调查问卷，分别在全校不同专业的同学中进行抽样调查，并分析调查结果，写出调查报告，了解分析当前大学生具有怎样的心理健康观念和需求。学学心理知识，读读心理故事学学心理知识，读读心理故事一、什么是健康二、什么是心理健康三、大学生心理健康的标准一、什么是健康一、什么是健康早在1948年，世界卫生组织就给出了健康的新的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种生理上、心理上和社会适应上的良
4、好状态。一、什么是健康一、什么是健康在上述认识的基础上，世界卫生组织又具体规定了健康的10条标准：有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；一、什么是健康一、什么是健康能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症；牙齿清洁、无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常；头发有光泽，无头屑；肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松自然。一、什么是健康一、什么是健康最近，世界卫生组织又提出了三个新指标和关于身心健康的八条标
5、准。三个新指标是指：新概念，即从满足物质需要向满足精神需要发展；新原则，即从经验养生向科学养生方向发展；新目标，即从追求生存质量目标向追求生活质量目标转化。八条标准是：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处世技巧以及良好的人际关系。二、什么是心理健康二、什么是心理健康 为了更好地把握心理健康的概念，我们先来了解一下什么是心理。说到心理，人们总会觉得它挺神秘，其实心理是人类最常见的精神现象之一，心理不过是人脑的机能，是人脑对客观事物的能动反映。二、什么是心理健康二、什么是心理健康 心理现象由心理过程和个性心理两大部分组成。心理过程即人们心理活动的过程，具体包括认识过程、情绪情感过程和
6、意志过程。人的心理活动不仅有各种各样的心理过程，而且具体到每个人时，又表现出各自不同的特点。这些不同的特点就构成了人与人之间心理上的差异，即个性差异。二、什么是心理健康二、什么是心理健康 个性差异主要体现在两个方面：个性心理倾向和个性心理特征。个性心理倾向是指一个人所具有的意识倾向以及对客观事物的稳定的态度倾向。个性心理特征是指一个人经常表现出来的本质的、稳定的心理特点，它包括气质、性格和能力。二、什么是心理健康二、什么是心理健康 那么，什么是心理健康呢？心理健康也可以从广义和狭义的角度去理解。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的心理活动的基本
7、过程内容完整，协调一致，即认识、感情、意志、人格、行为完整和协调，能适应社会。三、大学生心理健康的标准三、大学生心理健康的标准根据大学生的年龄特征、心理特征和社会特征，大学生心理健康的基本标准可概括为以下几个方面：（一）智力正常（二）情绪稳定（三）意志健全（四）意识清醒（五）人格统一（六）人际关系和谐（七）行为反应适度（八）社会适应能力良好三、大学生心理健康的标准三、大学生心理健康的标准在判断大学生是否符合心理健康的标准时，应注意以下几点：1.心理不健康与有不健康的心理不能等同。2.心理健康与心理不健康、心理正常与心理异常之间没有绝对界限。3.心理健康的状态是一个动态的变化过程，不是固定不变的
8、。心理故事心理故事 这是一场举世瞩目的赛事。这位台球运动员已经走到卫冕的门口了，他只要把最后那个8号黑球打进球门，凯歌就奏响了。就在这时，不知从什么地方飞来了一只苍蝇。苍蝇第一次落在握杆的手臂上。有些痒，他停下来。苍蝇飞走了。他俯下腰去，准备击球。苍蝇又来了，这回竟飞落在他锁着的眉头上。他不情愿地只好又停下来，烦躁地去打那只苍蝇。苍蝇又轻捷地脱逃了。他做了一番深呼吸再次准备击球。天啊！他发现那只苍蝇又回来了，像个幽灵似的落在了8号黑球上。他怒不可遏，拿起球杆对着苍蝇捅去。苍蝇受到惊吓飞走了，可球杆触动了黑球。按照比赛规则，该轮到对手击球了。对手抓住机会死里逃生，一口气把自己该打的球全打进了。卫
9、冕失败，他恨死了那只苍蝇。可惜的是，他后来患了不治之症，再也没有机会走上赛场。临终时他对那只苍蝇还耿耿于怀。一只苍蝇和一个人的命运交织在一起，也许是偶然的。倘若他能制怒并冷静对待那只苍蝇的话，故事的结局也许就应该重写了。他为什么没能卫冕，为什么后来得了不治之症，是偶然的吗？课后自我心理训练课后自我心理训练在老师的指导下做身心症状自评量表(SCL|90)，对照测试结果对自己进行初步分析，以增强自我认知。任任 务务通过学习，认识、了解大学生常见的心理问题及症状。做做心理游戏，体会心理路程做做心理游戏，体会心理路程活动项目活动项目：心情故事活动目的活动目的：引导学生学会认知自我的不良情绪，并掌握正确
10、的排解 方法。活动方法活动方法：1将全班同学分成若干个小组，每组810人。2每位同学选一首最能代表自己心情的歌曲与小组同学分享。训练二训练二 大学生心理问题及其症状大学生心理问题及其症状谈谈成长经历，交流心理感受谈谈成长经历，交流心理感受 每位同学选好歌曲后讨论与分享：1我为什么选这首歌？心情不好时自己通常是如何排解的？2其他同学是否也有类似不良的心情？如果有，他是如何排解的？效果如何？请能有效处理不良心情的同学示范其处理方式。3在小组中谈谈自己对大学生常见的心理问题及心理疾病的看法。自己有没有碰到类似的情况？是怎样处理的？4各种排解负面情绪的方式是否适合自己？会不会有不良的后遗症？如果有，该
11、如何避免？5卡拉OK大会：随着音乐，唱唱代表自己心情的歌曲。学学心理知识，读读心理故事学学心理知识，读读心理故事一、大学生心理健康的现状二、大学生心理问题的主要表现三、大学生心理障碍的主要症状一、大学生心理健康的现状一、大学生心理健康的现状在许多学校(尤其是重点大学)，心理疾病已成为大学生休学、退学、死亡的主要原因。那些心理卫生状况不佳的大学生，除少数因患有严重的心理疾病无法坚持学习而不得不退学、休学外，多数仍在继续学习。然而他们的学习效率、生活质量、健康状况已受到严重影响。至于不同程度的心理卫生问题(如抑郁、焦虑、紧张、无聊、空虚、偏执等)则或多或少地影响着大学生的学习、生活。大学生中存在的
12、厌学、恐学、考试恐惧症等，有相当部分与心理健康状况不良直接有关。心理卫生问题成了干扰大学生正常学习的主要原因之一。一、大学生心理健康的现状一、大学生心理健康的现状一般地说，重症心理疾病不仅会严重地妨碍正常学习，还会导致不良社会后果甚至轻生。至于在许多大学生中出现的偶然的、轻微的、局部的心理健康问题，也会影响和干扰大学生的正常学习效率、生活质量和社会适应能力。一、大学生心理健康的现状一、大学生心理健康的现状二、大学生心理问题的主要表现二、大学生心理问题的主要表现 所谓心理问题，就是指一个人在其成长过程中，受自身生存环境的影响，在没有认知障碍和智力障碍的情况下形成的一种不协调的心理状态。大学生中有
13、严重心理障碍的比较少，多数是比较轻微的心理问题，但是如果轻微的心理问题不予以及时调节和疏导，也会影响身心健康，持续发展下去还可能导致严重的心理障碍。大学生常见的心理问题表现在以下几个方面：（一）入学适应方面的心理问题（二）自我意识方面的心理问题（三）学习方面的心理问题（四）人际交往方面的心理问题（五）恋爱与性方面的心理问题（六）情绪、情感方面的心理问题（七）个性方面的心理问题（八）求职择业方面的心理问题二、大学生心理问题的主要表现二、大学生心理问题的主要表现 三、大学生心理障碍的主要症状三、大学生心理障碍的主要症状一般地说，大学生常见的心理障碍主要有神经症、人格障碍和适应障碍等。其中，神经症在
14、心理障碍中的比例居于首位。神经症也称神经官能症，它是非器质性的大脑神经机能轻度失调的心理疾病。患者有强烈的心理冲突，并感到精神痛苦，力图摆脱却又无能为力。三、大学生心理障碍的主要症状三、大学生心理障碍的主要症状 大学生常见的神经症有以下几类：（一）神经衰弱（二）焦虑症（三）强迫症（四）抑郁症（五）恐怖症课后自我心理训练课后自我心理训练对照所学的知识，盘点一下自我身上可能存在的心理问题，并试着寻找解决的方法，写在你的笔记本上。任任 务务认识影响大学生心理健康的因素，强化心理健康意识，培养积极的心态，初步掌握心理健康的自我调适方法。做做心理游戏，体会心理路程做做心理游戏，体会心理路程活动项目：活动
15、项目：心灵瑜伽身心放松训练 活动目的：活动目的：体验放松的感觉。活动方法：活动方法：放松的顺序：头部颈部臂部肩部 背部 胸部 腹部 臀部 大腿 小腿脚趾骨可以根据自己的爱好选择合适的放松顺序，每天两次，坚持半月。训练三训练三 大学生心理健康的培养大学生心理健康的培养谈谈成长经历，交流心理感受谈谈成长经历，交流心理感受 全班分成若干个小组，谈谈自己对积极心态的认识，以及打算如何培养自己积极的心态。学学心理知识，读读心理故事学学心理知识，读读心理故事一、影响大学生心理健康的因素二、心理健康的自我调适三、走进心理咨询一、影响大学生心理健康的因素一、影响大学生心理健康的因素（一）社会环境因素（二）学校
16、文化环境因素 第一，教育思想贯彻的片面化。第二，不良的校风、班风与学风。第三，单调的业余文化生活。（三）家庭环境因素一、影响大学生心理健康的因素一、影响大学生心理健康的因素（四）个体心理因素 第一，认同的危机。第二，情绪冲突。第三，性的困惑。第四，个性缺陷。第五，人生观动荡模糊。第六，心理发展中的内在矛盾。二、心理健康的自我调适二、心理健康的自我调适（一）培养健康的生活方式（二）提高心理健康水平（三）调节控制情绪，培养乐观精神（四）锻炼意志品质，树立远大理想（五）塑造健康人格，促进个性完善（六）克服社交障碍，改善人际关系（七）不断开发自我潜能（八）主动调节心理状态心理故事心理故事 在推销员中，
17、广泛流传着这样的一个故事：两个欧洲人到在推销员中，广泛流传着这样的一个故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个非洲去推销皮鞋，由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？脚，怎么会要我的鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回；另于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是他想方设法，引导非洲于是
18、他想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。人购买皮鞋，最后发大财而回。这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。三、走进心理咨询三、走进心理咨询（一）什么是心理咨询（二）勇敢求助心理咨询 首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。其次，心理咨询可以深化求询者对自身的认识，引导求询者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡。最后，心理咨询的基本要求是为求询者保守秘密。课后自我心理训练课后自我心理训练复习、巩固身心放松训练。Thank You!
