1、教师的职业倦怠与职业积极 一、教师的职业倦怠n职业倦怠定义:n1、由于长期奉献给没有产生预期回报的事业,一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折。n2、长期与有感情需求的人相处,而导致的身心枯竭状态。n教师职业倦怠有三个方面表现:n1、情绪倦怠n2、非人性化:为防止情感能量减少,而对待受助者冷漠,非人性对待.n3、成就感的降低外部原因n1、传统的环境决定论：无视学生的差异n单一的要求指标：升学率，完成一件不可能完成的事情n2、工作超负荷n3、扮演角色过多n4、课堂气氛n5、道德氛围内部原因n年龄:高年龄人多n性别:男性高n教育水平低的人高n更多的教学经验的人高n未解决的个人生活困扰的高n外控的
2、高n低自尊的人高n对教育事业的委身感二、教师的职业倦怠与神经二、教师的职业倦怠与神经症性格症性格 为什么倦怠的人是我？为什么倦怠的人是我？神经质人格特点：神经质人格特点：1道德愉快体验过少 2违禁性行为的罪感或耻感过强 3不能享受无功利行为的快乐 结论：神经症的人对于错误和失败过度敏感。缺少积极思维。项羽舞剑与神经症性格项羽舞剑与神经症性格三如何从职业倦怠从向职业积三如何从职业倦怠从向职业积极极（一）幸福比成功更重要（一）幸福比成功更重要1 1、幸福与成功是两个独立的钟表、幸福与成功是两个独立的钟表 成功与幸福受不同因素的影响，没有必然联系，是两个并行的钟表n影响幸福感的主要因素：遗传，生活满
3、意度、人际关系n影响成功的主要因素：家庭背景、专业技能（智商）、运气、动机n 成功n不幸福 幸福 n n 失败u快乐与幸福无关快乐与幸福无关 快乐的人不一定幸福：快乐是与正性刺激有关感受和情绪体验，有刺激我们就快乐，比如，看电视、美食。刺激消失了，我们就不那么快乐了。其中虽然乐趣，但可能感觉到的是空虚 幸福的人不一定快乐幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的久的幸福是一种乐观的、积极的人生信念，它是稳幸福是一种乐观的、积极的人生信念，它是稳定的人格特质一一定速器定的人格特质一一定速器 幸福的内涵幸福的内涵幸福：做正确的事，实现自我潜能，维系良好关系
4、网，幸福：做正确的事，实现自我潜能，维系良好关系网，促进个人成长。挑战与能力匹配，产生流畅性促进个人成长。挑战与能力匹配，产生流畅性有时快乐是对幸福的损害（弗洛姆语）有时快乐是对幸福的损害（弗洛姆语）幸福的内涵幸福的内涵幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果幸福的公式幸福的公式:H=sH=s（遗传）（遗传）+c+c（环境）（环境）+v(+v(可控制的心理变量）可控制的心理变量）1 1、幸福与遗传，幸福有因素是先天的、幸福与遗传，幸福有因素是先天的 2 2、幸福与外在环境、幸福与外在环境 幸福与财富幸福与财富 幸福与年龄幸福与年龄 幸福与婚姻幸福与婚
5、姻 幸福与学历幸福与学历 幸福与性别幸福与性别 幸福与社交幸福与社交 幸福与信仰幸福与信仰 结论结论:幸福不等于真实，幸福是一种主观感受幸福不等于真实，幸福是一种主观感受 购买力与幸福感的关系n国家国家 生活幸福感生活幸福感 购买力购买力n n保加利亚保加利亚 5.03 225.03 22n俄罗斯俄罗斯 5.37 275.37 27n罗马尼亚罗马尼亚 5.88 125.88 12n匈亚利匈亚利 6.03 256.03 25n土耳其土耳其 6.41 226.41 22n日本日本 6.53 876.53 87n尼日利亚尼日利亚 6.59 66.59 6n韩国韩国 6.69 396.69 39n印度
6、印度 6.7 56.7 5n西班牙西班牙 7.15 577.15 57n德国德国 7.22 897.22 89n阿根廷阿根廷 7.25 257.25 25n中国中国 7.29 97.29 9n意大利意大利 7.30 777.30 77n巴西巴西 7.38 237.38 23n智利智利 7.55 357.55 35n挪威挪威 7.68 787.68 78n美国美国 7.73 1007.73 100n加拿大加拿大 7.89 857.89 85n丹麦丹麦 8.16 818.16 81n瑞典瑞典 8.31 96 8.31 96 幸福的公式幸福的公式:H=sH=s（遗传）（遗传）+c+c（环境）（环境）
7、+v(+v(可控制的心理变量）可控制的心理变量）1 1、幸福与遗传，幸福有因素是先天的、幸福与遗传，幸福有因素是先天的 2 2、幸福与外在环境、幸福与外在环境 幸福与财富幸福与财富 幸福与年龄幸福与年龄 幸福与婚姻幸福与婚姻 幸福与学历幸福与学历 幸福与性别幸福与性别 幸福与社交幸福与社交 幸福与信仰幸福与信仰 结论结论:幸福不等于真实，幸福是一种主观感受幸福不等于真实，幸福是一种主观感受 （三）指向过去的积极 1.学会遗忘 (1)对消极经验的反刍很容易 (2)遗忘的前提是接纳 (3)两个遗忘的法则：有利于幸福感和问题的解决 (4)两个遗忘的方法：想好事，推迟想的的时间2.学会原谅：宽容的心理
8、基础是牺牲。不公正有时是无法避免的。3.学会感恩：发现对方善良意愿而产生的价值增量。超越自我最好的方法是惦记别人。4.回忆美好的经验u 乐观定义：乐观是对未来的好事多于坏事的信念。是稳定的人格素质u 乐观是成功第三要素u 成功=能力+动机+乐观 1 1、乐观者坚持性强、乐观者坚持性强u坚持与执着：美国大约有50%的企业开业四年后倒闭u亚马逊总裁贝佐斯1995年在一个地下室中创立公司，整整8年没见一分钱的利润，期间经历了互连网的泡沫，谈到什么成功的关键人格因素，他只选择了乐观u美国大学新生第一年的失学率25%。研究表明坚持下来的人是乐观者u保险公司的第一年的流失率90%，乐观最能预测业绩u乐观者
9、具有不撞南墙不回头的精神乐观使人坚持，不受其他东西干扰乐观使人坚持，不受其他东西干扰 2 2、乐观的人重过程与行动、乐观的人重过程与行动u乐观的人注意力放在如何行动上，立志长而不是长立志悲观者与乐观者的计划悲观者与乐观者的计划 培养更加积极态度 养成更好习惯 让自己更有魅力 做事更加有条理 对健身更加感兴趣 忘记忧虑 做一个虔诚的教徒 做自己的主人 多学一些生物学知识 与家长的朋友保持联系 大事上更加果断 合理使用时间 多读圣经 多和男友保持联系 尝试不同风格的时装3 3、乐观与悲观的解释形态、乐观与悲观的解释形态 乐观与悲观的三个解释形态 （1）失败的永久和暂时性 （2）失败的普遍性和个别性 （3）失败的个人归因与外部归因 乐观使人对成功有偏见乐观使人对成功有偏见u 曹操是一个乐观者刘备是一个悲观者刘备是一个悲观者4 4、乐观者的人际比较、乐观者的人际比较u 乐观者与优秀的人比较时，学习人家长处，但不否定自我（七）精神健康比心理健康更重要 情绪的创造性与情绪的精神化精神健康的三个标准 、有一个爱的工作 、有一个爱的人 、接受和勇于承受苦难结语：n当阳光洒满心灵n黑暗自然消散
