1、网课期间如何做到真正的自律？宅家线上学习的日子里，宅家线上学习的日子里，相信不少同学和云学习、云生相信不少同学和云学习、云生活有了时间更长、程度更深的活有了时间更长、程度更深的接触。但因此，一些困惑也悄接触。但因此，一些困惑也悄悄找上了门，如一些同学对网悄找上了门，如一些同学对网络游戏深深着迷，有的则刷短络游戏深深着迷，有的则刷短视频根本停不下来视频根本停不下来 如何让自己的云学习、云如何让自己的云学习、云生活更健康、更充实、更有收生活更健康、更充实、更有收获？科学、合理的规范必不可获？科学、合理的规范必不可少。少。目录1自我防护2自我约束3监督、提醒他人PART 01自我防护核心要求：了解安
2、全核心要求：了解安全上网的注意事项，做上网的注意事项，做好云生活的自我保护。好云生活的自我保护。1 1、接收到各种疫情封控信息后，接收到各种疫情封控信息后，你的情绪有没有受到影响？如果你的情绪有没有受到影响？如果感到紧张、焦虑等，别着急，请感到紧张、焦虑等，别着急，请学习相关心理保健方法或寻求专学习相关心理保健方法或寻求专业的帮助。业的帮助。2 2、使用电子产品时，你注意保护使用电子产品时，你注意保护视力了吗？要注意电子产品每次视力了吗？要注意电子产品每次使用时长及使用后的眼睛放松，使用时长及使用后的眼睛放松，坚持每日做眼保健操保护视力。坚持每日做眼保健操保护视力。3 3、使用电子产品时，你注
3、意坐使用电子产品时，你注意坐姿了吗？要选择合适的桌椅，姿了吗？要选择合适的桌椅，不躺在沙发或床上，定时休息不躺在沙发或床上，定时休息放松身体。放松身体。PART 02自我约束 核心要求：对待相核心要求：对待相关信息要慎重，在云学关信息要慎重，在云学习、云生活中做到自律习、云生活中做到自律和健康。和健康。1 1、在线学习期间，在线学习期间，你有为自己制定一个电你有为自己制定一个电子产品每日使用计划吗？子产品每日使用计划吗？计划应包括事项、时长计划应包括事项、时长等，要在家长的帮助下等，要在家长的帮助下严格执行计划。严格执行计划。2 2、在线学习期间你在线学习期间你的网络娱乐是否安排得的网络娱乐是
4、否安排得合理、有度？你是否浪合理、有度？你是否浪费了很多时间在网游、费了很多时间在网游、网聊、短视频、看直播网聊、短视频、看直播等事情上？等事情上？监督、提醒他人 海量疫情相关信息海量疫情相关信息中，有一些是谣言，对中，有一些是谣言，对此，你有没有提醒过家此，你有没有提醒过家人、朋友要甄别？要善人、朋友要甄别？要善意提醒他们不轻信、不意提醒他们不轻信、不散播，不制造恐慌。散播，不制造恐慌。若发现同学、朋友沉迷若发现同学、朋友沉迷于网络娱乐，或敷衍对待网于网络娱乐，或敷衍对待网络课程学习，你有没有善意络课程学习，你有没有善意提醒和相互监督？提醒和相互监督？保持目标清晰 网课和教室上课不一样，网课
5、网课和教室上课不一样，网课中老师是无法及时捕捉到同学们上中老师是无法及时捕捉到同学们上课的状态，同学们如果事先不预习，课的状态，同学们如果事先不预习，很容易跟不上。做好课前预习，突很容易跟不上。做好课前预习，突出和关键问题、和自己的目标有联出和关键问题、和自己的目标有联系的部分，对接下来老师要讲的内系的部分，对接下来老师要讲的内容心中有数，这样在课堂中，我们容心中有数，这样在课堂中，我们能跟上老师的节奏和思路，更好的能跟上老师的节奏和思路，更好的理解课堂所学的知识点。理解课堂所学的知识点。听课有“四到”眼到：眼睛盯着屏幕或眼到：眼睛盯着屏幕或课本，而不是手机。课本，而不是手机。手到：拿着笔做笔
6、记手到：拿着笔做笔记/敲敲着键盘记笔记。着键盘记笔记。耳到：试试戴耳机听课，耳到：试试戴耳机听课，避免其他声音干扰。避免其他声音干扰。心到：想想讲课的内容，心到：想想讲课的内容，理解吸收跟上节奏。理解吸收跟上节奏。上课如果只是靠听，使用单一器官学习，我上课如果只是靠听，使用单一器官学习，我们在上网课的时候很容易感到疲劳。如果动手记们在上网课的时候很容易感到疲劳。如果动手记记笔记，会帮助学生集中学习时的注意力。使用记笔记，会帮助学生集中学习时的注意力。使用单一器官学习，每一样器官使用就能获得单一器官学习，每一样器官使用就能获得20%20%的效的效率，同时使用听觉和记笔记，它们的效率之和不率，同时
7、使用听觉和记笔记，它们的效率之和不是是40%40%，而是，而是50%50%。也就是我们常说的。也就是我们常说的1+121+12效应。效应。记笔记不是要求原样记录，我们可以用自己的话记笔记不是要求原样记录，我们可以用自己的话进行总结归纳，或者标记重点。进行总结归纳，或者标记重点。借助外力，找人监督 你需要更加优秀的人，帮助你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，监督你完成作业或试习的方法，监督你完成作业或试卷等，总会比自己摸索来的快。卷等，总会比自己摸索来的快。这个人可以是你的老师，可以是这个人可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交网络上你
8、的同学，可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。一起进步的就好。可以对家人、好朋友公开你的目标，可以对家人、好朋友公开你的目标，一方面有利于监督自己不放弃，另一方面一方面有利于监督自己不放弃，另一方面也可以和朋友们互相督促，增进友谊，共也可以和朋友们互相督促，增进友谊，共同进步。每个人都不是一座孤岛，即使在同进步。每个人都不是一座孤岛，即使在居家学习期间，也要和同学保持联系。居家学习期间，也要和同学保持联系。三，课后死磕疑问点三，课后死磕疑问点 预习预习+认真听讲认真听讲+课后及时复习，下一课后及时复习，下一个学霸就是你！个学霸就是你！谢 谢 您 的 观 看
