1、健康、精神健康、精神症状、健康、精神健康、精神症状、心理防御心理防御 自孝海视频欣赏健 康v世界卫生组织对健康的定义：不但没有身体上的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。心理健康v是指个体能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。心理健康的特征v身体、情绪、智力十分调和v适应环境v人际关系和谐v有幸福感v在工作和职业中能充分发挥自己的能力v过着有效率的生活大脑与精神活动v精神是大脑的功能v 正常的大脑功能产生正常的精神活动,v 异常的大脑功能与结构可能导致精神 活动的异常。v大脑是躯体一部分，是躯体的指挥中心v精神是大脑
2、对客观世界的能动反映大脑与精神活动环境（社会、自然）精神躯体躯体、心理、社会（环境）模式发展模式医学模式大脑与精神活动v大脑的结构v 1000亿个神经细胞和更多的胶质细胞v 神经细胞间的联系和细胞内的信号传导v脑神经化学v 100多种神经递质 v 两大类受体v 配体门控通道v G蛋白偶联受体大脑与精神活动v脑可塑性(可塑性)v 脑的结构与化学活动处于变化之中v 是行为适应性的生理基础 生物学因素心理、社会脑可塑性心身健康发展心身疾病出现精神病与神经病v精神病与神经病v精神病；是由于人体大脑机能的紊乱，而导致患者在感知、思维、情感和行为等方面出现异常。v神经病：是人体神经系统器质性病变而引起的各
3、种功能障碍。精神疾病现称精神障碍，其主要表现为精神活动异常。精神活动包括：认知活动 情感活动 意志和行为活动精神症状的特点精神症状的特点v症状的出现不受病人主观意识的控制症状的出现不受病人主观意识的控制v症状出现后，难以通过主观控制令其消失症状出现后，难以通过主观控制令其消失v症状的内容与周围客观环境不相称症状的内容与周围客观环境不相称v症状会给病人带来不同程度的痛苦和社会功能损症状会给病人带来不同程度的痛苦和社会功能损害害 原发症状（primary symptom)继发症状(secondary symptom)v原发症状：先出现，直接产生于大脑的某种病理变化，找不到其他心理学上的解释v继发症
4、状：后出现，可以从其他心理过程障碍寻找解释基本症状附加症状v基本症状：特征性、具有识别价值的症状，E.Bluuler的4A症状：联想松弛（loosening of association),情感淡漠（apathy),矛盾性（ambivalence),内向性（autism)v附加症状：伴随症状，如幻觉妄想，行为障碍等阴性症状阳性症状v阴性症状：脑某处损害导致相关功能丧失，也叫缺损症状，如情感淡漠、意志减退等v阳性症状：由于脱抑制、功能代偿或神经细胞受刺激而出现的症状，如幻觉妄想等 精神障碍的症状是复杂 而多样的，可以表现在精神活动的各个方面。为了讲述方便，按人类正常精神活动的认识过程、情感过程和
5、意志过程等方面的障碍来分别讨论。认知过程和认知障碍 感觉是外界事物的个别属性在头脑中的反映。如：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。认知过程和认知障碍 感觉障碍 感觉过敏 感觉减退 感觉到错：如冷刺激 热感觉 内感不适：躯体内部产生不舒服或难受 的感觉如牵拉、挤压、撕扯、转动、游走、流动、虫爬等，但不能明确指出不适的具体部 位。认知过程和认知障碍 知觉：是外界事物的各个属性在人 头脑中的反映，它所反映的 是完整的形象。知觉障碍：认知过程和认知障碍 错觉：是歪曲的知觉。即所谓的“看错”了。如：杯弓蛇影、风声鹤唳、草木皆兵等都是正常人出现的。幻想性错觉：把实际存在的事物，通过 主观想象的作用，错误地感
6、知为 与原来的事物完全不同的一种形 象。如白云苍狗 也可见于轻度意识障碍，癔病及 精神分裂症。认知过程和认知障碍 幻觉：一种虚幻的知觉，是在客观现实中并 不存在某种事物的情况下，病人都感知 有它的存在。听幻觉 视幻觉 味幻觉 触幻觉 内脏性幻觉：产生于某一固定的器官或躯体 内部。如：王某某女，腹内有46只小狗真性幻觉假性幻觉v主要区别：映象来源有无明确定位。假性幻觉患者体验不到映象的来源。认知过程和认知障碍 运动性幻觉：感觉自己肢体在动或舌 头在动。特殊形式幻觉：思维鸣响：感觉到思维是由声音读出的。机能性幻觉：当某感觉器官处于功能活动 状态的同时出现涉及该感觉器官的幻觉。(例：董忠、馒头手枪)
7、反射性幻觉：如听到关门声便看到 一个人 的形象，常见于癫痫。偶见于癔症、精神分裂症。感知综合障碍感知综合障碍：对一事物的个别属性出现 错误的感知。如：物体变大了、变小 了、人脸变形了等。包括：视物变形症 空间知觉障碍：物体变远、变近 周围环境改变的感知综合障碍：陌生感或不真实 自身躯体感知综合障碍：变丑、变俊、变高、变矮等。常见于精 神分裂症脑肿瘤、癫痫、脑炎等。视幻觉思维和思维障碍思维：是人类认知活动的最高形式，是通过对 事物的分析、比较、综合、抽象和概括来 进行的。思维障碍思维联想障碍 思维奔逸 思维迟缓 思维贫乏 病理性赘述思维障碍思维障碍 思维形式联想 逻辑 思维奔逸 思维迟缓 思维贫
8、乏 思维散漫 思维破裂 病理性赘述 思维中断 思维插入 强制性思维 思维化声 思维扩散 妄想 象征性思维 逻辑倒错 语词新作 强迫观念 超价观念 思维内容思维和思维障碍思维连贯性障碍：思维松弛或散漫段落之间不切题 破裂性思维句与句之间缺乏联系 思维不连贯词与词之间不连贯称“词的 杂拌”思维中断思维过程中突然中断 思维云集又称强制性思维，不受自己意 愿支配的思维，强制性的大量 涌现在脑内。思维和思维障碍思维逻辑障碍：象征性思维：病人以很普通概念、词句或动作来表示某些特殊的只有他自己理解的意义。词语新作：病人自创文字或符号并赋予特殊意义。逻辑倒错性思维：倒因为果 诡辩性思维：内容空泛、无实际意义的
9、根据所议论的课题常是一些想入非非的事情。以空洞的词句长篇阔论，侃侃而谈，拒不接受别人的批评意见。泰山一天门牌坊上的题字许多年一直没有人认识，后来有人请教郭沫若，郭老解释为“风月无边”思维和思维障碍思维形式障碍：持续言语：单调地重复某一概念。重复性言语：重复他所说的一句话的最末几个字或词。如“这是什么问题，问题，问题 刻板言语：机械而刻板地重复没有意义的句子。模仿言语：模仿周围人的话。思维和思维障碍思维内容障碍：妄想：是一种在病理基础上产生的歪曲的信念、病态的推理和判断。它虽不符合客观现实，也不符合所受的教育水平，但病人对此坚信不移，无法说服，也不能以亲身体验和经历加以纠正妄想超价观念v妄想：没
10、有客观现实基础、与事实不符的病理信念，患者坚信不疑，并影响患者的情感和行为，多见于分裂症。v超价观念：在意识中占主导地位的错误观念，这种观念偏激，带有强烈的情感色彩，明显影响患者的行为及其他心理活动，它的形成有一定现实基础，解释、环境或时间变化可使患者改变想法，多见于人格障碍。思维和思维障碍常见思维妄想种类：关系妄想 特殊意义妄想 被害妄想 影响妄想 夸大妄想 罪恶妄想 疑病妄想 妒嫉妄想 钟情妄想 被窃妄想 变兽妄想 内心被揭露 身出名门妄想 病理性发明创造 形容从水中拔草的声音意思是“有文化的劳动者”病人发明的“哈面枪”思维和思维障碍注意和注意障碍：注意：是指意识对一定事物的指向性。注意不
11、是一个独立的心理过程，它是 一切心理活动的共同特性。注意分类：被动注意 主动注意思维和思维障碍注意障碍：注意增强 注意减弱 注意缓慢 注意涣散 注意狭窄 注意固定 随意转移记忆和记忆障碍记忆：是以往感知的事物在人脑中重新反映 出来。记忆包括：识记 保存 认知（再认）回忆（再现）记忆和记忆障碍记忆障碍：记忆增强 记忆减退 错构症：常见于酒中毒、器质性、外伤性痴 呆 虚构症：常见于酒中毒、器质性、外伤性痴 呆、麻痹性痴呆。潜隐记忆：也称扭曲记忆，把从其他学来的东西 当成自己发明的 似曾相识感记忆和记忆障碍记忆障碍：遗忘症：顺行性遗忘 逆行性遗忘 进行性遗忘 心因性遗忘智能和智能障碍 智能:是利用以
12、往获得的知识、经验来解决问题的能力。智能障碍：智能低下：由于在胎儿期、婴幼儿期大脑发 育受到遗传、感染、外伤、中毒、内分泌等 异常因素引起的大脑器质性损害，造成智能 发育障碍。痴呆：大脑发育已成熟，但由于各种器质性 损害而造成智能障碍。智能和智能障碍 痴呆 全面性痴呆 影响到智能的各个方面 部分性痴呆：只损害智能的某个方 面，如记忆力减退、理解力减退等。另类痴呆：心因性痴呆 童样痴呆智能障碍分级v轻度：生活勉强能自理，能做一般简单的非技术性工作。MQ5069 IQ5069v中度：生活能部分自理。MQ3549 IQ3549v重度：生活大部分不能自理。MQ2034 IQ2034v极重度：生活完全不
13、能自理。MQ019 IQ019自知力与定向力自知力：是指病人对其本身精神状态的认知能力。定向力：是一个人对时间、地点、人物、空间以及对自身状态的认知能力。双重定向：病人认为自己伸出两个不同的地点。如刘某某，认为他在蓬莱被别人绑在树上了，要求医生救救他。情感过程和情感过程障碍情感：是人对待外界事物或自身状况所产生的各种体验和表情。情感障碍：情感高涨：病人欢欣喜悦、轻松愉快、兴高 采烈、洋洋自得，讲话时眉飞色舞、喜笑颜 开、表情丰富生动，常引起周围人的共鸣，常伴有思维奔逸和活动增强。欣快：老年性痴呆、脑动脉硬化等精神障碍 患者出现的快乐心情，表情多有呆傻、愚蠢 的感觉，不能引起周围人的共鸣。情感过
14、程和情感过程障碍 情绪低落：病人情绪低沉、忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气、重者忧郁沮丧、悲观绝望，常伴思维迟缓，言语减少、意志减退、反应迟钝等。焦虑：是一种担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。表现忧虑不安、紧张恐惧、顾虑重重、垂首顿足、坐立不安、唉声叹气、怨天尤人、如同大祸临头、惶惶不可终日。情感脆弱：细微刺激就可以发强烈心理反应，易伤心流泪或兴奋激动、无法控制。常见于癔病、神经症、脑动脉硬化。情感过程和情感过程障碍 情感爆发：由精神因素引起突然发作、爆发性情感障碍，表现哭笑无常，叫喊吵骂、打人毁物、捶胸顿足、豪陶大哭、有时又兴高采烈、载歌载舞、手舞足蹈、狂笑不已、满地打滚等。易激惹：剧烈
15、而短暂的情感障碍，极易生气、激动、愤怒。情感迟钝：情感反应平淡，缺乏相应的内心体验。情感淡漠：重大事件、漠然处之、无动于衷、遇难不惊、受辱不怒。情感过程和情感过程障碍情感倒错：情感反应不协调，如别人悲痛的事情他却表现高兴。表情倒错：外表与内心体验不一致。恐怖症：如怕脏、怕高、怕广场等。刺激性哭笑：器质性脑病患者在无任何刺激的情况下，出现不可控制的或带有强制性的哭或笑。意志行为和意志行为障碍v意志：人类在社会实践活动中，为了达到既定目的而采取的制约和执行计划，克服困难、完成任务的行动。意志行为和意志行为障碍v意志的特性意志的特性v意志的指向性v意志的目的性v意志的坚强性v意志的自觉性v意志的果断
16、性v意志的自制性意志行为和意志行为障碍意志障碍：意志增强 意志减退 意志缺乏 意志倒错 矛盾意志意志行为和意志行为障碍行为障碍：兴奋状态 躁狂症兴奋 青春性兴奋 紧张性兴奋 器质性兴奋 木僵状态 紧张性木僵 心因性木僵 抑郁性木僵 器质性木僵意志行为和意志行为障碍违拗症：主动性违拗 被动性违拗被动性服从：刻板动作：模仿动作：作态、愚蠢、幼稚行为：离奇、古怪动作：学狗叫、满地爬、扮鬼脸等。意志行为和意志行为障碍强迫性动作：是一种违反本人意愿反复纠缠出现的动作，病人清楚知道做这些动作完全没有必要，努力设法摆脱，但徒劳无益。这是什么症状?v某患者总是反穿着衣服，问他为什么这样，答曰：“表明自己表里如
17、一，心地坦白”。一次他整块吞食骨头，说可以使自己具有“硬骨头精神”。这是什么症状?vA、特殊意义妄想vB、病理性象征性思维vC、逻辑倒错性思维vD、强迫观念vE、智能低下这是什么症状?vA、特殊意义妄想vB、病理性象征性思维vC、逻辑倒错性思维vD、强迫观念vE、智能低下这是什么症状?v女，33岁，与邻居争吵后突然出现言行紊乱，管公公叫儿子，而将儿子称作爸爸；吃饭时拿筷子当汤勺。问她一个人有几只手，回答说有三只手；问她一只手有多少手指，又说是四个。这是什么症状?vA、痴呆vB、错觉vC、Ganser综合征vD、思维障碍vE、记忆障碍这是什么症状?vA、痴呆vB、错觉vC、Ganser综合征（心
18、因性假性痴呆）vD、思维障碍vE、记忆障碍这是什么症状?v58岁男性，癫痫伴精神障碍患者，问其为何跛行时答：“说来话长，我家住在山区，交通十分不便（大谈交通不便的由来，难以打断），我到这里来看病要先走很远的山路，再坐船到宜昌（手舞足蹈谈宜昌的风土人情），再到武汉（大谈对武汉的印象），后来照了片子，医生说是以前骨头断过，我对他说是20多岁时摔断了腿，以后就成这样了。”这是什么症状?vA、思维奔逸vB、思维松弛vC、病理性赘述vD、持续言语vE、记忆障碍这是什么症状?vA、思维奔逸vB、思维松弛vC、病理性赘述vD、持续言语vE、记忆障碍这是什么症状?v30岁女性精神分裂症患者，坚持认为某医生是她
19、丈夫，他丈夫来看她时，她认为丈夫是医生假扮的，当医生同时出时，她认为是“分身术”所致。这是什么症状?vA、替身综合征vB、迷信观念vC、人格解体vD、钟情妄想vE、错觉这是什么症状?vA、替身综合征vB、迷信观念vC、人格解体vD、钟情妄想vE、错觉睡眠与睡眠障碍睡眠与睡眠障碍睡眠是每昼夜规律性的生理状态，是人的基本生理需要。人的一生中睡眠时间占去生命的1/3时间，通过睡眠可以使人体的精神和体力得到恢复，人在睡眠中活动减少、意识受抑制，但可被唤醒。睡眠的过程v入睡前时间 5v非快速眼动睡眠（NREM）7585 思睡、浅睡、中睡、深睡v快速眼动睡眠（REM睡眠）2025 新陈代谢，做梦v在一次典
20、型的睡眠中，NREM与REM交替出现46次，大约90分钟变换一次，前半夜主要是NREM，后半夜主要是REM梦是睡眠的一部分人人晚上都会做梦每一个快速眼动睡眠都在做梦，8小时的睡眠大约有2小时在做梦。人生的1/121/15在做梦，“人生如梦”大部分梦都被遗忘，要记得一个梦必须直接从REM睡眠中醒来。常见的睡眠问题常见的睡眠问题v包括难入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不舒或疲乏、或白天嗜睡;v上述睡眠问题每周至少发生三次持续一月以上称为睡眠障碍引起睡眠障碍的原因心理因素：如遇到亲人离丧等事件或由于 焦虑、抑郁等情绪引起躯体疾病：如脑动脉硬化、甲亢等；或躯体不适：如疼
21、痛、气急等年龄因素：随着年龄的增加，睡眠障碍的发 病上升 药物因素：兴奋性药物:咖啡因、利太林等镇静催眠药撤药所致的反跳性失眠常见的处理方法常见的处理方法1.讲究睡眠卫生、调整作息时间、改善卧室和环境、减少或停用烟酒、茶及咖啡，适当增加运动；2.治疗原发疾病，如老年抑郁症，脑A硬化，哮喘，甲亢等；3.合理使用药物助眠。药物治疗v催眠药v苯二氮罩类：安定、氯硝安定等；v短效催眠药：思诺思等v抗抑郁药v在抗抑郁焦虑的同时也有改善睡眠作用，如赛乐特等催眠药使用原则v根据失眠类型使用不同的药物v 使用最小的有效剂量v 短期使用v 逐渐停药非药物方法1.心理疏导：耐心解释睡眠机制，消除病人对失眠的恐惧心
22、理；v改善人际关系，特别是夫妻关系、婆媳关系等；2.培养良好的睡眠习惯：v只在有了睡意才上床，把床作为睡眠专用场所，尽可能不在床上做与睡眠无关的活动；v睡前用温水洗脚、喝些牛奶、看看感兴趣的电视等，可诱导病人出现睡意；v生活有规律化，无论睡眠如何，每天同一时间起床良好睡眠的小窍门良好睡眠的小窍门v 生活规律v 睡眠时间充足v 想睡觉时就上床睡觉v 建立睡眠的“仪式”：同样的动作/顺序，放松v 营造睡眠的环境v 晚间不要进食太多v 远离咖啡因和尼古丁v 睡前4-6小时不饮酒v 规律地体育锻炼v 午睡时间不超过30分钟心理防御 身体防御v防御防御 抵防抵防;抗御抗御 保持稳定保持稳定v身体防御身体
23、防御 疼痛疼痛 火烧产生疼痛，把手抽回来，火烧产生疼痛，把手抽回来，免受进一步严重的烧伤免受进一步严重的烧伤 眨眼眨眼 病菌感染病菌感染 白细胞升高白细胞升高心理防御 人们遇到困难挫折时，会自觉不自觉地运用一些方法解除烦恼，保护心理安宁，恢复情绪的平衡与稳定。换句话说，由于运用了精神防御机制，才免除或减轻了心理痛苦。但运用过份，就是病态了。心理防御特点v无意识的，心理防御是个人在其生活经历中学会的，往往做为该人人格的一部分而表现出来，常常是不知不觉的运用它们，本人大多不能清楚地意识到v曲解现实，具有自欺性质，是通过对现实的歪曲起作用v任何与个人的愿望相冲突的刺激，都可能自发地唤起防御机制v防御
24、机制并不改变事实，而只是简单地改变人对这些问题的理解或处理方式 心理防御 有些是积极、合理和有效的，有些是消极和无效的。使用积极的“心理防御机制”可以使人摆脱困境获得成长，而消极的“心理防御机制”无异于饮鸩止渴，会导致恶性循环。常见的心理防御形式v否定 v否定存在或已发生的事实 是最原始最简单的心理防卫机制。例 儿童打破碗后双手蒙住眼睛 鸵鸟把头埋沙子里 刚检查出癌症患者否认，说是检查错 了，名字弄错了，机器不准确。否定 v这种防卫术能使个体从难以忍受的思想中逃避，逃避个体难以忍受的愿望、行动、事故，以及由此引发的内心焦虑。案例v 某女，岁，自幼聪明活泼，学习成绩良好，高中毕业后一直在家务农。
25、22岁结婚，婚后夫妻感情笃深。其夫由于意外坠楼身亡，她得知此讯矢口否认，拒不相信这个事实，两眼呆滞，行动迟缓，不去辨认尸体，坚持认为弄错了人，丈夫没死，很快就会回来。下午照常准备好饭菜，摆好两双筷子，等待丈夫回家吃饭。到了晚上，则静静地铺好床，静等丈夫回家休息。否定 显然，她听到了丈夫意外死亡的消息，心理上遭受了巨大的精神刺激，通过潜意识的心理防御机制，对该事件完全否定，不准任何人提及丈夫已死的事儿，同时也拒绝料理丈夫的后事，坚信丈夫一切安好，通过这种暂时的“否定作用”来避免该事件对自己的打击和痛苦。合理化v又称文饰作用，是人们运用得最多的一种心理防卫机制，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的
26、目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的尴尬处境加以文饰，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁，避免心理上的痛苦。合理化v一位学生考试未及格，即归咎于教师教得不好。其实，考试失败的原因有很多，像天资不够、没有用心听讲、准备不充分等等，并不一定是教学问题。然而，承认前面任何一种理由，都会引起自己心中的不快，如果归咎于教师教得不好，就心安理得了。“天亡我也，非我之过”。合理化：“酸葡萄”心理v在追求某一种东西而得不到时，为了冲淡自己内心的不安，就得为自己找一个言之成理的“理由”，于是采取“吃不到葡萄就说葡萄酸”的做法，常常将对方贬低，认为并非我追求不利，条件不
27、够，而是“不值得”太卖力，借以安慰自己。合理化：“酸葡萄”心理v例 有的男性追不到某一女孩，就说：“哼！那种女孩子，水性杨花，嫁给我，我都不要！”这种认为自己得不到或没有的东西就是不好的现象，即称为“酸葡萄”心理。v容貌平平的女人，特别相信“红颜薄命”。合理化“酸葡萄”心理v离婚后对方已经又结婚了，无法破镜重圆了运用“酸葡萄”心理是否更有助于摆脱伤感呢？把前夫不好的方面写在纸上，不时地看看 想想合理化“甜柠檬”心理v具有“甜柠檬”心理的人，不说自己得不到的东西不好，却百般强调凡是自己所有的东西，都是好的。如果他得不到葡萄，只有柠檬，就认为柠檬是甜的，这样也可以减少内心的失望和痛苦。合理化“甜柠
28、檬”心理v例如 被偷 说成“破财免灾”。v找了个不漂亮的老婆说这样才塌实，会过日子。v生了个不怎么聪明的孩子，说成这样的孩子在外面不惹祸。合理化“甜柠檬”心理v这种知足常乐的心理防卫机制，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。所以说，合理化作用运用得当，可以消除心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性。若运用过度，就会妨碍人们去追求真正需要的东西。抵消v以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。抵消v妈妈照顾小孩，不小心让小孩碰到了门、撞到了桌角而哭起来，做妈妈的常常会用打门、打桌子的方式来哄小孩子。其实并不是作大人的相信门或桌子真
29、会撞人，或者是打门或打桌子就帮小孩子出了气，只不过是因为内心不安，觉得自己对孩子照顾不周，故总得做出一些事情来象征“我也尽了力”，以抵消其内疚。抵消v有一位病人，因为曾经一次不慎说错了话而出了纰漏，以后他每说一句话，就倒抽一口气，表示已把刚才的话收回来了，不算数；或用手蒙住嘴，表示我没有说，这样心理就塌实多了。反向作用v反向作用 外在的态度或行为与内心的欲望或动机相反。v“此地无银三百两”说明太怕被偷了反向作用v例如 对丈夫前妻留下的孩子怀有敌意的继母，往往特别溺爱孩子，企图证明她没有敌视孩子反向作用v过分热情 说明在无意识中不喜欢与人交往一种反应 反向作用v自卑的人其实是自大的结果v别人取得
30、了好的成绩，我没有，我自卑了：焦虑、心里不舒服。为什么不舒服？是因为我内心深处认为我比他强，他都取得了这么好的成绩，我没有，所以我就就焦虑不自在了。自卑的人，其实骨子里是一种自大。v同理，自大也是自卑的人的一种表现，用自大来掩盖自己的自卑情绪转移v把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术，这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，诸如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因无法向其对象直接发泄，而转移到其他较安全或较为大家所接受的对象身上。“找替罪羊”从而安全地释放或满足冲动 转移v上班受老板的气，回家老婆孩子小猫遭殃隔离将一些不愉快的事实或情感分隔于意识之外，不让自己意识到，以免引起精神上的不
31、愉快隔离v人死了叫“仙逝”、“归天”，这些字眼同样能表达“死亡“，但可以避免尴尬或悲哀。v我爱你 说成 I LOVE YOU v月经来了说成“大姨妈”、“来朋友了”以避免尴尬隔离v一个女孩马上就要考试了，却每晚不自觉的学起织毛衣，而不是去复习。她自己也知道不对，但不能控制自己的行为。这种现象，不是患者的主观过错，因为防御机制的运用是无意识的，不受意志控制的。女孩用织毛衣的行为隔离了复习的行为，从而逃避了考试带来的焦虑和压力。可见这种无意识的心理防御是非理性的。幻想v一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己脱离开现实困难，存在于幻想的境界中，以得到内心的满足。幻想v例如，西方童话“
32、灰姑娘”，想象自己有一天会碰到一位英俊的王子，且助她脱离苦境带来幸福对能力弱小的孩子来说，以幻想方式处理其心理问题，是正常的现象。v成人常常采用这种方式应付实际问题，就是毛病了。特别当他将现实与幻想混为一谈时，就沦为病态了。退行v回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。这种退行现象，是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此退回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫法。退行v五岁孩童，本来已经学会了自行大小便，突然开始尿裤、尿床。是因新近添了一个婴儿，母亲把全部精力放到这个小弟弟身上，整天“端屎端尿”，而无暇顾及“不惹麻烦”、“能自己照顾自己”的“乖哥哥”。而这个男孩子发觉不能像从前一样获得
33、父母亲的照顾，乃该为退行。退行v成人也常有退行现象。例如某些病人经过死里逃生的车祸或危险的大手术之后，虽然躯体方面已经复原，但是内心却一直担心，认为身体还没好，想方设法留在医院，不敢出院去面对现实。这是因为病人经此变故，精神上受到打击，害怕再负起成人的责任及随之而来的恐惧和不安，而退行成孩子般的依赖了。升华v把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，导向比较崇高的方面，使其以有利于社会和本人的形式表现出来，用符合社会要求的建设性方式表达出来。升华v当某人遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这也是升华作用。v司马迁受宫刑，写出史记v从小就有玩火的欲望
34、，见到火灾就产生一种说不出的兴奋，做消防员。见到血就兴奋，可以做外科医生。幽默v指个体在遇到挫折，处于困难或尴尬时，用幽默的方式来化解困境，维持自己的心理平衡。幽默v古希腊大哲学家苏格拉底一次与客人谈话时，他的脾气暴躁的妻子突然跑进来，大骂了苏格拉底一通之后，又拿来了一桶水浇在了苏格拉底的头上。苏格拉底笑了笑，对客人说：“我就知道，打雷之后，接着一定会下雨的。幽默v幽默也是一种高尚成熟的心理防卫机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，可以合适的幽默，可以将一些原来较为困难的情况转变一下，大事化小，小事化了，度过难关，免除尴尬。它是一种成功的适应方法。幽默v公共汽车上乘客很
35、多，司机遇到险情突然紧急刹车，车上站着的人几乎都撞倒了，一名女青年见中年男子撞倒自己的身上，没好气地骂道：“德性！”这位中年男子撞到女人身上，本来就有些尴尬，遭人斥骂的场面更是难堪。但只见那中年男子神情严肃而又不无幽默地说：“同志！对不起，这不是德性，是惯性！”众人先是一愣，继而发出一阵笑声。幽默v幽默是一种良好的心理防御机制，但一定要注意，不能幽别人的默，一定要幽自己的默，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，那他的心理就成熟了。说明他认识了自己，社会适应能力强了。幽默很容易缩短你与周围人的距离，而且能够帮助你有效地寻求社会支持。即使你这次没做好，别人也能容忍你。幽默v英雄救美人 一位年轻美貌的女
36、子对救了她自己的一个救火员说：“你为了救我出险，一定费了不少气力吧？”救火员回答：“可不是吗？我曾打退了3个救火员，他们都抢着来救你呢？”幽默v幽默-胡乱搭讪 在公共汽车上，一个男子看到邻座一位女子的脚上穿着一对非常好看的丝袜，羡慕地问道：“真对不起，请问你穿的丝袜是什么牌子？我想买一双给我妻子。”那女子诧异地打量了他一番后说：“我劝你还是不要买吧。”那男子急着问：“那为什么呢？”“如果穿上这种丝袜，便什么男人都会找借口和你妻子搭讪的。”幽默v邓小平“天塌下来有高个子顶着哩。”怎样保持好心情v所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。v心理学上把情绪分为四大类：喜、怒、哀、乐。情
37、绪不好的原因情绪不好的原因v生活中各种各样不顺心的事情。1 恋爱婚姻及家庭问题，如：失恋、离婚、家庭收入、子女教养问题。2 职业、学业问题，如：升学、晋升不顺。3社会环境因素，如：战争、洪水。导致疾病的情绪不好的原因导致疾病的情绪不好的原因1 害怕到公共场所，不敢与人对视，害怕老师、上司、异性等。2 对未来可能发生的不幸事件过分担心。3 脑子里反复想一些词或短语，不能自控。4 控制不住反复做一些没有必要做的事情。5过分担心或怀疑自己患有某种疾病如何培养情绪的控制力如何培养情绪的控制力人必须承担和接纳一切不如意的事情。任何挫折或失败，既然发生在自己的身上，就必须去承担它，这就是生命存在的现象。只
38、有接纳不如意，才可能变为如意；只有接纳不如意，才可能面对它，克服它，从而超越它，解脱它，这就是生活的真理。如何培养情绪的控制力如何培养情绪的控制力v有些不如意的事情，只要你接纳它，承认它是自己生活的一部分，悲愤的心情自然消失，随之而来的就是坚韧的意志力量。以接纳的态度去看待挫折和屈辱，反而能使自己振作起来。如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪回避目光法 转移目光，或者采取流动式的虚视方 法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪呼吸松弛法 运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解紧张情绪。如何消除紧张情绪如何
39、消除紧张情绪自我陶醉法 面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪自我调节法 为了消除紧张情绪，可通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如听一首轻松愉快的乐 曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪注意转移法 为了消除大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。如何消除紧张情绪如何消除紧张情绪语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如可以这样暗示自己：“今
40、天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。如何保持心情愉快如何保持心情愉快v看到事物不要只想到一面,豁达一点 如：手机被偷了,不是你的就不是你的,旧的不去新的不来嘛。保持心情愉快的简便方法v1 1、假装、假装 v你的情绪是微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。保持心情愉快的简便方法v2 2、摄入一些维他命、摄入一些维他命v维他命B6和B12对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。保持心情愉快的简便方法
41、v3 3、理清你的生活垃圾、理清你的生活垃圾v听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。保持心情愉快的简便方法v4 4、列个单子、列个单子v在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果做成了什么事情，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。保持心情愉快的简便方法v5 5、及时结账、及时结账v研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。保持心情愉快的简便方法v6 6、不要空谈、不要空谈v不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样
42、做你只会增加生活的负担。保持心情愉快的简便方法v7 7、不要在周末赖在床上、不要在周末赖在床上v周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏心情吧！保持心情愉快的简便方法v8 8、好好大笑一场、好好大笑一场v看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。保持心情愉快的简便方法v9 9、不要气愤地抱怨、不要气愤地抱怨v不断的抱怨可以使你情绪低落。每天的抱怨次数绝不能超过三次。保持心情愉快
43、的简便方法v1010、不要追求完美、不要追求完美v现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间，而且容易导致心情不好。应当制定比较实际的目标和顺其自然这都会使你生活的更加快乐。保持心情愉快的简便方法v1111、玩得开心点、玩得开心点v少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点这样会使你心情愉悦、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。保持心情愉快的简便方法v1212、接受那些你不能改变的事情、接受那些你不能改变的事情v比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为富翁等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。保持心情愉快
44、的简便方法v1313、学会适当说不、学会适当说不v这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。保持心情愉快的简便方法v1414、能过去就过去吧、能过去就过去吧v包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。保持心情愉快的简便方法v1515、停止判断别人、停止判断别人v研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人！保持心情愉快的简便方法v1616、砸
45、碎一些东西、砸碎一些东西v放纵的让自己砸碎一些可有可无的东西，如去发泄吧发泄一通这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！保持心情愉快的简便方法v1717、做一些你喜欢的事情、做一些你喜欢的事情v享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的功能、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。保持心情愉快的简便方法v1818、多问问题、多问问题v听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的“我、我、
46、还是我”上面。保持心情愉快的简便方法v1919、站起来，别趴下！、站起来，别趴下！v感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。保持心情愉快的简便方法v2020、当你醒来的时候做自我分析、当你醒来的时候做自我分析v我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。p 经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量p Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will Be写在最后感谢聆听不足之处请大家批评指导Please Criticize And Guide The Shortcomings结束语讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
