1、浅谈乒乓球赛前的战术心理准备李艳 （西安体育学院 710068）李岩（陕西电子信息职业技术学院 ）摘要：本文依据“11分制”给乒乓球比赛带来的新变化，阐述了赛前战术心理准备的必要性，提出了乒乓球运动员赛前战术心理准备的内容和方法。关键词：11分制 战术心理准备 赛前乒乓球运动是一项速度快，变化多的隔网对抗项目，要求运动员在比赛中不仅要有高超的技、战术，也要保持良好的赛前战术心理状态。尤其是“11分“赛制实施后，运动员间的竞技水平差距日益缩小，竞争愈来愈激烈，对于实力相当的运动员来说，最后的胜利与失败往往取决与他们的战术准备与心理调节能力。运动员赛前中的战术打法并非临场即兴而来，必须是赛前充分准
2、备训练的结果。因此对乒乓球运动员的赛前战术心理准备进行研究是有意义的。1、“11分制”对乒乓球比赛带来的新变化1.1“11分制”要求运动员很快进入比赛状态由于21分制比分相对较多，如果开局不利，因中局时间较长，还可能有机会扭转被动局面，甚至反败为胜。改为每局11分制后，中局时间明显缩短，如果开始进入不了比赛状态，发挥不出最佳水平，反败为胜的机会大大减小。这对运动员自身技术、战术心理的适应速度提出了更高的要求。最主要的还是战术心理状态在比赛中起主要作用。1.2“11分制”使比赛结果很难预料“11分制”使运动员充分发挥技术的机会减少，拉近了强手与弱手之间的距离，每局比赛的偶然性大大增加，比赛结果也
3、很难预料。由于每局比分的减少，尤其到局点运动员得失一分心理上都会发生很大变化。所以在战术上一定要备有一两套制胜方案，关键用于取胜。赛前运动员要对一切可能出现的结果都要做好心理准备。1.3“11分制”增大了运动员的心理压力 “11分制”使比赛的局点和关键球相应增加，这就要求运动员在赛场上精力作者简介：李艳（1986-），女，汉族，陕西省宝鸡市人，在读硕士研究生，研究方向为学校体育。要高度集中，变化打法思路要清晰适应对手能力要强，一局比赛对运动员的技术、战术和心理状态提出了更高的要求。2、赛前战术心理准备的必要性2.1战术的含义 运动员在比赛中根据自己和对手的具体情况，正确而有目的有意识地运用所掌
4、握的各种技术，充分发挥自己的特点，限制对方的长处，紧紧抓住对方的弱点，为战胜对手而采取合理有效的方法，就形成了战术。赛前战术心理准备的目的就是从平时训练中通过各种技术的组合，建立适合自己的战术打法不断培养运动员的球场意识，形成个人战术风格应对不同打法，增强运动员的心理稳定性和自信心。2.2赛前战术心理准备的必要性 战术是以基本技术为基础的，基本技术掌握越全面、越纯熟、越实用，战术才能在比赛中更好的实施。在乒乓球比赛中，进攻与防守，主动与被动、进攻与反击经常在短时间内交替出现，相互转化，因而赛前没有自己的战术准备，心里不明确，自己发某个路线的回应点，某种旋转球，比赛中自己心里就先乱了，平时训练基
5、本功再好，也是对手中摆布的棋。所以在平时的训练中应注意带着战术和比赛的观念练技术，练活而不死板，形成适合自己打法的多种战术，这样在比赛中才能体现以我为主，心中有数积极主动，机动灵活的思想，打出风格，打出水平。赛前有了一定的战术准备，心理上才会镇定、沉着，也就是面对比赛有了自信心。所谓自信心，就是指运动员确信自己所能完成预定的动作，并能达到预期的目的。乒乓球运动员有了自信心，就能发挥出自己的水平，打出战术，也就是能掌控球的速度、旋转、弧线、落点、力量，适应一切打法。总之赛前战术上的心理准备是不容忽视的，这对比赛中正常的发挥水平扫除心理上的障碍是非常关键和必要的。3、赛前战术心理准备的路径3.1赛
6、前运动员应该明确比赛的任务培养良好的参赛动机 比赛前有必要开个动员大会，使每一位运动员明确比赛任务，增强责任感，动员一切力量投身到比赛中去以认真的态度对待比赛，以健康的心态对待比赛结果，使运动员制定赛前个人参赛目标。 动机是激发运动员去参加训练和比赛的心理原因，是对训练和比赛起着首要作用的心理因素。因此，赛前要设法激发运动员的自觉性刻苦性和积极性，教育他们树立高度的事业心，责任感和荣誉感，把参加比赛与集体的荣誉紧密联系起来，端正参赛动机，积极比赛。3.2赛前培养运动员的战术意识、提高运用战术能力战术意识，是指运动员在训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。作为一个优秀的乒乓球
7、运动员应具备良好的球场意识，它除了我们常说进攻意识和防守意识外，还包括随时注意场上变化，始终保持清醒头脑，提高制胜信心。乒乓球的制胜因素为“快、转、准、狠、变”。这五因素中“快”占主导，不仅要求球速快，还要战术意识转变快，节奏变化快，适应对手快。“练为战”的思想就是把赛前培养的战术意识，积累的战术理论及经验知识，在赛前有针对性，目的性的组成战术，做到特定问题运用特定战术。3.3赛前运动员应该在战术上保持自己的风格，树立信心，坚信实力平时训练为比赛做准备，自己适合那种打法，进攻型、防守型应有自己独特的风格根据自身的训练情况，扬长避短，设制独特的打法，增强信心，坚信自己能在场上发挥出水平。树立信心
8、主要靠平时训练中有意识的培养和锻炼，赛前科学合理的调节也是必不可少的，要做到心态技术稳定统一。3.4全面分析比赛形式，制定相应战术方案 在参加比赛前，应对比赛的地点、气候、场地、器材设备各主要对手的技术、战术、身体、心理特点，具体打法和对手近期的比赛情况做以分析，在考虑客观情况的同时也要分析主观因素，采取有效的战术布局。 首先，分析自己的有利因素和优势。这样可高涨运动员情绪，提高作战士气，形成一定的心理优势，战术上可采用连续进攻，凶、快结合，也可速战速决，进攻取胜； 其次，分析对手的特长，找到自己的劣势。扬长避短，战术上可采用破敌优势，以长取胜，避其锋芒，变化取胜（力量、路线上的变化是最有效最
9、基础的）；如果遇到对手相当强可采用拼子当头，虽败犹荣；如果对手是进攻型的，可采取压制持续，以简单心态面对；如果强强相遇，只能比拼实力，想法不要多，尽量变化防守，找机会后发制人，给对手心理和战术的双重压力。最后，尽可能将在赛场可能出现的一切问题考虑周全， 赛前安排战术训练，遇到问题提出解决的具体对策，充分准备，做到办法要比困难多，杜绝练死套路。要能根据赛场上千变万化的局势，灵活机动的坚持运用有效战术，力争主动，避免被动，做到情绪稳定，思想集中，达到取胜的目的。参考文献：1 刘瑞平.球赛前的心理准备J成都体育学院学报，2004，（3）：51-552 张小玲.现行乒乓球赛制与运动员的心理训练J 北京
10、体育大学学报，2004（1）：38-393须晓东，刘守古，周映春.高校高水平乒乓球运动员心理训练周期研究 兼谈11分新赛制的特征及赛前心理训练的必要性J沈阳体育学院学报，2006（1），44-454刘建和.乒乓球教学与训练M 北京，人民体育出版社，2004：232-2365全国体育学院教材委员会审定.运动心理学M北京，人民体育出版社，1987：267-2736谢玲.浅谈运动员赛前心理准备及其调节DB重庆钢铁高等专科学院学报， 1998（11）：74-767翁美琼.影响乒乓球运动员比赛成绩的主要心理因素分析J体育科技，1996（2）：37-408全国体育学院教材委员会审定.乒乓球M 北京，人民体育出版社，1992：245-2509张秋芳.北京奥运会团体新赛制下我国乒乓球基础训练对策J体育成人教育学刊，2009（8）：64-65
