Q：寒假期间，我习惯了晚睡晚起。开学后我晚上睡不着，早上又起不来，怎么办？逐步调整作息规律 逐步调整作息规律。回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式 每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。养成良好的生活习惯 养成良好的生活习惯。除了必要的网课学习外，逐步远离电视、手机、游戏等。我们还可以准备返校物资，让自己的生活切换到开学模式。从此刻开始行动，让自己的身体做好准备。接纳自己的情绪 面对即将开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。感谢你的观看
