1、1、健康、亚健康和疾病、健康、亚健康和疾病美国选手米切尔 他们健康吗？他们健康吗？什么是健康？什么是健康？活动一、测测你是否健康现代的健康概念现代的健康概念现代健康的含义生理、心理和社会适应性现代健康的含义生理、心理和社会适应性3个方面的个方面的完好状态完好状态，其中社会适应性归根结底取决于生理和心，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，以使生理功能处于最佳状态，健康概念的演变健康概念的演
2、变 没病就是健康 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态 现代健康概念衡量是否健康的十项衡量是否健康的十项标准标准：1处世乐观，态度积极。乐于承担任务，不挑剔；2.良好的休息习惯，睡眠良好；3.应变能力强，能适应各种环境变化；4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；8.头发光洁，无头屑；9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。10.足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。健康生活八要素健康生活八要素
3、1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路23公里。3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。5.节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。6.空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。活动二、测测你是否亚健康亚健康即指非病非
4、健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓 亚健康概念亚健康概念我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体
5、上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A2、有关健康的叙述中，正确的是（、有关健康的叙述中，正确的是（）A、奥运会得金牌的运动员一定是健康的、奥运会得金牌的运动员一定是健康
6、的B、从不生病的人一定是健康的、从不生病的人一定是健康的C、具、具 有良好生理功能的人一定是健康的有良好生理功能的人一定是健康的D、只有生理、心理及社会适应三方面都良、只有生理、心理及社会适应三方面都良 好好的人才是健康的的人才是健康的3、下列选项中，有利于亚健康向健康转化的、下列选项中，有利于亚健康向健康转化的是（是（）A、刻苦努力地工作、刻苦努力地工作B、合理饮食、营养均匀全面、合理饮食、营养均匀全面C、经常高强度的体育锻炼、经常高强度的体育锻炼 D、每天睡懒觉，吃肯得鸡每天睡懒觉，吃肯得鸡下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去
7、散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D三、什么是疾病三、什么是疾病 疾病是疾病是在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。疾病的分类疾病的分类疾病疾病非传染性疾病非传染性疾病 传染
8、性疾病传染性疾病（一）非传染性疾病（一）非传染性疾病1、扁桃体炎、扁桃体炎发病原因发病原因：口咽部易遭受病菌的侵袭而发炎，这些细菌可能是外界侵入的，亦可能隐藏于扁桃体隐窝内。正常情况下，由于扁桃体表面上皮完整和粘液腺不断分泌，可将细菌随同脱落的上皮细胞从隐窝口排出，因此保持着机体的健康。当机体因寒冷，潮湿，过度劳累，烟酒过度等原因造成抵抗力下降，细菌繁殖加强，扁桃体上皮防御机能减弱，腺体分泌机能降低时，扁桃体就会遭受细菌感染而发炎。临床上分为急性和慢性两种，扁桃体炎的致病原以溶血性链球菌为主，其他如葡萄球菌、肺炎球菌、流感杆菌以及病毒等也可引起 临床表现临床表现1、全身症状：、全身症状：起病急
9、、寒战、高热、可达3940C，一般持续35天，尤其是幼儿可因高热而抽搐、呕吐或昏睡、食欲不振等。2、局部症状：、局部症状：咽痛是最明显的症状，吞咽或咳嗽时加重，剧烈者可放射至耳部，此乃神经反射所致，幼儿常因不能吞咽而哭闹不安。儿童若因扁桃体肿大影响呼吸时可妨碍其睡眠，夜间常惊醒不安。治疗方法：治疗方法：A.非手术治疗非手术治疗1.药物治疗：急性扁桃体炎，慢性扁桃体炎急性发作期以抗生素治疗为主，药物使用要足量足疗程。可以辅助一些清热解毒、减轻症状的中医药口服。2.参加体育锻炼，增强体质，减少上呼吸道感染的几率。B.手术治疗手术治疗2、冠心病、冠心病冠状动脉性心脏病简称冠心病。指由于脂质冠状动脉性
10、心脏病简称冠心病。指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。痛。发病机制发病机制：由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血
11、，产生心绞痛。如果动脉壁上的斑块形成溃疡或破裂，就会形成血栓，使整个血管血流完全中断，发生急性心肌梗死，甚至猝死。冠心病的少见发病机制是冠状动脉痉挛（血管可以没有粥样硬化），产生变异性心绞痛，如果痉挛超过30分钟，也会导致急性心肌梗死（甚至猝死）。预防方法预防方法预防冠心病从日常生活做起（1）起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。（2）身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。（3）控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少为宜，少喝浓茶、咖啡。（4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮
12、 啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。（5）劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。（6）体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。糖尿病糖尿病糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致子作用于机体导致胰岛胰岛功能减退、功能减退、胰岛素胰岛素抵抗等而抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代引发的糖、蛋白质、
13、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高谢紊乱综合征，临床上以高血糖血糖为主要特点，典型为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。且无法治愈。疾病分类：疾病分类：糖尿病(Diabetes)分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其他特殊类型的糖尿病。在糖尿病患者中，2型糖尿病所占的比例约为95%。疾病预防疾病预防 一、不暴饮暴食，生活有规律，吃
14、饭要细嚼慢咽一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！二、防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素二、防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫
15、力、清除自由基。四、多加锻炼身体，少熬夜。四、多加锻炼身体，少熬夜。五、糖类摄入适量：五、糖类摄入适量：糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。疾病治疗：疾病治疗：原则总则原则总则长期坚持规范治疗是最重要的，包括：控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药。当前医学专家则提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白质摄入的饮食结构，对改善血糖耐量
16、有较好的效果。疾病预防疾病预防 一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！二、二、性生活性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基V
17、b12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。四、多加锻炼身体，少熬夜。四、多加锻炼身体，少熬夜。五、糖类摄入五、糖类摄入 恶性肿瘤恶性肿瘤癌症癌症肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，一般所说的癌即肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，一般所说的癌即指恶性肿瘤而言。恶性肿瘤从组织学上分为上皮指恶性肿瘤而言。恶性肿瘤从组织学上分为上皮性的癌和非上皮性的性的癌和非上皮性的肉瘤肉瘤及血液癌。及血液癌。细胞癌变的致病因子大体上分为：1、物理治病因子，如、物理治病因子，如X射线、电离辐射；射线、电离辐射；2、化学致癌因子，如亚硝酸盐（一般出现、化学致癌因子，如亚
18、硝酸盐（一般出现在腌制过的蔬菜或隔夜的菜中）、黄曲霉毒素；在腌制过的蔬菜或隔夜的菜中）、黄曲霉毒素；3、病毒致癌因子，如乙型肝炎病毒、疱疹、病毒致癌因子，如乙型肝炎病毒、疱疹病毒。病毒。良性肿瘤和恶性肿瘤的主要区别大致有如下几点：1、良性肿瘤的生长速度缓慢，恶性肿瘤长得比较快；2、良性肿瘤不发生转移，恶性肿瘤易转移；3、良性肿瘤质地一般较软，多数有包膜和周围组织相隔，触诊肿瘤时，肿瘤有一定的活动度，表面较光滑，手术切除时，容易治愈，一般无全身症状；恶性肿瘤表面不光滑，质地坚硬，和周围组织的界线不清楚，常较固定，不易活动，手术时难以彻底切除，容易复发，病人常有消瘦、发热、食欲减退等全身症状；从肿
19、瘤对人体的危害来讲，除极少数良性肿瘤可转化为恶性肿瘤外，一般地说良性肿瘤仅有局部压迫症状，不危及病人生命，而恶性肿瘤能迅速破坏周围的组织、器官的结构和功能，广泛转移时，影响全身的功能，最后造成各系统的功能紊乱，直至衰竭。预防方法预防方法1、戒烟：吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威、戒烟：吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的者的108倍，喉癌死亡是倍，喉癌死亡是54倍。倍。2、多喝蔬菜汁、多喝蔬菜汁3、多吃洋葱和大蒜
20、、多吃洋葱和大蒜4、多吃生萝卜：萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的、多吃生萝卜：萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分活性成分双链核糖核酸双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜萝卜对防癌有益。对防癌有益。5、限制高脂肪饮食、限制高脂肪饮食 1、心脏的缺血性坏死称为（、心脏的缺血性坏死称为（）A、心绞痛、心绞痛 B、心肌梗塞、心肌梗塞 C、冠心病、冠心病
21、 D、心脏病、心脏病 2、下列措施中，对预防冠心病有效的是、下列措施中，对预防冠心病有效的是（）A、合理饮食，适当锻炼、合理饮食，适当锻炼 B、多吃高胆固醇的食物、多吃高胆固醇的食物 C、多吃肥肉、多吃肥肉 D、多吃少动、多吃少动 3、糖尿病是由于（）A、食糖过多引起的疾病 B、父母遗传的结果 C、血糖偶然升高引起的 D、遗传和环境因素相互作用引起的4、癌是上皮细胞所形成的_肿瘤，它是人类健康的杀手。葡萄中有含量丰富的白藜芦醇(化学式C14H12O3)，具有抗癌性，能抑制癌细胞的增生。在白藜芦醇中碳、氢元素的质量比为_。恶性恶性：扁鹊见蔡桓公，立有间。扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功。”居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”桓侯不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”桓侯又不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊望桓侯而还走。桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请也。”居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死。扁鹊见蔡桓公 韩非子
