1、二、教学团队一、健美操课程简介 目 录三、健美操基础知识四、健身健美操基本动作五、本课程的主要特色和创新点七、教学方法与手段 六、教学条件保障八、本课程的改进方向一、健美操课程简介 PPT模板下载： 姓姓 名名性别性别出生年月出生年月职职 称称学科专业学科专业在教学中承担的工作在教学中承担的工作孟月婷 女 1962.8教 授体育教育主讲健美操、形体王 艳 女 1978.5副教授体育教育主讲健美操、形体高颖晖 女 1973.6副教授体育教育主讲健美操、形体吴莉莉 女 1981.11讲 师体育教育主讲体育舞蹈、健美操李永华 女 1981.10 讲 师体育教育主讲体育舞蹈、健美操三、健美操基础知识
2、健美操概念健美操运动的起源与发展 健美操的特点 健美操的分类 健美操的功能 健美操术语 从以下七个方面讲述:健身健美操的创编 PPT模板下载： 合发展的产物。二.健美操运动的起源与发展（一）20世纪80年代，现代健美操的迅速崛起2.美国著名好莱坞影星简.方达的简.方达健美操一书的迅速畅销20多个国家，于是世界范围的健美操热开始形成。1.美国太空总署的医学博士库伯尔（Coper)专门为太空人设计了一些有氧的体能训练动作,伴以音乐和运动服装,形成了独特的运动体系,很快便风靡世界。PPT模板下载： PPT模板下载： PPT模板下载： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，
3、健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境界，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动协调、流畅有弹性，是练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养。PPT模板下载： 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更
4、趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。PPT模板下载： 健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地
5、改善和提高人们身体的协调性。PPT模板下载： 健身健美操 徒手操各种轻器械操（踏板操等）水中健美操表演健美操 拉丁健身操搏击健身操瑜伽健身术竞技健美操竞技健美操 男子单人操 女子单人操 混合双人操 三人操 六人操 PPT模板下载： “健康”是指生理功能正常，无病理性改变和病态表现。“现代健康”不仅是生理意义上的“健康”，而且兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，是机体最有效发挥其机能的状态。健美操作为一项有氧运动，经常参加锻炼的人，可以提高心脏功能，发展身体的柔韧性与灵活性，增强体质，增进健康。PPT模板下载： 形体：指姿态和体型。姿态是从我们平时的一举一动表现出来的
6、行为习惯，受后天因素的影响较大。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。体型是身体的外型，相对来说遗传因素起决定因素。经常练习健美操，有利于改善不良体态，形成和塑造优美的体型，培养良好的气质，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。PPT模板下载： 时代的发展，社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也承受着来自方方面面的精神压力。长期的精神压力会引起各种心理疾患和躯体疾病，如高血压、心脏病、癌症等。健美操是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的的健美操锻炼中，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，得到内心安宁，从而缓解精神压力，使人具有
7、更强的活力和最佳的心态。PPT模板下载： 健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。范围可局部可全部，容易控制，方便掌握。有效运用可预 防损伤与疾病，达到医疗保健的目的。此外，健美操是一个具有艺术性的项目，长期从事锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，进而提高人们的认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。PPT模板下载： 方位上的动作，向前、向侧、向后。2、屈：使关节角度缩小的动作。伸：使关节角度缩小的动作。3、摆动：臂或腿在某一平面内自然的由某一部位匀速运动到另一部位的运 动。如：以肩关节为轴手臂摆动。4、振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。5、绕：身体某一部位摆至180度以上
8、，360度以内的动作。6、绕环：身体某一部位摆至360度或360度以上的动作。PPT模板下载： 另一腿伸直，身体重心在两腿之间的站立姿势。如前 弓步和侧弓步。4、点地：一腿伸直或屈膝站立另一腿脚尖或脚跟触地的姿势，身体重心 在主力腿上。5、踢腿：一腿站立另一腿做加速有力的摆动动作。如：向前、向侧、向 后的踢腿。6、吸腿：一腿站立另一腿屈膝向上抬起的动作。如：向前、向侧吸腿。7、平衡：一腿站立另一腿抬起并保持一定时间的动作。PPT模板下载： 原地、移动、向前、向后、向侧、转体、绕圆（圆形移动）（四）肢体术语 同侧、异侧、同面、异面、同时、依次、双侧、单侧、对称、不对称（五）运动面术语 根据人体解
9、剖学将身体分为3个面和3个轴；3个相互垂直的基本面（1）矢壮面：将人体分为左右两半 （2）额壮 面：将人体分为前后两半（3）水平面：将人体分为前后上下两半；人体运动的基本轴：（1）垂直轴、（2）额状轴、（3）矢状轴PPT模板下载： exercise ）:运动中完全是靠呼吸和有氧系统供能的一项全身性的运动，有一定的节奏和持续的练习（最大心率X（60%-80%）。2、冲击力：人体运动时对地面产生一定的作用力，而地面同时也给予人体相应的反作用力 ，这种反作用力被称为冲击力。3、无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步和垫上动作。PPT模板下载： 全面发展身体是健美
10、操的锻炼宗旨。因此，全面性是健身健美操创编的基本原则，坚持全面性的原则主要体现在：（1）身体各部位活动全面；（2）动作的时空变化丰富。PPT模板下载： 健身健美操的创编除自始至终要遵循全面性的基本原则外，在具体创编时还要针对不同的任务、对象、场地、器材等情况和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。（1）视任务创编；（2）因人而异创编；（3）因地制宜创编。PPT模板下载： 健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作编选、动作顺序设计和运动负荷安排的合理性。因此，合理性原则是体现健身健美操科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则。（1）恰当编选动作；（2）合理设计动作顺序；（3）科学安排
11、运动负荷。PPT模板下载： 健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。它和艺术体操、花样滑冰等含有较多艺术成分的体育项目一样，其本身应具有较强的艺术魅力，方能吸引广大练习者全身心地投入健身运动当中。因此，艺术性是健身健美操创编中应当遵循一个体现健美操特点的原则。（1）音乐的选配（2）动作的设计PPT模板下载： 创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。PPT模板下载： 结构顺序，主要动作类型及高潮的安排等。3、选择音乐，编排动作：选择合适的音乐，通过裁剪和制作，使之适合总体方案和要求，在比较熟悉、理解音乐后，根据健美操创编原则，实施编排成套健
12、美操的具体动作，使所编动作与伴奏音乐和谐统一，并用速记或图解的方法记录下来。PPT模板下载： 查，包括运动量和强度的测定试，对整套操结构顺序的合理性和艺术 性的检查等根据测试结果，练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对操进行适当的修改和调整。5、撰写文字说明：文字说明应简明扼要,术语正确，绘图应形象逼真、方向清晰，记录时最好文图并用。PPT模板下载： 每分钟132-145（22-24/10）中强度 每分钟145-155（24-26/10）高强度PPT模板下载： 类140140；拉丁类有小的碎的节拍；（2）有激情、兴奋的乐曲；（3）引发情感的乐曲；（4）动作与音乐的风格适宜；（5）有明快的节奏；
13、（6）内涵丰富有利于表现。四、健身健美操基本动作PPT模板下载： 落地技术是一种滚动技术，即脚后跟先着地，然后过渡到全脚掌着地；或前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，紧接着屈膝屈髋缓冲，从而使冲击力减小。PPT模板下载： 弹动技术主要是依靠踝关节、膝关节、髋关节由下至上的缓冲产生的，所以要完成这个技术就要掌握缓冲。一方面，可以通过提踵练习来提高踝关节的屈伸能力，即，双脚并拢，反复上提和下落脚后跟，这样可以提高踝关节的缓冲能力；另一方面，可以通过半蹲练习提高膝关节、髋关节的屈伸能力，即：双脚分开，半蹲，髋关节稍屈。PPT模板下载： 半蹲技术要求上体挺直，身体重心在两腿之间，臀部向后45，膝关节弯曲
14、的角度不得超过90，两脚外开，膝盖与脚尖同方向，并且膝盖的垂线不能超过脚尖。4、身体控制能力 （1）身体姿态的控制 （2）操化动作的控制 五、本课程的主要特色和创新点1、学校建校79年，现为教育部直属全国重点大学，国家“985工程”和“211工程”重点建设高校，为国家经济和社会发展培养了大量的高素质体育技能型人才，为体育教学和健美操课程建设提供了先天的优越条件。2、教学方面注重学生创编能力的培养，使学生掌握了健美操知识和技能，每年通过省级高校健美操比赛、学校啦啦操比赛、教学比赛、通级比赛以及各种文艺表演，及时的检验了学生对健美操知识的掌握程度以及实际应用能力，同时也丰富了校园文化生活。3、改变
15、以往“教师教，学生被动学”的传统体育教学方式，注重与学生的交流和沟通，建立“互动教”、“主动学”的教学新模式。根据健美操具有现代气息的特点，不断更新教学内容，把基础性与先进性，经典的与现代的有机结合起来。4、构建的健美操课程体系的理念是“人本主义”课程理念。人本主义课程的本质体现在两方面:一是由“学科结构”向“学习结构”的方向转移,二是由关心技能或体力发展向关心技能、情意协调发展的方向转移。“学科结构”是强调学科自身的逻辑与规律,忽视了学生的身心特点与自主需求,把体育内容设计为由各种项目构成的,全体必须学习统一规范要求的课程结构。而“学习结构”则考虑了学生的身心特点和个体发展的需要,把体育内容
16、设计为有多种项目组成,同时又可供学生和教师选择,既强调知识技能与身体发展,又重视心理与社会适应的灵活的课程结构。同时教师的作用也发生了巨大改变,由体育课程的被动执行者向课程的主动参与者和创造者转变,由知识的复制技术技能的传习者向学生体育创新能力的培养者转变,由学生课程成绩的裁判者向学生兴趣、爱好的培养者和学习方法的引导者转变,由体育课程的统一和求同向尊重多元和个性差异转变,由体育课程的预定性和封闭性向课程的生成性和开放性转变。这也是与纲要的精神相一致的。六、教学条件保障1、实践性教学环境 我校体育馆、小球馆、健身房、田径场、篮球场都为我校学生提供了健美操锻炼的活动场地。健美操教学在小球馆健美操
17、教室和体育馆进行，总面积为2000多平方米，配置有2个教学领操示范台，DVD音响设备4套，体操垫，上课用无线话筒，为实践性教学提供了良好的教学环境。2、网络教学环境 学校和学院、体育部已具有较完备的网络设备和网络学习环境，包括校园网、学校图书馆的电子查询系统、多媒体教室。网络教学环境正随着学校的发展而逐步完善。目前公共体育部的校园网络已经开通。依靠校园网络，计划首先建立健美操课程网页，网页由几部分组成：课程介绍、教学大纲、教学进度、课程教案、电子课件、视频欣赏、健美操音乐、知识拓展等多个方面。这些为学生查询浏览和下载过内外有关健美操的最新信息，也为教师收集和获取相关信息和资料，有选择的将新知识
18、运用于教学，提供了便利的条件。3、现代教学技术手段的应用 在使用正常的教学手段的前提下，利用多媒体课件播放教学光盘，拓宽学生的视野，培养学生学习兴趣和能力。4、网络教学软件资源和硬件环境 学院建有多媒体教室和计算机房，可供学生课上和业余时间观看高校健美操教学及比赛的相关的影像资料；在教学过程中，将学生参加省级和全国各种健美操比赛的资料制成影像资料进行教学分析和评价。推荐教材和参考书目 本课程在教材使用上一直按照教育部的要求，选定的都是国家统编的或获奖的健美操方面教材和教学参考书。1.健美操高等教育出版社出版社 2011.10年第1版 2.健美操教程人民体育出版社3.普通高校体育选项课教材健美操
19、北京体育大学出版社4.时尚健美操塑身的科学性研究中国原子能出版社2011.11第1版。5.全国健美操大众锻炼标准规定动作教学光盘6.健康活力健身操教学光盘7.健美操比赛录像和光盘七、教学方法与手段 1、教学模式的设计与创新 教学模式的设计是在理论课学习的指导下，通过实践课及自学等形式，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术、技能及锻炼方法，为终身从事健美锻炼奠定基础，同时通过课内外的健美操训练改善学生身体姿态和素质，增强协调性、韵律感，培养审美与表现美的能力，促进身心健康发展。也可以通过创编健美操的学习实践和比赛考试，培养学生创造美的意识和编排健美操的能力。当然在教学模式中要不断地创新，创造
20、性地将学生自主带操和教学比赛作为教学环节，有效地激发了学生的自主学习氛围的形成，使学生学会自我锻炼的方法，培养学生团结协作精神。2、教学方法；在遵循教学原则的基础上运用多种教学方法：（1）讲授法，使学生掌握科学的健身理论（2）示范讲解教学法，使学生逐步掌握健美操基本技能与技巧（3）分组教法，培养学生积极向上，培养团队合作精神（4）自主创编法，培养学生自我学习和创编意识（5）竞赛法，培养学团队精神、创新意识，在体验竞赛乐趣的同时 获得更多知识和技能。在教学的过程中，常用的教学方法有：带领法、衔接法、交替法、累进教学法、念动练习法、纠正错误法、讲解示范法、完整法部分完整法以及重复法、变换法、竞赛法
21、等，这里主要介绍以下几种教学中运用的方法。（1）讲解示范法：在健美操教学中，我们采用了示范法、讲解法、练习法、游戏与竞赛法等传统的方法，这些方法是我们体育工作者在长期的体育教学实践中总结出来的，经过实践检验的行之有效的方法。（2）启发式教学法：为了解决教学中的一些重点难点问题，我们就采用启发式教学法，引导学生进行思维，从而掌握技术动作和方法，培养了学生的创新思维意识与能力。（3）小群体教学法：在健美操创编教学中，为了发挥集体的智慧，培养团队精神而采用小群体教学法。引入合作学习和研究性学习理念，发挥学生创新意识与能力。（4）口令提示法：是健美操教学中，教师必须要运用的教学方法，是通过口令的提示来
22、完成动作的方法。它能使学生在动作不熟练，还不能顺利连接的情况下，教师利用及时口令，形象地语言来提示，使学生对下一个动作能超前回忆，顺利地完成下一个动作。这对培养学生灵敏的思维，适变的能力以及音乐与动作的协调配合，都起着积极的作用。（5）重复、交替练习法：是指在教学的过程中，根据学生的特点、人数、要掌握的动作，将学生分成两个以上的小组，进行重复、交替的练习方法。重复、交替练习法，不仅能有利于学生学会和掌握成套动作，而且对学生练习的密度和强度，课的运动负荷都有着积极的影响。同时对学生增强健美意识、塑造美的形体、陶冶美的情操和提高学生的观察、分析、纠正错误及主动参与的意识等都有重要作用。（6）完整法
23、与分解法：完整法指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学的方法。此种方法不破坏动作结构，不割裂动作各部分或动作之间的内在联系，可使学生建立完整的动作概念，迅速地掌握动作；分解法是把结构比较复杂的动作或组合按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行教学，最后达到全部掌握动作的方法。（7）带领法：学生在教师的带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。此种方法能使学生在较短的时间内建立正确的动作概念，掌握动作与动作的连接方法及音乐节奏感，在健美操教学中被普遍采用。（8）重复法：不改变动作的结构，按照动作要领进行反复练习的方法。健美操的教学，可重复单个动作，也可重复组合动
24、作和成套动作。这种方法既有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，又有利于指导和帮助学生改进动作技术，并对锻炼身体、发展体能等有较好的作用。3、现代教学技术手段的应用 在使用正常的教学手段的前提下，利用多媒体课件播放教学光盘，拓宽学生的视野，培养学生学习兴趣和能力。4、网络教学软件资源和硬件环境 学院建有多媒体教室和计算机房，可供学生课上和业余时间观看高校健美操教学及比赛的相关的影像资料；在教学过程中，将学生参加省级和全国各种健美操比赛的资料制成影像资料进行教学分析和评价。八、本课程的改进方向目前存在的不足：1、教学资料建设还有待于进一步的加强和完善。2、网络建设有待进一步开发和利用，网络教学条件有待进一步完善。3、教师队伍有待于进一步加强，教师的学历、青年教师的教学能力应进一步提高。改进的方向：学校正在进行体育场馆和设施建设，因而在教学资料和网络建设方面还存在着一定的差距，以目前存在的不足为改进的方向，不断完善健美操教学，优质课程的建设只有起点，没有终点，我们会不懈努力，以申报学校、省级精品课为契机，在教学上不断探索实践，力争取得更优异的成绩。
