1、做情绪的主人做情绪的主人主题班会分享你的感受这次考试全班第一这次考试全班第一手机被没收了，放假也打不了游戏手机被没收了，放假也打不了游戏排长队买到的鸡腿掉在地上排长队买到的鸡腿掉在地上情绪认识我们的情绪环境反应“我情绪一上来，就无法控制自己。”“我就是这个脾气，我也改不了。”“你看，她又在闹情绪！”我们能管理情绪吗情绪有何影响Task 1:小组活动 完成卡片任务在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。附近住着一窝狐狸，它们早就想尝尝这等美味了第一只狐狸它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了。因此它决定利用时间给自己充下电，报了
2、一个课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后如愿以偿。第二只狐狸它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。第三只狐狸它刚刚读过钢铁是怎样炼成的，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者，事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。第四只狐狸它心想：我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了
3、甜甜的葡萄。第五只狐狸它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。第六只狐狸它坐在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，我的运气怎么这么差啊？不久，它产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题。第七只狐狸同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地
4、离开去寻找柠檬了。第八只狐狸它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄。它就怪罪起葡萄藤来，说葡萄藤太好高骛远，爬那么高；还说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了。第九只狐狸它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生了。情绪ABC模型B对事件的认知、看法A诱发事件C情绪或行为表现人不是为事情所困扰，而是被对事情的看法困扰。如何管理自己的情绪Task 2:小组活动结合卡片讨论v 调整心态、转变思维方式调整心态、转变思维方式v 发泄、宣泄发泄、宣泄v 培养兴趣培养兴趣v 转移注意力转移注意力v 在纸条上写出近日令你生气、伤心或者受挫的事情和当时的想法、情绪或所导致的行为结果。Task 3:自主思考你的情绪管理笑口常开好彩自然来
