1、010203目录目录心理交流论坛什么样的才算是心理健康？高中生常见典型心理问题（压力大、拖延症、自卑、抑郁等）及对策DACB经常嫌父母唠叨，管不住自己冲他们发脾气。脾气暴躁间歇性踌躇满志持续性拖拖拉拉一听到要考试就吃不好、睡不着、整个人处于一种十分紧张、烦躁的状态考试焦虑我到底是为什么而学？迷茫你中招了吗？有心理问题跟有精神病是两码事大部分人或多或少都有心理疾病一、什么样的才算是心理健康？没有疾病健康1心理健康也是健康的重要组成部分世界卫生组织对“健康“的定义：健康是在身体上、精神上和社会适应上完全处于良好的状态。”健康心理给你带来“神助攻”心理健康与人生成就 心理健康与学业成就心理健康水平越
2、高，学业成绩越好抗压能力更强，更少生病更长寿眼界更开阔、思维更灵活工作效率更高、收入更高2你的心理健康吗？案例：谁的心理更健康？34心理不健康有三个层次案例：著名哲学家：尼采心理状况的三个层次心理不健康的三个层次自卑、厌学、焦虑、自卑、厌学、焦虑、叛逆、网瘾等叛逆、网瘾等你第一眼看到的是女孩还是女巫？传说中的测试结果：看到女孩：此刻的心情是平静愉悦的。看到女巫：心情比较低落，有压力。测试你是否心理健康你为什么会产生心理问题？两对矛盾导致高中生心理问题的产生：第一、生理和心理发展不平衡。第二、人际交往需要与学习任务的矛盾。5二、高中生常见典型心理问题及对策暖身游戏：解开千千结暖身游戏：解开千千结
3、 全班学生以全班学生以6 6人小组为单位，围成一个圆圈；人小组为单位，围成一个圆圈；记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置，记住右边、左边分别是谁之后在圈内自由走动，变化位置，老师叫停，学生定格，位置不再动老师叫停，学生定格，位置不再动 ；学生用右手去拉刚才右边同学的左手，左手去拉刚才左边学生用右手去拉刚才右边同学的左手，左手去拉刚才左边同学的右手，从而形成同学的右手，从而形成“千千结千千结”；要求：要求：不能松手但可以钻、跨，绕解开不能松手但可以钻、跨，绕解开“千千结千千结”，最后完，最后完成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚。成的一组和犯规的小组将会受到小惩罚。掌声测量：考试压力
4、你有吗？1.你觉得如果没有高考，你学习上会少很多压力。2.你想考一个好大学而感受到压力。3.家长对你寄予很高期望，你感受到压力。4.你的好朋友学习成绩比你好，你感受到压力。5.每次重要考试之后，学校进行全年级排名，你感受到压力。6.你担心考试考差了，被老师训斥。7.重要考试之前，参加任何文娱活动你都提不起兴趣。8.在考试过程中，你想上厕所的次数比平时多。9.考试后发现自己懂的题目没答对时，就十分生自己的气。10.你常做关于考试的梦。适时放松法适时放松法肌肉放松肌肉放松精神放松精神放松 冥想法冥想法：请调整一个舒服的坐姿，轻轻地闭上眼睛适当宣泄法适当宣泄法：在合适的地方大笑、大哭、大喊心理暗示法
5、心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能调整心态！我相信，我能克服学习上的困难！我相信，我能乐观面对压力和挑战！我相信，我能做到最好的自己！拖延症的表现1拖延症的危害VS正常拖延2拖延是如何产生的？情绪不好，容易导致拖延对学习任务缺乏兴趣，没有积极性懒惰害怕面对任务的失败过于高估自我的能力3打败拖延四步曲4数学课开小差后注意力不集中的主要表现1注意力不集中的主要原因个体注意品质的差异学习目的不明确对学习不感兴趣自控力差，容易受内外环境干扰强迫思维导致注意力不集中2注意力不集中的自我调节3VS自信自卑活泼、坦诚、虚心、大度、轻松、开放、幽默、果断不敢与人交往、做事遮掩、生怕别人笑话、行为怯懦自卑
6、产生的原因不能正确认识自我，不能正确进行自我评价010203长得不美成绩不好家庭普通1消除自卑的方法了解自卑的症结，正确认识自己的缺陷寻找自己的发光点，挖掘自己的潜力多寻求展示优点的机会，即寻求自己的“舞台”2张国荣2003年4月1日抑郁自杀乔任梁2016年9月16日抑郁逝世0.4%8.3%VS正常状态抑郁状态乐观、积极、自信、正确看待挫折情绪低落、思维迟缓、似病非病、反抗父母产生抑郁的原因小杨同学的抑郁1案例：小杨同学一直是师生共同案例：小杨同学一直是师生共同关注的优等生，但在高三前后，关注的优等生，但在高三前后，由于过分的焦虑，她开始心情忧由于过分的焦虑，她开始心情忧郁、头昏无力、入睡困难
7、，身体郁、头昏无力、入睡困难，身体状况不佳，后诊断为抑郁症。经状况不佳，后诊断为抑郁症。经一段时间治疗后，有所好转。可一段时间治疗后，有所好转。可是在毕业前，她再次坠入深渊，是在毕业前，她再次坠入深渊，最终不得不放弃高考。最终不得不放弃高考。分析：分析：小杨同学性格内向，喜欢妄想、忧郁、焦虑是她产生抑小杨同学性格内向，喜欢妄想、忧郁、焦虑是她产生抑郁的根源，来自高考的压力是诱因。而情绪敏感、思想和行为郁的根源，来自高考的压力是诱因。而情绪敏感、思想和行为自闭又加重了她的忧郁。自闭又加重了她的忧郁。避免抑郁的方法积极规律地生活，寻找生活学习目标寻找可靠的人际关系，寻求朋友的帮助寻找心理宣泄的地方，创造情绪宣泄的机会积极寻求心理咨询师的帮助2课堂小活动：拿出一张纸，写出心里的不愉快或者小难过，将纸叠好，封面写上自己的昵称，放入“心事论坛”盒子里，再由学生随意抽取，给他提出解决办法，写完后装到“心事论坛”盒子里，下课找我拿回自己的纸条，并查看解决办法。感/谢/观/看
