1、心理学心理学汪伟汪伟教师教育学院教师教育学院 E-mailE-mail：PsychologyPsychology心理心理学学Psychology课程导航课程导航第一章第一章 绪论绪论第二章第二章 注意注意第三章第三章 感觉与知觉感觉与知觉第四章第四章 记忆与信息加工记忆与信息加工第五章第五章 思维与创造思维与创造第六章第六章 智力与智力开发智力与智力开发第七章第七章 情绪、情感与情操情绪、情感与情操第八章第八章 生活中的动机生活中的动机第九章第九章 人格与教育人格与教育第十章第十章 中学生心理健康教育中学生心理健康教育心理心理学学Psychology布什总统的表情布什总统的表情心理心理学学Ps
2、ychology布什总统的表情布什总统的表情心理心理学学Psychologyv 教学目标：教学目标：v 掌握情绪情感的含义、情绪情感的种类和青少年学生情感发掌握情绪情感的含义、情绪情感的种类和青少年学生情感发展的特点；掌握在教学中如何促进青少年学生情绪情感的发展的特点；掌握在教学中如何促进青少年学生情绪情感的发展。展。v 重点：重点：青少年学生情绪情感的培养青少年学生情绪情感的培养 v 难点：难点：情绪管理情绪管理 v 方法：方法：教授法，演示法教授法，演示法 ，测量法，讨论法，测量法，讨论法v 本章主要参考资料：本章主要参考资料：v 新课程背景下的公共心理学教程新课程背景下的公共心理学教程，
3、叶一舵主编，高等教，叶一舵主编，高等教育出版社，育出版社，2004 2004 v 心理学（修订版）心理学（修订版）.章志光主编章志光主编 ，人民教育出版社，人民教育出版社，20022002v 现代心理学现代心理学张春兴著，上海人民出版社，张春兴著，上海人民出版社，19941994v 情绪管理情绪管理.郑日昌著郑日昌著.北京东方影音公司北京东方影音公司 ，20072007心理心理学学Psychology主要内容主要内容情绪情感的分类情绪情感的分类2情绪与情感概述情绪与情感概述3 1青少年情绪情感的培养青少年情绪情感的培养3 3心理心理学学Psychology 第一节第一节 情绪与情感概述情绪与情
4、感概述什么是情绪与情感什么是情绪与情感情绪情感的外部表现情绪情感的外部表现情绪情感的功能情绪情感的功能心理心理学学Psychology一、什么是情绪与情感一、什么是情绪与情感情绪情感的含义情绪情感的含义情绪情感的区别和联系情绪情感的区别和联系心理心理学学Psychology （一）情绪情感的含义（一）情绪情感的含义 是人对是人对客观事物客观事物是否符合自己的是否符合自己的需要需要而产生的而产生的主观态度的体验主观态度的体验。客观事物客观事物需要需要主观体验主观体验心理心理学学Psychologyv1.1.由一定刺激引起由一定刺激引起v（1）外部刺激）外部刺激v a、自然情境：鸟语花香，穷山恶水
5、自然情境：鸟语花香，穷山恶水v b、社会情境：节日庆典，他人不幸遭遇社会情境：节日庆典，他人不幸遭遇v（2）内部刺激）内部刺激v a、生理性：腺体分泌，内脏蠕动、生理性：腺体分泌，内脏蠕动v b、心理性：、心理性：“境由心生境由心生”，回首往事，回首往事v但是仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样的刺激会引起不同的情绪。心理心理学学Psychology同样是面对夕阳同样是面对夕阳v“夕阳无限好，只是近黄昏夕阳无限好，只是近黄昏”v“夕阳西下，断肠人在天涯夕阳西下，断肠人在天涯”v“老夫喜做黄昏颂，满目青山夕照明老夫喜做黄昏颂，满目青山夕照明”v情绪还由不同评价系统造成，而不同评价情绪还由不同评价系统
6、造成，而不同评价系统与需要有关系统与需要有关心理心理学学Psychologyv2 2、情绪与需要和动机密切相关，刺激以需、情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介引起情绪。要为中介引起情绪。v 凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪。凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪。如：如：v“久旱逢甘雨久旱逢甘雨v 他乡遇故知他乡遇故知v 洞房花烛夜洞房花烛夜v 金榜题名时金榜题名时”v 否则就引起消极的情绪否则就引起消极的情绪几滴几滴债主债主隔壁隔壁同名同名心理心理学学Psychologyv3 3、情绪是一种身心一体的反应，往往伴、情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。随
7、着生理的变化。v如内脏器官，内分泌腺，神经系统，血压高低，如内脏器官，内分泌腺，神经系统，血压高低，呼吸速率变化等等，呼吸速率变化等等，v这些变化往往是人的意识难以控制的。这些变化往往是人的意识难以控制的。v“测谎仪测谎仪”的心理依据的心理依据心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology（二）情绪情感的区别和联系（二）情绪情感的区别和联系v1 1、区别、区别v情绪情绪(emotion)：生理需要、发生早、情境性生理需要、发生早、情境性v情感情感(feeling)：社会需要、发生晚、稳定性：社会需要、发生晚、稳定性v2 2、联系、联系 v 情绪是情感的基础；情绪是情感的基础；
8、v 情感是情绪持续表现的结果。情感是情绪持续表现的结果。“感情感情”心理心理学学Psychology情绪情感的两极性情绪情感的两极性积极与消极积极与消极强与弱强与弱紧张与紧张与轻松轻松快乐与不快乐快乐与不快乐简单与复杂简单与复杂情绪情感心理心理学学Psychology二、情绪情感的外部表现二、情绪情感的外部表现1.1.面部表情：是指由面部肌肉和五官的变化所表面部表情：是指由面部肌肉和五官的变化所表示的情绪状态。示的情绪状态。2.2.姿态表情：是指借助全身姿态和四肢活动来表姿态表情：是指借助全身姿态和四肢活动来表达情绪和情感。达情绪和情感。3.3.言语表情：是指由言语的音调、音色、节奏、言语表情
9、：是指由言语的音调、音色、节奏、速度等方面的变化所表示的情绪状态。速度等方面的变化所表示的情绪状态。视频欣赏：视频欣赏：回答影片中表达情绪情感有哪些方式？回答影片中表达情绪情感有哪些方式？心理心理学学Psychology情绪表达来自遗传还是学习？问题：心理心理学学Psychology很小就有各种情绪表达心理心理学学Psychology很小就有各种情绪表达（先天）心理心理学学Psychology笑的方式不一样（后天）心理心理学学Psychology情绪表达来自遗传还是学习v情绪表达的方式是天生的，惟情绪表情绪表达的方式是天生的，惟情绪表达的时机与后天的学习有关。达的时机与后天的学习有关。v人不须
10、学习如何哭如何笑，但是却学人不须学习如何哭如何笑，但是却学到何时哭何时笑。到何时哭何时笑。心理心理学学Psychology三、情绪情感的功能三、情绪情感的功能v动力功能：动力功能：情绪情感对人的行为活动有情绪情感对人的行为活动有促进和阻碍的效能。促进和阻碍的效能。v信号功能：信号功能：指情绪通过表情外显而具有指情绪通过表情外显而具有传递信息的效能，并使情绪获得了社会传递信息的效能，并使情绪获得了社会交往的功能。交往的功能。v感染功能：感染功能：指个体的情绪情感具有对他指个体的情绪情感具有对他人施加影响的效能人施加影响的效能 。心理心理学学Psychology 第二节第二节 情绪与情感的分类情绪
11、与情感的分类原始情绪原始情绪情绪状态情绪状态情感情感心理心理学学Psychologyv情绪分类：情绪分类：v我国古代我国古代v荀子：荀子：好、恶、喜、怒、哀、乐好、恶、喜、怒、哀、乐v礼记：礼记：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲v中庸：中庸：喜、怒、哀、乐喜、怒、哀、乐vv19441944年心理学家年心理学家林传鼎林传鼎总结总结1818类：类：心理心理学学Psychologyv笛卡儿：笛卡儿：惊奇、爱悦、憎恶、欲望、欢乐和悲哀惊奇、爱悦、憎恶、欲望、欢乐和悲哀6 6种原始情绪种原始情绪v18961896年冯特：年冯特：愉快愉快-不愉快、激动不愉快、激动-平静、紧张平静、紧张
12、-松弛松弛三维度三维度心理心理学学Psychology一一 、原始情绪、原始情绪悲哀悲哀快乐快乐恐惧恐惧愤怒愤怒心理心理学学Psychology原始情绪原始情绪快乐快乐v快乐快乐是指人们盼望的目的达到后，或者是指人们盼望的目的达到后，或者某种需要得到满足时产生的情绪体验。某种需要得到满足时产生的情绪体验。心理心理学学Psychology原始情绪原始情绪愤怒愤怒v愤怒愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到是人们在实现某种目的的过程中受到了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生的情绪体验。的情绪体验。心理心理学学Psychology原始情绪原始情绪悲哀悲哀v悲哀悲哀一
13、般是与所热爱事物丧失和希望破灭一般是与所热爱事物丧失和希望破灭有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试失意都属这种情况。失意都属这种情况。心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology原始情绪 恐惧v恐惧恐惧是人们面临危险的情景，或预感到某是人们面临危险的情景，或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。种潜在的威胁时产生的情绪体验。心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology 人类与动物基本情绪的相似人类与动物基本情绪的相似心理心理学学Psychology二、情绪状态二、情绪状态心境心境激情激情
14、应激应激标准：强度、持续时间长短等标准：强度、持续时间长短等心理心理学学Psychology情绪状态情绪状态激情激情v激情激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态。是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态。v 狂欢、暴怒、痛哭狂欢、暴怒、痛哭 v（重要意义刺激、意料之外（重要意义刺激、意料之外 ）v 激情的激情的两重性两重性：v积极积极激励人们克服艰险，攻克难关，成为正确行动的激励人们克服艰险，攻克难关，成为正确行动的巨大动力巨大动力 v消极消极对机体活动具有抑制的作用或引起高度冲动性的对机体活动具有抑制的作用或引起高度冲动性的动作动作心理心理学学Psychology情绪状态情绪状态激情激情v
15、大学生如何控制自己消极的激情呢？大学生如何控制自己消极的激情呢？v1 1 自我提醒，加强有意识的自我控制自我提醒，加强有意识的自我控制 v林则徐林则徐“制怒制怒”v2 2 冷却处理冷却处理 v3 3 脱离引发激情的环境脱离引发激情的环境 v4 4 以超脱或幽默的态度对待引发激情的人和事以超脱或幽默的态度对待引发激情的人和事v千里捎书为争墙，v让他三尺又何妨？v万里长城今犹在，v不见当年秦始皇 郑板桥（难得糊涂）郑板桥（难得糊涂）心理心理学学Psychology情绪状态情绪状态心境心境v心境心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。心情。v心境具有心境
16、具有弥散性弥散性。v激情的余波、生活中的重大事件、人际关系、自激情的余波、生活中的重大事件、人际关系、自然环境变化及身心状况等因素是心境产生的原因。然环境变化及身心状况等因素是心境产生的原因。心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology自评量表（SAS）要求：要求：独立的、不受任何人影响的自我评定。独立的、不受任何人影响的自我评定。请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您据您最近一星期最近一星期的实际感觉，选择最适合您的的实际感觉，选择最适合您的 没有或很少时间；没有或很少时间；有时有；有时有；大部分时间有；大部分时间有；绝大部分或全
17、部时间有。绝大部分或全部时间有。心理心理学学Psychologyv1.1.我觉得比平时容易紧张或着急。我觉得比平时容易紧张或着急。v2.2.我无缘无故地感到害怕。我无缘无故地感到害怕。v3.3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。我容易心里烦乱或觉得惊恐。v4.4.我觉得我可能将要发疯。我觉得我可能将要发疯。v5.5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。v6.6.我手脚发抖打颤。我手脚发抖打颤。v7.7.我因为头痛、背痛和颈痛而苦恼。我因为头痛、背痛和颈痛而苦恼。v8.8.我感觉容易衰弱和疲乏。我感觉容易衰弱和疲乏。v9.9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着。我觉
18、得心平气和，并且容易安静坐着。v10.10.我觉得心跳得很快。我觉得心跳得很快。心理心理学学Psychologyv11.11.我因为一阵阵头晕而苦恼。我因为一阵阵头晕而苦恼。v12.12.我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的。我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的。v13.13.我吸气、呼气都感到很容易。我吸气、呼气都感到很容易。v14.14.我的手脚麻木和刺痛。我的手脚麻木和刺痛。v15.15.我因为胃痛和消化不良而苦恼。我因为胃痛和消化不良而苦恼。v16.16.我常常要小便。我常常要小便。v17.17.我的手脚常常是干燥温暖的。我的手脚常常是干燥温暖的。v18.18.我脸红发热。我脸红发热。v19.
19、19.我容易入睡，并且一夜睡得很好。我容易入睡，并且一夜睡得很好。v20.20.我做恶梦。我做恶梦。心理心理学学Psychology自评量表自评量表(SDS)SDS)下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您意思弄明白，然后根据您最近一星期最近一星期的实际的实际情况打分，表示：情况打分，表示：A.A.没有或很少时间；没有或很少时间；B.B.小部分时间；小部分时间；C.C.相当多时间；相当多时间；D.D.绝大部分或全部时间。绝大部分或全部时间。心理心理学学Psychologyv1.1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；我觉得闷闷不乐，情绪低沉；v2
20、.2.我觉得一天之中早晨最好；我觉得一天之中早晨最好；v3.3.我一阵阵哭出来或觉得想哭；我一阵阵哭出来或觉得想哭；v4.4.我晚上睡眠不好；我晚上睡眠不好；v5.5.我吃得跟平常一样多；我吃得跟平常一样多；v6.6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；v7.7.我发觉我的体重在下降；我发觉我的体重在下降；v8.8.我有便秘的苦恼；我有便秘的苦恼；v9.9.我心跳比平时快；我心跳比平时快；v10.10.我无缘无故地感到疲乏；我无缘无故地感到疲乏；心理心理学学Psychologyv11.11.我的头脑跟平常一样清楚；我的头脑跟平常一样清楚；v12.12.我
21、觉得经常做的事情并没有困难；我觉得经常做的事情并没有困难；v13.13.我觉得不安而平静不下来；我觉得不安而平静不下来；v14.14.我对将来抱有希望；我对将来抱有希望；v15.15.我比平常容易生气激动；我比平常容易生气激动；v16.16.我觉得作出决定是容易的；我觉得作出决定是容易的；v17.17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；我觉得自己是个有用的人，有人需要我；v18.18.我的生活过得很有意思；我的生活过得很有意思；v19.19.我认为如果我死了别人会生活的好些；我认为如果我死了别人会生活的好些；v20.20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。心理心
22、理学学Psychology没有或很少时间，计没有或很少时间，计1 1分；分；有时有，计有时有，计2 2分；分；大部分时间有，计大部分时间有，计3 3分；分；绝大部分或全部时间有，计绝大部分或全部时间有，计4 4分。分。但但5 5，9 9，1313，1717，1919为反向记分为反向记分。v将将2020条题项的得分相加算出总分条题项的得分相加算出总分“Z”Z”。根据根据 Y=1.25 Y=1.25 Z Z，取整数和部分的标准分。取整数和部分的标准分。Y Y3535，心理健康，无焦虑症状；心理健康，无焦虑症状；3535Y Y5555，偶有焦虑，症状轻微；偶有焦虑，症状轻微；5555Y Y6565，
23、经常焦虑，中度症状；经常焦虑，中度症状；6565Y Y，有重度焦虑，必需时请教医生。有重度焦虑，必需时请教医生。计分标准计分标准（SASSAS）心理心理学学PsychologyA A没有或很少时间，计没有或很少时间，计1 1分；分；B B小部分时间，计小部分时间，计2 2分；分；C C相当多时间，计相当多时间，计3 3分；分；D D绝大部分或全部时间，计绝大部分或全部时间，计4 4分。分。但但2 2，5 5，6 6，1111，1212，1414，1616，1717，1818，2020反向计分。反向计分。v 计分：计分：v 正向计分题正向计分题A A、B B、C C、D D按按1 1、2 2、3
24、 3、4 4分计；反向计分分计；反向计分题按题按4 4、3 3、2 2、1 1计分。计分。v 反向计分题号：反向计分题号：2 2、5 5、6 6、1111、1212、1414、1616、1717、1818、2020。v 总分乘以总分乘以1.251.25取整数，即得标准分，分值越小，取整数，即得标准分，分值越小，抑郁抑郁水平越低，水平越低，分界值为分界值为5050。计分标准计分标准（SDSSDS）心理心理学学Psychologyv将将2020条题项的得分相加算出总分条题项的得分相加算出总分“Z”Z”。根据根据 Y=1.25 Y=1.25 Z Z，取整数和部分的标准分。取整数和部分的标准分。vY
25、Y3535，心理健康，无抑郁症状；心理健康，无抑郁症状；3535Y Y5555，偶有抑郁，症状轻微；偶有抑郁，症状轻微；5555Y Y6565，经常抑郁，中度症状；经常抑郁，中度症状；6565Y Y，有重度抑郁，必需时请教医生。有重度抑郁，必需时请教医生。心理心理学学Psychology情绪状态情绪状态应激应激v 应激应激(stress)(stress)是出乎意料的紧迫情况引起的急速而高度紧是出乎意料的紧迫情况引起的急速而高度紧张的情绪状态。张的情绪状态。v 人在工作和生活中，往往会遇到突然发生的事件或偶然发人在工作和生活中，往往会遇到突然发生的事件或偶然发生的危险，他要求个体迅速的集中自己的
26、智慧和经验，动生的危险，他要求个体迅速的集中自己的智慧和经验，动员自己全部机体的力量，即时做出决定，以应付紧急情况，员自己全部机体的力量，即时做出决定，以应付紧急情况，这时产生的特殊的体验就是应激。这时产生的特殊的体验就是应激。心理心理学学Psychology应激状态的产生应激状态的产生v应激状态的产生与人面临的情景及人对自应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。己能力的估计有关。v当情景对一个人提出了要求，而他意识到当情景对一个人提出了要求，而他意识到自己无力应对当前情境的过高要求时，就自己无力应对当前情境的过高要求时，就会体验到紧张而处于应激状态。会体验到紧张而处于应激状态。
27、v控制感的缺失控制感的缺失心理心理学学Psychology应激状态的机体反应应激状态的机体反应v人在应激状态下，会引起机体的一系列生物人在应激状态下，会引起机体的一系列生物性反应，如肌肉紧张度、血压、心率、呼吸性反应，如肌肉紧张度、血压、心率、呼吸以及腺体活动都会出现明显的变化。这些变以及腺体活动都会出现明显的变化。这些变化有助于适应急剧变化的环境，维护机体功化有助于适应急剧变化的环境，维护机体功能完整性。能完整性。v这些变化称为这些变化称为“一般适应性综合症一般适应性综合症”，包括，包括动员、阻抗和衰竭三个阶段。动员、阻抗和衰竭三个阶段。心理心理学学Psychology包括三个阶段：包括三个
28、阶段：第一个阶段叫第一个阶段叫警觉反应阶段警觉反应阶段。机体表现出各种生理变化，如心率加快、呼吸急促、机体表现出各种生理变化，如心率加快、呼吸急促、促肾上腺皮质激素活跃。促肾上腺皮质激素活跃。第二阶段叫第二阶段叫抵抗反应阶段抵抗反应阶段，机体的防御功能加大，机体的防御功能加大，表现为脑垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生表现为脑垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生理变化使有机体更好地适应。理变化使有机体更好地适应。第三阶段叫第三阶段叫耗竭反应阶段耗竭反应阶段。应激状态生理变化应激状态生理变化:心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology启启 示示v1 1）、）、个体对环境的
29、压力，具有相当大的抗拒力和个体对环境的压力，具有相当大的抗拒力和适应力。适应力。v宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来v2 2）、）、在个体适应压力的过程中，如在开始或中途在个体适应压力的过程中，如在开始或中途增加另一压力，将使其适应能力大减，提前陷入衰增加另一压力，将使其适应能力大减，提前陷入衰竭阶段。竭阶段。v“屋漏偏逢连夜鱼，行船又遇顶头风屋漏偏逢连夜鱼，行船又遇顶头风”，v“祸不单行祸不单行”心理心理学学Psychology应激的两重性应激的两重性v既能增强人的活动能力，使思维变得清醒、既能增强人的活动能力，使思维变得清醒、灵敏，也可以减弱人的活动能力，使人行灵
30、敏，也可以减弱人的活动能力，使人行为呆板，思维紊乱。为呆板，思维紊乱。v应激有应激有急中生智急中生智和和惊慌失措惊慌失措两种表现。两种表现。心理心理学学Psychology三、人际情感三、人际情感恨恨爱爱宽恕宽恕幽默感幽默感心理心理学学Psychology四、社会情感四、社会情感情操情操理智感理智感道德感道德感美感美感真、善、美真、善、美宗教感宗教感心理心理学学Psychology社会情感道德感道德感v道德感v是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。心理心理学学Psychology社会情感理智感理智感v理智感v是人在智力活动过程中，对认识活动成就进行评价时产生的情感体验
31、。它是与人的好奇心、求知欲、探求和热爱真理的需要相联系的。心理心理学学Psychology社会情感美感美感v美感美感v是人们根据自己的是人们根据自己的审美标准审美标准对自然或社会现象及对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。v如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等都是美感的表现。喜爱等都是美感的表现。心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology
32、社会情感宗教感宗教感v宗教感v是信仰宗教者对其所信奉的超自然的精神感受和直接体验。v敬畏感、虔诚感、依赖感、安宁感和满足感心理心理学学Psychology社会情感宗教感宗教感心理心理学学Psychology 第三节第三节 青少年情绪情感的培养青少年情绪情感的培养青少年学生情绪情感的青少年学生情绪情感的发展特点发展特点 青少年学生情绪情感培青少年学生情绪情感培养的措施养的措施 心理心理学学Psychology一、青少年学生情绪情感的发展特点一、青少年学生情绪情感的发展特点 v（一）爆发性和冲动性v（二）不稳定性和两极性v（三）外露性和内隐性v（四）心境化和持久性心理心理学学Psychologyv
33、米歇尔的软糖实验v 周瑜:既生瑜,何生亮?v成功=20%的智商+80%的情商 二、青少年学生情绪情感培养的措施二、青少年学生情绪情感培养的措施心理心理学学Psychologyv情商，也称情商，也称“情绪智力情绪智力”，也称，也称“情绪或情感商情绪或情感商数数”（emotion quotientemotion quotient）。）。戈尔曼认为戈尔曼认为情绪智力包括情绪智力包括5 5个方面的能力：个方面的能力：（1 1）认识自身情绪的能力；）认识自身情绪的能力；（2 2）妥善管理自己情绪的能力；）妥善管理自己情绪的能力；（3 3）自我激励的能力；）自我激励的能力；（4 4）认识他人情绪的能力；）
34、认识他人情绪的能力；（5 5）人际关系的管理能力。）人际关系的管理能力。以上以上5 5种能力与自知、自控、热情、坚持、社交技巧等非种能力与自知、自控、热情、坚持、社交技巧等非智力因素相关。智力因素相关。二、青少年学生情绪情感培养的措施二、青少年学生情绪情感培养的措施心理心理学学Psychology2.普通型普通型1.危险危险型型3.EQ3.EQ高手型高手型心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology心理心理学学Psychology二、青少年学生情绪情感培养的措施二、青少年学生情绪情感培养的措施v（一）学校教育（一）学校教育v1 1确立教学中情感目标确立教学中情感目标v2 2
35、创设问题情景，挖掘各学科知识内在情感成分，创设问题情景，挖掘各学科知识内在情感成分，丰富学生理智感丰富学生理智感v3 3实行愉快教育，缓解情绪紧张实行愉快教育，缓解情绪紧张心理心理学学Psychology1.1.学会情绪规则，恰当表达情绪学会情绪规则，恰当表达情绪2.2.学会心理调整，保持快乐心学会心理调整，保持快乐心3.3.学会自我调节，控制不良情绪学会自我调节，控制不良情绪（二）自我管理（二）自我管理二、青少年学生情绪情感培养的措施二、青少年学生情绪情感培养的措施心理心理学学Psychology【头脑风暴头脑风暴】v大家来谈谈，你们平时是怎样自我调节情大家来谈谈，你们平时是怎样自我调节情绪
36、的？绪的？心理心理学学Psychologyv睡觉睡觉v吃东西吃东西v逛街逛街v买东西买东西v打篮球打篮球v跑步跑步v倾诉倾诉v大喊大叫大喊大叫v【可能的回答可能的回答】心理心理学学Psychology1、语言调节法、语言调节法v语言调节法也称语言调节法也称“语言宣泄法语言宣泄法”。语言是反映和。语言是反映和影响人的情绪体验的重要工具。通过语言可以引影响人的情绪体验的重要工具。通过语言可以引起和抑制人情绪。对不良情绪的合理排遣和语言起和抑制人情绪。对不良情绪的合理排遣和语言宣泄是自我调节的一种好方法。宣泄是自我调节的一种好方法。v此外，还可以用语言暗示来自我调节。此外，还可以用语言暗示来自我调节
37、。心理心理学学Psychology2、转移注意法、转移注意法v转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪上转转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面上。移到其他方面上。心理心理学学Psychologyv在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如心情。如蓝色狂想曲蓝色狂想曲
38、、忧郁圆舞曲忧郁圆舞曲、逗逗乐乐等，等，有助于排忧解愁有助于排忧解愁等；等；春春、沉思曲沉思曲、大海大海、田园交响曲田园交响曲等等有助于消除疲劳。有助于消除疲劳。3、音乐调节法、音乐调节法心理心理学学Psychologyv英国、芬兰的科学家研究认为，色彩对人的情绪影英国、芬兰的科学家研究认为，色彩对人的情绪影响很大。色彩作用于人的感官，刺激人的神经，进响很大。色彩作用于人的感官，刺激人的神经，进而在情绪、心理上产生影响。他们发现而在情绪、心理上产生影响。他们发现红色使人兴红色使人兴奋，蓝色使人安静，橙色刺激食欲，黑色则让人感奋，蓝色使人安静，橙色刺激食欲，黑色则让人感到抑郁、恐惧和紧张。到抑郁
39、、恐惧和紧张。v英国伦敦的菲里埃大桥英国伦敦的菲里埃大桥v医学专家普里森博士医学专家普里森博士v自杀人数当年减少了自杀人数当年减少了56.456.4。4、颜色调节法、颜色调节法心理心理学学Psychology5、呼吸调节法、呼吸调节法 v运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。心理心理学学Psychology呼吸操呼吸操v 俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，每节重俄罗斯医学家曾为心绪
40、不宁者创编了一套呼吸操，每节重复做复做34次，最好安排在早，晚时间做，其程式如下：次，最好安排在早，晚时间做，其程式如下：1）腹式呼吸：腹式呼吸：缓缓吸气，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。熟睡之态，具有安定神经的作用。2）胸式呼吸：）胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。3）上胸式呼吸：）上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要
41、均匀，节奏可逐渐加快。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。4）深呼吸：）深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱饱和和”状态，然后再逆序呼出气体。状态，然后再逆序呼出气体。5）节律呼吸（亦称步行呼吸）：）节律呼吸（亦称步行呼吸）：走走34步用鼻吸气，再走步用鼻吸气，再走34步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。好地配合。心理心理学学Psychology6、饮食调节法、饮食调节法v在情绪激动和紧张的时候，进食一些以在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土面粉、土豆、玉米豆、玉米类为主的食物，
42、既能促进大脑产生使人类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。有关事物的注意力。心理心理学学Psychology【讨论讨论】v把桌子上的一只玻璃杯倒入清水，然后从地上抓把桌子上的一只玻璃杯倒入清水，然后从地上抓了一把沙子、灰尘撒在其中，那么用什么办法可了一把沙子、灰尘撒在其中，那么用什么办法可以让浑水清澈起来呢？以让浑水清澈起来呢？”沉淀法沉淀法过滤法过滤法 风吹浪起，“才下眉头，却上心头”短时间冰清玉洁，“一失足成千古恨”心理心理学学Psychology参考参考v把那杯浑水放在水龙头下面，拧开水源。
43、在一股把那杯浑水放在水龙头下面，拧开水源。在一股清流的冲击下，杯子里的浑水会不断地被稀释、清流的冲击下，杯子里的浑水会不断地被稀释、充溢了出来。不到一分钟，那杯浑水已经完完全充溢了出来。不到一分钟，那杯浑水已经完完全全变成了清水。全变成了清水。v水龙头里的水代表着快乐、活力和积极的想法，水龙头里的水代表着快乐、活力和积极的想法，它能稀释烦恼、冲走困惑、排除所有消极的东西。它能稀释烦恼、冲走困惑、排除所有消极的东西。心理心理学学Psychology重点介绍：认知调节法重点介绍：认知调节法故事：故事：有一个老太太不快乐，常常忧虑。她有两个儿子，有一个老太太不快乐，常常忧虑。她有两个儿子，一个儿子是
44、卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？么？“天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的嘛。染布的嘛。”。“天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？去？”下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了。下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了。有一个智者对她说有一个智者对她说 老太太于是就天天都很高兴了！老太太于是就天天都很高兴了！心理心理学学Psychology 美国心理学家艾利斯（Ellis）A A 是指诱发事件（是指诱发事件（Activating eve
45、ntsActivating events）；）；B B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价；，即他对这一事件的看法、解释和评价；C C 是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequence(Consequence)。“情绪情绪ABC”理论理论：心理心理学学Psychology你看到了什么？你看到了什么？ACB心理心理学学Psychology沙漠这么大，我只沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。要命丧沙漠了。太
46、好了，太好了，竟然还有竟然还有半壶水。半壶水。心理心理学学Psychology我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。就，这样才是有价值的人。如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。在太可怕了。人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。己很难控制。心理心理学学Psychology课后思考：课后思考：v认知调节是否就是阿认知调节是
47、否就是阿Q Q精神？精神？心理心理学学Psychology课外实践：课外实践：v以后再产生不良情绪你会如何调节？试着认知调以后再产生不良情绪你会如何调节？试着认知调节法看看。节法看看。心理心理学学Psychology面部表情面部表情心理心理学学Psychology面部表情面部表情面部表情是面部表情是指通过眼部指通过眼部肌肉、颜面肌肉、颜面肌肉和口部肌肉和口部肌肉的变化肌肉的变化来表现各种来表现各种情绪状态。情绪状态。心理心理学学Psychology判断：判断：恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤恐惧、厌恶、高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤高兴高兴惊奇惊奇厌恶厌恶生气生气恐惧恐惧蔑视蔑视悲伤悲伤
48、心理心理学学Psychology姿态表情姿态表情心理心理学学Psychology姿态表情姿态表情v身体表情心理心理学学Psychology课堂活动：课堂活动：v请用不同的姿态表示请用不同的姿态表示v“高兴高兴”v“无可奈何无可奈何”v“紧张紧张”心理心理学学Psychology 献给母亲献给母亲 静静地在一枝花朵上坐着，已静静地在一枝花朵上坐着，已经和书本融为一体。经和书本融为一体。书本因为她的书本因为她的 专注专注而张大无数只忘情的、黑色的眼睛一一一而张大无数只忘情的、黑色的眼睛一一一 多么美丽而沉静！多么美丽而沉静！同学们：同学们：当你们看着可爱的动画片，玩着当你们看着可爱的动画片，玩着迷
49、人的电脑游戏，坐上快速的列车，接听着迷人的电脑游戏，坐上快速的列车，接听着越洋电话的时候，越洋电话的时候，你可曾意识到科学的你可曾意识到科学的力量，科学不仅改变了这个世界，也改变了力量，科学不仅改变了这个世界，也改变了我们的生活，科学就在我们身边。我们的生活，科学就在我们身边。言语表情言语表情心理心理学学Psychology如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？心理心理学学Psychology如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？心理心理学学Psychology如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？心理心理学学Psychology如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？心理心理学学Pvww123456
