1、男性营养与健康男性营养与健康男男 人！人！“难难”人？人？智力水平体力和体能幼儿的生长发育孩子的成就男人，容易吗男人，容易吗三个最重要的女人三个最重要的女人男人的责任男人的责任工作工作家庭家庭男人男人男人不容易！男人不容易！好身体是前提！好身体是前提！从惊人的数据看男性健康 7%至12%的男性一生中可能患一次以上的抑郁症 15%中国一项调查显示：约有15%的男子患中重度ED 10%中国只有10%的ED患者求助于医生的帮助 35%据统计35岁以上男性35%-40%患有慢性前列腺炎 50%吸烟致男性烟民在他们30岁-40岁间患ED的几率增加了50%2.5 酗酒者的死亡率比相同年龄非酗酒者要高2.5
2、倍全球男性平均寿命比女性短7年原因：1.生活方式普遍不健康；2.应酬多、压力大、释放渠道少；3.健康意识差。关注男性健康关注男性健康 儿童期儿童期 （612岁）岁）好动、好动、思维广、思维广、爱冒险、爱冒险、顽皮、顽皮、（优质、均衡、量（优质、均衡、量少）少）青春期青春期（1220岁）岁）生长发育快生长发育快 第二性征发（性第二性征发（性器官发育、有胡器官发育、有胡子、子、喉结、肌肉喉结、肌肉发达、声音变粗、发达、声音变粗、有遗精、毛发变有遗精、毛发变粗）粗）（全面、足量）（全面、足量）雄性激素雄性激素的功能的功能 刺激男性生殖器官的生长发育，刺激男性生殖器官的生长发育，并维持在成熟状态。并维
3、持在成熟状态。促进男性第二性征发育，并维促进男性第二性征发育，并维持在正常状态。持在正常状态。产生性爱和维持正常的性欲。产生性爱和维持正常的性欲。刺激食欲，促进体内蛋白质合刺激食欲，促进体内蛋白质合成使肌肉发达。成使肌肉发达。兴奋骨髓的造血机能。兴奋骨髓的造血机能。青壮年期青壮年期（2040岁）岁）体魄健壮体魄健壮 思维敏捷思维敏捷 性机能旺盛性机能旺盛 社会活动范围广社会活动范围广 性格个性化性格个性化（适量、（适量、精选）精选）更年期更年期 （4060岁）岁）肌肉减少，脂肪增加。肌肉减少，脂肪增加。工作压力大。工作压力大。性机能减弱。性机能减弱。易患慢性病（心血管易患慢性病（心血管疾病、消
4、化道疾病）疾病、消化道疾病）内心脆弱，易发脾气内心脆弱，易发脾气或沉默。或沉默。毛发稀少。毛发稀少。（优质、少量、差别）（优质、少量、差别）男士健康男士健康十大十大自测标准自测标准 1、精力充沛，从容应对生活和工作、精力充沛，从容应对生活和工作 2、积极乐观，勇于承担责任、积极乐观，勇于承担责任 3、善于休息，睡眠好、善于休息，睡眠好 4、应变能力强，能适应外界各种变化、应变能力强，能适应外界各种变化 5、能抵抗一般性感冒和传染病、能抵抗一般性感冒和传染病 6、体重适当，身体匀称、体重适当，身体匀称 7、眼睛明亮，反应敏捷、眼睛明亮，反应敏捷 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常、牙齿清洁，牙龈颜色正常
5、 9、头发光泽，无头屑、头发光泽，无头屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性、肌肉丰满，皮肤有弹性 国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。男性保健要素男性保健要素 1.饮食结构；饮食结构；2.营养素补充；营养素补充；3.生活方式；生活方式；4.日常保健；日常保健；5.男性病的预防。男性病的预防。
6、一一.饮食结构饮食结构精液状况：精液状况：2003年12月，中华男科学杂志上发表了一份题为成都地区成都地区549名大名大学生精子质量调查学生精子质量调查的报告，成都市计划生育技术指导所主治医师李刚及其同事，通过对成都地区14所高校549名志愿学生的精子状况进行检查，并将此检查结果与国内文献报道的结果进行对比，得出了令人震惊的结论成都地区的未婚男性大学生“将来不育症的发生率可能高于目前文献报道的12%16%，甚至超过1/3”。影响精子的五大食物影响精子的五大食物 一、啤酒一、啤酒（尿酸）二、咖啡二、咖啡（咖啡因）三、炸鸡三、炸鸡（丙烯酰胺）四、豆腐四、豆腐（雌二醇）五、猪腰五、猪腰（镉）有益精子
7、的食物有益精子的食物1.西红柿西红柿2.黄豆黄豆3.南瓜子南瓜子4.胡萝卜胡萝卜5.海鲜海鲜6.大蒜大蒜7.含维含维C高的食物高的食物8.全麦面包全麦面包9.深海鱼深海鱼10.绿茶绿茶壮阳补肾食物 虾、淡菜、泥鳅、鸡蛋、牡蛎、鹌鹑、鸽肉、荔枝、羊肾、枸杞、韭菜、松子、狗肉、当归、肉苁蓉、羊肉、牛蹄筋菜、象拔蚌、生蚝等。二二.营养素的补充营养素的补充1.减压：减压：B族维生素，维族维生素，维C，钙镁片，钙镁片 2.抗疲劳：抗疲劳：蛋白质粉，倍力健蛋白质粉，倍力健 类胡萝卜素，维类胡萝卜素，维C3.抽烟：抽烟：维维C、B4.解酒：解酒：B族维生素，维族维生素，维C5.提高性功能：提高性功能：蛋白粉
8、，维生素，矿物质蛋白粉，维生素，矿物质 银杏肉苁蓉，鱼油银杏肉苁蓉，鱼油6.保护肝脏：保护肝脏：维维B、蛋白粉、维、蛋白粉、维C、鱼油、鱼油7.心血管心血管:茶族、鱼油、维茶族、鱼油、维E、蛋白粉、维、蛋白粉、维C、钙镁片、大蒜片钙镁片、大蒜片三三.不良嗜好的影响不良嗜好的影响 吸烟吸烟 酗酒酗酒 熬夜熬夜 压力过大压力过大 性欲过滥性欲过滥 饮食不当饮食不当 脾气暴躁脾气暴躁后果后果近1亿男人有：痛苦、不快乐、早衰、慢性病、心理有 障碍、自暴自弃、自怨自郁、离婚率增高、抽烟酗酒、肝癌、心脑血管疾病困惑困惑：难以启齿、无知、不表达、郁闷、没有交流对象、死要面子活受罪。吸烟有害无益：吸烟有害无益
9、：大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有 3000 种有害成分，主要有：烟焦油、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛等。这些有害物质一是作用于交感神经、副交感神经和肾上腺，使心肌等组织释放儿茶酚胺，从而加快心率、升高血压、加大心输出量，使心脏对氧的需求增加，导致心肌缺血和冠心病的发作。二是伤害支气管粘膜上皮细胞和纤毛，减弱其清除有害物质的能力，使有害物质附着于内膜细胞上，引起细胞增生和变异，容易导致癌症的发生和发展。可见，吸烟有害无益。可见，吸烟有害无益。酒中含有酒精，对脑、心脏、肺、血管和肝等重要器官，都有损害，所以不要酗酒。酒精对身体的损害主要表现在以下几个方面：一是消
10、化道的疾病与长期大量饮酒有明显的关连。由于饮酒，对消化道的粘膜可引起充血，导致食道炎、胃炎和胃溃疡。特别是在食道癌、肝癌的病例中，明显地看到它是重要的诱发因素之一。二是饮酒过量还可造成维生素 B 1 的缺乏，使口腔发炎、溃疡等。严重者，可导致贫血和精神失常 强调强调 酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为礼拜日孩子，是酗酒的结果，不利于优生。四四.男性保健男性保健 1.涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”；2.肾俞与命门；3.耳朵。宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家，
11、他强调阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤，其中，尤以艾灸关元艾灸关元为重点，他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮，也就是大概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力和体力，年年如此，久而久之，便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其乐融融。五五.男性疾病预防男性疾病预防 前列腺疾病前列腺疾病 前列腺增生前列腺增生和前列腺炎前列腺炎是男性前列腺的常见疾病。随着年龄的增加，男人们或多或少都有前列腺增生的现象发生。有研究表明前列腺增生始于40岁以后，但60岁以上的老年人更为多见。前列腺增生的主要症状有排尿困难，轻者夜里起床小便次数增多，有尿不净或尿完后还有少量排出的现象;严重者出现尿流
12、变细，甚或排不出的现象;同时常伴有腰酸腰痛、四肢无力、遗精等症状。前列腺炎前列腺炎分急性和慢性两种。急性前列腺炎以膀胱刺激症状和终末血尿、会阴部疼痛为主要症状，但临床较少见。慢性前列腺炎以排尿延迟、尿后滴尿，或滴出白色前列腺液，或引起遗精、阳痿、早泄等为主要症状。慢性前列腺炎患者占男科门诊的30%-5O%，其中20-40岁的患者占50%-80%。前列腺炎的发生原因前列腺炎的发生原因 1、尿路不畅：比如老年人前列腺较肥大，除排尿困难、排尿不适外，由于尿路不畅，后尿路易有细菌滋生，机体抵抗力下降时，导致射精管逆行引起前列腺炎。2、细菌感染：比如不清洁的性生活，扁桃体炎也可合并细菌性前列腺炎。3、紧
13、张、劳累、着凉及慢性便秘、痔疮、过度手淫也可感染慢性非细菌性前列腺炎。4、免疫功能低下也与前列腺炎综合症有关。前列腺炎的预防前列腺炎的预防 1、首先要多喝水，避免过浓的尿液对前列腺产生刺激。2、不能憋尿。3、避免过于频繁的性生活，以免前列腺充血引发此病。4、养成良好的卫生习惯，勤换内裤。5、避免长时间的骑车，这会是前列腺加压，并造成前列腺充血。6、注意避免一些辛辣刺激食物的摄取，避免烟酒。前列腺增生的食疗前列腺增生的食疗 1.参芪冬瓜汤参芪冬瓜汤：党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，味精、香油、盐适量。2.桂浆粥桂浆粥：肉桂5克，车前草30克，粳米50克，先煎肉桂、车前草，去渣取汁，再加入粳米
14、煮熟后加适量红糖，空腹服。3.杏梨石苇饮杏梨石苇饮：苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个，冰糖少许。4.利尿黄瓜汤利尿黄瓜汤：黄瓜1个，瞿麦10克，味精、盐、香油适量。5.南瓜子南瓜子：做零食，平时多食。6.银蒲饮：银蒲饮：蒲公英30克，忍冬藤60克。加水500毫升，煎煮取汁400毫升，代茶饮。前列腺增生前列腺增生 药物治疗 （1）5-还原酶抑制剂，有非那雄胺（保列治）、依立雄胺等；（2）-受体阻滞剂，有高特灵、桑塔、哈乐等;（3）抗雄激素药,孕酮类药中有甲地孕酮、醋酸环丙氯地孕酮、醋酸氯地孕酮等。氟丁酰胺是非甾体抗雄激素药，亦能干扰雄激素的细胞摄取及核结合。抗雄激素药使用一段时
15、间后能使症状及尿流率改善，残余尿减少，前列腺缩小，但停药后前列腺又增大，症状亦复发，且近年发现此类药物可以加重血液黏滞度，增加心脑血管栓塞发生率。黄体生成素释放激素类似物对垂体有高度选择作用，使之释放LH及FSH。长期应用则可使垂体的这一功能耗尽，睾丸产生睾酮的能力下降，甚至不能产生睾酮而达到药物除睾的作用。六六.艾滋病艾滋病艾滋病是一种慢性进展性疾病艾滋病是一种慢性进展性疾病死死亡亡严严重重症症状状一一般般症症状状抗抗体体产产生生感感染染成成功功 2-12周周 8-10 年年 1年年 0.5-2年年 急性感染期急性感染期无症状潜伏期无症状潜伏期艾滋病前期艾滋病前期 典型艾滋病期典型艾滋病期类
16、类感感冒冒症症状状 艾滋病：医学全称艾滋病：医学全称“获得性免疫缺陷综合症获得性免疫缺陷综合症”AIDS 艾滋病流行的特点：艾滋病流行的特点：，不但，不但别人从外表不能看出感染者，而且别人从外表不能看出感染者，而且本本人往往人往往。是目前艾滋病诊断的是目前艾滋病诊断的。抽血后先进行。抽血后先进行HIV抗体初筛检测，抗体初筛检测，。广州市有。广州市有80多家医疗卫生机构可以多家医疗卫生机构可以开展艾滋病抗体初筛检测。开展艾滋病抗体初筛检测。在人类共同的努力下，艾滋在人类共同的努力下，艾滋病已病已当年人们眼中的当年人们眼中的 虽然艾滋病仍然虽然艾滋病仍然，但通过高效抗病毒药物治疗但通过高效抗病毒药
17、物治疗（鸡尾酒疗法）后，可以非（鸡尾酒疗法）后，可以非常有效地控制病情的发展，常有效地控制病情的发展，延长生命，延长生命，。我国我国“四免一关怀四免一关怀”政策规政策规定：抗病毒治疗免费。定：抗病毒治疗免费。可以传播艾滋病的体液可以传播艾滋病的体液DANGERDANGER危危 险险精液精液乳汁乳汁血液血液阴道分泌物阴道分泌物伤口渗出液伤口渗出液不传播艾滋病的体液不传播艾滋病的体液唾液唾液尿液尿液汗液汗液SAFE艾滋病有哪些传播途径？艾滋病有哪些传播途径？血液传播血液传播性传播性传播母婴传播母婴传播血液传播1主要是通过输入被艾滋主要是通过输入被艾滋病污染的血液及血液制品病污染的血液及血液制品传播
18、；传播；注注 射射纹纹 身身穿穿 耳耳器官移植器官移植共共 用用 剃剃 须须 刀刀共共 用用 牙刷牙刷3共用注射器吸毒共用注射器吸毒 通过阴道性交、肛交、口交的方式在同性或异性通过阴道性交、肛交、口交的方式在同性或异性之间传播；之间传播；经性接触传播是目前全球经性接触传播是目前全球的艾滋病传播途径，的艾滋病传播途径，大约大约感染者是通过性接触感染上感染者是通过性接触感染上艾滋病，其中异性间性接触传播占艾滋病，其中异性间性接触传播占70%以上，而男以上，而男性同性恋性接触传播占性同性恋性接触传播占510。感染艾滋病的母亲，在妊娠期间、分娩感染艾滋病的母亲，在妊娠期间、分娩过程中或产后哺乳将艾滋病
19、传染给下一过程中或产后哺乳将艾滋病传染给下一代。三种途径的感染几率分别为：在母代。三种途径的感染几率分别为：在母亲妊娠、分娩过程为亲妊娠、分娩过程为，在哺乳期为，在哺乳期为。在不进行干预的情况下母亲传给下一代在不进行干预的情况下母亲传给下一代的几率是的几率是，其中发展中国家几，其中发展中国家几率为率为25%-50%25%-50%，发达国家为，发达国家为15%-25%15%-25%。在进行干预的情况下，其感染几率最低在进行干预的情况下，其感染几率最低可降到可降到。不会传播艾滋病的途径艾滋病的预防方法艾滋病的预防方法截至到截至到2009年年10月底月底全国累计报告全国累计报告HIV/AIDS者者319877例，例，AIDS 102323例，报告死亡病例例，报告死亡病例49845例例。我国艾滋病流行特点1 1、疫情呈上升趋势，但上升速度有所减缓、疫情呈上升趋势，但上升速度有所减缓2 2、艾滋病疫情地区分布差异大、艾滋病疫情地区分布差异大3 3、性传播成为主要传播途径性传播成为主要传播途径4 4、流行因素广泛存在，一般人群感染明显增、流行因素广泛存在，一般人群感染明显增加加5 5、20-39岁青壮年占大多数岁青壮年占大多数6 6、女性感染者比例上升女性感染者比例上升全国HIV/AIDS病例排行榜云南云南河南河南广西广西广东广东新疆新疆祝男士们健康、幸福!谢谢！
