1、全省青少年校外体育活动中心体育类教师培训课程全省青少年校外体育活动中心体育类教师培训课程户外运动组织与实践户外运动组织与实践专题讲座专题讲座 哈尔滨师范大学体育科学学院哈尔滨师范大学体育科学学院 关吉臣关吉臣 户外运动组织与实践户外运动组织与实践目录目录 前言前言 我们拥抱大自然我们拥抱大自然 一、户外运动概述一、户外运动概述 户外运动起源户外运动起源 定向运动在中国定向运动在中国 户外运动的概念解释户外运动的概念解释 户外运动的教育意义户外运动的教育意义 户外运动的特点户外运动的特点 户外运动的分类户外运动的分类 二、户外运动的组织二、户外运动的组织 户外运动的教育计划户外运动的教育计划 户
2、外运动的体能要求与训练户外运动的体能要求与训练 户外运动的卫生安全措施户外运动的卫生安全措施 青少年参与户外运动注意事项与要求青少年参与户外运动注意事项与要求 三、户外运动的实践案例三、户外运动的实践案例 走出户外，融入自然，锻炼身体，净化心灵，每一个人，只要愿意都可以选择这样一种生活方式和生活观念。人们对户外的的渴望是人类最动物的本能，但是，人类处理各种自然环境的能力却严重退化，我们不得不从头学习，把我们文明社会不知不觉中放弃的生存能力找回来，学会自然环境中保护自己、保护他人。户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。早期的户外运动户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是
3、人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训练，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。从上世纪90年代开始，户外运动就在北京、广州、昆明、上海等地悄然兴起，越来越多的人参与，使得户外运动迅速成为一种社会时尚。既然是时尚，在城市里流行起来就非常快。通过互联网，全国各地的户外社团
4、如雨后春笋一样，花开遍地.户外运动（户外运动（OutdoorsportsOutdoorsports）是翻译名称）是翻译名称 ，是一项在自然场地，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外运动在国内外都没有确切的定义。一般认为户外运动有
5、广户外运动在国内外都没有确切的定义。一般认为户外运动有广义、狭义、特定的的概念。义、狭义、特定的的概念。广义的户外运动：在非人工的自然环境中的空间位移都可以称广义的户外运动：在非人工的自然环境中的空间位移都可以称为户外运动。为户外运动。如我们在露天环境中跑跑步，打打球，甚至散步如我们在露天环境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以说是户外运动。但这个定义过于宽泛，在认识和理解上也可以说是户外运动。但这个定义过于宽泛，在认识和理解上容易与其他体育运动混淆起来，显示不出户外运动的魅力。容易与其他体育运动混淆起来，显示不出户外运动的魅力。狭义的户外运动：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育狭义的户外运动
6、：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。活动。自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。这就排除了在室外专门人工场地举行是一种自然存在的状态。这就排除了在室外专门人工场地举行的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却为人工专门场地的运动。为人工专门场地的运动。户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和
7、亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的，也为户外运动提供了一个广阔的空间空间。热爱自然、保护自然体验户外生活，愉悦身心培养观察大自然的眼
8、光学习求生的知识和技巧培养自己处理事变的能力发展学生的体能一、水面运动及航海类：1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动：1、徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。三、山地运动及地下活动：1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降车降、滑降。3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。四、野营活动及猎捕饮食：1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，
9、拓展训练，荒岛生存。2、钓鱼塘钓，海钓，钓虾，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。五、机动车船及航空运动：1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。六、娱乐休闲及军体运动：1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。4、骑行：马，骆驼，牛
10、，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战 （一）户外运动的计划1、制定计划前的准备2、制定切实可行的计划3、案例：户外活动的组 织方法及组织过程1、制定计划前的准备 选择合适的地点 选择合适的时间（一）户外运动教育的计划A2、制定切实可行的计划 明确活动的目的和任务 组织机构 活动的基本内容 活动的基本要求 活动的日程表（一）户外运动教育的计划B3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(1)(1)组织过程（周末两天野营、穿越计划）：组织过程（周
11、末两天野营、穿越计划）：一周之前计划出一个出行计划，将活动的内容写好。一周之前计划出一个出行计划，将活动的内容写好。周一、二发出活动计划，宣布报名方式及联络方法。周一、二发出活动计划，宣布报名方式及联络方法。周四列出报名人员，要求报名人员作最后确认。周四列出报名人员，要求报名人员作最后确认。周五拿好确认人员名单，在指定地点集合，出发。周五拿好确认人员名单，在指定地点集合，出发。周六、周日按照计划，野营，穿越，周日下午返回周六、周日按照计划，野营，穿越，周日下午返回（一）户外运动教育的计划C(2)(2)各个阶段注意解决的问题：各个阶段注意解决的问题：11做计划的时候，尽量考虑周全，对可能产生的问
12、题作好应对做计划的时候，尽量考虑周全，对可能产生的问题作好应对的准备。的准备。公布活动的强度，因为不是每一个人对计划中的活动强度都能公布活动的强度，因为不是每一个人对计划中的活动强度都能了解，不能理所当然地认为别人能明白活动计划中的强度和有了解，不能理所当然地认为别人能明白活动计划中的强度和有关事项。关事项。公布活动控制的人数和已经有意向参加的人员，作用是在让报公布活动控制的人数和已经有意向参加的人员，作用是在让报名的人了解活动的变动情况。名的人了解活动的变动情况。针对线路，尽量详尽地作好活动的时间安排，作用是让队员了针对线路，尽量详尽地作好活动的时间安排，作用是让队员了解活动的进度和过程。解
13、活动的进度和过程。报名的方法采用论坛的私信。为不影响正常的工作，且自己的报名的方法采用论坛的私信。为不影响正常的工作，且自己的工作中，可以时时查询私信，方便，又可以及时交流信息。工作中，可以时时查询私信，方便，又可以及时交流信息。要求报名的人员注明自己的装备情况，以便统一安排公用装备。要求报名的人员注明自己的装备情况，以便统一安排公用装备。对报名中有变化的人员，及时回复并调整人员结构。对报名中有变化的人员，及时回复并调整人员结构。（一）户外运动教育的计划C3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(2)(2)各个阶段注意解决的问题：各个阶段注
14、意解决的问题：22适时调整参加的人员。往往由于想参加活动的人很多，但适时调整参加的人员。往往由于想参加活动的人很多，但有很多人会因为各种原因，不能实现。为了不错过机会，有很多人会因为各种原因，不能实现。为了不错过机会，很多人会先报名参加，这是无可厚非的，但也是令组织者很多人会先报名参加，这是无可厚非的，但也是令组织者头疼的事。头疼的事。组织者可以按照报名的先后，确定参加人员的顺序，当参组织者可以按照报名的先后，确定参加人员的顺序，当参加的人员满了以后，后报名的人员可以作为候补，一旦有加的人员满了以后，后报名的人员可以作为候补，一旦有不能参加的人员变动，可以将候补的人员补充上。不能参加的人员变动
15、，可以将候补的人员补充上。可以按照活动的等级，考虑参加人员的具体情况，可以劝可以按照活动的等级，考虑参加人员的具体情况，可以劝退，或者进一步了解个人情况。退，或者进一步了解个人情况。（一）户外运动教育的计划C3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(2）各个阶段注意解决的问题：3适时公布活动人员及装备（主要的公用装备，个人装备在计划中就已经确定）公布参加活动的人员，可以作最后的确认，一旦确认之后，就不能更改，如果在确认之后进行更改，可以说明更改人员在对待活动的态度上有明显的缺陷。对于不能确认，和确认时不能参加的人员，及时让其他人替换。让未能
16、加入队伍的人员，有一个选择其他活动的机会。相信会有其他宽松的活动，可以在这种时候再加入，比如一天的或休闲的活动。（一）户外运动教育的计划C3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(2)(2)各个阶段注意解决的问题：各个阶段注意解决的问题：44组织者在活动之前，确定出行方式，如果是自驾车，确定组织者在活动之前，确定出行方式，如果是自驾车，确定好车辆和人员分配；如果是包车，事先联系好车辆；如果好车辆和人员分配；如果是包车，事先联系好车辆；如果是乘坐公车，确定好车次和时间。是乘坐公车，确定好车次和时间。55出发是个让组织者困惑的时刻。由于迟到是户
17、外活动活动出发是个让组织者困惑的时刻。由于迟到是户外活动活动中难于克服的顽疾，组织者要尽量地照顾到每个人，但就中难于克服的顽疾，组织者要尽量地照顾到每个人，但就造成矛盾。就象中国的法制和人情是一个可笑的矛盾一样。造成矛盾。就象中国的法制和人情是一个可笑的矛盾一样。制定时强调法制的重要性，落实时却强调人情的重要性，制定时强调法制的重要性，落实时却强调人情的重要性，其结果是法规失去了作用，以后的法规就成了空壳，形同其结果是法规失去了作用，以后的法规就成了空壳，形同虚设！规定是为了大多数的利益。准时出发才是最好的安虚设！规定是为了大多数的利益。准时出发才是最好的安排，即使是落下迟到的人员，责任在于自
18、己，况且没有参排，即使是落下迟到的人员，责任在于自己，况且没有参加活动，不会对个人造成危险，组织者完全可以果断处理加活动，不会对个人造成危险，组织者完全可以果断处理。3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程（一）户外运动教育的计划C66一旦成行，就是一个团队。一旦成行，就是一个团队。这个整体就不能让一个人掉队或是单独应付个这个整体就不能让一个人掉队或是单独应付个人的事件，该照顾的照顾，该协作的协作。人的事件，该照顾的照顾，该协作的协作。领队有责任和义务带领大家搞好团队的事情，领队有责任和义务带领大家搞好团队的事情，当然不是所有的事情都自己去
19、做，但必须保证当然不是所有的事情都自己去做，但必须保证该做的事情有人做。该做的事情有人做。领队要比别人考虑的全面，如果考虑不到或不领队要比别人考虑的全面，如果考虑不到或不能确定的事情，可以征求有经验的队员的意见能确定的事情，可以征求有经验的队员的意见和建议。和建议。（一）户外运动教育的计划C3 3、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(2)(2)各个阶段注意解决的问题：各个阶段注意解决的问题：77回程看起来是件轻松的事情，但如果安排不好，也回程看起来是件轻松的事情，但如果安排不好，也可能令人苦恼，特别是在时间的安排上。可能令人苦恼，特别是在时间
20、的安排上。接应车辆的时间和队伍下山的时间安排，要留有一接应车辆的时间和队伍下山的时间安排，要留有一定的余量，否则，就没有时间处理意外情况和因体定的余量，否则，就没有时间处理意外情况和因体力，路线不熟引起的延误。力，路线不熟引起的延误。88最后的回城腐败，往往是美好而完满的结束。最后的回城腐败，往往是美好而完满的结束。作为组织者，其乐趣不仅在于活动本身，同时在于作为组织者，其乐趣不仅在于活动本身，同时在于你能安全有效地将一次活动安排好，让参加活动的你能安全有效地将一次活动安排好，让参加活动的人员，因你的付出而得到快乐。人员，因你的付出而得到快乐。（一）户外运动教育的计划C3 3、案例：户外运动（
21、活动）的组织方法及组织过程、案例：户外运动（活动）的组织方法及组织过程(2)(2)各个阶段注意解决的问题：各个阶段注意解决的问题：1 1、户外运动教育对学生体能的要求、户外运动教育对学生体能的要求 基本耐力要求 基本力量要求 灵敏和平衡能力的要求 对抗疲劳能力的要求 对攀爬能力的要求（二）户外运动的体能要求与训练A（二）户外运动的体能要求与训练（二）户外运动的体能要求与训练B 利用自然地形、环境的走、跑、跳方法利用自然地形、环境的走、跑、跳方法 利用自然地形、环境的爬行、攀登方法利用自然地形、环境的爬行、攀登方法 利用自然地形、环境中发展利用自然地形、环境中发展 力量以及投掷的方法力量以及投掷
22、的方法 利用游戏发展体能的方法利用游戏发展体能的方法2、户外运动中发展体能的基本方法、户外运动中发展体能的基本方法（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题1.良好的身体状况 任何时候不要忘记随时检查自己的身体状况，在野外最好随身携带一个体温表。户外活动容易出项天气聚变或受伤等情况，做好身体状况变化的及时判断可以有利于选择对应策略。走远路时注意体力分配，要为返回安全地带留下体力。出行前检查自己的心态，负面情绪严重不要出行。（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题2.保证食物和饮水很多户外运动项目必须配备食物和饮用水，尤其是野外运动，选择合适的食物决定参加者的心态，
23、还有必须携带饮用水和学会寻找水源。（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题3.避免危险（1）人为因素 脱离团队、迷失方向、没有及时按照计划到达营地脱离团队、迷失方向、没有及时按照计划到达营地（2）环境 遭遇毒蛇、遭遇猛兽、蚊叮虫咬、蚂蟥骚扰；沼泽遭遇毒蛇、遭遇猛兽、蚊叮虫咬、蚂蟥骚扰；沼泽（3）气候暴雨、雷击、洪水、地震暴雨、雷击、洪水、地震、滑坡、泥石流滑坡、泥石流、（4）混合因素 高空落石、森林火灾、中暑、失温、高山反应高空落石、森林火灾、中暑、失温、高山反应（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题4.有效的利用携带的各种设备、工具 （1）必备用品 登山鞋、
24、背包、背包防雨罩、睡袋、装睡袋的大塑料袋、防潮垫、个人餐具、替换衣物、袜子、应急用品、指南针、照明设备（2）推荐用品防潮垫套、短绳子、多用工具刀、手、望远镜、救生哨、弹性绷带、手纸、消毒纸巾（3）高级装备 通讯设备（手台、对讲机）、定位设备（GPS）（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题5.利用自然中的工具（1）天然定位仪太阳 由于植物的向阳性，我们可以判断树木的年轮比较宽的一面为南面，大树叶子比较茂密的一面为南面，手表定向法：把表盘放平，然后转动表盘用现在时间的一半的刻度对准太阳，然后12点正对的方向就是北方，等等。（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题5
25、.利用自然中的工具（2 2）天然气象仪）天然气象仪云和风云和风 一般我国内地，云往东方飘去，短时间不会有降雨，相反则一般我国内地，云往东方飘去，短时间不会有降雨，相反则可能有降雨或大风。云往南方飘去则会降雨不断，反之则天可能有降雨或大风。云往南方飘去则会降雨不断，反之则天晴气朗，阳光普照。晴气朗，阳光普照。基本云型的判断方法：基本云型的判断方法：高积云（鱼鳞云）：往往是降下暴雨后碧空如洗的好天气。高积云（鱼鳞云）：往往是降下暴雨后碧空如洗的好天气。卷积云：往往出现在暴雨后，这种云层出现后的第二天就将卷积云：往往出现在暴雨后，这种云层出现后的第二天就将放晴。放晴。积雨云：云层乌黑发暗，云层极厚，
26、将会出现连续暴雨天气，积雨云：云层乌黑发暗，云层极厚，将会出现连续暴雨天气，必须回避。必须回避。积云：一簇簇像棉花糖一样的云朵点缀天空，散开来点缀天积云：一簇簇像棉花糖一样的云朵点缀天空，散开来点缀天空，将放晴，快速聚集，越聚越多，将会有一场暴雨。空，将放晴，快速聚集，越聚越多，将会有一场暴雨。（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题积雨云高积云（鱼鳞云）积云卷积云（三）户外运动的卫生安全问题（三）户外运动的卫生安全问题6学会常见意外处理方法 在一般情况下，在遭遇意外情况时候，要首先判定身体受损情况，常见溺水、咽喉阻塞、皮外伤、溃疡、骨折、电击、脱臼、中暑、中毒、五官入异物、过敏、烧伤、晒伤、虚脱、冻伤等是几种情况。需要采取紧急处理方法一般就是清洗 伤口、止血、包扎、取出异物、人工 呼吸、心脏按摩等几种方法。在施救过程中，一定要和医院取得联 系，除了进了维持患者生命外，切记 做出多余举动。二、户外运动实践案例二、户外运动实践案例
