1、1幼儿教师的职业倦怠与幸福感幼儿教师的职业倦怠与幸福感四川师范大学教育科学学院四川师范大学教育科学学院戴艳戴艳 教授教授 教师的告白教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查
2、让人崩溃；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！起的比公鸡早，起的比公鸡早，睡的比小姐晚。睡的比小姐晚。干的比驴还累，干的比驴还累，混的比猪还惨。混的比猪还惨。管的比警察都宽，管的比警察都宽，装的比总统都酷。装的比总统都酷。环境比矿工都差，环境比矿工都差，收入比民工都少。收入比民工都少。听起来比谁都好，听起来比谁都好，五年后比谁都老。五年后比谁都老。一条短信：中小学教师生活写照v作为
3、一名幼儿教师 教学悲剧往往是情绪失控的结果。教学悲剧往往是情绪失控的结果。每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压力过大的教师。力过大的教师。主要内容主要内容v幼儿教师职业倦怠v克服倦怠，享受职业幸福的方法10 倦怠的感受正打击着无数有爱心、有理想、乐于奉献的教师，教师已在逐渐放弃他们的专业工作。一个重大的新的疾病正在折磨着教学职业，如果不能及时有效地纠正，那么就会达到流行的程度。美国教育协会(NEA)主席麦克古瑞(W.McGuire,1979)11第一部分第一部分 幼儿教师职业倦怠幼儿教师职业倦怠一、职业倦怠的概念和特点二、幼儿教师职业倦怠的症状三、幼儿教师职
4、业倦怠的根源12案例案例1v我工作10年了,感到一年比一年累,耐心一年比一年少,对班级里的孩子比较烦躁,对自己的孩子也是一样。有时候也感到愧疚,孩子是无辜的,可是自己的情绪常常不稳定。对老公也是这样。我想我不会一辈子呆在幼儿园里,因为随着年纪的越来越大,情绪会越来越不稳定,我可不想变成神经质的女人。13案例案例2v在幼儿园呆久了,社会上的一些新事物接受得也少了,能换什么工作呢?我只能指望老公事业上成功一些,凭什么关系帮我换个轻松点的工作,我最大的愿望就是为了能有安静的环境,这么多年在幼儿园工作,安静是最大的奢望,听到孩子的吵闹,头都要涨死了!14案例案例3v小杨老师在幼儿师范院校学习的时候，对
5、能够走进幼儿园，成为一名辛勤的园丁充满了憧憬和期待，希望可以通过自己的努力将每一个孩子培养成材。可是毕业一年多了，她却发现，幼儿教师这一职业并非如她想象中那么美好。日复一日的重复工作令她失去了最初的新鲜感，她觉得无力改变每一个学生的命运，她开始怀疑自己的能力，怀疑职业本身的意义，逐渐感到厌倦 15我不做幼儿教师的老公了我不做幼儿教师的老公了v我是一个幼师的老公，你们的苦我也知。我老婆天天早上六点多起来上班，说是五点半下班但好象很少见过六，六点七点常发生。自从来了个新园长就更惨了，一天十几个小时在幼儿园是常事，一个月还要交什么一大堆的论文、教案。那个园长好象还认为不够，还外加两篇“读后感”。一天
6、十几小时，不累死？回家还要写这写那，做教具。星期六、日加班是家常便饭。这样的活能不让人干得心烦吗？好了，现在天天赶，家没人管了，小孩也没人管了，做得烦，回家争吵多了，我们现在是两天一小吵，一星期一大吵。说来说去还是因为幼儿园工作压力太大了。我现在是有老婆和没老婆也没什么分别。我刚才又跟她吵了。现在我来这就是为了帮她写那他妈的什么教案。前几天还帮她写了篇死人的教学论文。唉！做幼师的老公原来也好累。那些园长为什么自己不去做做，不去写写，看他自己累不累。以前我也是跟人家说幼儿教师好，找个幼师做老婆不错。现在，我可不这样说了，找个幼师做老婆等于找个人回家吵架。一定别找。（不是吗？你们自己想想，你们自己
7、做的累，就会烦，烦了心情就不好，不好自然就会动不动就吵。吵多了大家也会想到有什么事会发生了。）好了，不说了，还要帮老婆写那他妈的教案。16职业倦怠表现为：牢骚满腹身心俱疲因为：园里事情太多、太累、太苦感觉：累、忙、想发牢骚、想哭、想逃走许多事情让人：痛苦、烦怨、悲哀、郁闷、麻木因为：缺乏价值体验的大量工作、不受尊重的关系环境想到：努力不能有利于孩子的发展、得不到有尊严的组织对待更想到：职业的社会地位、自己对于家庭的责任、要改变现状难上加难这样算来：组织缺少阳光、社会缺少关注就、专业成长不快、职业本身起色不大 我这么忙，到底值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？倦怠 倦
8、怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠17一、职业倦怠的概念和特点一、职业倦怠的概念和特点（一）职业倦怠的概念（一）职业倦怠的概念v“职业倦怠职业倦怠”这个术语由英语中的这个术语由英语中的“Job burnoutJob burnout”翻译而来，有时也译为翻译而来，有时也译为“工作倦怠工作倦怠”或或“职业枯职业枯竭竭”。v 1961年，美国作家格林尼（年，美国作家格林尼（Greene）出版了一本小说，名）出版了一本小说，名为为一个枯竭的案例一个枯竭的案例（A Burn-out Case）（建筑师功成）（建筑师功成名就之后不堪忍受日复一日的精神压力，放弃工作，逃往非名就之后不堪
9、忍受日复一日的精神压力，放弃工作，逃往非洲的原始丛林）洲的原始丛林）v 这部小说第一次反映了人长时期的紧张工作以及在巨大的压这部小说第一次反映了人长时期的紧张工作以及在巨大的压力下生活，容易患上一种近乎歇斯底里的病症。力下生活，容易患上一种近乎歇斯底里的病症。18v弗登伯格（弗登伯格（Freudenberger）:服务于助人行服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。v马斯拉奇（马斯拉奇（Maslach）:职业倦怠是那些任职于职业倦怠是那些任职于需需要连续的、紧张的与他人互
10、动的行业中要连续的、紧张的与他人互动的行业中的人们的人们,在经在经历长期连续压力下的一种行为反应。那些人因不能有历长期连续压力下的一种行为反应。那些人因不能有效缓解工作压力而产生了情绪上的效缓解工作压力而产生了情绪上的疲惫感疲惫感，对服务对，对服务对象的象的消极心态消极心态，以及认为自己在工作中再也不能取得，以及认为自己在工作中再也不能取得成就的成就的挫败感挫败感。19v职业倦怠是个体因不能有效地缓解职业倦怠是个体因不能有效地缓解工作压力，或妥善地应付工作中的工作压力，或妥善地应付工作中的挫折所经历的身心疲惫的状态。挫折所经历的身心疲惫的状态。20教师职业倦怠教师职业倦怠v主要是指教师难以应付
11、职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是教师伴随于长期高水平的压力体验下产生的情感、态度、行为的衰竭状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。21教师在哪些生涯阶段容易产生倦怠教师在哪些生涯阶段容易产生倦怠 教师一生会经历八个阶段教师一生会经历八个阶段 美国霍普金斯大学费斯勒（美国霍普金斯大学费斯勒（Ralph Fessler）教授和国）教授和国立路易斯大学克里斯坦森（立路易斯大学克里斯坦森（Judith C.Christensen）教授的）教授的“教师职业生涯发展周期模型教师职业生涯发展周期模型”（Teacher Career Cycle Model）把教师职业周期分为职前期、职初
12、期、能力建构期、）把教师职业周期分为职前期、职初期、能力建构期、热情成长期、职业挫折期、职业稳定期、职业消退期、离岗热情成长期、职业挫折期、职业稳定期、职业消退期、离岗期期8个阶段。个阶段。一般而言，一般而言，挫折感大多出现在职业生涯的中期，挫折感大多出现在职业生涯的中期，但随着中国社但随着中国社会竞争的加剧，目前的中小学教师在相对较早的时期就出现这会竞争的加剧，目前的中小学教师在相对较早的时期就出现这种感觉的情况越来越多。种感觉的情况越来越多。（二）职业倦怠的特点（二）职业倦怠的特点 社会心理学代表人物马斯拉奇和皮勒斯认为，社会心理学代表人物马斯拉奇和皮勒斯认为，倦怠有三个主要特征：倦怠有三
13、个主要特征：v情绪耗竭情绪耗竭（Emotional exhaustionEmotional exhaustion），即个体的情），即个体的情绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源枯竭，工作绪和情感处于极度疲劳状态，情感资源枯竭，工作热情完全丧失热情完全丧失v常常表现出疲劳感，性急易怒，容忍度低，缺常常表现出疲劳感，性急易怒，容忍度低，缺乏热情与活力，有一种衰竭、无助感，并对生活冷乏热情与活力，有一种衰竭、无助感，并对生活冷漠、悲观。漠、悲观。23v性格解体或性格解体或非非人性化（人性化（DepersonalizationDepersonalization），即），即个体以消极、否定、麻木不仁的态度
14、和情感去对个体以消极、否定、麻木不仁的态度和情感去对待自己身边的人，对他人缺乏同情心，甚至把他待自己身边的人，对他人缺乏同情心，甚至把他人当作无生命的物体看待；人当作无生命的物体看待；v即表示冷酷、麻木，非人格地对待学生；减即表示冷酷、麻木，非人格地对待学生；减少接触，拒绝接纳学生，将学生视为没有感情的少接触，拒绝接纳学生，将学生视为没有感情的事物，用带有蔑视色彩的称谓称呼学生，用标签事物，用带有蔑视色彩的称谓称呼学生，用标签式语言来描述学生。对同事多疑。式语言来描述学生。对同事多疑。24v缺乏个人成就感缺乏个人成就感（Reduced personal Reduced personal acc
15、omplishmentaccomplishment）即个体对自己工作的意义即个体对自己工作的意义和价值的评价下降和价值的评价下降，自我效能感丧失自我效能感丧失，时常感觉时常感觉到无法胜任所从事的工作到无法胜任所从事的工作，在工作中无法体会到在工作中无法体会到成就感成就感，并不再付出努力并不再付出努力v即觉得无效能、缺乏适应性。即觉得无效能、缺乏适应性。25v北京师范大学教育学部的梁慧娟、冯晓霞等对北京市50所不同体制幼儿园的447名教师进行的问卷调查结果显示：有2.9%的教师有严重的职业倦怠表现 59.5%的教师有比较明显的倦怠倾向 基本无倦怠的教师只占37.6%26271 1、你是否早晨总是
16、不想起床，拖到最后一刻、你是否早晨总是不想起床，拖到最后一刻?2 2、你是否总是觉得自己很疲惫？、你是否总是觉得自己很疲惫？3 3、你是否最近很健忘，经常忘记约会、重要的事情、甚至马上要做的事情？、你是否最近很健忘，经常忘记约会、重要的事情、甚至马上要做的事情？4 4、你是否会莫名其妙地感到头疼或背痛？、你是否会莫名其妙地感到头疼或背痛？5 5、你是否会很容易对自己的同事或家人发脾气？、你是否会很容易对自己的同事或家人发脾气？6 6、你是否会经常感到愤怒？、你是否会经常感到愤怒？7 7、你是否会经常感到自己穷于应付手头的工作？、你是否会经常感到自己穷于应付手头的工作？8 8、你是否会觉得自己无
17、论是在办公室还是在家里都毫无控制感？、你是否会觉得自己无论是在办公室还是在家里都毫无控制感？9 9、你是否开始怀疑自己当初的职业选择是否错误？、你是否开始怀疑自己当初的职业选择是否错误？1010、在上班的时候，你是否经常看表，看距离下班还有多长时间？、在上班的时候，你是否经常看表，看距离下班还有多长时间？1111、你是否会做一些毫无意义的工作来打发时间？、你是否会做一些毫无意义的工作来打发时间？1212、你是否感觉到工作中已经没有什么能够让你兴奋的东西？、你是否感觉到工作中已经没有什么能够让你兴奋的东西？1313、你是否经常感到厌烦？、你是否经常感到厌烦？1414、你是否感觉自己陷入了一种透明
18、的轨道，每天的工作都千篇一律，又无从改变？、你是否感觉自己陷入了一种透明的轨道，每天的工作都千篇一律，又无从改变？职业倦怠自测职业倦怠自测!幼儿教师职业倦怠的主要表现在如下几个方面：幼儿教师职业倦怠的主要表现在如下几个方面：1、生理心理方面 这方面的表现最为明显，88.5%的受试者感觉自己经常处于疲惫不堪的状态；86.7%的受试者总担心出事故，65%的受试者反映自己常感烦躁，总希望能一个人安静地呆一会儿。2、个人生活方面 63.8%的受试者认为工作占据了她们很多的原本应该享有的闲暇时间；47.3%的受试者感到自己在家里的脾气开始变坏，常为一点小事对孩子和家人发火的人达55.9%。职业倦怠已经影
19、响到相当一部分幼儿教师的个人生活。3、工作方面 65.6%的受试者反映自己上班时常常盼望着下班，以便找地方轻松一下，以缓解工作带来的紧张情绪；71.0%的受试者表示下班后根本不愿意再提工作上的事，48.4%的受试者表示不时有离职的念头；26.9%的受试者后悔当初选择了幼儿教师职业职业；部分受试者甚至表示，只要能找到一份待遇还可以的工作就想改行。28（三）教师职业倦怠的过程（三）教师职业倦怠的过程 第一种模式被广泛采用，此模式把倦怠过程分为四个阶段:v 热情期:高希望且希望不切实际。v 停滞期:仍能工作，但更关注个人需要。v 挫折期:感到无效能，对其他人不满，而且开始经历情绪、生理与行为的问题。
20、v 冷漠期:要求更少的工作，回避挑战。29 第二种模式是以倦怠的性质与强度为标志，把倦怠分为3个水平:v 一级倦怠:表现为烦躁、担忧与挫折。此水平倦怠是短期的、可恢复的，经过休息、放松练习或娱乐，可恢复到原来的状态及满意程度。v 二级倦怠:表现为耗竭、玩世不恭、无效能、脾气起伏不定。此级倦怠比较固定、持久、不易克服。v 三级倦怠:表现为生理、心理问题，自尊降低，从工作与人际交往中退却。此程度是弥散的、剧烈的、难以处理的。30（四）教师职业倦怠的症状（四）教师职业倦怠的症状躯体躯体方面方面1、长期疲劳、长期疲劳2、肌肉紧张、肌肉紧张3、躯体失调（多汗、心跳过快过缓、内分泌失调等）、躯体失调（多汗
21、、心跳过快过缓、内分泌失调等）4、精神紧张（失眠、多梦、情绪暴躁等）、精神紧张（失眠、多梦、情绪暴躁等）智力智力症状症状1、决策技能的降低、决策技能的降低2、信息处理能力下降、信息处理能力下降3、时间知觉失调、时间知觉失调4、劳逸控制失调、劳逸控制失调社会社会症状症状1、工作中的联系、工作中的联系2、社会退缩、社会退缩3、抱怨与玩世不恭、抱怨与玩世不恭4、降低效能、降低效能5、家庭中的关系、家庭中的关系心心 理理情情 绪绪症症 状状1、否认或责备、否认或责备2、愤怒与压抑、愤怒与压抑3、偏执性、偏执性4、自我贬损、自我贬损5、刻板态度与抵抗变化、刻板态度与抵抗变化31（五）教师职业倦怠的消极影
22、响（五）教师职业倦怠的消极影响第一，个体方面，第一，个体方面，造成自我身心的伤害第二，教学方面，第二，教学方面，教学效果下降第三，社会方面，第三，社会方面，人际关系紧张 32由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果 加拿大学者加拿大学者,就体罚对孩子将来身心健康产生的影就体罚对孩子将来身心健康产生的影响响,所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的2倍，而且倍，而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的
23、几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有在偶尔被打的受访者当中，有21%患上焦虑症，患上焦虑症，70%患上抑郁症，患上抑郁症，13%酗酒，酗酒，17%吸毒。北京市教科院日吸毒。北京市教科院日前披露的前披露的师源性心理伤害的成因及对策师源性心理伤害的成因及对策的调查报的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，构成构成师源性心理伤害师源性心理伤害。33三、教师职业倦怠的根源三、教师职业倦怠的根源（一）社会因素1.社会给予幼儿教师经济待遇偏低2.幼儿教
24、师在社会中的声望、地位偏低3.社会变化带来的新要求与高期望对教师的影响4.职业的低创造性 34（二）（二）工作环境及工作制度 1 1、幼儿园工作内容偏多，且重复性强 2 2、幼儿园和幼儿教师的评价体系的不完善 3 3、幼儿园的管理制度方式（三）个人因素（三）个人因素 1 1、人格特征人格特征 2 2、社会能力知觉、社会能力知觉 3 3、自我效能感、自我效能感 35（一）社会因素（一）社会因素社会给予幼儿教师经济待遇偏低 尽管教师的待遇在近年来不断提高，但与其他职业相比仍然偏低；而教师们也普遍认为自己劳动所得的报酬与家长和社会赋予教师职业的崇高使命不相称，这使教师感到非常不平衡，从而导致了教师的
25、职业倦怠。幼儿教师在社会中的声望、地位偏低 社会声望是社会舆论对某一职业的意义、价值与声誉的综合评价，这种评价带有强烈的主观性。职业声望反映着一个社会对一定职业评价的高低，进而决定着人们对这一职业的肯定或否定、尊重或鄙视的态度。“更尊敬”幼儿教师的占30.0%；小学教师为25.2%；中学教师为23.7%；大学教师最低，为21.1%。幼儿教师的社会地位仍处于较低水平。甚至有些家长认为幼儿教师也就是“每天哄哄孩子，和孩子玩玩游戏，照顾好孩子的每一顿饭，帮助孩子穿好衣服，睡好觉就已经很好了”社会变化带来的新要求与高期望对教师的影响 近几十年来，社会变迁及其所导致的教育改革不断对教师职业提出新的要求和
26、期望，使教师不断面临新的挑战。这些要求和期望也给教师造成愈来愈大的压力，从而使得幼儿教师不能有效缓解过大的工作压力而导致职业倦怠的消极态度和行为。职业的低创造性 教与学不是单向的灌输，而是一种能动的互动过程。因此，教师的教育与教学应有较高的创造性。而在教学实际中，有许多原因限制了这种创造性的发挥,如,封闭的教育系统，使幼儿教育只注重对学生知识传授，忽视学生个性的培养；在应试教育体系中，教师在拼命完成教学的任务的过程中，承受着巨大的心理压力，长时间的压力导致身心的疲惫状态。（二）（二）工作环境及工作制度工作环境及工作制度v幼儿园工作内容偏多，且重复性强（1）案头工作多（2）班级人数多（3）业务学
27、习多（4）开课多，比赛多v幼儿园和幼儿教师的评价体系的不完善 教育评价左右着幼儿教育的方向以及广大幼教工作者的观念与行为。教师的工作若得到积极评价，便会以更为饱满的热情和精力投入工作；相反，则会产生心理负担，增加工作压力。而目前，我国幼儿教师的评价体系是不完善的：一是缺乏统一的评价标准，二是评价方式简单划一。而结果基本上都体现在对幼儿教师的奖惩上，没有达到真正评价目的。幼儿园的管理制度方式幼儿园的管理制度方式v 研究显示，缺乏校长的支持乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。教师常抱怨学校领导过于缺乏同情心、孤立、官僚、无效能。有的研究发现缺乏欣赏与支持性回馈乃是助人工作者的重要压力来源。v 有
28、的幼儿园管理就缺乏民主，对幼儿教师作为人的主体关怀不够，这就往往影响到幼儿教师的工作热情和积极性，增加了工作的压力，从而产生倦怠心理。其实幼儿园里的每一个教师都希望自己能够受到领导的赏识，并需要机会给自己“充电”但又苦于无法得到自己想要的真正的学习和培训，使得幼儿教师专业发展不尽人意。并在一定程度上削弱了工作积极性，导致倦怠感的产生。（三）个人因素（三）个人因素 v 人格特征 个体的人格特征，在某种意义上说决定着个体的行为方式。A型人格特征的人较易导致倦怠。B型与此相反。研究发现：A型与B型的人压力反应的多项变量上有较大差异,尤其是在焦虑、疲劳、心理症状、健康指标、角色过度负荷和物质冲突上,A
29、型性格都比较明显,这些表现与倦怠的征兆有很高的相似性。A 型型 性性 格格 的的 特征特征（1）竞争性强个性倔强办事速度快在工作环境及社会地位上努力，想获得升迁希望大家对自已的努力加以肯定易被人与事激怒被迫沉静时会感到心定不下来说话快A 型型 性性 格格 的的 特征特征（2）一次做好几件事，以力求成长 走路、行动及进食速度快 对于任何迟缓都不耐烦 对时间很有概念，做事赶在期限以前完成 几乎每次都准时 经常绷着脸、紧握拳头B 型型 性性 格格 的的 特特 征征（1）工作及游戏时都不具竞争性态度从容，随遇而安做事慢但有方法对于目前工作上及社会上的地位深感满意不追求大家对自己的肯定不容易被激怒喜爱悠
30、哉的感觉说话慢一次只做一件事，但心觉满意B 型型 性性 格格 的的 特特 征征（2）走路、行动及进食之态度从容不迫 对于迟缓有耐心且不生气 对时间没概念，不在乎期限 经常迟到 脸部表情轻松且不握拳A型性格型性格B型性格分布型性格分布不同人群分布A型性格管理者60%B型性格管理者12%3000人心脏病调查77%A型性格39-49岁的人心脏病发病率A型性格是B型性格6.5倍v社会能力的知觉 是影响倦怠的因素。助人工作的专业人员，如教师、咨询人员、他们所需具备的能力与一般行业的工作不同。助人工作的对象是人，因此特别需要与人互动的人际关系能力，即所谓社会能力。第二部分第二部分 克服倦怠，享受职业幸克服
31、倦怠，享受职业幸福的方法福的方法v保持健康的心理v追求职业的幸福v应对工作的压力v管理不良的情绪v寻求幸福和快乐的方法50教师是世界上情感付出最多教师是世界上情感付出最多,而而回报最少的职业之一。回报最少的职业之一。一、保持健康的心理一、保持健康的心理 1、能积极地悦纳自我能积极地悦纳自我即真正了解、正确评价、即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平有良好的教育认知水平能面对现实并积极能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。地去适应环境与教育工作要求。有敏锐的观察力
32、及客观了解学生的能力；有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；有获取传递信息和有效运用信息的能力；有获取传递信息和有效运用信息的能力；有创造性地进行教育教学活动的能力。有创造性地进行教育教学活动的能力。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 3、热爱教师职业，积极地爱学生、热爱教师职业，积极地爱学生能从爱能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境、具有稳定而积极的教育心境教师的教教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及
33、行为，也关系到教育教学的师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。工作效果。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 5、能自我控制各种情绪与情感、能自我控制各种情绪与情感繁重艰巨繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即质，即:教学工作中明确目的性和坚定性；教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力；面对矛盾沉着冷静的自制力；给予爱和接受爱的能力。给予爱和接受爱的能力。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 6、和谐的教育人际关系、和谐的教育人际关系有健全的人格，
34、在有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度多于消极态度(如畏如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。7、能适应和改造教育环境、能适应和改造教育环境能适应当前发能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。育环境、提高教学质量献计献策。教师心理健康的标准教师心理健康的标准 二、追求职业的幸福二、追求职业的幸福56什么是幸福什么是幸福现代汉语词典现代汉语词典上定义幸福为上定义幸福为:v使人
35、心情舒畅的境遇和生活；使人心情舒畅的境遇和生活；(生活、境遇生活、境遇)称心如意称心如意v儒家强调心灵的泰然，不以物喜，不以己悲，幸福在于心儒家强调心灵的泰然，不以物喜，不以己悲，幸福在于心灵而不在于外物。灵而不在于外物。v道家强调幸福在于心灵的自然。是一种认知上的领悟与超道家强调幸福在于心灵的自然。是一种认知上的领悟与超越，进而践行一种清静无为，顺其自然的生活方式，越，进而践行一种清静无为，顺其自然的生活方式，v佛家的幸福则强调心灵的超然，有福无福也是由心而起，佛家的幸福则强调心灵的超然，有福无福也是由心而起，是一种心灵的修炼、一种领悟。是一种心灵的修炼、一种领悟。57 v 成功v不幸福 幸
36、福v v 失败幸福与成功是两个独立的钟表幸福与成功是两个独立的钟表u快乐与幸福无关快乐与幸福无关 快乐的人不一定幸福：快乐是与正性刺激有关感受和情绪体验，有刺激我们就快乐，比如，看电视、美食。刺激消失了，我们就不那么快乐了。其中虽然乐趣，但可能感觉到的是空虚 幸福的人不一定快乐幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的幸福是对自己生活的总体满意感，是稳定和长久的幸福是一种乐观的、积极的人生信念，它是稳定幸福是一种乐观的、积极的人生信念，它是稳定的人格特质一一定速器的人格特质一一定速器 幸福的内涵幸福的内涵幸福：做正确的事，实现自我潜能，维系良好关系网，幸福：做正确的事，实现自我潜能，维系良好
37、关系网，促进个人成长。挑战与能力匹配，产生流畅性促进个人成长。挑战与能力匹配，产生流畅性有时快乐是对幸福的损害（弗洛姆语）有时快乐是对幸福的损害（弗洛姆语）幸福的内涵幸福的内涵幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果幸福是忙于做事情的过程，而不仅是有利的结果幸福是什么幸福是什么v幸福是一种愉悦的心理体验v幸福是个体稳定、和谐、自由发展的良好生存状态v幸福是个体对自我生存满足的愉悦状态v幸福是一种能力91主观幸福感主观幸福感v现代心理学常使用主观幸福感来描述幸福的现代心理学常使用主观幸福感来描述幸福的 心理的感受。心理的感受。v主观幸福感是指一个人根据自定的标准对其主观幸福感是指一个人根据自定
38、的标准对其生活状态的整体性感受和评估。生活状态的整体性感受和评估。92教师职业的主观幸福感教师职业的主观幸福感v教师幸福是教师在教育场域中稳定和谐自由的愉悦状态v教师幸福是一种乐教的职业境界 教师职业的幸福是靠教师用心去寻找和体 会的931 1、教师、教师教材教材教师的幸福来自于对教材的加工、改造，使教师的幸福来自于对教材的加工、改造，使教材变成了教师之教材变成了教师之“我的我的”素质。素质。2 2、教师、教师学生学生教师的幸福来自于学生的成长，来自于师生教师的幸福来自于学生的成长，来自于师生一起共创共享教育的幸福。一起共创共享教育的幸福。3 3、教师的角色自我、教师的角色自我个性自我个性自我
39、教师的幸福来自于教师从角色自我到个性自教师的幸福来自于教师从角色自我到个性自我的转变，来自于教师自身的专业发展和教育教我的转变，来自于教师自身的专业发展和教育教学研究。学研究。对于幸福教育的教师来说，教育不是牺牲，而是享受，不是重复，而是创造，不是谋生的手段，而是生活本身。反思：教学中的哪些情况让你感到做反思：教学中的哪些情况让你感到做教师的幸福教师的幸福96做幸福教师的核心因素做幸福教师的核心因素v良好的师德：爱孩子、爱事业、教师的责任意识、用心做事、用心做人，为儿童树立榜样作用v具有良好的心态，正确的看待身边的事v关注自我成长，主动学习、不断反思v把工作当成一件快乐的事情来做做幸福的幼儿教
40、师，取决于自己做幸福的幼儿教师，取决于自己v赢得家长的信任v赢得孩子的爱戴v赢得领导的关爱v赢得同伴的帮助v赢得家人的支持幸福就在你我的身边幸福就在你我的身边（教师感言）（教师感言）v幸福是什么？幸福是在集体中，让别人看到我。积极向上的心态激励和促进每位教师的成长和发展，就像一盏明灯，让我们更加自信，更有力量。v幸福是什么？幸福就是一份沉甸甸的信任。作为新教师，能够有一个家长来主动询问孩子在园情况，实在令我兴奋不已，这是一种幸福，专属于新教师的幸福！幸福幸福 就在你我的身边就在你我的身边v幸福是什么？幸福就是能做自己喜欢的职业。在岗位中，不断发挥自己的优势，让自己得到满足。家长的信任与认可，让
41、我无不感到，付出就一定会有丰硕的果实。v幸福是什么？幸福就是孩子们见到我，跑来告诉我：老师，我想死你了！呵呵，感动的我一塌糊涂，这就是幸福吧(专业能力)！v什么是幸福，幸福就是我的“小招”孩子们收益了，我变得聪明了，老师们说我专业能力强了(专业智慧）幸福就在你我身边幸福就在你我身边v幸福是什么？幸福就是管理人员的一句：你太有才啦！呵呵，话虽轻，但分量可不轻！（四专的体现）v幸福是什么？幸福就是每当观摩活动后，老师们的一句：真不错，向你学习，呵呵，一句肯定的话，对我，是一种大大的赞许和鼓励啊。幸福就在你我的身边幸福就在你我的身边v幸福是什么？幸福是我克服重重困难，翻越一座座高山，擦擦额头上的汗珠
42、儿，我能坦然的微笑着说：我努力了！或许我不是最好的，但我一定是最最幸福的！v幸福是什么？幸福就是看着孩子们一天天进步，身边的姐妹一天天成长，自己也一天天长大，牵手一同前进，又何尝不是一种幸福呢？幸福就在你我的身边幸福就在你我的身边v幸福在哪里？幸福就在你的身边!就在我的身边！当我们默默的奉献不图名利的时候，你会发现，自信、认可、信任、成功都与你同行！v幸福是需要创造的，只有我们播撒下幸福的种子，才会收获这丰厚的幸福。v幸福在哪里？幸福在你的身边！幸福在我的身边！幸福在我们每一个人的身边！三、应对工作压力三、应对工作压力104 有人认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给教育增加
43、投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人，也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。（一）问题解决（一）问题解决v化解压力源 对自己承受的压力做分析v维护性行为 行为的三种模式：维护性行
44、为、非维护性行为、好斗性行为v寻求社会支持106（二）自我改变（二）自我改变v改变生活习惯v改变思维方式v改变习惯行为107109逆时针还是顺时针?心心灵灵地地图图改变认知改变认知&参考系参考系v少女？老妇？v好事？坏事？女人？鸟？女人？鸟？一对情侣？胎儿？一对情侣？胎儿？你看到什么？是黑色的方块还是英文字母？你看到什么？是黑色的方块还是英文字母？你能找出隐藏的拿破仑吗？你能找出隐藏的拿破仑吗？你的眼睛也许欺骗了你你的眼睛也许欺骗了你数数看有多少个黑点数数看有多少个黑点平行线还平行吗？平行线还平行吗？一个标准的正方形一个标准的正方形每个人都以自己为参考系每个人都以自己为参考系这里你看到了什么？
45、这里你看到了什么？这里你看到了什么？这里你看到了什么？观点没有对与错，只是角度不同观点没有对与错，只是角度不同以积极、正向的方式思考问题有一个美国医生皮尔叟就曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙，他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能(mental power or psychic power)较大 不如改变自己不如改变自己v待遇 v社会 自己不可改变v制度v压力v家长v发展 改变自己赢得外界的改变
46、v园长v个人（三）身心放松（三）身心放松v冥想减压v运动减压v音乐减压v按摩减压v休闲减压126四、管理不良的情绪四、管理不良的情绪127教师工作压力引起的负性情绪v 痛苦：最普遍、最一般的负性情绪。v 悲哀：失去热爱对象或期盼的事物幻灭产生的痛苦。分为：遗憾、失望、难过、哀痛。程度取决于失去对象的价值。v 愤怒：分为：不满意、厌恶、愠怒、大怒、狂怒。v 抑郁：心境持续低落，可能萌发自杀念头，不抱希望，缺乏信心，闷闷不乐等。如班内后进生太多，当老师没意思。v 恐惧：如害怕上课，害怕评比等。v 焦虑：莫名的担心，紧张不安，无对象的忧愁等。v 敌意：不友好和憎恨的情绪，由愤怒转化而来，内心极度不平
47、衡。v 羞耻：无言以对、无地自容，企图自我消失。如个人隐私被暴露等。v 内疚或悔恨：如觉得对不起家长等。v 自怜：对自我感到惋惜、怜悯的情绪，由对自己的焦虑和愤怒组成。认为被愚弄，缺乏自尊，常独自哀叹。人的情绪和行为是人的情绪和行为是不是由所发生的事件决不是由所发生的事件决定的？定的？合理情绪疗法合理情绪疗法 艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪理信念时，就会导致越来越严重的
48、不良情绪和不适应行为，最终导致心理障碍。和不适应行为，最终导致心理障碍。合合理理情情绪绪疗疗法法激发事件激发事件想法想法情绪结果情绪结果 明明事情是我负责的，开明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。会的时候校长却表扬了他。明明事情是我负责的，开明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。会的时候校长却表扬了他。我怎么这么倒霉，大家眼我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看他跟领导里都没有我，看他跟领导套热乎的样子！我做了那套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆么多都白做了。以后干脆什么都不干了。什么都不干了。看来努力还是不够，没关看来努力还是不够，没关系，退一步海阔天空，先系，退一
49、步海阔天空，先踏踏实实学着办事，以后踏踏实实学着办事，以后有机会还可以再来，只要有机会还可以再来，只要人有能力，总会有好的发人有能力，总会有好的发展和未来的展和未来的难过、沮丧，失去自信、难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，消极颓废、不想再努力了，消极颓废、甚至自杀甚至自杀能面对现实，看到事情积能面对现实，看到事情积极一面，不会对自己增加极一面，不会对自己增加压力压力积极地面对困难积极地面对困难对自己有信心，继续努力对自己有信心，继续努力一个例子一个例子ABC发言被嘲笑发言被嘲笑 如果有人批评我，这如果有人批评我，这就意味着我失败了。就意味着我失败了。为了避免失败，我要为了避免失败，我要尽量躲
50、避那些富有挑尽量躲避那些富有挑战性的工作和场合战性的工作和场合。谁都有可能失败。这不谁都有可能失败。这不是耻辱是耻辱，甚至可以说是，甚至可以说是成功的奠基石。失败并成功的奠基石。失败并没有什么可怕，下一次没有什么可怕，下一次我会做得完善。我会做得完善。下次不敢发言 下次继续学会提高自己艾利斯的ABC理论解释解释行为（情绪）行为（情绪）一是绝对化的要求一是绝对化的要求 如：我必须表现优秀、别人必须处事公正、生活必须完美无缺 二是过分概括化的倾向二是过分概括化的倾向 三是糟糕至极的评价三是糟糕至极的评价 不合理信念不合理信念不合理想法的特征一的特征一v绝对化倾向：指一个人以自己的意愿为出绝对化倾向
