1、别让手机偷走你的梦想学会正确使用手机主题班会播放视频低头人生n整个都市如此的安静，没有人大声喧哗，却绝不安宁。人们痴迷于掌中方寸虚拟世界，医生错误地给病人扎针，消防员没能救下跳楼的人，妙龄女郎见死不救反而热衷与尸体和车祸现场合影。n多么奇怪的世界，每个人都低着脑袋，成为手机的俘虏导 入n随着科技的日新月异，手机已经成为很多人生活中不可缺少的一部分。不可否认，手机确实给我们的生活带来了很多便利，但也产生了很多负面影响。n对于正处于青春期，还在努力求学的我们，应该如何正确使用手机，才能让手机助力我们圆梦，而不是被手机偷走我们的梦想？这节课我们一起来聊聊手机那些事儿班 会 活 动n1.看图自测，你是
2、“手机依赖症”患者吗？n2.一个视频，了解手机成瘾的深层原因；n3.过多地使用手机，对我们有哪些伤害？n4.六个建议，学会正确合理地使用手机；n5.一篇演讲，感悟真正的思想从哪里来？活动一看 图 自 测是你吗？n1.不耍手机睡不着。n2.手机电量低于20%，就心急如焚，找充电器。是你吗？n3.在家是一个人玩手机，出门是一群人玩手机。n4.出门可以不带钱，但不可以不带手机。是你吗？n5.不管再忙再累再疲惫，玩手机的时间总是能挤出来的。n6.上厕所不带手机，好像少了点什么。小 结n以上六条“手机依赖症”的症状中，你中了几条？n如果无论是吃饭、坐车、学习只要醒着，就要有手机在身边，这样沉溺其中，其实
3、会给我们的身体和生活带来很多负面影响。n只有尽早意识到这一点，并且努力想办法做出改变，才能让我们的学习和生活尽快回归正道。活动二了解沉迷手机 的 原 因播放视频：沉迷手机？无心学习？当心互联网对我们的隐秘操纵n为什么明明知道浪费时间，我们还是忍不住频繁看手机？n为什么短视频一刷就停不下来？n这背后，互联网是如何隐秘操纵我们的？活动三过多使用手机 的 危 害一 个 测 试n德国儿童心理学家做过一个测试：他们让三组5岁的孩子在纸上画小人。n三组孩子分为三种类型：n（1）每天几乎不看电视的孩子；n（2）每天看电视超过3小时的孩子；n（3）看电视内容不被限制的孩子。猜一猜：下面三幅图分别对应哪一组孩子
4、？每天几乎不看电视的孩子，画出的小人最完整、最漂亮。每天看电视超过3小时的孩子，画出的小人简单、呆板。而看电视内容不被限制的孩子，画出的小人要么断手、断脚，要么身体不完整或只有局部，显然是孩子被电视中的某些不好的内容影响到了。1.损害我们的身体健康n首先是伤脑。n神经生理学研究发现：过度使用手机会使青少年大脑神经元结构单一、反应简单，严重者损害大脑功能。导致我们出现记忆力下降，行为冲动，情绪失控等问题。1.损害我们的身体健康n 其次是伤眼。n正常情况下，人类的眨眼频率为每分钟2030次，而在两眼盯着手机时，眨眼频率就会减少到每分钟45次，长时间使用手机，容易导致出现干眼症，近视、甚至白内障。1
5、.损害我们的身体健康n再次是伤颈。n过度使用手机会让我们的颈部肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性炎症，进而肩颈部，僵硬发紧，甚至恶心呕吐、头晕、头痛。n当然还会伤手，引发手指腱鞘炎或软组织慢性损伤，严重者会伴有疼痛抽筋。2.损伤我们的心理健康n过度使用手机会影响现实生活中的人际交往，导致我们的社交功能受损。还会产生焦虑失落，暴躁等负性情绪。n人格心理学研究发现，在青少年群体中过度使用手机，表现出更多的抑郁症状，更高的人际性焦虑和更低的自尊感，进而产生性格缺陷。2.损伤我们的心理健康n例子：n看过一个视频，一个七八岁的男孩举着菜刀跟爷爷对峙，叫嚣着“不给钱就砍死你们”。原因是他迷上了一款需要花钱的手
6、机游戏，而爷爷不给他钱。手机让孩子生了心魔，失去了最后的理智与道德自控。3.沉迷手机甚至会有致命危险n2020年1月4日，深圳一女子低头玩手机误入施工区摔倒受伤，“医生说以后右手可能残废”。施工方称，该女子走20米没看一眼路。n2019年12月27日，广东阳江高速上，一名货车司机开车时玩手机，追尾轿车，导致5死1伤。交警通报原因：货车司机玩手机，轿车在高速违停。小 结n在我国，很多孩子无心学习，“身在曹营心在汉”，日日扮演着“假性学习者”的形象，被同龄人远远地甩在身后。n曾有网友在泰国清迈机场偶遇一群日本小学生。他们或坐在椅子上，或坐在地上，没有一个人玩手机，而是人手一本书在细细阅读。n感动之
7、余，不禁令人唏嘘不已。n爱玩手机的孩子和不爱玩手机的孩子，十年后的差距也许比我们想象得更加遥远。活动四我 来 支 招交 流 分 享n结合自己的实际经验，分享一下你认为行之有效的治疗“手机依赖症”的妙招吧。n播放视频：手机越戒越上瘾？三招让你戒掉手机玩命学习n视频提供的招数因人而异，仅供参考哦，除此之外，我们再看看其他的建议，希望对大家有用1.早起第一件事不要碰手机n如果不想多用手机，就给自己创造一个不用手机的机会，杜绝手机诱惑。2.给 手 机 减 负n大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，
8、又可以开始进行新的一轮。n手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。3.处理聊天内容要合理规划n微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。4.严格控制手机的使用时间n应严格控制使用时间，比如：除学校安排的线上学习时间外，每天因其他用途使用手机的总时长累计不超过1小时，每次使用手机的时间要有所限制。5.掌握手机的正确使用方法n（1）选择恰当的地点，最好选择光线充足的地方使用手机。n（2）姿势要正确，眼睛和手机要保持适当的距离，无论是站着还是坐着，都应该挺直腰杆，让手机和眼睛平视，不做“低头族”。n（3）不浏览不适合我们观看的文本和视频，保持良好的心理健康状态。6.不 妨 发 现 身 边 的 美 好n手机内容固然精彩n但生活远不止眼前的手机n还有“诗和远方的田野”n在你闲暇之余n不妨试试这些方式n为你的生活添彩6.不 妨 发 现 身 边 的 美 好n（1）“跑步健身”n运动可以增强体质，提高自身抵抗力。n（2）“看书看报”n可以增长你的学识，丰富你的内涵。n（3）“放松旅行”n世界那么大，总要去看看。小 结n在成长的过程中，我们握在手里的不止有手机，还有人生的主动权。n让我们学会合理使用手机，拒绝做“手机控”，静下心来，亲近自然，多学习，多锻炼，变“玩具”为“工具”。
