1、摆脱复习中摆脱复习中de “高原现象”“高原现象” 踏准节奏，走好高三踏准节奏，走好高三de每一步每一步 高三初高三初dede兴奋期兴奋期 1 一模前一模前dede疲劳期疲劳期 2 二模前二模前de高原期高原期 3 高考前高考前de调整期调整期 4 1 1、高三初、高三初dede兴奋期兴奋期 特点： 目目de： 规划人生、铸就未来规划人生、铸就未来 兴奋度高但持续兴奋度高但持续dede时间不长时间不长 2 2、一模前、一模前dede疲劳期疲劳期 疲劳原因： 产生结果：产生结果： 容易春困容易春困 好好dede更好更好 差差dede更差更差 一轮结束一轮结束 学会反思和总结学会反思和总结 啊，春
2、天在这里啊，春天在这里 如何应对：如何应对： 3 3、二模前、二模前dede高原期高原期 高原现象： 浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、 食欲不振、精力不集中、判断力下降食欲不振、精力不集中、判断力下降 这和此时我们有些同学这和此时我们有些同学de学习状态何其相似？学习状态何其相似？ 什么是复习中什么是复习中de“高原现象高原现象” 高原现象：是随着复习时间高原现象：是随着复习时间de迁移，在学习迁移，在学习 过程中出现过程中出现de进步缓慢、停滞不前、甚至倒退进步缓慢、停滞不前、甚至倒退 、并且伴有明显、并且伴有明显de生理心理不适生理心理不适de现象。
3、是现象。是 高三复习过程中高三复习过程中de一个阶段。一个阶段。 高原现象通常出现在高三后期高原现象通常出现在高三后期 你你dede复习有复习有“高反高反”吗？吗？ 4 4、整天头昏脑胀，做事看书没劲、整天头昏脑胀，做事看书没劲 3 3、原本成绩不错，最近开始下滑、原本成绩不错，最近开始下滑 1 1、试卷越做越多，收获越来越小、试卷越做越多，收获越来越小 2 2、学习非常努力，成绩提升不快、学习非常努力，成绩提升不快 8 8、心中仍有梦想，信念逐渐减弱、心中仍有梦想，信念逐渐减弱 7 7、复习效率低下，失去备考信心、复习效率低下，失去备考信心 5 5、情绪消极烦闷，容易急躁发火、情绪消极烦闷，
4、容易急躁发火 6 6、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃 高原现象产生原因高原现象产生原因 1 生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度 生理疲劳生理疲劳：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒：起早贪黑、熬更守夜、睡不醒 困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏 体育锻炼、每天超负荷运作体育锻炼、每天超负荷运作身累。身累。 心理疲劳心理疲劳累死累活，成绩却不尽人意累死累活，成绩却不尽人意 ；同学、父母、学校有意无意传递；同学、父母、学校有意无意传递de压压 力；打击太多，对每天力；打击太多，对每天de付出表示怀疑付出表示怀疑 、
5、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天 疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名 de“怒气、怨气怒气、怨气”。 高原现象产生原因高原现象产生原因 2 学习方法缺乏学习方法缺乏“升级换代升级换代” 用旧方法、解决新问题，是高原现象用旧方法、解决新问题，是高原现象de原因之一原因之一 高原现象产生原因高原现象产生原因 3 习得性无助，缺乏成功体验习得性无助，缺乏成功体验 一个行为之所以能够持续下去，一定一个行为之所以能够持续下去，一定 是受到了强化。而强化，要么是获得了是受到了强化。而强化，要么是获得了 好处（尝到了甜头），要么是避免惩
6、罚。好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。 学习中缺乏成功体验，没有尝到过成学习中缺乏成功体验，没有尝到过成 功功de甜头，就容易高原反应，甚至陷入甜头，就容易高原反应，甚至陷入 “习得性无助习得性无助”de消极消极 高原现象产生原因高原现象产生原因 其它其它 七、无意志力战胜困境七、无意志力战胜困境 六、缺乏有效六、缺乏有效de指导和引导指导和引导 四、缺乏切实可行四、缺乏切实可行de目标引领目标引领 五、对学习不感兴趣五、对学习不感兴趣 焦虑不安焦虑不安 孤独无奈孤独无奈 自暴自弃自暴自弃 疲劳困倦疲劳困倦 “高原现象”高原现象” 负面影响负面影响 解决“高原现象”解决“高原现象”dede六
7、把钥匙六把钥匙 调整心态调整心态 强化信心强化信心 优化情绪优化情绪 进入状态进入状态 充分发挥充分发挥 消除疲劳消除疲劳 学会休息学会休息 适度运动适度运动 文理交替文理交替 劳逸结合劳逸结合 调整学法调整学法 避免死学避免死学 分清主次分清主次 减少盲点减少盲点 总结回顾总结回顾 解决“高原现象”解决“高原现象”dede六把钥匙六把钥匙 克服恐慌克服恐慌 坚持忍耐坚持忍耐 转移情绪转移情绪 不骄不躁不骄不躁 沉着冷静沉着冷静 积极暗示积极暗示 自我减负自我减负 轻装上阵轻装上阵 积极期待积极期待 充满信心充满信心 丰富知识丰富知识 打好基础打好基础 任务适度 手脑并用 查缺补漏 学习学习de“高原”是一种正常现象，“高原”是一种正常现象， 重要重要de是不能灰心。只要调整状态继是不能灰心。只要调整状态继 续努力，再高续努力，再高de山也有登顶山也有登顶de时候。时候。 只要你不在半山腰徘徊。只要你不在半山腰徘徊。
