1、健康拉近你与成功的距离健康拉近你与成功的距离健康一生的秘密健康一生的秘密爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033目目录录健康的重要意健康的重要意义义正确的健康正确的健康观观念念健康的四大基石健康的四大基石健康生活小健康生活小贴贴士士1234健康是革命的本钱健康是财富的基础爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033原来如此啊原来如此啊健康本身就是财富爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033消化系消化系统统呼吸系呼吸系统统循循环环系系统统神神经经系系统统认识你的身体人体的八大系人体的八大系统统运动
2、运动系系统统免疫系免疫系统统泌尿系泌尿系统统生殖系生殖系统统爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033探寻疾病的根源组织组织细细胞胞器官器官系系统统爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033疾病是生活习惯的结果胃癌胃癌胃穿孔胃穿孔胃胃溃疡溃疡胃炎胃炎爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033健康的大四要素健康的大四要素愉悦的心情适量的运动充足的睡眠均衡的营养健康是生活习惯的结果爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033保持愉悦的心情想象力想象力观观察力察力沟沟通力通力博博爱爱心心自信心自信心宽宽容心容心快快乐乐秘籍秘籍爱爱自己健康知自己健
3、康知识识QQ群：群：88324033优质优质睡眠睡眠修修复损伤复损伤保证充足的睡眠工作生活工作生活爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033均衡的营养膳食膳食纤维纤维脂肪脂肪矿矿物物质质水水蛋白蛋白质质维维生素生素糖糖七大营养素爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生命的核心蛋白质维维持持并并提高免疫功能提高免疫功能参与构参与构成成胶胶原蛋白原蛋白维维持持细细胞功能胞功能与与代代谢谢蛋白蛋白质质免疫功能低下免疫功能低下缺乏缺乏弹弹性性韧韧性性机体快速衰老机体快速衰老肉、蛋、奶（完全蛋白）；仁、豆、米、谷、菜（非完全蛋白）肉、蛋、奶（完全蛋白）；仁、豆、米、谷、菜
4、（非完全蛋白）参与参与所有所有细细胞胞构构建建机体机体发发育受阻育受阻爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生命的能量库脂肪促促进进脂溶脂溶营养营养素吸收素吸收保保护内脏护内脏滋滋润润皮皮肤肤储储存能量存能量维维持体持体温温脂肪脂肪内内分泌紊分泌紊乱乱器官干燥功能失器官干燥功能失调调思思维缓维缓慢慢视视力下降力下降植物植物籽籽油（花生油、菜油（花生油、菜籽籽油、油、亚亚麻油、葵花麻油、葵花籽籽油）；油）；坚坚果果类类（核桃、杏仁）；肉（核桃、杏仁）；肉类类维维持神持神经经系系统统功能功能机体生机体生长发长发育育缓缓慢慢参与参与所有所有细细胞胞构构建建爱爱自己健康知自己健康知识
5、识QQ群：群：88324033机体细胞的粮食糖必要必要时转时转化化为为蛋白蛋白质质帮帮助蛋白助蛋白质质脂肪吸收脂肪吸收糖糖低血糖相低血糖相关关症症状状中中枢枢神神经经功能障碍功能障碍五谷五谷杂杂粮、水果蔬菜、肉、蛋、奶粮、水果蔬菜、肉、蛋、奶一切食物都提供糖一切食物都提供糖人体人体热热量的直接量的直接来来源源饥饿饥饿疲倦四肢无力疲倦四肢无力爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生命的保护伞维生素维维生素生素C维维生素生素B维维生素生素D维维生素生素H，P维维生素生素A维维生素生素E维维生素生素K维生素家族爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033护眼专家维生素A
6、抑制癌抑制癌细细胞的生胞的生长长中和中和过过多的自由基多的自由基维维生素生素A免疫功能下降免疫功能下降皮皮肤问题肤问题增多增多动动物肝物肝脏脏、鱼鱼肝油、蛋、奶；胡肝油、蛋、奶；胡萝萝卜、卜、甜甜菜、甘菜、甘蓝蓝、荠荠菜、西葫芦、菠菜、南瓜等菜、西葫芦、菠菜、南瓜等参与构参与构成粘膜成粘膜组织组织粘膜粘膜组织组织薄弱薄弱爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033骨骼保护神维生素D增强机体免疫力增强机体免疫力维维生素生素D免疫功能下降免疫功能下降软软骨症骨症动动物肝物肝脏脏、鱼鱼肝油、蛋、奶；胡肝油、蛋、奶；胡萝萝卜、卜、甜甜菜、甘菜、甘蓝蓝、荠荠菜、西葫芦、菠菜、南瓜等菜、西葫芦
7、、菠菜、南瓜等促促进钙进钙和磷的吸收和磷的吸收骨骨质质疏松症疏松症维维持正常生育功能持正常生育功能爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033长生不老丹维生素E保保护护血管和血管和细细胞核胞核帮帮助凝血助凝血减减少少疤疤痕痕维维生素生素E不孕不育症不孕不育症心心脑脑血管疾病血管疾病全全麦麦谷谷类类、小、小麦麦胚芽、胚芽、坚坚果果种种子、深色蔬菜、豆科植物、深海子、深色蔬菜、豆科植物、深海鱼鱼等等对对抗抗氧氧化延化延缓缓衰老衰老败败血症血症贫贫血症血症爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033帮助血液和骨骼维生素K参与参与肝糖原肝糖原转转化化参与参与骨骼骨骼构构建建维维
8、生素生素K骨骨质质疏松疏松苜蓿、绿花椰菜、深绿色叶菜花、大豆、甘蓝菜、花椰菜、燕麦、黑麦、红花植物油促促进进血液凝固血液凝固止血困止血困难难爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生命的催化剂维生素B协协助蛋白助蛋白质质脂肪吸收脂肪吸收维维持物持物质质正常代正常代谢谢维维生素生素B各各种种炎症和炎症和贫贫血血糙米、五谷糙米、五谷杂杂粮的外粮的外壳壳、啤啤酒酵母、瘦猪肉、花生、奶酪、燕酒酵母、瘦猪肉、花生、奶酪、燕麦麦、米糠、菠菜等、米糠、菠菜等维护维护神神经组织经组织正常正常内内分泌紊分泌紊乱乱保保护护肝肝脏脏功能功能肝功能障碍肝功能障碍神神经经系系统统障碍障碍增强免疫力增强免
9、疫力免疫力差免疫力差爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033美白秘密武器维生素C对对抗多抗多种种疾病疾病增加增加弹弹性美白皮性美白皮肤肤维维生素生素C皮皮肤肤干干瘪瘪当当季水果（季水果（樱樱桃、橙子、柚子、草莓等）；桃、橙子、柚子、草莓等）；当当季蔬菜（番茄、芦季蔬菜（番茄、芦荟荟、甘、甘蓝蓝、甜甜椒等）椒等）对对抗抗氧氧化延化延缓缓衰老衰老坏血病坏血病心心脑脑血管疾病血管疾病爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生物类黄酮维生素P和H促促进维进维生素生素C吸收吸收保保护护血管血管维维生素生素P和和H心心脑脑血管疾病血管疾病果皮果皮与与果肉之果肉之间间的白色物、的白色物、青青椒、杏果、椒、杏果、樱樱桃、葡萄、桃、葡萄、柠檬柠檬、柳橙、李子等、柳橙、李子等减轻减轻疼痛疼痛紫癜紫癜爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033生命的矿物质铬铬铁铁碘碘锰锰锌锌硒硒铜铜矿物质家族钙钙镁镁纳纳磷磷钾钾膳食纤维和水肠道的清道夫肠道的清道夫生命之源生命之源爱爱自己健康知自己健康知识识QQ群：群：88324033Company Logo健康生活小贴士每小时每一天每一周每一月压力来源压力危害释放压力呵欠喷嚏咳嗽发烧饮食原则饮食原则三餐搭配作息时间21天法则健康健康生活生活读懂读懂身体身体释释放放压压力力有效有效运动运动
