1、浅谈中学生跳远运动员的心理素质训练摘要：一名优秀的跳远运动员成长是多方面的，不仅需要良好的身体素质，超群的速度和节奏感，还需要运用、动员和发挥这方面优势的心理能力。我从教十年来的实践体会到，心理素质的训练是整个训练系统工程中重要组成部分。心理训练必须从小抓起。对跳远运动员如何进行心理素质的训练，我的做法是：1、加强意志品质的培养加强运动员意志品质的修养，是形成良好心理素质的前提。初中学生.都在1216岁的年龄，虽然他们有着不同的家境和经历，但都有一个共同的特点，就是大部分都是独生子女，吃苦、克服困难能力较差，而运动员训练就是克服自身伤痛、疲劳的过程。在成材过程中，必须付出无数的汗水，甚至更高的
2、代价，才能取得良好的运动成绩。跳远项目又有其自身特点；在最快速度中起跳，着实无疑给训练过程增加了难度。因此，从小队员刚入队开始，我们就要注意培养克服困难，吃苦耐劳的精神。 1.1 从思想教育入手，教育他们热爱祖国和人民，树立为国家增光的雄心壮志。 1.2 以我国优秀运动员刻苦训练精神，战胜伤痛，勇于拼搏取得优异成绩等先进事迹教育他们，激励他们奋发上进。 1. 3 安排队员在逆风中、雨中训练，为今后能在比赛恶劣的环境中战胜对手，创造优异成绩打下基础。 2. 加强自控能力的训练 跳远比赛中，经常出现运动员发挥失常，表现不出平时的训练水平 ，造成这种“怯场”的险象，主要是心理紧张的缘故，为了帮助运动
3、员克服这种紧张情绪，必须加强指控能力的训练。 2.1 要求小队员在静止的条件下，自我命令对心理施加影响。“闭目”“仰卧”、默念“我的手很放松”“我的肌肉很轻松”。 2.2 利用训练间歇和练习后业余时间，按秒表节拍磨练：一秒 、二秒、三秒.看谁准确。 2.3 用数学游戏和加强自控能力，如3+2、86、8-5、182或者混合运算等，要求运动员聚精会神以最快速度说出准确得数。 2.4 讲三言两语有趣的笑话，要求运动员听了以后，不能有笑的表情。 3. 加强抗干绕扰能力的训练 跳远训练，特别是比赛中，运动员抗各种内外干扰能力是使运动员能在复杂困难条件下保证训练和比赛顺利进行及技术水平发挥的重要因素。针对这个情况，我在训练中对运动员特别是新入队的队员，采用了通过改变训练环境，来提高运动员抗干扰能力的做法，使他们在比赛中，能应付不同情况，保持心理稳定，发挥较好的运动技术水平。 3.1 利用空闲时间，把队员领到热闹的地方如公园，进行各种练习。 3.2 主动把一些训练课安排学生多的场地里进行，吸引一些学生观看，这不但增加了训练气氛，而且培养了队员对外界环境的适应能力。 3.3 积极参加一些中小学运动会比赛，测试、提高队员抗干扰的能力。 结束语： 心理训练是运动员训练中不可缺少的一部分。要贯穿始终。为了尽快提高我校跳远运动水平，希望同行和我们共同探索，寻求最佳心理方法和手段，培训人才，输送人才。
