1、居家学习,从“心”开始居家学习,心理调适指南引言 近期,因为本地疫情形式的变化,我们再次开启了居家线上学习的模式,突如其来的变化给我们的生活、学习和情绪都带来了影响。这份居家学习期间的情绪调试小贴士,快来学习吧!接纳自己的情绪01创造良好学习氛围02保持良好习惯 03丰富居家生活 04目目录录CONTENTS1、接纳自己的情绪 首先要知道,目前减少外出、居家上网课是保护自己的一种方式。其次,面对疫情的反复,出现短暂的烦躁、焦虑是正常的情绪反应,不必过于担心,可以通过深呼吸放松、听舒缓的音乐,找人倾诉等来缓解可能出现的焦虑情绪。2、创造良好学习氛围 准备专门的学习空间,保证安静不被打扰,增加学习
2、的仪式感,学习桌上不放置任何与学习无关的物品,穿戴整齐,不要穿睡衣上课,让大脑意识到居家上网课与在学校上课同等重要。3、保持良好习惯 规律的学习、生活习惯,能让人更具有可控感。居家学习期间,同学们要保持规律的学习习惯,营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。坚持规律的生活习惯,有助于我们保持良好的免疫系统。每日摄取足够的水果蔬菜、豆类坚果;喝足够的水,因为水可以保证我们的基础代谢;多晒太阳,进行中等强度运动锻炼;保持足够的睡眠,避免熬夜,正确使用电子产品,提高免疫功能。4、丰富居家生活 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情,比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等,制成“愿望清单”,按照优先级在家就可以实现的愿望,培养健康的兴趣爱好。总结 当前疫情防控形势依然复杂严峻,每个人都是自己健康的第一责任人,让我们增强防护意识,履行好个人防疫责任,共同守护自己和家人健康!疫情防控,人人有责!群防群控,从我做起!感谢聆听,敬请指正