1、 武术套路教学（一）武术套路教学（一）授课教师：姜霞授课教师：姜霞武术套路教学武术套路教学 第一节第一节 套路教学的基本特点套路教学的基本特点一、重视基本功、基本动作的练习一、重视基本功、基本动作的练习 武术的内容丰富多彩，在安排教学内容时，武术的内容丰富多彩，在安排教学内容时，要要针对针对学生的具体情况以及教学的任务，尽量学生的具体情况以及教学的任务，尽量做到做到系统化、多样化；系统化、多样化；根据根据运动技能形成的规运动技能形成的规律，循序渐进。教材的内容和教学步骤应当从律，循序渐进。教材的内容和教学步骤应当从简单到复杂，由易到难简单到复杂，由易到难，同时根据武术技术的，同时根据武术技术的
2、特点，教学中特点，教学中不断强化基本功、基本动作练习。不断强化基本功、基本动作练习。基本功、基本动作是武术技术的基本基本功、基本动作是武术技术的基本组成部分，是对身体各部位进行专门练习组成部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，掌握正确的基本功，基本动的重要内容，掌握正确的基本功，基本动作对于学习武术套路、攻防技术和提高运作对于学习武术套路、攻防技术和提高运动技术水平具有十分重要的意义。动技术水平具有十分重要的意义。基本功、基本动作一般概括为手型、步型、基本功、基本动作一般概括为手型、步型、步法、腿法、肩功、臂功、腰功、以及平衡、跳步法、腿法、肩功、臂功、腰功、以及平衡、跳跃、跌扑、翻滚等
3、内容。跃、跌扑、翻滚等内容。经常进行基本功练习，经常进行基本功练习，可以增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提可以增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性，对于提高动作高肌肉的控制能力和必要的弹性，对于提高动作质量、减少伤害事故发生和延长运动寿命有着十质量、减少伤害事故发生和延长运动寿命有着十分重要的作用。基本动作是套路运动的基础，任分重要的作用。基本动作是套路运动的基础，任何拳术、器械套路都离不开基本动作。何拳术、器械套路都离不开基本动作。因此，将因此，将基本功、基本动作练习贯穿于武术教学的始终，基本功、基本动作练习贯穿于武术教学的始终，是武术课教学内容安排的特点之
4、一。是武术课教学内容安排的特点之一。歇步歇步虚步虚步弓步弓步马步马步仆步仆步二、以直观教学为主，强调动作规格二、以直观教学为主，强调动作规格 武术套路具有动作多、路线方向变化多、和武术套路具有动作多、路线方向变化多、和一个动作包含因素多的特点，外形要求手、眼、一个动作包含因素多的特点，外形要求手、眼、身、步的配合，内有精神、呼吸、意识、劲力相身、步的配合，内有精神、呼吸、意识、劲力相统一的要求。另外，各种拳、械均有不同的特点统一的要求。另外，各种拳、械均有不同的特点与风格，这给教学带来了难度，因此，必须依据与风格，这给教学带来了难度，因此，必须依据人类认识事物的规律组织教学。人类认识事物的规律
5、组织教学。人类认识客观世界的规律是从感性认人类认识客观世界的规律是从感性认识开始的，运动技能形成初期，强调动作识开始的，运动技能形成初期，强调动作规格，教师准确、连贯地示范，对建立正规格，教师准确、连贯地示范，对建立正确的动力定型尤其重要。动作规格是根据确的动力定型尤其重要。动作规格是根据武术运动不同拳种的特点与风格对动作准武术运动不同拳种的特点与风格对动作准确性提出的具体要求。确性提出的具体要求。拳种、风格、特点不同，动作规格要求也不拳种、风格、特点不同，动作规格要求也不一样，所以动作规格是体现拳种特点与风格的重一样，所以动作规格是体现拳种特点与风格的重要内容，是评价教学效果与运动成绩的重要
6、因素。要内容，是评价教学效果与运动成绩的重要因素。以单个动作为例，以单个动作为例，首先首先要强调该动作姿势要强调该动作姿势(手型、手型、步型、身型步型、身型)的准确与工整；的准确与工整；其次其次，应强调该动作，应强调该动作方法（手法、步法、腿法、身法）的正确。方法（手法、步法、腿法、身法）的正确。强调强调动作的规格，是武术直观的基础，也是学生建立动作的规格，是武术直观的基础，也是学生建立正确动力定型的根本保证。正确动力定型的根本保证。同时，合理地运用各种直观方式组织教学，对于同时，合理地运用各种直观方式组织教学，对于正确地理解动作概念尤其重要。必须正确地理解动作概念尤其重要。必须依据依据教学的
7、教学的主要任务，主要任务，结合结合学生练习的实际情况，学生练习的实际情况，采取采取正确正确的的示范位置示范位置和和方向方向进行进行完整示范完整示范、分解示范分解示范、重、重复示范、复示范、重点示范重点示范、对比示范对比示范，并辅之以语言讲，并辅之以语言讲解、提示、多媒体教学等形式，使学生了解所学解、提示、多媒体教学等形式，使学生了解所学动作的形象、结构、技术要领和完成方法，逐步动作的形象、结构、技术要领和完成方法，逐步建立正确的动作表象。建立正确的动作表象。三、讲解动作攻防特点，突出不同拳种的三、讲解动作攻防特点，突出不同拳种的技术风格技术风格 攻防技击性是武术的技术风格与特点。攻防技击性是武
8、术的技术风格与特点。武术武术最初作为军事训练的手段，与古代军事斗争紧密最初作为军事训练的手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击性是显而易见的。随着时代的发展，相连，其技击性是显而易见的。随着时代的发展，冷兵器冷兵器的消失，武术逐步成为一种民族形式的体的消失，武术逐步成为一种民族形式的体育，不少技术在动作规格、动作幅度和动作节奏育，不少技术在动作规格、动作幅度和动作节奏的要求上与技击的原形有所变化，然而就整个套的要求上与技击的原形有所变化，然而就整个套路来讲，仍然是以路来讲，仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺为主踢、打、摔、拿、击、刺为主要内容。要内容。战国时期的青铜剑战国时期的青铜剑弩弩 中国最早的
9、中国最早的剑剑是西周时期的青铜剑。以后是西周时期的青铜剑。以后随冶铸技术的发展出现了铁剑和钢剑。随冶铸技术的发展出现了铁剑和钢剑。矛矛是中国古代用于直刺，扎挑格斗的冷兵是中国古代用于直刺，扎挑格斗的冷兵器。由矛头和矛柄组成。矛头多以金属制器。由矛头和矛柄组成。矛头多以金属制作，矛柄多采用木、竹和藤等材料制作，作，矛柄多采用木、竹和藤等材料制作，也有用金属材料的。也有用金属材料的。戈戈是中国古代用于钩杀和啄击的冷兵器。是中国古代用于钩杀和啄击的冷兵器。由戈头和柄组成。戈盛行于商代至战国时由戈头和柄组成。戈盛行于商代至战国时期。战国晚期，铁兵器使用渐多，逐渐淘期。战国晚期，铁兵器使用渐多，逐渐淘汰
10、了青铜戈，至西汉后期已绝迹汰了青铜戈，至西汉后期已绝迹。戟戟是中国古代将矛和戈攻能合为一体的格是中国古代将矛和戈攻能合为一体的格斗用冷兵器。它由戟头和戟柄组成。戟头斗用冷兵器。它由戟头和戟柄组成。戟头以金属材料制作，戟柄为木、竹质。戟最以金属材料制作，戟柄为木、竹质。戟最长可达长可达3米多。既能直刺，扎挑，又能勾、米多。既能直刺，扎挑，又能勾、啄，是步兵、骑兵使用的利器啄，是步兵、骑兵使用的利器。匕首匕首是一种短小似剑的冷兵器。有单刃和是一种短小似剑的冷兵器。有单刃和双刃之分。匕首短小易藏，从古至今一直双刃之分。匕首短小易藏，从古至今一直是军队使用的冷兵器之一。是军队使用的冷兵器之一。钺钺与斧
11、形制相近，区别是钺形体薄、刃部与斧形制相近，区别是钺形体薄、刃部宽且成圆弧形。钺主要是作为军权的象征，宽且成圆弧形。钺主要是作为军权的象征，所以钺大多铸造精良，钺身刻有人面或兽所以钺大多铸造精良，钺身刻有人面或兽面纹饰，形象狰狞而华美，给人一种威慑面纹饰，形象狰狞而华美，给人一种威慑力。力。因此，在套路教学中必须抓住不同拳因此，在套路教学中必须抓住不同拳种、器械的技击特点，对动作的速度与力种、器械的技击特点，对动作的速度与力度，使学生明确动作的攻防含义、劲力使度，使学生明确动作的攻防含义、劲力使用方法、节奏变化差异，强调动作的速度用方法、节奏变化差异，强调动作的速度与力度，使学生明确动作的用法
12、，加深对与力度，使学生明确动作的用法，加深对动的理解。动的理解。枪扎一条线、棍打一大片、剑似游龙、刀枪扎一条线、棍打一大片、剑似游龙、刀似猛虎。似猛虎。通过对攻防意识的培养，演练时合理通过对攻防意识的培养，演练时合理处理处理动、静、起、落、站、立、转、折、动、静、起、落、站、立、转、折、缓、快、轻、重缓、快、轻、重的的技术要求技术要求，掌握不同拳，掌握不同拳种的技击技巧，充分运用武术攻防格斗规种的技击技巧，充分运用武术攻防格斗规律表现动作的攻防意识，突出各拳种不同律表现动作的攻防意识，突出各拳种不同的风格特征。的风格特征。四、注重内外兼修，提高演练技巧四、注重内外兼修，提高演练技巧 提高武术演
13、练技巧，是武术教学的重要提高武术演练技巧，是武术教学的重要特点之一。特点之一。武术的演练技巧体现在套路演武术的演练技巧体现在套路演练中对劲力、协调以及内在精、气、神的练中对劲力、协调以及内在精、气、神的表现能力。表现能力。武术套路运动不是动作的简单武术套路运动不是动作的简单重复，它要求演练时重复，它要求演练时用力顺达、力点准确，用力顺达、力点准确，手、眼、身法、步法手、眼、身法、步法以及以及各种方法各种方法协调一协调一致。致。通过准确有力的外在动作，把内在的通过准确有力的外在动作，把内在的意识表现出来。在传统的练功方法中，强意识表现出来。在传统的练功方法中，强调调“拳打千遍，其理自见。拳打千遍
14、，其理自见。”“”“外练筋骨外练筋骨皮，内练一口气，皮，内练一口气，”都是体会都是体会“形神兼备形神兼备”和和“内外合一内外合一”的演练技巧。的演练技巧。内外合一内外合一 内内指心、神、意、气等内在的心志活动和气息的指心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；运行；外外指手、眼，身法、步等外在的形体活动。指手、眼，身法、步等外在的形体活动。内与外的和谐统一是武术的基本要求。内与外的和谐统一是武术的基本要求。如如太极拳要求太极拳要求以心行气，以气运身以心行气，以气运身，其根在脚，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气总须完整一
15、气。形意拳讲究。形意拳讲究六合六合，即心与意合，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合与足合。其它器械的练习也要求。其它器械的练习也要求身心相契身心相契协调协调配合，内外完整统一。配合，内外完整统一。第二节第二节 武术套路教学的阶段与步骤武术套路教学的阶段与步骤 一、武术套路教学的阶段一、武术套路教学的阶段 根据由易到难、由浅到深、循序渐进的原则和武根据由易到难、由浅到深、循序渐进的原则和武术技术的内在联系，武术技术教学可分为三个阶术技术的内在联系，武术技术教学可分为三个阶段。段。第一阶段：第一阶段：进行武术的基本功、基本动作、动
16、作进行武术的基本功、基本动作、动作组合和基础套路的教学，提高学生的专项素质，组合和基础套路的教学，提高学生的专项素质，学会动作，掌握动作规格。学会动作，掌握动作规格。第二阶段：第二阶段：在掌握拳术套路的基础上，掌握器械在掌握拳术套路的基础上，掌握器械套路，不但要掌握套路的动作规格，而且要掌握套路，不但要掌握套路的动作规格，而且要掌握不同套路的特点和演练风格。不同套路的特点和演练风格。第三阶段：第三阶段：进一步巩固和提高单练套路的演练技巧，了进一步巩固和提高单练套路的演练技巧，了解和掌握对练项目和攻防技术。在掌握单练套路解和掌握对练项目和攻防技术。在掌握单练套路规格的基础上进一步规格的基础上进一
17、步提高提高套路的势式连贯、刚柔套路的势式连贯、刚柔相济、劲力顺达、抑扬顿挫、节奏鲜明、精神饱相济、劲力顺达、抑扬顿挫、节奏鲜明、精神饱满和眼法配合等技巧，掌握对练项目中逼真和默满和眼法配合等技巧，掌握对练项目中逼真和默契配合的特点，了解攻防技术的性质和用法。契配合的特点，了解攻防技术的性质和用法。二、武术套路教学的步骤二、武术套路教学的步骤 武术套路是由数十个动作组成，每个动作都武术套路是由数十个动作组成，每个动作都包含着方向路线、架式结构、劲力方法，心志意包含着方向路线、架式结构、劲力方法，心志意向、节奏神韵等要素。教学中应根据向、节奏神韵等要素。教学中应根据运动技能形运动技能形成的规律成的
18、规律，通过一定的步骤使学生逐步掌握动作。，通过一定的步骤使学生逐步掌握动作。套路教学套路教学一般可分为一般可分为五个步骤。五个步骤。注：动作技能形成规律：注：动作技能形成规律：粗略掌握动作阶段粗略掌握动作阶段改进与提高动作阶段改进与提高动作阶段动作的巩固与运用自如动作的巩固与运用自如阶段阶段 第一步：第一步：主要任务是使学生掌握动作的方向路主要任务是使学生掌握动作的方向路线。通过教师的正确示范和简介要领，使线。通过教师的正确示范和简介要领，使学生弄清楚动作的学生弄清楚动作的方向路线方向路线。对于动作姿对于动作姿势可作一般的要求，否则易引起学生的疲势可作一般的要求，否则易引起学生的疲劳，分散学生
19、对方向路线的注意力，从而劳，分散学生对方向路线的注意力，从而降低了学习效率，影响了教学任务的完成。降低了学习效率，影响了教学任务的完成。五步拳五步拳 第二步：第二步：主要任务是使学生完成动作的主要任务是使学生完成动作的姿势达到准确姿势达到准确与公整。与公整。在学生弄清了动作的方向路线的基础上，在学生弄清了动作的方向路线的基础上，教师要按照正常的速度进行正确的示范，并组织教师要按照正常的速度进行正确的示范，并组织学生反复练习，不断纠正错误动作，严格要求，学生反复练习，不断纠正错误动作，严格要求，强调动作的强调动作的细节细节和和手型，、步型、身型的准确与手型，、步型、身型的准确与工整工整，克服克服
20、紧张、僵硬、不协调等反应，是正确紧张、僵硬、不协调等反应，是正确的动作逐步的动作逐步成型成型。第三步：第三步：主要本任务是使学生主要本任务是使学生连贯完整地完成连贯完整地完成动作。动作。教师要根据套路的节奏进行正确连教师要根据套路的节奏进行正确连贯的完整示范，使学生明确动作之间衔接贯的完整示范，使学生明确动作之间衔接的技巧与方法，并严格的组织练习，强调的技巧与方法，并严格的组织练习，强调动作协调、完整统一、用力顺达。动作协调、完整统一、用力顺达。第四步：第四步：主要任务是使学生掌握武术主要任务是使学生掌握武术动作的特点与演动作的特点与演练风格。练风格。主要是通过教师对动作的性质、劲力、主要是通
21、过教师对动作的性质、劲力、风格、节奏的分析，进一步讲解精神、意气与形风格、节奏的分析，进一步讲解精神、意气与形体动作的结合，在教师的指导下，使学生体会体动作的结合，在教师的指导下，使学生体会“形神兼备形神兼备”“”“内外合一内外合一”的演练技巧，突出所的演练技巧，突出所学项目的学项目的特点特点与与技术风格技术风格。如长拳要求如长拳要求动作舒展大方、快速有力、动作舒展大方、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折，在技术上节奏鲜明，并多起伏转折，在技术上表现为手要捷快、眼要明锐、身要灵表现为手要捷快、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青力要顺达、功要纯青。第五步：第五步：主要任务是通过训练继续主要任务是通过训练继续巩固与提高。巩固与提高。这一步要求教师认真组织学生进行训练，这一步要求教师认真组织学生进行训练，将前四个步骤掌握的动作技术进行巩固与将前四个步骤掌握的动作技术进行巩固与提高，使学生在纠正错误动作的同时巩固提高，使学生在纠正错误动作的同时巩固正确的正确的动力定型动力定型。
