1、第 1 页健康知识：这30个健康知识让你长命百岁 只有医生才知道第 2 页给大家带来的是给大家带来的是3030条养生的小常识，多条养生的小常识，多知道一条，少得一种病，下面咱们一起来知道一条，少得一种病，下面咱们一起来涨涨姿势吧！涨涨姿势吧！第 3 页第第1 1条条常坐沙发不利于健康。沙发质地太软，常坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。第第2 2条条不要往伤口上抹任何粉状的东西。不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表不
2、管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。第 4 页第3条“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。第4条打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝进去46个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。第 5 页第第5 5条条酸奶要饭后酸奶要饭后1212小时喝。很多人认小时喝。很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。杯酸奶只能增加肠道负担。第6条不管服用任何药物
3、，都要忌吸烟。烟中不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。充分发挥。第 6 页第7条测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是测血脂前三天少吃油腻食品。油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前饮食影响很大，受检者须在体检前3 3天内少吃或天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空不吃高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹腹1212小时，才能得到一个客观准确的血
4、脂结果。小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。第8条抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是几乎狂犬病的致死率是几乎100%100%，有效的预防，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。手段是注射疫苗，哪怕没有出血。第 7 页第9条老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。受压迫使舌不能灵活运动。第10条甲状腺结节甲状腺结节95%95%都是良性。事实上，都是良性。事实
5、上，1 1厘米以下的厘米以下的“甲状腺结节甲状腺结节”完全不必担心，完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成更不会变成“甲状腺癌甲状腺癌”。如果结节大小在。如果结节大小在1-1-4 4厘米，一定要定期做检查。厘米，一定要定期做检查。第 8 页第11条疲劳时别喝咖啡或浓茶。否则疲劳时别喝咖啡或浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。心慌就是这种症状的表现之一。第12条宫颈糜烂只是名字吓人。宫颈糜烂是女性一宫颈糜烂只是名字吓人。宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大
6、部分种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂糜烂”情况就会得情况就会得到改善。到改善。第 9 页第13条柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃柚子不能与降压药同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主香豆素，和某些降压药不能同时服用。最主要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能要的就是钙拮抗剂这类药物。呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种够影响人体肝脏的一种酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血酶对药物的代谢
7、作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。药浓度就会增加。第14条生首乌有一定毒性，医院用的生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。买很难分辨，所以不要自行服用。第 10 页第15条牙膏要用含氟的。用含氟牙膏牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率蛀牙发病率20%40%20%40%。第16条早晨水龙头第一杯水别喝，也别早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙。上海市质监局在对水龙头用来刷牙。上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过抽查时发现，超过2/32/3的水龙头重金的
8、水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。属析出量超标，第一杯最好不要入口。第 11 页第第1717条条爱吃蔬菜的人，老年患关节炎爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的的可能性是不爱吃蔬菜人的1/41/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。忘记在餐桌上多增些绿色。第18条老年保健有九忌：忌过饱、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。大怒、久蹲、懒散、便秘。第 12 页第19条哪些人不宜吃螃蟹哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、病及溃疡、肝
9、炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。胆结石等病人。第20条晚饭要早吃少吃。老人最晚要在晚饭要早吃少吃。老人最晚要在7 7点之点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。二，不过荤。第三，不过甜。第 13 页第21条早餐很重要，即使起得晚也要吃。早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。第22条每天早晚或长时间用脑后，可用双每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，
10、消除疲劳，促进头发生长。环，消除疲劳，促进头发生长。第 14 页第23条久坐电脑前的人应常吃苹果。它能久坐电脑前的人应常吃苹果。它能与体内的放射性元素结合并排出体外，与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。具有防癌及养生的功效。5050岁以上的人，岁以上的人，最好每天吃一个苹果。最好每天吃一个苹果。第24条葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。第 15 页第25条吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。第26条小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环第
11、 16 页第27条“饭后百步走，活到九十九饭后百步走，活到九十九”并不科学，饭后轻微运动也会增并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，饭后休息加胃肠负担，饭后休息3030分钟再分钟再活动较适宜。活动较适宜。第28条坐椅子的高度要适宜，脚不能悬坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。压迫，导致血流不畅通。第 17 页第29条饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。中的有机胺会诱发消化道疾病。第第3030条条吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。肪肝。第 18 页
