1、2023年2月14日星期二情绪管理与压力疏导情绪管理与压力疏导压力的来源压力的来源 来自环境来自环境 环境包括你身体以外的所有一切。例如：自然现象、不可抗拒的遭遇、他人的行为 来自你的思想与情绪来自你的思想与情绪 包括：内心的景象、内心对白、因为这些而产生的情绪。来自你的生理状况来自你的生理状况，即身体出现的信号 例如：生病、受伤、轻微的不适、你对这些情况的反应、你的坐姿和体态 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖职场压力状况举例：职场压力状况举例：1）与领导或同事之间交往的压力）与领导或同事之间交往的压力 2）业绩要求的压力）业绩要求的压力 3）处理突发事件的压力）处理突发事件的压力 素问素问举
2、痛论举痛论 苏苏 颖颖生活家庭中压力状况举例：生活家庭中压力状况举例：1）家庭成员矛盾引发的压力）家庭成员矛盾引发的压力 2）孩子成长的压力）孩子成长的压力 3）经济上的压力）经济上的压力 一些好像说不清道不明的压力一些好像说不清道不明的压力 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖情绪智能情绪智能 一个人在面对无论是正面还是负面情绪，一个人在面对无论是正面还是负面情绪，常常是可应对自如，并对自己所面临或所常常是可应对自如，并对自己所面临或所做的事情多是产生正面的影响，这种能力做的事情多是产生正面的影响，这种能力我们称为我们称为 情绪智能。情绪智能。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖情绪的情绪的表现形式
3、表现形式 喜喜喜悦喜悦 怒怒愤怒愤怒 忧忧忧愁忧愁 思思思虑思虑 悲悲悲伤悲伤 恐恐害怕害怕 惊惊惊吓惊吓 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖情绪疏导的方法情绪疏导的方法 消除消除 把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内把事情引起的情绪消除，再回忆那件事情，内心平静心平静 化淡化淡 内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉内心情绪感受大部分化解，只剩余轻微感觉 运用运用 几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不几乎所有负面情绪都有其正面意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动的方向，让我们有很是给我们力量便是指引我们行动的方向，让我们有很多提升。多提升。配合配合 接受内心的情绪，做最能配合它的
4、事。接受内心的情绪，做最能配合它的事。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖情绪疏导的方法情绪疏导的方法经络揉穴自我疏导法经络揉穴自我疏导法快速改变的身心技巧快速改变的身心技巧 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖压力是什么？压力是什么？压力是个体在心理受到威胁时产生的负压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应，自己的能力与外界环境的面情绪反应，自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。需求有相当的不平衡。当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种会体会到压力。这些刺激事件
5、包括各种外界和内部的情形，称为压力源。外界和内部的情形，称为压力源。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖行行为为绩绩效效有压力一定是坏事么？有压力一定是坏事么？压力影响行为压力影响行为的规律的规律最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖过度压力的危害：压力过度压力的危害：压力疾病模式疾病模式 生活情境 觉知压力 情绪觉醒 生理觉醒 疾病 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖常见的心理压力源常见的心理压力源 1、升学与就业的压力 2、工作的压力，如最后期限、任务负担、展示自我、与他人意见不同等 3、人际关系的压力，包
6、括上下级关系，同事合作问题，竞争问题，婚姻家庭危机问题，朋友间的压力等。只要感到有失去自尊、失去被爱的情况出现，就会感到压力 4、经济的压力，没钱有没钱的压力，有钱有投资风险的压力。5、选择目标困惑的压力 6、生活中不愉快的突发事件 7、自我引发的压力，追求的目标过高 8、生理的压力：疾病、肥胖、衰老、睡眠不良等 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 黄帝内经？黄帝内经？养生？养生？情志？情志？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 黄帝内经，黄帝内经，中医学四大经典之首。中医学四大经典之首。强调未病先防强调未病先防 “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病已成
7、而后药之，乱已成而后治之，譬乱，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 养生，养生，就是顺应事物自身规律，运用各种就是顺应事物自身规律，运用各种手段，对其进行保养的活动。手段，对其进行保养的活动。森林：定期修养；植物：养生，森林：定期修养；植物：养生，动物：冬眠，动物：冬眠，渔业：休渔期，渔业：休渔期，水泥地面：养生。水泥地面：养生。中医养生学：中医养生学：运用运用中医理论，指导人们减少疾中医理论，指导人们减少疾病、增进健康、延年益寿的一门实用科学。病、增进健康、延年益寿的一门实用科学。素问素问举痛
8、论举痛论 苏苏 颖颖 情志：情志：包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也称七情。也称七情。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 人体衰老从什么时候开始？人体衰老从什么时候开始？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 衰老：男子始于衰老：男子始于4040岁，女子始于岁，女子始于3535岁。岁。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 大自然赋予人的寿数是多少？大自然赋予人的寿数是多少？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 自然寿命（天赋的年寿）自然寿命（天赋的年寿）应该是应该是120120岁岁。黄帝内经黄帝内经：“尽终其天年，度尽终其天年，度百岁乃去。百岁乃去。”素问素问举痛论举痛论 苏苏
9、 颖颖 为什么只有极少数人超过百岁？为什么只有极少数人超过百岁？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 中医的养生之道有那些内容？中医的养生之道有那些内容？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 中医养生内容丰富：中医养生内容丰富：四时养生四时养生 情志养生情志养生 饮食养生饮食养生 体质养生体质养生 经络养生等。经络养生等。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 中医的养生理念是什么？中医的养生理念是什么？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 一是一是“天人合一天人合一”的整体观的整体观-外外 二是二是“形神合一形神合一”的整体观的整体观-内内 精神与身体协调统一，即心理与生理统一。即身心健康精神与身体协调统一，
10、即心理与生理统一。即身心健康 二者相互相互影响，密不可分，是一个整体。二者相互相互影响，密不可分，是一个整体。情志不正常情志不正常 身体疾病身体疾病 形神合一，就是形神共养，形神合一，就是形神共养，即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，即不仅要注意身体脏腑肢体器官的调养，还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充沛。还要注意精神的调养，使得形体健壮，精神充沛。可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！可见，理念是：以人为本！以人这个生物的本性为本！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 怎么养生呢？怎么养生呢？外防外防 内调内调 一、外防一、外防-虚邪贼风、避之有时，虚邪贼风、避之有时，例如：狂风
11、暴例如：狂风暴雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、雨、电闪雷鸣、酷暑严寒、潮湿、紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，及时躲避。顺紫外线、雾露阴霾等，不要去冒犯，及时躲避。顺应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。应四时气候变化规律，否则会引相关疾病。例如：例如：冬季穿得过少，冬季穿得过少，痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路痛经、不孕、不育、膀胱炎、尿路感染、尿频、遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃感染、尿频、遗尿肾炎、关节炎、鼻炎、头痛、胃痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿痛、腹泻、风疹、心肌炎。临床上青年女性多见尿频、痛经。频、痛经。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖
12、 内调内调 调情志、调饮食、调起居、调劳役。调情志、调饮食、调起居、调劳役。百岁：百岁：恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱恬淡虚无、食饮有节、起居有常、不妄作劳、形与神俱 半百而衰：半百而衰：饮食无节、起居无常、以酒为浆，以妄为常，醉以入房饮食无节、起居无常、以酒为浆，以妄为常，醉以入房 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖举例举例 一女病人，美国给女儿伺候月子，小孩满月，一女病人，美国给女儿伺候月子，小孩满月，病人回国时，乘飞机一夜未睡，到家后，收拾病人回国时，乘飞机一夜未睡，到家后，收拾屋子搞卫生又一夜未睡，过劳，心脏病复发住屋子搞卫生又一夜未睡
13、，过劳，心脏病复发住院，花销院，花销8 8千多。其丈夫有心脏病，回家后按千多。其丈夫有心脏病，回家后按时睡觉，没有复发。（过度劳累、一口气做完时睡觉，没有复发。（过度劳累、一口气做完所有的事，是部分女性的通病）所有的事，是部分女性的通病）-属于过劳！属于过劳！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 导致情志疾病的原因？导致情志疾病的原因？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 先天与后天先天与后天 工作、就业、生活房子、车子、贷款升工作、就业、生活房子、车子、贷款升学、学、压力过大压力过大，婚姻，婚姻 情感情感 生病生病 亲人过亲人过世等，世等，带来很多相关情志疾病，带来很多相关情志疾病，抑郁、焦虑抑郁、
14、焦虑等，等，对健康造成严重威胁。对健康造成严重威胁。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖七情包括？七情包括？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜、怒、忧、思、悲、恐、惊情志太过是怎样引发疾病的呢？情志太过是怎样引发疾病的呢？七七情太过情太过 人体脏腑人体脏腑气机升降失常，该升气机升降失常，该升不升，该降不降，该收不收，该散不散不升，该降不降，该收不收，该散不散各种疾病各种疾病情志与脏腑气机密切！情志与脏腑气机密切！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖“百病生于百病生于气气也也”（素问（素问举痛论篇第三十九）举痛论篇第三十九）气，指气机失调。气，指气机失调。意为许多疾病均意为许多疾病均是气机失调所致。是气机失调
15、所致。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖导致气机失调的因素导致气机失调的因素气机失调气机失调 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖五脏与七情的关系五脏与七情的关系 怒怒 肝肝 喜惊喜惊 心心 思思 脾脾 悲忧悲忧 肺肺 恐恐 肾肾 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖为什么不要发怒？怒则气上为什么不要发怒？怒则气上-大怒则气机上逆大怒则气机上逆暴怒暴怒机理：怒伤肝机理：怒伤肝肝气上逆肝气上逆血随气涌血随气涌肝气克脾肝气克脾中药治疗：从肝入中药治疗：从肝入手手头胀头胀 头痛头痛面红目赤面红目赤 呕血呕血 晕厥晕厥飧泄飧泄 腹胀腹胀 食少食少 善太息善太息嗳气嗳气 打嗝打嗝 反酸反酸胁肋胀痛胁肋胀痛 积聚积
16、聚月经失调月经失调 痛经痛经 生闷气生闷气爱激动发怒、心脑血管疾病爱激动发怒、心脑血管疾病肝硬化之人，一定要控制情绪，保持肝硬化之人，一定要控制情绪，保持良好的心态，良好的心态，避免发怒避免发怒，否则会造成严重后果。，否则会造成严重后果。俗语：气死人了，气死我了，发火生气，真的能死人的。俗语：气死人了，气死我了，发火生气，真的能死人的。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖举例举例 李某，李某，40岁，打嗝年余，住院岁，打嗝年余，住院1万多，胃镜万多，胃镜喉镜肠镜均未见异常，来看中医，服药调理气喉镜肠镜均未见异常，来看中医，服药调理气机、理气和胃降机、理气和胃降逆，同时调整心态。问诊（很逆，同时调整
17、心态。问诊（很重要）：打仗闹离婚，一周见效，两周痊愈。重要）：打仗闹离婚，一周见效，两周痊愈。不是说中医神，而是抓住症结所在不是说中医神，而是抓住症结所在-心情！心情！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖怒发冲冠怒发冲冠 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖为什么不要大喜过望？为什么不要大喜过望？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖喜则气涣-过喜则气机涣散暴喜暴喜大喜过度大喜过度机理：暴喜伤心机理：暴喜伤心心心气气涣散涣散心心神神不收不收中药治疗：从心入手中药治疗：从心入手注意力不集中注意力不集中心神不宁心神不宁 失眠失眠 笑不休笑不休语
18、无伦次语无伦次举止失常举止失常登高而歌登高而歌弃衣而走弃衣而走重重轻轻 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖为什么不要过度悲哀？为什么不要过度悲哀？过度悲哀、伤感容易导致那些疾病？过度悲哀、伤感容易导致那些疾病？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖悲则气消-过度悲哀则肺气消损机理：悲哀伤肺机理：悲哀伤肺上焦郁热上焦郁热心系拘急心系拘急肺肺叶布举叶布举中药治疗：补益肺气中药治疗：补益肺气过度悲哀过度悲哀伤感、总想伤感、总想哭泣，精神哭泣，精神受过创伤、受过创伤、亲人生病或亲人生病或过世，过世，会有什么表会有什么表现？现？免疫力下降免疫力下降弱不禁风弱不禁风经常感冒经常感冒咳嗽咳嗽 气短气短语声低微语声低
19、微 精神疲惫精神疲惫不能振作不能振作皮毛焦枯皮毛焦枯有轻生念头有轻生念头引发癌症引发癌症 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖为什么不要过度恐惧？为什么不要过度恐惧？过度恐惧容易导致那些疾病？过度恐惧容易导致那些疾病？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖恐则气下-过度恐惧则气机下陷机理：恐惧伤肾机理：恐惧伤肾肾肾精下陷精下陷下焦胀满下焦胀满中医治疗：肾中医治疗：肾 恐惧恐惧 经常害怕经常害怕表现？表现？遗尿遗尿 失眠失眠两足萎软两足萎软腹胀腹胀 腹泻腹泻遗精遗精 阳痿阳痿 疑神疑鬼疑神疑鬼月经紊乱月经紊乱腰膝酸软腰膝酸软恶寒怕冷恶寒怕冷 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖
20、颖为什么要避免受到惊吓？为什么要避免受到惊吓？受到惊吓容易发生什么病证？受到惊吓容易发生什么病证？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖惊则气乱-惊则气机逆乱机理：心气逆乱机理：心气逆乱气机逆乱气机逆乱心神无主心神无主治疗采取：镇静安神定治疗采取：镇静安神定志志 突然受惊突然受惊会有什么会有什么表现？表现？心慌、心慌、出汗出汗失眠、遗尿遗精失眠、遗尿遗精惊恐不安惊恐不安哭笑无常哭笑无常痴癫僵仆痴癫僵仆狂言叫骂狂言叫骂轻轻重重 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 若孕妇受到惊吓，其子有患癫疾的可能若孕妇受到惊吓，其子有患癫疾的可能 小儿神弱，易受惊吓，严重的或发癫痫小儿神弱，易受惊吓，严重的或发癫痫 “
21、黄帝问曰：人生而有病巅疾者，病名曰何？安所得黄帝问曰：人生而有病巅疾者，病名曰何？安所得之？岐伯曰：之？岐伯曰：病名为胎病，此得之在母腹中时，其母有病名为胎病，此得之在母腹中时，其母有所大惊所大惊故令子发为巅疾也。故令子发为巅疾也。”-内经内经素问素问奇奇病论病论 提示：孕妇、小儿避免受到惊吓。提示：孕妇、小儿避免受到惊吓。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖为什么不要过度思虑？为什么不要过度思虑？过度思虑会有哪些危害？过度思虑会有哪些危害？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖思则气结-过度思虑则气机郁结纳差纳差 食欲下降食欲下降 消瘦消瘦 失眠失眠 脱发脱发腹胀腹胀 泄泻泄泻发呆发呆 表情麻木表情麻
22、木不在状态不在状态想逃避现实想逃避现实乏力乏力 嗜卧嗜卧 心悸心悸 多梦多梦 多眠多眠 积聚积聚 包快包快 结节结节机理：思伤脾机理：思伤脾志凝神聚志凝神聚气机凝结气机凝结 久之伤脾久之伤脾暗耗心血暗耗心血治疗：健脾开郁养心治疗：健脾开郁养心 过度思虑过度思虑写材料、搞写材料、搞设计、策划、设计、策划、创新、托人创新、托人办事办事 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖举例举例 王某，银行部门负责人，写材料，工作业绩多，压王某，银行部门负责人，写材料，工作业绩多，压力大，过度思虑，上述表现都有（除了包块没有）。力大，过度思虑，上述表现都有（除了包块没有）。西医：抗精神病类药物治疗，副作用很大，刺激大
23、脑，西医：抗精神病类药物治疗，副作用很大，刺激大脑，记忆力明显下降等，不想上班，不想见人记忆力明显下降等，不想上班，不想见人其妻子，因孩子弹钢琴而抑郁，抗抑郁药物治疗。其妻子，因孩子弹钢琴而抑郁，抗抑郁药物治疗。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 朱丹溪朱丹溪-思则气结思则气结 医案医案 一女新嫁后，其夫经商二年不归，因不食，一女新嫁后，其夫经商二年不归，因不食，困卧如痴，无他病，多向里床坐。困卧如痴，无他病，多向里床坐。丹溪丹溪诊之，诊之，肝脉弦出寸口，曰：此思男子不得，气结于脾，肝脉弦出寸口，曰：此思男子不得，气结于脾，药难独治，得喜方解。不然，令其怒。脾主思，药难独治，得喜方解。不然，令其
24、怒。脾主思，过思则脾气结而不食，怒属肝木，木能克土，过思则脾气结而不食，怒属肝木，木能克土，怒则气升发而冲开脾气矣。其父掌其面，呵责怒则气升发而冲开脾气矣。其父掌其面，呵责之，号泣大怒，至三时许，令慰解之，与药一之，号泣大怒，至三时许，令慰解之，与药一服，即索粥食矣。朱曰：思气虽解，必得喜，服，即索粥食矣。朱曰：思气虽解，必得喜，庶不再结。乃诈以夫有书，旦夕且归。后三月，庶不再结。乃诈以夫有书，旦夕且归。后三月，夫果归而愈。夫果归而愈。-古今医案古今医案按按五行相克-怒胜思之法 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖“生病起于生病起于过用过用”（素问（素问经脉别论）经脉别论）“气增而久，夭之气增而久
25、，夭之由由也也”（素问（素问至真要大至真要大论）论）素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 提提 问问 1 1、外倾性、内倾型性格，、外倾性、内倾型性格，哪种性格更容易生病？哪种性格更容易生病？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 外倾型性格特征：外倾型性格特征：对外界事物关心注意，开朗活泼，情感外对外界事物关心注意，开朗活泼，情感外露，善于交际，办事果断，不拘小节，独立性露，善于交际，办事果断，不拘小节，独立性强强 内倾型性格特征：内倾型性格特征：对外界事物淡漠，沉静，稳重，孤独，对外界事物淡漠，沉静，稳重，孤独，自卑心强、不善于交往，处世谨慎，适应环境自卑心强、不善于交往，处世谨慎，适应环境困难，多
26、愁善感，遇到矛盾和挫折责怪自己、困难，多愁善感，遇到矛盾和挫折责怪自己、情感压抑而极力克制不外露情感压抑而极力克制不外露 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 2 2、冠心病中，以下三个类型中，哪种性格预后比较好呢？、冠心病中，以下三个类型中，哪种性格预后比较好呢？A A型型：不可抑制的进取心、争强好胜、敌意、醉心于工作、：不可抑制的进取心、争强好胜、敌意、醉心于工作、常有时间紧迫感常有时间紧迫感 B B型型：非竞争性、没有进取主动性、喜欢过松散生活、无时：非竞争性、没有进取主动性、喜欢过松散生活、无时间紧迫感间紧迫感 C C型型：严重的焦虑、抑郁、悲观失望、消极沮丧、好感情用：严重的焦虑、抑郁、
27、悲观失望、消极沮丧、好感情用事、缺乏理智和社会责任感等事、缺乏理智和社会责任感等 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 冠心病调查结果：冠心病调查结果：A A型型-冠心病发病率为冠心病发病率为B B型的两倍多，心肌梗型的两倍多，心肌梗塞复发率为塞复发率为B B型的五倍，以及易引发各种疾病。型的五倍，以及易引发各种疾病。A A型型-原发性高血压、脑中风发生率也明显原发性高血压、脑中风发生率也明显增高。增高。C C型型-较易患癌症等疾病。较易患癌症等疾病。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖3 3、肝癌与性情有关系吗？、肝癌与性情有关系吗？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 影响肝癌发生发展的心理因素为影响
28、肝癌发生发展的心理因素为抑郁！抑郁！原发性肝癌患者的性格特征趋向于原发性肝癌患者的性格特征趋向于阴、阳两极型阴、阳两极型 长期不正常的精神状态、严重的精神创伤、精神过度长期不正常的精神状态、严重的精神创伤、精神过度紧张、情绪过度忧郁、压制自己的愤怒和不满情绪、紧张、情绪过度忧郁、压制自己的愤怒和不满情绪、悲观、绝望等在各种癌症发生中起着一定作用悲观、绝望等在各种癌症发生中起着一定作用 白血病、淋巴瘤的调查：生离死别发生在癌症起病前白血病、淋巴瘤的调查：生离死别发生在癌症起病前的一年左右。的一年左右。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 4 4、以下哪种情况对身体危害最大？、以下哪种情况对身体危害最
29、大？形乐志乐形乐志乐 形苦志乐形苦志乐 形乐志苦形乐志苦 形苦志苦形苦志苦 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖关于关于“长寿长寿”的讽刺故事的讽刺故事 19811981年年4 4月月3 3日世界卫生组织公布了世界三大长寿日世界卫生组织公布了世界三大长寿地区：巴基斯坦的劳扎、苏联的高加索、厄瓜多尔的地区：巴基斯坦的劳扎、苏联的高加索、厄瓜多尔的毕路卡帮巴。长寿老人的比例高于其他地区毕路卡帮巴。长寿老人的比例高于其他地区8-128-12倍。倍。美国大出版商萨拉何塞敏感地嗅道理商机，派出美国大出版商萨拉何塞敏感地嗅道理商机，派出6 6名记名记者前去采访，并发布消息：者前去采访，并发布消息：三周内三周内
30、推出推出“百岁长寿秘百岁长寿秘密系列丛书密系列丛书”，短短几天，短短几天，收到收到650650万套的订单万套的订单。但是，。但是，时间太急，时间太急，6 6名记者没更完成采访和书稿任务，名记者没更完成采访和书稿任务，出版商出版商支付了高额违约金支付了高额违约金，极度焦虑，极度焦虑，几天后的早上，几天后的早上，人们人们发现出版商在住处身亡，经查：脑出血，年仅发现出版商在住处身亡，经查：脑出血，年仅5252岁。岁。出版商去世不久后，他策划的丛书出版，十分畅销，出版商去世不久后，他策划的丛书出版，十分畅销，丛书解释长寿的秘诀是：丛书解释长寿的秘诀是：保持和平的心态，谨慎把握保持和平的心态，谨慎把握欲
31、望！欲望！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 调整情绪的方法调整情绪的方法 有哪些？有哪些？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 1 1、情志疗法：、情志疗法：恬惔虚无恬惔虚无 ，志闲而少欲，心安而不惧，美其，志闲而少欲，心安而不惧，美其食，任其服，乐其俗。高下不相慕，不能攀比。食，任其服，乐其俗。高下不相慕，不能攀比。例如：一例如：一女患者，因小孩学习钢琴，得了抑郁女患者，因小孩学习钢琴，得了抑郁症症 。2 2、移精变气（换个环境）、移精变气（换个环境）外出旅游，分散注意力，心情不好时，可以外出旅游，分散注意力，心情不好时，可以换个环境，转移注意力，放松心境，换个环境，转移注意力，放松心境，素问素
32、问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 明明汪石山汪石山 喜胜忧喜胜忧 医案医案明明汪石山汪石山治一人，县差拿犯人，以铁索治一人，县差拿犯人，以铁索锁犯，行至中途，投河而死。犯家告所差人锁犯，行至中途，投河而死。犯家告所差人索骗威逼致死，所差脱罪，未免费财，忧愤索骗威逼致死，所差脱罪，未免费财，忧愤成疾，如醉如痴，谬言妄语，无复知识。汪成疾，如醉如痴，谬言妄语，无复知识。汪诊之曰：此以费财而忧，必得喜乃愈，药岂诊之曰：此以费财而忧，必得喜乃愈，药岂能治哉？今熔锡作银数锭置其侧，病者见之能治哉？今熔锡作银数锭置其侧，病者见之果喜，握视不置，后病遂愈。果喜，握视不置，后病遂愈。名医类名医类案案汪石山医案汪石山
33、医案 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 3、吐纳导引（、吐纳导引（锻炼身体）：锻炼身体）：选择选择1-2种适种适合的锻炼方式。合的锻炼方式。中国的导引中国的导引 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖五禽戏五禽戏 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 提倡动静结合，提倡动静结合，形神形神共养。动静兼修，共养。动静兼修，才能才能“形与神俱形与神俱”，达到健康长寿的目的。，达到健康长寿的目的。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 病案举例：病案举例：3 3个患者个患者1 1、原来与婆婆一起住，心情很压抑，结婚三年不怀孕，、原来与婆婆一起住，心情很压抑，结婚三年不怀孕，经中医疏肝解郁等调理，月经不调等症状有所改善
34、，后经中医疏肝解郁等调理，月经不调等症状有所改善，后调转工作，夫妇同去海南，半年后怀孕，生一女。调转工作，夫妇同去海南，半年后怀孕，生一女。2 2、按照西医各种方法基础体温等仍未怀孕，精神极度紧、按照西医各种方法基础体温等仍未怀孕，精神极度紧张，各项检查未见异常后来，放弃怀孕，游玩旅游，结张，各项检查未见异常后来，放弃怀孕，游玩旅游，结果怀孕，生一男。果怀孕，生一男。3 3、一女患者，、一女患者，3333岁，丈夫有一定社会地位，担心婚姻不岁，丈夫有一定社会地位，担心婚姻不保，想怀孕，精神极度紧张，总是想这个排卵期一定怀保，想怀孕，精神极度紧张，总是想这个排卵期一定怀上，结果一次次失望，听说别人
35、怀孕嫉妒羡慕，就诊时上，结果一次次失望，听说别人怀孕嫉妒羡慕，就诊时经常落泪，服中药症状改善，但是心情紧张，目前尚未经常落泪，服中药症状改善，但是心情紧张，目前尚未怀孕。怀孕。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖4 4、音乐疗法能调整心情、音乐疗法能调整心情 情绪亢进的、爱激动的，适合舒缓柔和的音乐，情绪亢进的、爱激动的，适合舒缓柔和的音乐，-使情绪平稳使情绪平稳 情绪抑郁、低落的，适合轻快活泼的音乐，情绪抑郁、低落的，适合轻快活泼的音乐，-使使其振奋开心或歌唱、跳舞等其振奋开心或歌唱、跳舞等 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 5 5、倾诉、发泄能改善心情、倾诉、发泄能改善心情 把心里的苦闷讲出来
36、，排解压力，但是要把心里的苦闷讲出来，排解压力，但是要把我度，不能像祥林嫂。把我度，不能像祥林嫂。发泄：大哭、拳击等，改善心情。发泄：大哭、拳击等，改善心情。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖举例举例 刘某，刘某，2828岁，生产后一个月，坐下来，就岁，生产后一个月，坐下来，就哭，问哪儿不舒服，更哭，因为婆婆伺候月子，哭，问哪儿不舒服，更哭，因为婆婆伺候月子，生活习惯差异很大，有涵养，孝顺，或顾全大生活习惯差异很大，有涵养，孝顺，或顾全大局团结，委曲不能说出来。局团结，委曲不能说出来。奶水少，心情抑郁，睡眠少，纳差。奶水少，心情抑郁，睡眠少，纳差。素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖6 6、食物疗法
37、调摄情志、食物疗法调摄情志（1 1）清泻心火：莲子心、绿豆、黄连、西洋参）清泻心火：莲子心、绿豆、黄连、西洋参（2 2）养心安神：酸枣仁、百合、龙眼肉、当归、红豆）养心安神：酸枣仁、百合、龙眼肉、当归、红豆（3 3）除心烦：淡竹叶、莲子、麦冬、大枣、淡豆豉）除心烦：淡竹叶、莲子、麦冬、大枣、淡豆豉（4 4）安神解郁：合欢皮、远志。）安神解郁：合欢皮、远志。疏肝解郁：香附、郁疏肝解郁：香附、郁金金（5 5）安神通便：柏子仁、蜂蜜、杏仁、核桃仁、黑芝麻）安神通便：柏子仁、蜂蜜、杏仁、核桃仁、黑芝麻（6 6）清泻肝火：菊花、枸杞、柴胡、木香）清泻肝火：菊花、枸杞、柴胡、木香（7 7）脾虚泄泻：山药、
38、白术、薏米、茯苓、藿香、佩兰）脾虚泄泻：山药、白术、薏米、茯苓、藿香、佩兰（8 8）肺虚咳毛发干燥：杏仁、百合、银耳、麦冬）肺虚咳毛发干燥：杏仁、百合、银耳、麦冬 黄芪黄芪 白白梨梨（9 9）肥胖：人参荷叶、山楂荷叶、麦芽、橘皮、山楂、玉）肥胖：人参荷叶、山楂荷叶、麦芽、橘皮、山楂、玉米须米须（1010）纳差：乌梅、木瓜、麦芽、山楂、）纳差：乌梅、木瓜、麦芽、山楂、白术、山药、萝白术、山药、萝卜卜 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 必问尝富后贱，虽不中邪，病从内生，名曰必问尝富后贱，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。脱营。尝富后贫尝富后贫，名曰失精，名曰失精五气留连，病五气留连，病有所并有所并 必
39、问饮食居处，暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮精气，精气竭绝，形体毁沮 必问必问贵贱、封君败伤，贵贱、封君败伤，及欲侯王。故贵脱及欲侯王。故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。始富后势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡。始富后贫，虽不伤邪，皮焦身屈，痿躄为挛贫，虽不伤邪，皮焦身屈，痿躄为挛 -素问素问疏五过论疏五过论优秀的中医优秀的中医 必问情志！必问情志！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 7、自我按摩：、自我按摩：缓解压力，增强免疫力缓解压力，增强免疫力 穴位：神门、膻中、百会、大椎、合谷、神阙、内关、足穴位：神门、膻中、百会、大椎、合谷、神
40、阙、内关、足三里、涌泉等三里、涌泉等 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖面部应五脏面部应五脏耳部反映人体信息耳部反映人体信息 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖敲后背敲后背揉胸腹揉胸腹 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 黑色的一天黑色的一天 一男主人正与家人一起吃早饭，女儿不小心碰倒了一男主人正与
41、家人一起吃早饭，女儿不小心碰倒了餐桌上的牛奶，溅了男主人，气愤地责怪女儿，女儿哭餐桌上的牛奶，溅了男主人，气愤地责怪女儿，女儿哭了，又责怪妻子被子放得位置不对。上楼换衣服，回来了，又责怪妻子被子放得位置不对。上楼换衣服，回来发现女儿没吃饭，错过了校车。开车送女儿上学，超速发现女儿没吃饭，错过了校车。开车送女儿上学，超速行驶被罚，女儿、男主人都迟到了。到单位后，又发现行驶被罚，女儿、男主人都迟到了。到单位后，又发现公文包忘记在家里。晚上回家，还气不消，继续数叨。公文包忘记在家里。晚上回家，还气不消，继续数叨。问题：问题：“黑色一天黑色一天”的使作俑者是谁？的使作俑者是谁？1 1、牛奶，、牛奶，2
42、 2、女儿，、女儿，3 3、妻子，、妻子，4 4、警察，、警察，5 5、男主人、男主人 如果是你，你怎么处理？如果是你，你怎么处理？如果用积极地方式处理，怎么处理？如果用积极地方式处理，怎么处理？素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖“养生莫若养性养生莫若养性”：心情愉快非常重要：心情愉快非常重要!素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖饮食无节饮食无节寒温失调寒温失调起居无常起居无常忧伤忧伤悲哀悲哀发怒发怒思虑过度思虑过度惊吓惊吓恐惧恐惧 素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖 3点建议点建议 1、有平和的心态。凡事从两方面看，生活工作、有平和的心态。凡事从两方面看，生活工作中不要埋怨牢骚，不愿意与你接近，要心态平和，中不要埋怨牢骚，不愿意与你接近，要心态平和，积极向上、阳光快乐的人。积极向上、阳光快乐的人。2、照顾好自己。自己健康减少疾病，也给家人、照顾好自己。自己健康减少疾病，也给家人减少负担，同时关心他人，又创建了一个良好的减少负担，同时关心他人，又创建了一个良好的工作环境与和谐的生活环境。工作环境与和谐的生活环境。情绪会传染的！情绪会传染的！3、自强自立，善解人意，做一名有知识、有社、自强自立，善解人意，做一名有知识、有社会责任感、有修养、温文尔雅的人！会责任感、有修养、温文尔雅的人！素问素问举痛论举痛论 苏苏 颖颖
