1、什么是心理健康的三个标志关键词: 心理健康 心理健康的第一个重要标志,是对生活充满热爱,觉得生活充满乐趣。对生活充满热爱,不仅表现为积极工作,勤奋学习,还表现在注重体形的健美与面容的修饰。 心理健康的第二个标志是情绪的稳定。不管面对怎样的逆境,遭受怎样的打击都能保持稳定的心境,有充沛的精力和奋发向上的朝气。 心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在是什么环境下都能迅速按环境的变化调整生活的节奏,使身体迅速适应新的环境需要。什么是心理健康的标志 长期以来,人们对健康的认识有一个共同的看法,这就是“无病即健康”,只要没有生出疾病,一个人就是健康的。这种观念一直有着广泛的影响,其着眼点基
2、本上是躯体疾病。随着社会的发展,人们对健康的认识有了新的见解,意识到心理因素、社会文化因素也与人的健康有密切的关系,传统的生物医学模式演变成了生物心理社会医学模式,心理健康的概念也提出来了。相应地,心理学家们提出了心理健康的标志。(一)心理健康的含义如前所述,健康模式由生物医学模式演变为生物心理社会医学之后,人们的健康观念也有了新的变化。世界卫生组织(WHO)1989年提出:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和首选健康。”也就是说,健康不只是不生病;防止疾病是健康的一部分,但不是最主要的;健康是生理、心理、社会适应和首选健康等几个层面的健康。心理健康是指个人能够充分
3、发挥自己的最大潜能,以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说来,心理健康至少应分为两层含义:其一是无心理疾病;其二是具有一种积极发展的心理状态。“无心理疾病”是心理健康的最基本条件,心理疾病包括所有各自心理及行为异常的情形。具有“积极发展的心理状态”则是从积极的、预防的角度对人们提出要求,目的是要保持和促进心理健康,消除一切不健康的心理倾向,使心理处于最佳的状态。1946年第三届国际心理卫生大会具体提出,心理健康就是指:“身体、智力情绪十分调和;适应环境,人际关系中能彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。”(二)心理健康的标准心理健
4、康的评价与躯体的评价比较起来,它更为复杂而困难,至今尚未形成一个公认的,一致的心理健康标准。但是很多心理学家都对此进行了积极的探索,提出了各种观点,我们在此仅介绍心理学家马斯洛的“自我实现者”观点,这将有助于我们形成对心理健康的基本认识。1、马斯洛的“自我实现者”观点马斯洛对他认为心理健康的49个人进行了大量深入的研究,提出了心理健康者的一系列特征,他把这种人称之为“自我实现者”,即一切潜能都得以实现的人。他们的特征是:(1)良好的现实知觉。同尔波特一样,马斯洛也发现,心理健康者对世界的知觉是客观的。他们如实地看待世界,而不是按照自己的欲望和需要看待世界。相反,心理疾病的患者是以他们主观的方式
5、来知觉世界的,是想让世界吻合于他们的恐惧、焦虑和需要模式。(2)接纳自然、他人与自己。自我实现者能够接受别人、自身及自然的不足和缺陷,而不会为这些缺憾困扰。他们能按照事物的自然规律接受这些不足,对人性的所有方面都没有排斥情绪。他们对自己的不足或失败也不感到羞耻或内疚。(3)自发、坦率、真实。心理健康者完全不存在的情况。他们行为自然、坦诚,没有隐藏或假装自己情绪情感的企图,除非这些情感的表现会伤害别人。一般说来,他们都有足够的自信心和安全感,足以使他们去真实地表现自己。(4)以自身以外的问题为中心。心理健康者都有其所专注的某种引人入胜的工作。自我实现者都热爱他们的工作,这不只是谋求生计的途径,那
6、些工作都是他们真正希望从事的事业,他们非常刻苦。对于自我实现者来说,工作并非真正的劳苦,这同时也是他们的快乐。(5)有独处和自立需要。心理健康者不需要与他人共处;他们不依赖别人来求得安全感和满足。他们依赖的是自己,并喜欢离群和隐居。但他们不害怕别人,也不有意回避他们,只是不需要他们而已。(6)自主发挥功能。同自我实现者的独处与自立需要相关联的,是他们在社会环境和物理环境中,有自主地发挥功能的需要和能力。心理健康者的满足来自自身内部,来自他们自己的智慧和潜能。他们都有自给自足的特点。(7)愉快体验常新。自我实现者对于某些经验,如一次落日、一首交响乐、一顿美餐或一张孩子的笑脸,都可以持续保持愉快的
7、体验,对之十分快乐、十分感叹。例如,对上班路上的一片树丛,五年后的体验会像第一次见到一样愉快。自我实现者不会因为体验的重复出现而烦恼,相反,他们会为感受和保留这些体验而欣慰。(8)有神秘或顶峰的体验。心理健康者常会有“顶峰”体验。顶峰体验可使人们体验到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪,这些情绪同深刻的宗教体验类似。处于这种情绪之中时,人们会体验到强烈的力量、自信和决断的意识;此时没有他们不能做的事,没有他们达不到的目的。这时候所从事的活动工作、作曲、绘画或观看落日,都会被夸张到压倒一切和令人为之一振的程度。(9)有社会兴趣。心理健康者对人都有强烈、深厚的情感,都有同全人类共祸的意识。(10)人际关
8、系深刻。自我实现者可以对他人有更强烈、更深刻的友谊和更崇高的爱。他们友谊强烈,但友人的数目较少;他们的同伴圈子很小。他们对另一个人的爱情完全是无私的,至少是给予爱与得到爱同样重要。心理健康者能够像关心自己一样关心爱人的成长和发展。(11)有民主性格结构。心理健康者完全没有偏见。对他们来说,社会阶层、教育水平、宗教、种族或肤色都丝毫不重要。(12)有创造性。自我实现者都有独创、发明和革新的特点。不过,他们都并非艺术家或作家;他们都没有从事艺术创作。马斯洛将创造性定义为是一种同儿童天真的想像相类似的态度,心理健康者对周围世界的知觉和反应,就是在此背景下进行的。(13)抗拒无原则遵从。有自给自足和自
9、主特征的人是自我定向,而不是他人定向的。虽然他们并不有意识地轻视社会习俗和规范,但仍能够走自己的道路,抗拒无原则遵从他人观念、行为和价值观的压力。2、心理健康者的特征综合诸多心理学家对心理健康的看法,虽然各种观点对心理健康的理解不尽相同,但是其中也有很多一致的看法,可以认为,心理健康者具有如下特征:(1)了解自我的现状和特点,接受自己的优点和不足。(2)能有意识地驾驭自己的生活,控制自己的行为,把握自己的命运。(3)不受无意识力量的支配,也不受他人的支配。(4)有独立和自主的需要。(5)能专注于工作,献身于事业。(6)有良好的人际关系。(7)关心别人,具有给予爱和接受爱的能力。(8)注重现在的
10、体验,不注重过去的不幸或创伤,也不沉迷于所渴望的未来。(三)心理健康标准的相对性 心理健康与不健康之间实际上并没有明确的界限,正常与异常之间的区别主要是在量上的差异,问题的关键在于健康、异常两方面行为发生的频率和程度。异常行为若是屡屡出现,持久而毫不间断,便足以视作问题。异常是基于正常的标准,不但与其他人做比较,亦与自己本身惯例比较,去分辨出什么是问题性行为。现代心理卫生学认为,健康与疾病不是对立的,它们之间没有明确的界限,而是同一序列的两极。而且,心理健康并不是某种固定的状态,它会因社会、心理、生物等因素影响而发生变化。心理健康与否只能反映某一时间内的特定状况。因此,心理健康的标准也只是一个
11、相对衡量尺度,只要个人在较长的一段时间内持续保持良好的心境,就可以认为是心理健康的。 一个人健康与否,已经不能单单看他是否有强健的体魄或正常的身体,心理是否健康也很重要,而且身心健康本来就是不可分的。那究竟怎样才算心理健康呢? 1日常情绪 一个心理健康的人会表现为情绪稳定,生活态度乐观向上,能将大部分精力放在工作和学习上,不会产生莫名的紧张或焦虑等不良情绪。心理健康的人能够坦然面对挫折与失败,能够通过自我调节排除一些消极情绪,他们在生活中有很强的安全感,不会对周围的人或事产生疑神疑鬼的想法。能够乐观地接受周围人的优缺点。 2对生活的追求 心理健康的人往往都有明确的生活目标,他们会通过自己的努力
12、来达到这一目标,而非空想或盲目追求一些遥不可及的目标。 3对自己的评价 心理健康的人能够对自己做出正确的评价,坦诚面对自己的优缺点,做事有主见,不随波逐流,而且有较强的社会适应能力,能够与周围环境很快地融合在一起。 4人际关系 心理健康的人往往能建立良好的人际关系,能够信任别人也能受到别人的信任,与人交往时有很强的自信心,同时也能包容别人的缺点。 有了这些标志就可以知道自己的心理是否健康。如果你现在已经达到这个标准,那么你将成为这个社会的强者,如果暂时还没有达到,那么在日常的生活中就要注重对自己心理素质的培养。孩子心理健康的标志有以下几条: 1、求知欲强。这样的孩子兴趣广泛,喜欢观察事物,爱动
13、脑筋,思维敏捷,什么都想学,什么都想试,对新鲜事物反应快,敢于提出自己的见解。 2、意志力强。不怕困难和挫折,不达到目的不罢休,从不半途而为废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为,还能排除外界和内心的干扰,集中注意力进行学习和工作。 3、活泼乐观。与人交往坦诚、随和,不掩饰自己的喜怒哀乐,乐意接受别人的意见,遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放,不淤积心里。 4、心态平衡。经常保持欢乐愉快的心态,遇事冷静,情绪很少大起大落,能理智地分析遇到的问题,很少表现出焦虑不安或忧郁。 5、富于同情心。乐于帮助别人,乐于关心别人,常表现出“利他”和“亲社会”的行为。 6、人际关系良好。心胸开阔,尊重
14、别人,能与别人和睦相处。积极参加集体活动,适应纪律约束和行为规范。 根据国内外学者的论述以及高中生心理发展的特点,高中生心理健康的标志主要有以下几方面: (1)具有正常的智力发展水平,能充分发挥自己的聪明才智. 智力达到了高中时期发展的正常水平,如知觉趋于全面、深刻,能更多地运用意义识记,思维具有更高的抽象概括性,并开始形成辨证逻辑思维。同时能够很好地按着一定的学习目的支配自己的认识活动,乐于学习、工作,有强烈的求知欲和探索欲,能充分发挥自己的智力和潜能,努力获得优良成绩。否则即使智商正常,也不能视为心理健康。 (2)具有正常、稳定、乐观的情绪。 高中生的情绪虽然具有激烈动荡的特点,但心理健康
15、的学生能根据社会条件,自觉地控制自己的情绪,并能经常保持愉快、乐观、自信的情绪;热爱生活、积极向上,积极情感多于消极情感;能经常使自己的情绪与周围环境保持平衡一致,反应适度。如果喜怒无常,心情郁闷,则是情绪不健康的表现。 (3)具有健全的意志。 心理健康的高中生对学习有明确的目的性与自觉性,能有效地调节和控制自己的行为,能选择正确的方法解决学习、工作中的问题,能正确对待困难和挫折并积极克服之。如果行动无目的,轻率鲁莽或优柔寡断,遇难而退,顽固执拗就是意志不健全的表现。 (4)乐与交往,人际关系融洽,并有亲密的朋友。 高中生对个人间亲密的友谊和交往的需要比以往都强烈。一个心理健康的高中生应该是乐
16、于与人交往,与多数人能建立良好的人际关系,有自己的知心朋友,并在健全的发展中,逐渐学会以谦虚、宽容、体谅、公正的态度待人,信任、理解人,乐于助人,并能从中寻求生活的乐趣,获得友谊。而独来独往、不与人交往,没有友伴,自私自利,过分挑剔等则是不健康人际关系的标志。 (5)完整统一的人格。 心理健康的高中生,其人格结构的各个要素应无明显的缺陷,具有相对正确的、稳定的世界观,并能以此为核心,把动机、需要、理想、行为统一起来。其心理活动和行为方式处于较为和谐的统一之中。心理健康的学生行动具有明显的自觉目的性,并受心理的支配和调节,行为是一贯的、统一的。如果欲望与理想相左,想的、说的、做的不一致,行为不正常,那么其心理必然存在问题。 (6)良好的自我意识,悦纳自己。 高中生自我意识接近成熟时期,因此心理健康的学生,能够自觉地认识自己,并能够独立自觉地按照一定的目标和准则来评价自己的品质和能力,既能看到自己的优缺点,又能在实际生活中发扬长处,克服短处。既不妄自尊大,目空一切,又不贬低自己,沮丧自卑。能根据自己的实际情况安排自己的生活、学习,并尽最大努力积极进取,不断完善自己。 以上判断心理是否健康的标准,只是一个相对的参考依据,还必须具体情况具体分析,有些学生的认识、行为、个性等虽与众不同,但只要符合个体发展规律,就是正常的、健康的。