1、教师心理保健与自我成长教师心理保健与自我成长16543289710 你最欣赏图中你最欣赏图中的哪个小孩儿？为的哪个小孩儿？为什么？什么？真实地面对自我真实地面对自我体验心灵的对话体验心灵的对话主要内容：教师的工作压力源教师的工作压力源2压力对教师的影响压力对教师的影响3如何应对工作压力如何应对工作压力4教师自我职业发展教师自我职业发展5现代人的生活困境现代人的生活困境1第一部分：第一部分：现代人的生活困境现代人的生活困境现代人的生活现代人的生活vsvs古代人的生活古代人的生活现代人的生活：缺营养现代人的生活：缺营养“人类生活变人类生活变迁给我们增添了迁给我们增添了许多方便和快捷，许多方便和快捷
2、，但也剥夺了我们但也剥夺了我们许多丰富心理感许多丰富心理感受的机会！受的机会！”现代人的生活：易得病现代人的生活：易得病地球上地球上“幸福指数幸福指数”最高的国家最高的国家“南太平洋岛国瓦努阿图南太平洋岛国瓦努阿图”瓦努阿图国家没有货币，猪、羊，草席，瓦努阿图国家没有货币，猪、羊，草席，贝壳等都可用来做交易。人们没什么财产，贝壳等都可用来做交易。人们没什么财产，淡泊名利，民风淳朴，路不拾遗，夜不闭户，淡泊名利，民风淳朴，路不拾遗，夜不闭户，基本实行免费医疗。地震火山来了随时迁徙，基本实行免费医疗。地震火山来了随时迁徙，不为世俗羁绊。过着原始的快乐生活。不为世俗羁绊。过着原始的快乐生活。中国压力
3、最大中国压力最大的十类人十类人 精神压力最大的中国人学生精神压力最大的中国人学生 社会压力最大的中国人教师社会压力最大的中国人教师生活压力最大的中国人下岗工人生活压力最大的中国人下岗工人感情压力最大的中国人婚外恋者感情压力最大的中国人婚外恋者健康压力最大的中国人网民健康压力最大的中国人网民家庭压力最大的中国人中年人家庭压力最大的中国人中年人学习压力最大的中国人专业技术人员学习压力最大的中国人专业技术人员经济压力最大的中国人大酒店老板经济压力最大的中国人大酒店老板 心理压力最大的中国人贪官心理压力最大的中国人贪官 综合压力最大的中国人烟民综合压力最大的中国人烟民第二部分：第二部分：教师工作压力的
4、来源教师工作压力的来源关于教师的联想？关于教师的联想？?？教师是教师是教师是什么？教师是什么？教师可以当警察：因为整天在班里破案；教师可以当主持人：因教师可以当警察：因为整天在班里破案；教师可以当主持人：因为整天为公开课想游戏和花招；教师可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如为整天为公开课想游戏和花招；教师可以当演员：因为一会态度和蔼一会暴跳如雷；教师可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；教师可以搞工艺美术：因为整雷；教师可以当清洁工：因为整天扫地、擦玻璃；教师可以搞工艺美术：因为整天写黑板、布置教室；天写黑板、布置教室；教师可以当作家：因为整天写计划和论文；教师还可以教师可以当作家：因为整天写
5、计划和论文；教师还可以到市场上叫卖东西：因为练出了高音和厚脸皮。教师是什么？在文人眼中，教师到市场上叫卖东西：因为练出了高音和厚脸皮。教师是什么？在文人眼中，教师是培养祖国花朵的花匠。在不知情的眼中，教师是一天到晚都在放假的闲人。在是培养祖国花朵的花匠。在不知情的眼中，教师是一天到晚都在放假的闲人。在医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌的活体。在商家眼中，教师是一个吝啬鬼。医生的眼中，教师是更容易患咽喉癌的活体。在商家眼中，教师是一个吝啬鬼。在妈妈的眼中，女儿当教师，容易找一个好老公。在未婚男人眼中，娶回一个教在妈妈的眼中，女儿当教师，容易找一个好老公。在未婚男人眼中，娶回一个教师，相当于娶回一个
6、保姆，一个家教，和一个文秘。教师是什么？师，相当于娶回一个保姆，一个家教，和一个文秘。教师是什么？法律说，教法律说，教师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。经济说，教师是师归属事业单位管理，工资应不低于当地公务员平均水平。经济说，教师是“臭臭老九老九”。神圣一点说，教师是天底下最光辉的职业，纯真一点说，教师是孩子王。神圣一点说，教师是天底下最光辉的职业，纯真一点说，教师是孩子王。一个家长说，教师一天到晚在收钱。又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪一个家长说，教师一天到晚在收钱。又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明。还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。应试教育说，都
7、是教师明。还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。应试教育说，都是教师惹的祸。素质教育说，明明白白我的心。教师是什么？教师只是一条左右为难的惹的祸。素质教育说，明明白白我的心。教师是什么？教师只是一条左右为难的可怜虫！可怜虫！教师压力的来源教师压力的来源社会环境社会环境学校因素学校因素家长因素家长因素自身因素自身因素学生因素学生因素做个好老师：社会形象的期待做个好老师：社会形象的期待“要给学生一滴水，自己要有一桶要给学生一滴水，自己要有一桶水水”“捧着一颗心来，不带半颗草去捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：社会角色的要求做个好老师：社
8、会角色的要求正规角色正规角色组织者组织者交流者交流者激发者激发者管理者管理者示范者示范者教研者教研者非正规角色非正规角色文化先知文化先知道德圣人道德圣人家长密探家长密探学生保姆学生保姆专业骗子专业骗子替罪羊替罪羊做个好老师：专家学者的指导做个好老师：专家学者的指导“没有教不好的学生，只有不会教没有教不好的学生，只有不会教的老师。的老师。”“没有差生，只有差异。没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。生都能合格。”学校、家长和学生：教师的工作环境学校、家长和学生：教师的工作环境态度差，动机弱，差别大态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大要
9、求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少评比多，检查多，成就少教师压力的个人因素教师压力的个人因素第三部分：第三部分：压力对教师的影响压力对教师的影响压力过大的结果压力过大的结果:心理问题不断袭来心理问题不断袭来常州市中小学教师心理健康状况调查常州市中小学教师心理健康状况调查 1743 1743名教师心理问题症状总检出率达名教师心理问题症状总检出率达52.55%52.55%（916916人），其中轻度心理问题检出率人），其中轻度心理问题检出率37.92%37.92%（661661人），人），中度心理问题者中度心理问题者192192人，占样本总体的人，占样本总体的11.02%11.02%，达，
10、达到严重心理问题程度的有到严重心理问题程度的有6363人，占样本总体的人，占样本总体的3.61%3.61%。达到中等程度心理问题的教师主要心理障碍是强迫达到中等程度心理问题的教师主要心理障碍是强迫症状、抑郁、敌对、躯体化、饮食与睡眠、人际关系敏症状、抑郁、敌对、躯体化、饮食与睡眠、人际关系敏感等；有严重心理症状的教师主要表现在躯体化、抑郁、感等；有严重心理症状的教师主要表现在躯体化、抑郁、敌对、强迫、焦虑等方面。敌对、强迫、焦虑等方面。相对而言，男教师心理健康水平低于女教师。相对而言，男教师心理健康水平低于女教师。不同年龄段教师的心理健康问题存在明显不同年龄段教师的心理健康问题存在明显差异，从
11、总体上看，年龄在差异，从总体上看，年龄在40-4940-49段的教师段的教师心理健康水平最低，其次为心理健康水平最低，其次为30-3930-39岁段，入岁段，入职不久的教师心理健康状况最好。职不久的教师心理健康状况最好。不同类型学校教师心理健康状况存在差异，不同类型学校教师心理健康状况存在差异，其中职校、普通高中、小学教师健康状况相对其中职校、普通高中、小学教师健康状况相对较差。较差。教师心理健康问题的表现教师心理健康问题的表现l职业适应不良职业适应不良l人际交往障碍人际交往障碍l心身疾病心身疾病l人格异常人格异常l神经症神经症l职业倦怠职业倦怠l精神障碍精神障碍（一）职业适应不良（一）职业适
12、应不良 适应不良是教师个体与职业环境不能协调一致的适应不良是教师个体与职业环境不能协调一致的一种过程和状态，它会直接影响教师个体的生存和发一种过程和状态，它会直接影响教师个体的生存和发展。展。常见的教师不适应行为常见的教师不适应行为 1 1对家庭背景各异的学生采取不对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。同的态度，不能一视同仁。2 2对回答不上问题的、学东西慢的、对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，常说做事经常遇到困难的学生，常说“你真笨你真笨”一类的话。一类的话。3 3有的学生举了手却没有回答上问有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发题，
13、老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么你就会瞎举手，你什么都不行都不行”。4 4对因想到答案便大声说出或对因想到答案便大声说出或“接下碴接下碴”打打断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。自尊。5 5怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，丧失自信。他渐渐脱离集体，丧失自信。6.6.言而无
14、信，说话不算数，许愿不实现，言而无信，说话不算数，许愿不实现，搪塞学生。搪塞学生。7 7对不同学生同样的违纪行为，处罚有差对不同学生同样的违纪行为，处罚有差异。异。8 8上课秩序不佳就罚全班，或用上课秩序不佳就罚全班，或用“连坐连坐法法”,少数人的不守纪律招致全班受处分。少数人的不守纪律招致全班受处分。9 9学生上课不专心听讲，就将学生赶出学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且说：教室，并且说：“你不愿意听就给我滚出去。你不愿意听就给我滚出去。”1010教师如发现自己有问题时，便迁怒于教师如发现自己有问题时，便迁怒于学生，体罚学生，或向学生散布对其他教师的意见。学生，体罚学生，或向学生散布
15、对其他教师的意见。（二）人际交往障碍（二）人际交往障碍 1 1缺乏交往的意识和欲望，很少与人主动交缺乏交往的意识和欲望，很少与人主动交往与沟通。往与沟通。2 2缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受挫。挫。3 3不良人格和个性特征影响正常交往，如：不良人格和个性特征影响正常交往，如：自闭、冷漠、自卑、怯懦、自负、自我中心、自自闭、冷漠、自卑、怯懦、自负、自我中心、自我评价过高、怀疑心重、对人苛刻、嫉妒心等我评价过高、怀疑心重、对人苛刻、嫉妒心等。（1 1）冠心病）冠心病（2 2）高血压）高血压 （3 3）消化性溃疡病）消化性溃疡病（4 4）紧张性头痛和偏头痛）
16、紧张性头痛和偏头痛（心身疾病心身疾病 研究表明研究表明,不良的心理状态、消极不良的心理状态、消极的情绪等会影响身体健康，危害神经系的情绪等会影响身体健康，危害神经系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统统、内分泌系统、消化系统、免疫系统和心血管系统，从而导致身体疾病。和心血管系统，从而导致身体疾病。（四）人格异常（四）人格异常 教师患人格障碍突出的是：强迫型、偏执型、教师患人格障碍突出的是：强迫型、偏执型、回避型。回避型。教师更多的是人格缺陷，常见的有：自卑、教师更多的是人格缺陷，常见的有：自卑、忧郁、孤僻、敌对、多疑、焦虑等。忧郁、孤僻、敌对、多疑、焦虑等。（五）神经症（五）神经症 据调查统计：
17、教师中患神经症的据调查统计：教师中患神经症的占占10%10%以上，而其他职业人群平均仅以上，而其他职业人群平均仅为为2%2%左右。左右。教师中最常见的神经症有：强教师中最常见的神经症有：强迫症、焦虑症、忧郁症、恐怖症等。迫症、焦虑症、忧郁症、恐怖症等。神经症案例神经症案例1 1 4 4年前，所在学校大抓教学质量，工作任务很重，压年前，所在学校大抓教学质量，工作任务很重，压力很大。力很大。3 3个月后开始失眠，表现为入睡困难，展转反侧，个月后开始失眠，表现为入睡困难，展转反侧，不能忍受，梦多，内容大多与白天工作有关，白天感到不能忍受，梦多，内容大多与白天工作有关，白天感到昏昏欲睡，精力极差，易感
18、疲劳，连上楼都疲劳，工作昏昏欲睡，精力极差，易感疲劳，连上楼都疲劳，工作受到严重影响，有时不能坚持上完一节课。躺在床上略受到严重影响，有时不能坚持上完一节课。躺在床上略感舒服，曾在当地医院就诊，服过中药、西药，疗效都感舒服，曾在当地医院就诊，服过中药、西药，疗效都不显著。近半年来在骨干教师培训班学习，感到难以胜不显著。近半年来在骨干教师培训班学习，感到难以胜任，上课时注意力不能集中，记忆力和学习效率下降。任，上课时注意力不能集中，记忆力和学习效率下降。一看书就心烦意乱。近三个月开始头昏、头痛、眼花、一看书就心烦意乱。近三个月开始头昏、头痛、眼花、情绪急躁。常因小事叹息。其他身体状况正常。情绪急
19、躁。常因小事叹息。其他身体状况正常。神经衰弱神经衰弱神经症案例神经症案例2 2 王老师在一所高中担任数学老师。经过多年努力，王老师成为王老师在一所高中担任数学老师。经过多年努力，王老师成为学校里非常优秀的班主任。开学以后，学校让他接受高三实验班的学校里非常优秀的班主任。开学以后，学校让他接受高三实验班的教学工作。教学工作。“我经常担心升学率的问题，一向不服输的性格，开始我经常担心升学率的问题，一向不服输的性格，开始变得脆弱、多虑。变得脆弱、多虑。”王老师经常在做事前，设想出多种后果，经常王老师经常在做事前，设想出多种后果，经常担心教不好课，害怕教学质量上不去担心教不好课，害怕教学质量上不去 近
20、日，王老师出现一个奇怪的症状：每天睡觉前都要把第二天近日，王老师出现一个奇怪的症状：每天睡觉前都要把第二天要讲的课程在家里背讲三、四遍，出现自己不满意的地方就重新背。要讲的课程在家里背讲三、四遍，出现自己不满意的地方就重新背。就在上周，他每天都在家中重复背课十余次。王老师的家人说：就在上周，他每天都在家中重复背课十余次。王老师的家人说：“他明知道这样做没有必要，还是控制不了自己的行为。我们劝他他明知道这样做没有必要，还是控制不了自己的行为。我们劝他停下来，他当晚就睡不着觉，还会出现心烦、焦虑，甚至大发脾气，停下来，他当晚就睡不着觉，还会出现心烦、焦虑，甚至大发脾气，严重影响了自己和家人的休息。
21、严重影响了自己和家人的休息。”强迫症强迫症神经症案例神经症案例3 3 走上教师工作岗位后，不知何故我变得走上教师工作岗位后，不知何故我变得脆弱、多虑。常常是一件事情还没开始做，我脆弱、多虑。常常是一件事情还没开始做，我便事先拟订出许多后果。上课铃一响，我便开便事先拟订出许多后果。上课铃一响，我便开始担心自己会不会糊里糊涂地进错教室；担心始担心自己会不会糊里糊涂地进错教室；担心自己上课时会不会因为紧张在讲台上卡了壳；自己上课时会不会因为紧张在讲台上卡了壳；更担心自己会不会在分析例题时把解题步骤说更担心自己会不会在分析例题时把解题步骤说颠倒了。总之，许许多多莫名其妙的担心使我颠倒了。总之，许许多多
22、莫名其妙的担心使我惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活。活。焦虑症焦虑症（六）职业倦怠（六）职业倦怠 1 1什么是教师职业倦怠什么是教师职业倦怠 教师职业倦怠是教师因不能有效应对工作教师职业倦怠是教师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反应。是教师伴随于长压力而产生的极端心理反应。是教师伴随于长期高水平的压力体验而产生的态度、情感和行期高水平的压力体验而产生的态度、情感和行为的衰竭状态。其典型症状是工作满意程度低，为的衰竭状态。其典型症状是工作满意程度低，工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。2 2教师倦
23、怠的层级水平教师倦怠的层级水平l初级倦怠：初级倦怠：莫名烦躁、担忧、情绪不稳、脾气起伏、易迁莫名烦躁、担忧、情绪不稳、脾气起伏、易迁怒他人。易恢复，易克服。怒他人。易恢复，易克服。l中级倦怠：中级倦怠：情感耗竭，热情消尽，工作被动，语言冰冷，情感耗竭，热情消尽，工作被动，语言冰冷，无效能感。这级倦怠比较固定，不是特别容易克服。无效能感。这级倦怠比较固定，不是特别容易克服。l高级倦怠。高级倦怠。早期的教育理想已经完全破灭，自尊降低，对早期的教育理想已经完全破灭，自尊降低，对教师职业了无眷意。教师职业了无眷意。3 3教师职业倦怠感的具体表现教师职业倦怠感的具体表现l在工作中经常有挫折感在工作中经常
24、有挫折感l人际关系不融洽人际关系不融洽l刻意回避社交活动，有自闭倾向刻意回避社交活动，有自闭倾向l周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧甚至绝望周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧甚至绝望l身体健康状况每况愈下，小毛病不断。身体健康状况每况愈下，小毛病不断。l对工作毫无热情对工作毫无热情l感到自己的工作毫无意义，十分无聊。感到自己的工作毫无意义，十分无聊。l导致亚健康状态，甚至生命早衰。导致亚健康状态，甚至生命早衰。l通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等回避现实。通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等回避现实。l不知道将来会怎样，得过且过。不知道将来会怎样，得过且过。职业倦怠案例一职业倦怠案例一 张老师干教师工作张老师干教师工作
25、1515年了，最近几个年了，最近几个月来不知道是为什么，本来最爱和学生们月来不知道是为什么，本来最爱和学生们呆在一起的她，总是有意无意地避免和学呆在一起的她，总是有意无意地避免和学生们近距离接触，学生们凑在一起说话，生们近距离接触，学生们凑在一起说话，她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在办公室室里，原来爱说爱笑的她也不愿和办公室室里，原来爱说爱笑的她也不愿和同事聊天了，每天只是坐在自己的办公前，同事聊天了，每天只是坐在自己的办公前，希望谁都不要打扰自己。希望谁都不要打扰自己。职业倦怠案例二职业倦怠案例二 小杨老师在师范学校学习的时候，对能够走上三尺小杨老师在
26、师范学校学习的时候，对能够走上三尺讲台，成为一名辛勤的园丁充满了憧憬和期待，希望通讲台，成为一名辛勤的园丁充满了憧憬和期待，希望通过自己的努力将每一个孩子培养成材。可是毕业一年多过自己的努力将每一个孩子培养成材。可是毕业一年多了，她却发现，教师这一职业并非她想象中那么美好。了，她却发现，教师这一职业并非她想象中那么美好。日复一日的重复工作令她失去了最初的新鲜感，她觉得日复一日的重复工作令她失去了最初的新鲜感，她觉得无力改变每一个学生的命运。她开始怀疑自己的能力，无力改变每一个学生的命运。她开始怀疑自己的能力，怀疑职业本身的意义。怀疑职业本身的意义。抑郁症抑郁症在中国每两分钟有在中国每两分钟有
27、1 1 人自杀死亡人自杀死亡 8 8 人自杀未遂人自杀未遂七、精神障碍七、精神障碍问题问题:在在4545分种的一堂课内有多少人分种的一堂课内有多少人 自杀死亡自杀死亡?自杀未遂自杀未遂?答案：在一堂课的时间内中国至少有答案：在一堂课的时间内中国至少有2222人自杀死亡、人自杀死亡、180 180 人自杀未遂人自杀未遂。自杀死亡自杀死亡自杀未遂自杀未遂名人自杀 近年来，我们平时可以从报刊杂志及网上可以得知近年来，我们平时可以从报刊杂志及网上可以得知一些名人自杀的消息，实在令人惋惜。如：一些名人自杀的消息，实在令人惋惜。如：l1 1、台湾著名作家、台湾著名作家三毛三毛走了；走了；l2 2、大名鼎鼎
28、的诗人、大名鼎鼎的诗人顾城顾城走了；走了；l3 3、上海大众汽车公司老总、上海大众汽车公司老总方宏方宏走了；走了；l4 4、上海电台主持人、上海电台主持人藤佳藤佳走了；走了；l5 5、著名影星、著名影星张国荣张国荣也走了也走了 江苏省盐城市一名江苏省盐城市一名3030多岁的男教多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。近几天一直休息不好，心情也很不好。宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压
29、力纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。某校教师杨某，年前因教学挫折和失恋，某校教师杨某，年前因教学挫折和失恋，开始失眠、呆滞、郁郁不乐，说：开始失眠、呆滞、郁郁不乐，说：“我活不了几我活不了几天了，我有罪天了，我有罪”，听到火车鸣响就害怕，见到鸡，听到火车鸣响就害怕，见到鸡鸣狗叫也恐慌，患者记忆智能无障碍，只是孤独鸣狗叫也恐慌，患者记忆智能无障碍，只是孤独离群；生活懒散，时而恐惧、激越，时而自语自离群；生活懒散，时而恐惧、激越，时而自语自笑、凝神倾听。一次，突然对电风扇下跪，说听笑、凝神倾听。一次，突然对电风扇下跪，说听到电
30、风扇里有一男声责骂他是到电风扇里有一男声责骂他是“窝囊废窝囊废”。认为自。认为自己脑子想的事被别人知道。己脑子想的事被别人知道。”精神分裂精神分裂我的心理健康吗？我的心理健康吗？健康自测评定健康自测评定（SRHMSSRHMS）第第1 1题：题：你对未来乐观吗？你对未来乐观吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不乐观非常不乐观 非常乐观非常乐观第2题：对目前的生活状况满意吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不满意非常不满意 非常满意非常满意第3题：你对自己有信心吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不自信非常不自信 非常有自信非常有自信第4题：对
31、自己的日常生活环境感到安全吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不安全非常不安全 非常安全非常安全第5题：你有幸福感吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不幸福非常不幸福 非常幸福非常幸福第6题：你经常感到精神紧张吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分 非常紧张非常紧张 从来不紧张从来不紧张第7题：你感到心情不好、情绪低落吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分 一直有一直有 从来没有从来没有第8题：你会毫无理由地感到害怕吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分 一直是一直是 从不从不第9题：你对做过的事情经反复确认才放心吗？0分
32、分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分 一直有一直有 从来没有从来没有第10题：你的记忆力怎么样？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常差非常差 非常好非常好第11题：与你关系密切的朋友多吗？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分一个都没有一个都没有 非常多非常多第12题：你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色？0分分 1分分 2分分 3分分 4分分 5分分非常不称职非常不称职 非常称职非常称职 上述自测题共上述自测题共1212道（满分道（满分6060分），你得了多分），你得了多少分？少分？4040分以上，为绿灯分以上，为绿灯
33、39213921分，为黄灯分，为黄灯 2020分以下，为红灯分以下，为红灯第四部分：第四部分：如何应对压力如何应对压力教师心理健康公式：教师心理健康公式：（一）树立合理的职业观，（一）树立合理的职业观，不断提升师德修养不断提升师德修养和专业修养。和专业修养。教师应有的思考教师应有的思考教育的性质教育的性质：专家的观点：专家的观点：自身的定位：自身的定位：是脑力劳动，还是体力劳动是脑力劳动，还是体力劳动？我们信自己，还是信专家？我们信自己，还是信专家？我们能做什么，不能做什么我们能做什么，不能做什么？三个工人在砌一堵墙。有人过来问：三个工人在砌一堵墙。有人过来问：“你们你们在干什么在干什么?”第
34、一个人没好气地说：第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙。没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑，说：第二个人抬头笑了笑，说：“我们在盖一我们在盖一幢高楼。幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂开心：烂开心：“我们正在建设一个新城市我们正在建设一个新城市”。1010年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个人的老板了三个人呢，是前两个人的老板了 砌墙还是创造人类艺术？砌墙还是创造人类艺术？1 1有思想的有思想的“教育家教育家”。2 2能创新的能创新的“研究者研究者”。3 3务实际的务实际的“多面手多面手”。
