积极心理学家乔纳森海特曾说，人的情绪就像一头大象，理智像是一位骑象人，骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，骑象人的力量一般微不足道。骑象人从小到大，你有经历过情绪失控的时候吗？当时发生了什么？如果大象代表我们的情绪，你的情绪大象是什么样子的？它是什么颜色？哪些事情的发生会触动你的情绪大象？请讲上述内容绘制在学案纸上。选择一个大象失控的场景，当时发生了什么？当时你的情绪大象是形状？什么颜色？你当时做了些什么？做出自己的尝试之后效果如何？不必在意自己是否有绘画基础；不必拘泥于画功，不必纠结于绘画细节；只要能够表达出你想要表达的内容、情绪感受和想法就可以 你绘制的困扰事件是？你是如何安抚情绪的？做出自己的尝试之后感觉如何？每个人的心中都有一头大象，我们需要做的不是控制它，而是去听见它、安抚它，和它一起前进！当你的情绪大象“失控”时，你都会如何与它相处？你有那些方式和技巧。请以小组为单位进行讨论，三分钟后派代表进行分享。看见即疗愈，希望我们每个人都可以听见自己内心的声音，关注自己的情绪大象，与它和谐相处。请大家找一个舒服的姿势做好，闭上眼睛，给自己一个拥抱，认真的感受拥抱给自己带来的力量，轻轻的对自己说一声：“你是最棒的，你辛苦了”
