1、考试中反馈的问题：考试中反馈的问题：分数普遍比预期的低。考试紧张。学习效率低下，进步不大。过失性得分比较多。填错答题卡，或没有按规定作答，导致失分。考试时间不够。害怕失败，担心自己考砸了。简单题目反而做不来。这些都是正常的，这些都是正常的，是每一届高三学生是每一届高三学生都会遇到的！都会遇到的！我们需要：坚定信念，持之不懈我们需要：坚定信念，持之不懈80天，坚信我们天，坚信我们可以创造奇迹！可以创造奇迹！一、尽快走出复习中一、尽快走出复习中 的的！学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：一般要经历以下四个阶段：开始阶段：开始阶段：
2、学习者了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一学习者了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。开始速度的提高较慢。迅速提高阶段迅速提高阶段:学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快因而进步很快学习高原期：学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽神、心理、生理等多种
3、因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总体上处于一种停滞状态。体上处于一种停滞状态。克服高原期阶段：克服高原期阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升 高三学生面临人生的第一大选择，高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突，在面临着复习常体验强烈的内
4、心冲突，在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往往让学的种种压力，紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接影响考生的成绩。键，它们直接影响考生的成绩。“非战非战斗损失斗损失”。（非智力因素就是考试心态、（非智力因素就是考试心态、考试技巧）考试技巧）复习中主要的心理偏差 1.着急2.焦虑3.过分重视1.着急（1 1）有些同学认为自己什
5、么都会了。可一闭上书本）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，在复习的时候就不能安下心来，恶性循环。由于急躁，在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。时间。（2 2）有的同学说：）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦
6、，但是高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱成绩却有所下降，积极性减弱.2.焦虑 考前较长的一段时间内，经常想到考考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，就感到害怕和不安。对众多的试的情景，就感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，
7、这种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。3.过分关注成绩 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。手不释卷。但是模拟考试时考的正好不是自己掌握但是模拟考试时考的正好不是自己掌握好的知识，成绩不理想就否定自己的一切。好的知识，成绩不理想就否定自己的一切。学习是一门科学，有它自身的规律，不是拼学习是一门科学，有它自身的规律，不是拼一个月或两个月，就一定在成绩上体现出来。一个月或两个月，就一定在成绩上体现出来。我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐
8、进我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。不用担心，也不要着急，而应感到高兴。不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明学习已经进入了一个关键期，即将因为这表明学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。学习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记
9、不住了。理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。心理学认为，人在复杂技能形成的过心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即甚至下降的一部分线段，即“高原现象高原现象”。成绩 高高原原“高原现象高原现象”：暂时的不进步！不进步！高原现象产生的原因主要有 1、心理疲劳、心理疲劳 2、身体疲劳、身体疲劳1、心理疲劳：心理疲劳：经过一段时间的努力拼搏，学习成经过一段时间的努力拼搏，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，绩仍不尽人意，来自父母
10、、学校的压力，使学生自己缺乏成功的体验。对每天的使学生自己缺乏成功的体验。对每天的付出表示怀疑，学习兴趣大减，整天处付出表示怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动应付状态，感觉好累，有时内心于被动应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的还会冒出莫名的“怨气怨气”。在这样低落。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做的情绪下，当然感到的是每天在做“无无用功用功”。2、身体疲劳、身体疲劳 由于长时间的苦读熬夜，又缺乏由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠，的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等
11、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降。必然会现象，学习的效率明显下降。必然会产生产生“今不如昔今不如昔”的停滞感和倒退感。的停滞感和倒退感。应对方法应对方法1、情绪的宣泄 语言可以调节不良的情绪，语言可以调节不良的情绪，放松心理上的紧张状态，从而放松心理上的紧张状态，从而能够在不同程度上让不良情绪能够在不同程度上让不良情绪得到缓解或者消除。语言暗示得到缓解或者消除。语言暗示的形式有出声的外部语言如哭的形式有出声的外部语言如哭泣、自言自语、无人处大声叫泣、自言自语、无人处大声叫喊等喊等（积极的鼓励）和（积极的鼓励）和不出声不出声的内部语言如写日记。的内部语言如写日记。哭哭泣泣
12、倾倾诉诉写写日日记记2 2、心态的调整、心态的调整瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上后来，心理学上把
13、这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。的心理现象称为瓦伦达心态。忽略对结果成败的关注，忽略对结果成败的关注，力求有稳定的力求有稳定的瓦伦达心态瓦伦达心态。3、加强身体的锻炼、加强身体的锻炼（如慢跑等）（如慢跑等）这段时间一定要注意调整休息时间，这段时间一定要注意调整休息时间，加强身体的锻炼，使生理和心理得到充加强身体的锻炼，使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态。分休息，恢复到最佳状态。运运动动二、积极的心态是成功的二、积极的心态是成功的 保障！保障！成功与否，成功与否，很多情况下也许很多情况下也许就在于我们心态就
14、在于我们心态的一念之差。保的一念之差。保持积极乐观的心持积极乐观的心态，也许我们离态，也许我们离成功只有半步了；成功只有半步了；如果就此消极悲如果就此消极悲观地放弃，我们观地放弃，我们可能真的跟成功可能真的跟成功永远无缘了。永远无缘了。如果我们也是黄金矿工如果我们也是黄金矿工.在任何特定的环境下，人们还有一种最后的在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。自由，就是选择自己的态度。一个纳粹德国集中营的幸存一个纳粹德国集中营的幸存者者 沙漠中的迷路者被人发现死亡地点离水源只沙漠中的迷路者被人发现死亡地点离水源只有几十米远。有几十米远。这个世界上没有任何人能够改变你这个世界上
15、没有任何人能够改变你只有你能改变自己只有你能改变自己 也没有任何人能够打败你也没有任何人能够打败你也只有你自己也只有你自己三、激发自己的潜能，科学三、激发自己的潜能，科学 有序的抓好每一天！有序的抓好每一天！人脑的潜能到底有多大？人脑的潜能到底有多大？人脑由人脑由140140亿个脑细胞组成，每个脑细胞可亿个脑细胞组成，每个脑细胞可生长出生长出2 2万个树枝状的树突，用来计算信息。人万个树枝状的树突，用来计算信息。人脑脑“计算机计算机”远远超过世界最强大的计算机。远远超过世界最强大的计算机。人类对于大脑的研究有人类对于大脑的研究有25002500年的历史，然年的历史，然而对自身大脑的开发和利用程
16、度仅有而对自身大脑的开发和利用程度仅有1010。智障音乐指挥家舟舟智障音乐指挥家舟舟 原名胡一舟，唐氏综合症患者，唐氏综合症让他原名胡一舟，唐氏综合症患者，唐氏综合症让他从小就无法触摸智慧大门。他不会计算十以内的从小就无法触摸智慧大门。他不会计算十以内的加减法，更不识乐谱也不懂乐器，智商还不及常加减法，更不识乐谱也不懂乐器，智商还不及常人一半，但却有着良好音乐天赋。这个生活中的人一半，但却有着良好音乐天赋。这个生活中的“小孩小孩”最高智力只有最高智力只有4岁水平，不懂五线谱为岁水平，不懂五线谱为何，也不会数钞票，却不坠青云之志，和着船歌何，也不会数钞票，却不坠青云之志，和着船歌的节奏摇动自己的
17、命运之舟，不可思议地成为了的节奏摇动自己的命运之舟，不可思议地成为了指挥界的指挥界的“大腕大腕”。他的智商状况与他的音乐灵。他的智商状况与他的音乐灵性形成强烈反差，使他不拘一格地成为音乐奇人，性形成强烈反差，使他不拘一格地成为音乐奇人，创造了音乐界一个又一个奇迹，得到了众多国内创造了音乐界一个又一个奇迹，得到了众多国内外音乐名家的赞赏。外音乐名家的赞赏。20002000年年8 8月月3030日，中国残疾人艺术团赴美前在北京日，中国残疾人艺术团赴美前在北京2121世纪剧院世纪剧院汇演，江泽民、胡锦涛等党和国家领导人观看了演出。舟舟的汇演，江泽民、胡锦涛等党和国家领导人观看了演出。舟舟的指挥获得了
18、全场雷鸣般的掌声指挥获得了全场雷鸣般的掌声 舟舟世界巡演已超过舟舟世界巡演已超过800800场，有亚洲、场，有亚洲、欧洲、大洋洲等的欧洲、大洋洲等的2020多个国家欣赏了他多个国家欣赏了他的的“大手笔大手笔”，美国辛辛那提交响乐团、，美国辛辛那提交响乐团、法国里昂交响乐团等中外法国里昂交响乐团等中外7070多个著名乐多个著名乐团邀他执棒。舟舟用音乐划出美丽风景，团邀他执棒。舟舟用音乐划出美丽风景，奏响生命的强音奏响生命的强音 上帝是永远公平的，他为你关闭了一上帝是永远公平的，他为你关闭了一扇门，就会为你打开一道窗户。很多人都扇门，就会为你打开一道窗户。很多人都质疑这句话。不是没有属于你的窗户，
19、只质疑这句话。不是没有属于你的窗户，只是我们被困难蒙蔽了双眼，缺少发现窗户是我们被困难蒙蔽了双眼，缺少发现窗户的眼光。的眼光。天生没有四肢天生没有四肢 尼克尼克胡哲出生于胡哲出生于19821982年年1212月月4 4日。日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小脚指头的小“脚脚”。看到儿子这个样。看到儿子这个样子，他的父亲吓了一大跳，甚至忍不子，他的父亲吓了一大跳，甚至忍不住跑到医院产房外呕吐；他的母亲也住跑到医院产房外呕吐；他的母亲也无法接受这一残酷的事实，直到尼克无法接受这一残酷的事实，直
20、到尼克4 4个月大她才敢抱他。尼克这种罕见的个月大她才敢抱他。尼克这种罕见的现象医学上取名现象医学上取名“海豹肢症海豹肢症”。父母。父母对这一病症发生在他身上感到无法理对这一病症发生在他身上感到无法理解，多年来到处咨询医生也始终得不解，多年来到处咨询医生也始终得不到医学上的合理解释。到医学上的合理解释。童年时的照片童年时的照片 经过长期训练，残缺的左经过长期训练，残缺的左“脚脚”成了尼克的好帮成了尼克的好帮手，不仅帮助他保持身体平衡，还可以踢球、打字。手，不仅帮助他保持身体平衡，还可以踢球、打字。他要写字或取物时，也是用两个脚指头夹着笔或其他他要写字或取物时，也是用两个脚指头夹着笔或其他物体。
21、物体。“我管它叫我管它叫小鸡腿小鸡腿，”尼克开玩笑说，尼克开玩笑说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的8080是肺，是肺，小鸡腿小鸡腿则像是推进器。则像是推进器。”游泳并不是尼克惟一游泳并不是尼克惟一的体育运动，他对滑板、足球也很在行，他还能打高的体育运动，他对滑板、足球也很在行，他还能打高尔夫球。尔夫球。去年，尼克在美国夏威夷学会了冲浪。他甚至掌去年，尼克在美国夏威夷学会了冲浪。他甚至掌握了在冲浪板上握了在冲浪板上360360度旋转这样的超高难度动作。由度旋转这样的超高难度动作。由于这个动作属首创，他完成旋转的照片还刊登在了于这个动作属首创，他完成旋转
22、的照片还刊登在了冲浪冲浪杂志封面。杂志封面。“我的重心非常低，所以可以很我的重心非常低，所以可以很好地掌握平衡，好地掌握平衡，”他平静地说。他平静地说。尼克尼克胡哲名言摘录胡哲名言摘录“失败，其实是放弃失败，其实是放弃”“相信你自己，你能做到相信你自己，你能做到”“要有希望，为梦想而前行要有希望，为梦想而前行”。从一无所有从一无所有 到一无所缺到一无所缺 从不被人尊重到触动全球人心的生命战士从不被人尊重到触动全球人心的生命战士 教室里才思敏捷的我们潜能有教室里才思敏捷的我们潜能有多大呢？多大呢？8080天，仅有天，仅有8080天，潜能如何发挥呢？天，潜能如何发挥呢？当我们抱怨距离本科线太遥远的
23、时候，当我们抱怨距离本科线太遥远的时候，当我们抱怨各科试卷还有很多的时候，当我当我们抱怨各科试卷还有很多的时候，当我们抱怨高三复习很紧很累的时候，想想智力们抱怨高三复习很紧很累的时候，想想智力障碍的人吧，想想没有四肢的人吧！任何成障碍的人吧，想想没有四肢的人吧！任何成就都是可以通过努力和坚持去达成的！关键就都是可以通过努力和坚持去达成的！关键就取决于我们的人生态度、信念和行动！就取决于我们的人生态度、信念和行动！记得曾经有人说过这样记得曾经有人说过这样一句话：一句话：如果你没有自信心，自如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定己不相信自己，那你肯定会一事无成。会一事无成。四、冲刺阶段复习的四
24、、冲刺阶段复习的 几点建议几点建议1.1.有目标：有目标：为80天，80分而战！这就是我们考前冲刺的任务和目标！抛弃一些东西！无谓的情感（朋友义气）无谓的情感（朋友义气）多余的忧虑（考不上，我怎么办）多余的忧虑（考不上，我怎么办）自以为是，我行我素（游泳教练的故事）自以为是，我行我素（游泳教练的故事）课外书等干扰源；课外书等干扰源；胡思乱想胡思乱想 过于关注外界的反应；过于关注外界的反应；空话，空事，空想；空话，空事，空想；2.战胜惰性，战胜自我；做更积极战胜惰性，战胜自我；做更积极的自己！的自己！3、选择恰当的复习方法，提、选择恰当的复习方法，提高学习效率高学习效率（1）、及时复习。）、及时
25、复习。课内复习课内复习+课后复习课后复习+每周总结性复习；每周总结性复习；作业不等于复习；作业不等于复习；不是只有作业才是作业；不是只有作业才是作业；（2 2）、分散复习。）、分散复习。从心理学角度看，集中复习容易从心理学角度看，集中复习容易引起疲劳，而且容易受到干扰，从而引起疲劳，而且容易受到干扰，从而影响复习效果；分散复习由于时间短，影响复习效果；分散复习由于时间短，不易引起疲劳和干扰，复习效率自然不易引起疲劳和干扰，复习效率自然就高。在各科都进入复习的考前冲刺就高。在各科都进入复习的考前冲刺阶段，要根据分散复习的原则，把各阶段，要根据分散复习的原则，把各科穿插起来复习。科穿插起来复习。（
26、3 3）、多次复习）、多次复习 有的同学老是说学了以后记不住，怪自己脑有的同学老是说学了以后记不住，怪自己脑子笨，其实是反复的次数不够。马克思有惊人的子笨，其实是反复的次数不够。马克思有惊人的记忆力，但他有一个良好的学习习惯，每隔一段记忆力，但他有一个良好的学习习惯，每隔一段时间就要重新复习一次笔记本和书本中的重点章时间就要重新复习一次笔记本和书本中的重点章节，以巩固记忆。节，以巩固记忆。阶段性的多次复习要分清主次，突出重点，阶段性的多次复习要分清主次，突出重点，不求面面俱到，而应有所侧重。要依据纲要，连不求面面俱到，而应有所侧重。要依据纲要，连面串点；面串点；简单的反复简单的反复=掌握掌握4
27、、攻克薄弱点、攻克薄弱点 一般来说，那些难度较低和出现频率较高的一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。掌握得比较差。不能一错再错；这是最基本也是最重要的原不能一错再错；这是最基本也是最重要的原则；纠错要招根源，不能就事论事；复习阶段错则；纠错要招根源，不能就事论事；复习阶段错过一次一定要掌握；在错题上花再多的时间也是过一次一定要掌握；在错题上花再多的时间也是值得的；值得的；找出自己的找出自己的“偏点偏点”“”“弱点
28、弱点”。对平时每次检测的得分情况分项进对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，就可看出自己对知识点和能加以整理，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的力点的掌握情况，从而将自己的“偏偏点点”“”“弱点弱点”找出来。找出来。把最短的板接长才是优势；把最短的板接长才是优势；定向训练，重点突破；定向训练，重点突破；5.计划与落实的关系计划与落实的关系 要订一个合理的复习计划。每天都要要订一个合理的复习计划。每天都要分配复习时间给各科。相对好一点的科目分配复习时间给各科。相对好一点的科目或或“优势环节优势环节”，分配时间适当少一点，分配时间适当少一点，而弱势学科或而弱势学科或“薄弱环节薄弱环节”分配时间适当分配时间适当多一点。多一点。不要看还没做多少，要看做了多少；不要看还没做多少，要看做了多少；有计划的人肯定比没有计划的人多做；有计划的人肯定比没有计划的人多做；抓住时间，抓住机会抓住时间，抓住机会
