1、帆船花样游泳游泳跳水水球艺术体操皮划艇静水举重棒球射箭柔道摔跤射击拳击足球篮球乒乓球跆拳道马术铁人三项现代五项击剑蹦床排球沙滩排球羽毛球垒球自行车网球手球曲棍球体操田径皮划艇激流回旋赛艇教材:人教版体育与健康 单位:百色市第一小学 授课教师：莫海清2008年8月18日11时50分 110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来，这是一种令人期待的：“静”“啪啪”的一声鸣枪，有人抢跑，但是此刻的刘翔却一瘸一拐地回到的一声
2、鸣枪，有人抢跑，但是此刻的刘翔却一瘸一拐地回到起跑线。刘翔穿过起跑线，退场！刘翔说了一个词语：起跑线。刘翔穿过起跑线，退场！刘翔说了一个词语：跟腱！跟腱！少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，体育锻炼是我们发展身体素质，增进健康，增强体质，体育锻炼是我们发展身体素质，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间的重要手段。调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间的重要手段。然而不能回避的是，然而不能回避的是，随着体育运动的增加，随着体育运动的增加，运动受伤也越来越多地困扰着我们。运动受伤也越来越多地困扰着我们。一个趔趄，摔倒在栏架前
3、。落地不稳，摔倒在沙坑里。体育课飞来横祸，标枪刺中头部。踝关节扭伤，疼痛难忍。膝盖撞伤，痛不可支。骤然而停，人仰车翻。这一幕幕的场景让人触目惊心。这一幕幕的场景让人触目惊心。那么，造成运动损伤的那么，造成运动损伤的原因究竟是什么呢原因究竟是什么呢？运动过程中，运动过程中，怎么样才能有效地预防伤害的发生呢？怎么样才能有效地预防伤害的发生呢？运动损伤的原因运动损伤的原因思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的
4、原则，往往是造成运动损伤的重要原因。运动损伤的原因运动损伤的原因准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这时肌肉韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。运动损伤的原因运动损伤的原因运动量过大 当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发
5、的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。运动损伤的原因运动损伤的原因身体状态不佳 在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。所以运动前一定要对自己的身体情况有所了解。活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。运动损伤的原因运动损伤的原因违反比赛规则 比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是
6、常见的。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。运动损伤的原因运动损伤的原因气候环境及 场地设施 冬季的气温较低，伴有刺骨的寒风，在这样的条件下跑步或进行球类活动，如果呼吸方法不对，特别是青少年，很容易患上刺激气管炎。此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。我们知道了造成运动损伤的主要原因在体育运动过程中，在体育运动过程中，我们怎样才能避免运动损伤呢？我们
7、怎样才能避免运动损伤呢？运动损伤的预防运动损伤的预防 在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，正式比赛或练习时要量力而行。运动损伤的预防运动损伤的预防 每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如：当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。不要在高低不平的场地上进行活动。长时间在坚硬的地面上跑、容易引起软骨过早骨化或骺软骨的损伤。冬天锻炼时，呼吸时要尽
8、量地用鼻子吸气，这样冷空气进入呼吸道前，能有一个预热的过程，不至于使冷空气直接刺激器官。运动损伤的预防运动损伤的预防 每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练习或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。否则既影响比赛，也影响同学之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体。同学在一起活动既可增强交流，又可互相学习。在活动的过程中，要遵守比赛规则，不要故意犯规，特别是在球类运动中。运动损伤的预防运动损伤的预防 冻伤是机体的某一部分因寒冷侵袭而出现血液循环障碍、水肿、水泡、坏死等局部损害的征候群。冬天进行户外活动，衣服、鞋袜要保温且合适，衣着不要穿得过紧而影响血液循环；要保持鞋袜的干燥，运动后及时更换潮湿的衣服及鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。不要在户外长时间不动。希望同学们坚持体育锻炼，提高身体素质希望同学们坚持体育锻炼，提高身体素质同时促进各个方面能力的发展同时促进各个方面能力的发展在这崭新的时代在这崭新的时代同学们同学们昂首挺胸昂首挺胸 迈步前行迈步前行不管前方有何艰难险阻不管前方有何艰难险阻因为我们是因为我们是龙的传人 少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步 梁启超
