1、曾经听到过学生之间的这样一段对话：“学校的心理资讯室你进去过没有？”“没有，我为什么要去心理资讯室？我可没有精神病。”“我今天看到班上小王去了心理咨询室，他看上去好好的，没有什么病，干嘛去资讯室？”“真的吗？太奇怪了，难道他真有精神病，我们不知道？”这些学生的对话真实反映了青少年对心理咨询的一些模糊看法。究竟什么是心理咨询？什么人需要心理咨询什么是心理健康？心理健康的标准有哪些？这些是青少年需要了解的。什么是心理健康？什么是心理健康？一个人的心理健康不仅是身体上没有问题还包括心理健康以及良好的社会适应能力，三者缺一不可。而心理健康是指：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情
2、绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。具体表现为：身体、智力、情绪协调；适应环境人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在学习、工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。青少年心理健康标准青少年心理健康标准1、身体健康，智力正常。身体健康智力正常是正常生活、学习和工作的基本条件。2、人格完善，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦荡，言行一致，表里如一，热爱生活，并自尊自爱，尊重他人。3、乐于交流，善于交友。善于结交知心好友，与朋友沟通心灵，友好相处，并有乐于助人的愿望和行为。4、情绪稳定，乐观开朗。乐观能使人心情开朗。有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，在逆境中战胜困难。5、有所
3、追求，积极进取。有理想，有信念，有追求。敢于面对现实。勇于承担责任，能确定比较契合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。寻求心理帮助，不就暴露了我的个人隐私吗？这种担心可以理解，但也说明了大家对心理咨询既需要，又陌生的心态。其实每个人都会有心理上的烦恼和一些小问题，这就像我们平时感冒、发烧一样，身体上不舒服了要看医生，心理上有了困扰也要及时寻求心理帮助和支持。同时，心理咨询必须遵守一定的原则，方能保障咨询和治疗的效果，并在最大限度上维护当事人的合法权益。1、为当事人保密；2、对当事人负责；3、对当事人的行为不作道德上评判；4、不替当事人做决定；5、坦诚（真诚、和谐）；6、尊重（无条件积极关注）；7、
4、共情（深入了解）；8、倾听；9；认清自己的能力范围。心理咨询对我们有哪些帮助？心理咨询对我们有哪些帮助？学校心理咨询最主要的工作对象时心理正常的学生。因为每个人在成长的不同阶段及生活、工作、学习的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，而心理咨询过程也并非一般人理解的劝慰或开导人，心理咨询过程，实际是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现：“心灵再度成长”的任务。具体的讲，心理咨询可以在七个方面为你提供支持和帮助。1、教会你管理好自己的情绪，使你拥有积极稳定的心态，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁、焦虑等；2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致
5、种种失败；3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福的工作，幸福的学习，幸福的去爱；4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自负等不良心态，从而更好的投入到学习，工作和生活中去；5、帮助你摆脱因压力、验血、人际关系、情感问题造成的痛苦，教会你应付生活中的种种挫折的方法；6、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确、独立地抉择；7、帮助你度过一些危机，顺利的完成这一阶段的发展任务。打开心灵打开心灵 放飞心情放飞心情 心理健康十要素心理健康十要素 1.对自己有信心，对自己的人生抱有希望；2.关心他人、关心；3.喜欢学习、工作，满意自己的成就；4.保持广泛的兴趣与活动；5.能发挥自己的潜在优点，也能利用
6、各种机会；6.知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助；7.能接受失败的挫折，并且愿意面对困难，正视困难；8.能接受并适应环境的变化；9.时时充实自己，促进自我会成长与成熟；10.会享受人生，使自己的生活过得有意义。青少年常见心理问题青少年常见心理问题因适应不了所遭遇的挫折而心烦意乱，甚至悲观厌世；因不能和别人和睦相处而苦闷烦恼；因待人接物胆小，怯懦、羞怯而失去自信。情绪沮丧；因工作学习时注意力不能集中或因记忆力衰退而惶恐不安；因生理疾病或缺陷或因身体相貌上的不足而自卑或嫉妒；因神经过敏而莫名地怀疑别人在嘲笑、轻视自己；因孤僻、自卑而性情古怪、冷漠或逃避；因脾气易怒、缺乏自制力，妨碍正常人际交往；
7、因性机能的成熟而引起生理波动。如何增强心理健康？了解自己和承认自己。承认和接受“现实的自我”，再创造“理想的自我”。清楚地认识现实和面对现实。青少年要想成为生活的强者，就必须积极勇敢地面对现实。唤起昂扬的斗志与奋发向上的志向。增强心理耐力。增强心理攻击力。消除紧张的心理压力。相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行；能正视不行，也是我能行；不但自己行，帮助别人行；争取全面行，创造才最行。如果你伴着鼓励成长，将学会自信；伴着赞美成长，将学会感激；伴着宽容成长，将学会耐心；伴着认可成长，将学会爱；伴着肯定成长，将学会喜欢己；伴着分享成长，将学会
8、喜欢己；伴着安全感成长，将学会信任。肯定自己 建立自信 导致心理不健康的原因导致心理不健康的原因1、不能客观地评价自己。人之最大弱点在于缺乏自知之明，以青少年为甚。因为青少年血气方刚。尚未经历过重大挫折，往往容易忽略个人能力的“限度”、不知扬长避短。也不了解理想与现实之间的距离有多大，好幻想、易过分自信，往往会过高评价自己，一遇挫折又走向极端，自信心下降乃到自卑。2、没有养成客观与乐观的社会态度。青年人往往不能面对现实，正视现实，有的爱做“白日梦”。喜欢从幻想世界中寻找安慰和满足。3、缺乏灵活的应变的适应能力。青少年往往观念偏激，做事以一时一事的好恶出发，十分情绪化，不能对现实情境的刺激做出适
9、当的反应。4、缺乏对挫折的耐受力，特别是从小一帆风顺和受父母保护过度的人，“挫折体验”不足的人，一遇挫折特别容易消沉，缺少百折不挠的韧性。5、进取性的心理攻击力不足，缺少适度的克制力。有的人行动懒散，无节制，放纵自己，追求浪漫，有的自恃能力强而目中无人，大事做不来，小事又不做，或怨天忧人，感叹“怀才不遇”。6、心理的个体与社会化发展失调，或个体化占优势，社会化不足，个性强，主观片面，有脱离社会和离群的倾向。怎样保持怎样保持 良好的心理健康状态良好的心理健康状态每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途
10、上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第二，
11、要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三，要善于减轻自己的精神负担，走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性第三，要善于减轻自己的精神负担，走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽默清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，格和当时的心情，选择幽默清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。忘掉那些让人心烦的事情。第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或
12、者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。七 1、爱 1、恐惧 七种 2、安全 2、仇恨 种积 3、希望 3、愤怒 消极 4、信心 4、贪婪 极情 5、同情 5、嫉妒 情绪 6、乐观 6、报复 绪 7、忠诚 7、迷信 心理减压十二招心理减压十二招1、开怀大笑，进行发泄。2、保持沉默有助于降压。3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。4、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。5、在无人处大声喊叫或大哭。6、与人为善，不要怀恨在心。7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，
13、不要计较结果。8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。9、对小事不去计较，装糊涂也未免不好。10、给久未联系的朋友写封信，享受与心灵的交流。11、换一个角度看问题，往往能找出恰当的解决办法。12、相信自己，车到山前必有路，今天很快就会过去，明天依旧灿烂。放松心情，科学备考放松心情，科学备考一、客观估计正确定位 从实际出发，确定适当的期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。制定具体的计划，以减少自己无意义空想的时间，获得心灵的充实。二、自信训练 尽快打消担忧的念头；进行自我内省、自我认知；把优点写下来，感受成功体验，增强自信心。三、科学用脑劳逸结合 要复习时要注重效率，
14、讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息调整。四、注重过程淡化结果 注重平时的复习，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要尽责尽力就行了”。心理健康格言1、面对失败和挫折，一笑而过是一种乐观自信，然后重整旗鼓，这是一种勇气；面对误解和仇恨，一笑而过是一种坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观；面对赞扬和激励，一笑而过是一种谦虚，清醒，然后不断进取，这是一种力量；面对烦恼和忧愁，一笑而过是一种平和，释然，然后努力化解，这是一种境界2、快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。3、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康，人生最大的幸
15、福是快乐，人生最大的幸运是平安。4、生活充满变化与挑战，沉着应对挑战的积极途径，就是维持健康的精神态度。5、人和信念在一起就会变得年轻，和疑惑在一起就会衰老。人和自信在一起就会变得年轻，和恐怖在一起就会衰老。希望存在则会无限年轻，和失望在一起则会老朽。6、健康十个一：一个宽阔的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的锻炼方法，一种活泼、热情、开朗、合群的性格，一种能调节身心的业余爱好，一种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确态度，一种对年龄的忘却，一个永远微笑的面孔。打造阳光心态打造阳光心态 营造美好未来营造美好未来决定我们命运的决定我们命运的不是我们的环境，不是我们的环
16、境，而是我们是否有而是我们是否有一个良好的心态。一个良好的心态。心理健康的重要意义心理健康的重要意义 人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，人体是一个整体，身心功能紧密相关，互为因果，这是现代全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健康这是现代全面健康概念的出发点。躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。一的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。一个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调个人只有处于全面健康状态，才能维持身心平衡的协调稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会生活，稳定，消除各种精神压力，更好地适应现代社会生活，对社会作积极贡献。心理健康
17、也是智力发展和脑功能健对社会作积极贡献。心理健康也是智力发展和脑功能健全的重要标准。是一个人确立正确的人生观，培养良好全的重要标准。是一个人确立正确的人生观，培养良好心理素质的基础。所以说，心理健康是青年人健康成长、心理素质的基础。所以说，心理健康是青年人健康成长、全面发展的重要基础。全面发展的重要基础。今天你微笑了吗？你改变不了环境，你改变不了环境，但你可以改变自己；但你可以改变自己；你改变不了事实，你改变不了事实，但你可以改变态度；但你可以改变态度；你不能你不能 控控 制制 别人，别人，但你可以掌握自己；但你可以掌握自己；你你 不不 能能 样样 样样 顺利，顺利，但你可以事事尽心。但你可以事事尽心。你不能预知明天，你不能预知明天，但你能把握今天；但你能把握今天；你不能你不能 右天气，右天气，但你可以改变心情；但你可以改变心情；你你 不不 能能 改改 变变 容颜，容颜，但你保以展现笑容。但你保以展现笑容。你不能延伸生命的长度，你不能延伸生命的长度，但你能决定生命的宽度。但你能决定生命的宽度。
