1、第二章解剖学体适能教练专用解剖学第二章解剖学体适能教练专用解剖学一、解剖体位的介绍一、解剖体位的介绍解剖体位和平面解剖体位和平面结缔组织及功能结缔组织及功能骨骼位置及名称骨骼位置及名称关节分类关节分类主要肌肉及不应强化肌肉主要肌肉及不应强化肌肉为什么要有解剖体位？为什么要有解剖体位？解剖体位：解剖体位：_解剖体位1矢状面矢状面-_2冠状面冠状面-_3水平面水平面-_解剖平面解剖平面上：靠近头部为上上：靠近头部为上 下：靠近足部为下下：靠近足部为下前：靠近腹侧为前前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后后：靠近背侧为后内侧：靠近身体正中面为内侧内侧：靠近身体正中面为内侧外侧：远离身体正中面为外侧外侧：
2、远离身体正中面为外侧近侧（端）：四肢靠近躯干部分为近侧（端）近侧（端）：四肢靠近躯干部分为近侧（端）远侧（端）：四肢远离躯干部分为远侧（端）远侧（端）：四肢远离躯干部分为远侧（端）浅层：靠近体表或器官表面的为浅浅层：靠近体表或器官表面的为浅深层：远离体表或器官表面的为深深层：远离体表或器官表面的为深解剖学术语解剖学术语肌肉肌肉-肌腱肌腱-二、运动系统中结缔组织介绍二、运动系统中结缔组织介绍硬骨硬骨-软骨软骨-结缔组织结缔组织韧带韧带-半月板半月板-人体共有人体共有_块大小块大小骨骼（特殊情况骶骨与尾骨骼（特殊情况骶骨与尾骨相连则少，尾骨没完全骨相连则少，尾骨没完全愈合则多）愈合则多）骨骼的功能
3、：骨骼的功能：三、人体骨骼介绍人体骨骼三、人体骨骼介绍人体骨骼颈椎颈椎 _块；块；胸椎胸椎 _块；块；腰椎腰椎 _块；块；骶骨和尾骨（成人各一骶骨和尾骨（成人各一块）组成块）组成脊椎脊椎颈椎颈椎 胸椎胸椎腰椎腰椎肋椎连结：肋椎连结：肋前端的连结：肋前端的连结：肋骨架肋骨架成人胸廓呈前后略扁的圆锥形。胸廓上口较小，向前下倾斜，由第第1 1胸胸椎体、第第1 1肋肋和胸骨柄上缘围成，是颈部与胸腔之间的通道。胸廓下口较大，由第第1212胸胸椎体、第第1212肋肋和1111肋肋前端、肋弓和剑突围成 肋骨架肋骨架胸廓的功能胸廓的功能 :肋骨架功能肋骨架功能为三角形扁骨，贴于胸廓的为三角形扁骨，贴于胸廓的后
4、外侧上方，介于第后外侧上方，介于第27肋肋之间，后面上方有一横位的之间，后面上方有一横位的骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端较平宽称肩峰，为肩部最高较平宽称肩峰，为肩部最高点，冈的上、下各有一窝，点，冈的上、下各有一窝，分别称冈上窝和冈下窝，有分别称冈上窝和冈下窝，有一微凹朝外的关节面称关节一微凹朝外的关节面称关节盂，与肱骨头相关节，关节盂，与肱骨头相关节，关节盂的上、下分别有盂上结节盂的上、下分别有盂上结节和盂下结节，有肌附着和盂下结节，有肌附着 肩胛骨肩胛骨上端有半球形的肱骨头，朝内上，与肩上端有半球形的肱骨头，朝内上，与肩胛骨的关节盂相关节。在肱骨头的外侧胛骨的关节盂相关节
5、。在肱骨头的外侧和前方各有隆起，分别称为大结节和小和前方各有隆起，分别称为大结节和小结节结节 肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三角肌粗隆角肌粗隆 肱骨下端前后扁，末端有两个关节面，肱骨下端前后扁，末端有两个关节面，靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端的内、外侧部各有一突起，分别称为内的内、外侧部各有一突起，分别称为内上髁和外上髁上髁和外上髁 肱骨肱骨肩关节由肩关节由_构成构成肩带则指肩带则指_构成的圈构成的圈肩关节活动有肩关节活动有:肩带关节活动有肩带关节活动有
6、:肩关节与肩带肩关节与肩带尺骨位于尺骨位于:桡骨位于桡骨位于:尺骨、桡骨尺骨、桡骨股骨是人体最长最粗最结实的股骨是人体最长最粗最结实的长骨，其长度约为身高的长骨，其长度约为身高的1/4，上端有朝向内上方呈球状的股上端有朝向内上方呈球状的股骨头与髋臼相关节，头中央稍骨头与髋臼相关节，头中央稍下有一小凹称股骨头凹，有股下有一小凹称股骨头凹，有股骨头韧带附着，头外下缩细部骨头韧带附着，头外下缩细部分称股骨颈，颈与体交界处的分称股骨颈，颈与体交界处的上外侧有粗糙隆起称大转子，上外侧有粗糙隆起称大转子，后内侧有一隆起称小转子，下后内侧有一隆起称小转子，下端向左右两侧膨大且向后突出端向左右两侧膨大且向后突
7、出形成内侧髁和外侧髁与髌骨相形成内侧髁和外侧髁与髌骨相关节称髌面关节称髌面股骨股骨髋骨由髋骨由_融合而成。三骨体融合融合而成。三骨体融合处为一大而深的窝称处为一大而深的窝称_ ，朝向外下方，与股骨，朝向外下方，与股骨头相关节，左右髋骨和头相关节，左右髋骨和骶骨、尾骨共同连接而骶骨、尾骨共同连接而成骨盆成骨盆 骨盆骨盆骨盆带包括骨盆（即骨盆带包括骨盆（即骶骨尾骨，耻骨髂骨骶骨尾骨，耻骨髂骨坐骨）主要活动有前坐骨）主要活动有前倾后倾倾后倾骨盆带骨盆带髋关节包括髋关节包括_ _，主要活动有，主要活动有_ _髋关节髋关节髌骨前面粗糙，后面光髌骨前面粗糙，后面光滑有关节面，与股骨髌滑有关节面，与股骨髌面
8、相关节，位于膝关节面相关节，位于膝关节前方，股四头肌腱包于前方，股四头肌腱包于其前面并向下延续为髌其前面并向下延续为髌韧带。髌骨可在体表摸韧带。髌骨可在体表摸到到髌骨髌骨胫骨胫骨:腓骨腓骨:胫骨、腓骨胫骨、腓骨足骨、足骨、手骨（了解）关节是关节是_ _ 的位置，作用就是活动，的位置，作用就是活动，不同关节种类的灵活性也不同关节种类的灵活性也不同不同按能不能活动可分为不动按能不能活动可分为不动关节和可动关节；按结构关节和可动关节；按结构分类为分类为_ _。关节关节纤维关节没有纤维关节没有_ _，被纤维结缔组织，被纤维结缔组织所连接，不能移动。所连接，不能移动。例如头盖骨的冠状缝、例如头盖骨的冠状
9、缝、矢状缝。矢状缝。纤维关节纤维关节软骨关节软骨关节_ _，被软骨所连接，被软骨所连接，能轻微活动。能轻微活动。例如肋骨与胸骨的连接。例如肋骨与胸骨的连接。软骨关节软骨关节滑液关节滑液关节_ _，被关节囊包，被关节囊包围，活动自如，关节有围，活动自如，关节有滑液膜，滑液作用是营滑液膜，滑液作用是营养和润滑。养和润滑。滑液关节滑液关节球窝关节；球窝关节；枢纽关节；枢纽关节；鞍状关节；鞍状关节；车轴关节；车轴关节；滑液关节滑液关节球窝关节：球窝关节：例如髋关节和肩关节例如髋关节和肩关节球窝关节球窝关节枢纽关节：枢纽关节：例如肘关节和膝关例如肘关节和膝关节。节。枢纽关节枢纽关节鞍状关节：由前至后，鞍
10、状关节：由前至后，由一侧至另一侧。由一侧至另一侧。全身只有一个全身只有一个-拇指拇指基部的腕掌骨关节基部的腕掌骨关节鞍状关节鞍状关节车轴关节：活动范围为车轴关节：活动范围为旋转超过另一个，旋转超过另一个，例如上桡尺关节、例如上桡尺关节、寰椎、寰椎、枢椎。枢椎。车轴关节车轴关节肌肉功能：肌肉功能：_产生热能产生热能-颤抖是一种自发颤抖是一种自发的、下意识的生理功能，它的、下意识的生理功能，它能调节身体状态。与颤抖类能调节身体状态。与颤抖类似的平衡调节功能还包括呼似的平衡调节功能还包括呼吸速率、血压、心跳速率和吸速率、血压、心跳速率和体重的调节。本质上来说，体重的调节。本质上来说，颤抖是人体保持体
11、温的最后颤抖是人体保持体温的最后“武器武器”肌肉功能肌肉功能心脏肌心脏肌；平滑肌；平滑肌；骨骼肌骨骼肌肌肉组织种类肌肉组织种类心脏肌心脏肌 _，构成心脏。，构成心脏。心脏肌心脏肌平滑肌平滑肌 _ _，构成内脏，构成内脏器官。器官。平滑肌平滑肌骨骼肌骨骼肌 _，每块，每块肌肉都是具有一定形态、结肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行经支配下收缩或舒张，进行随意运动。随意运动。肌肉具有一定的弹性，被拉肌肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力解除时可自动长后，当拉力解除时可自动恢复到原来的程度恢复到
12、原来的程度。骨骼肌骨骼肌 骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹是主体部分，由横纹肌纤维组是主体部分，由横纹肌纤维组成的肌束聚集构成，柔软有收成的肌束聚集构成，柔软有收缩能力；肌腱呈索条或扁带状，缩能力；肌腱呈索条或扁带状，由平行的胶原纤维束构成，无由平行的胶原纤维束构成，无收缩能力，腱附着于骨处与骨收缩能力，腱附着于骨处与骨膜牢固地编织在一起。阔肌的膜牢固地编织在一起。阔肌的肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱叫做腱膜。叫做腱膜。骨骼肌骨骼肌绝大部分肌肉均起于绝大部分肌肉均起于_ _起点是起点是_，止，止点是点是_。定点和动点则是变化的主要看动定点和动点则是变化
13、的主要看动作。作。骨骼肌骨骼肌位于胸壁浅层。位于胸壁浅层。起止点：起止点：功能：功能：四四.胸大肌介绍胸大肌介绍胸小肌位于胸大肌的深面胸小肌位于胸大肌的深面起止点：起止点：功能：功能：胸小肌胸小肌肩部外侧皮下，呈三角肩部外侧皮下，呈三角形。形。起止点：起止点：五五.三角肌介绍三角肌介绍前束作用：前束作用：中束作用：中束作用：后束作用：后束作用：三角肌三角肌斜方肌位于颈部和背上部斜方肌位于颈部和背上部的浅层。的浅层。起点是枕骨、颈椎、胸椎。起点是枕骨、颈椎、胸椎。上束向外斜下，止点是锁上束向外斜下，止点是锁骨肩胛骨；中束向外，止骨肩胛骨；中束向外，止点是肩胛骨；下束向外斜点是肩胛骨；下束向外斜上
14、，止点是肩胛骨上，止点是肩胛骨斜方肌斜方肌斜方肌作用：斜方肌作用：是使肩胛骨向脊柱靠拢（肩带是使肩胛骨向脊柱靠拢（肩带缩回），上束上提肩胛骨（肩缩回），上束上提肩胛骨（肩带上举），下束使肩胛骨下压带上举），下束使肩胛骨下压（肩带下压）。（肩带下压）。训练动作：训练动作：上束耸肩（练到肩胛提肌）中上束耸肩（练到肩胛提肌）中下束坐姿划船尤其是直臂划船。下束坐姿划船尤其是直臂划船。斜方肌作用与训练动作斜方肌作用与训练动作背阔肌为全身最大的阔背阔肌为全身最大的阔肌，位于背下部、腰部肌，位于背下部、腰部和胸侧壁。和胸侧壁。起止点：起止点：功能：功能：六六.背阔肌介绍背阔肌背阔肌介绍背阔肌菱形肌菱形肌位于
15、斜方肌中部深面，位于斜方肌中部深面，菱形。菱形。收缩时牵拉肩胛骨移向内上收缩时牵拉肩胛骨移向内上方（肩带缩回）方（肩带缩回）菱形肌菱形肌竖脊肌位于背部深层全部椎竖脊肌位于背部深层全部椎骨棘突两侧，为两条强大的骨棘突两侧，为两条强大的纵形肌柱。纵形肌柱。起自骶骨背面和髂嵴后份，起自骶骨背面和髂嵴后份，向上分出多条肌束分别止于向上分出多条肌束分别止于椎骨、肋骨和枕骨。椎骨、肋骨和枕骨。竖脊肌是维持人体直立的重竖脊肌是维持人体直立的重要肌，收缩时使躯干伸展要肌，收缩时使躯干伸展（脊柱后伸）和颈部伸展（脊柱后伸）和颈部伸展（仰头），一侧收缩使脊柱（仰头），一侧收缩使脊柱侧屈。侧屈。竖脊肌竖脊肌 肌肉肌
16、肉 止点止点 收缩动作收缩动作冈上肌冈上肌 肱骨外侧肱骨外侧 _冈下肌冈下肌 肱骨后方肱骨后方 _小圆肌小圆肌 肱骨后方肱骨后方 _ 肩胛下肌肩胛下肌 肱骨前方肱骨前方 _肩袖肌肉群肩袖肌肉群肩胛下肌、冈下肌、冈上肩胛下肌、冈下肌、冈上肌和小圆肌在经过肩关节肌和小圆肌在经过肩关节的前方、上方和后方时，的前方、上方和后方时，与关节囊紧贴，且尚有许与关节囊紧贴，且尚有许多腱纤维编入关节囊壁，多腱纤维编入关节囊壁，所以肩袖肌群的收缩对稳所以肩袖肌群的收缩对稳定肩关节起着重要作用定肩关节起着重要作用肩袖肌肉群肩袖肌肉群位于斜方肌上部的深位于斜方肌上部的深层，冈上窝内。层，冈上窝内。冈上肌作用冈上肌作用
17、冈上肌冈上肌冈下肌冈下肌位于肩胛骨位于肩胛骨的冈下窝内。的冈下窝内。功能为功能为冈下肌冈下肌位于肩胛骨的冈下窝内，位于肩胛骨的冈下窝内，冈下肌下面。冈下肌下面。功能功能小圆肌小圆肌肩肩胛下肌位于肩胛下窝胛下肌位于肩胛下窝内，三角形扁肌。内，三角形扁肌。功能功能肩胛下肌肩胛下肌肱二头肌位于臂前面浅层，肱二头肌位于臂前面浅层，呈梭形。呈梭形。起止点：起止点：功能：功能：七七.肱二头肌介绍肱二头肌肱二头肌介绍肱二头肌肱肌位于肱二头肌下半肱肌位于肱二头肌下半的深面。的深面。起自肱骨体下半的前面，起自肱骨体下半的前面，止于尺骨粗隆。止于尺骨粗隆。作用为屈肘关节作用为屈肘关节 。肱肌肱肌位于上臂后面，有三
18、个头。位于上臂后面，有三个头。起止点：起止点：功能：功能：八八.肱三头肌介绍肱三头肌介绍肱三头肌肱三头肌前锯肌位于胸廓侧壁。前锯肌位于胸廓侧壁。起于起于18肋，肌束行向后肋，肌束行向后上方，止于肩胛骨的内侧上方，止于肩胛骨的内侧缘和下角。缘和下角。收缩时拉肩胛骨向前（肩收缩时拉肩胛骨向前（肩带前引），其下部肌束可带前引），其下部肌束可使肩胛骨下角外旋，助臂使肩胛骨下角外旋，助臂上举。上举。当肩胛骨固定时，当肩胛骨固定时，可上提肋骨以帮助深吸气。可上提肋骨以帮助深吸气。前锯肌前锯肌腹直肌为位于中线两侧的腹直肌为位于中线两侧的一对长带状肌，表面被腹一对长带状肌，表面被腹直肌鞘包裹。直肌鞘包裹。起止
19、点：起止点：收缩时：收缩时：九九.腹部肌群介绍腹部肌群介绍腹直肌腹直肌腹外斜肌为一宽扁的阔肌，位腹外斜肌为一宽扁的阔肌，位于腹前外侧壁的浅层，起端呈于腹前外侧壁的浅层，起端呈锯齿状。锯齿状。起自下位起自下位8个肋骨的外面，肌个肋骨的外面，肌束斜向前下，近腹直肌的外侧束斜向前下，近腹直肌的外侧移行为腱膜，经腹直肌的前面，移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，止参与构成腹直肌鞘的前层，止于腹前壁正中的白线。于腹前壁正中的白线。作用是使同侧肩向对侧髋转作用是使同侧肩向对侧髋转体，两侧同时收缩使躯干屈曲。体，两侧同时收缩使躯干屈曲。腹外斜肌腹外斜肌腹内斜肌位于腹外斜肌的深面。腹内斜肌位于
20、腹外斜肌的深面。起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带的外侧，肌束呈扇形展开，韧带的外侧，肌束呈扇形展开，至腹直肌外侧移行为腱膜并分至腹直肌外侧移行为腱膜并分为两层，包绕腹直肌，终于白为两层，包绕腹直肌，终于白线。线。腹内斜肌下部肌束呈弓形，跨腹内斜肌下部肌束呈弓形，跨越男性的精索和女性的子宫圆越男性的精索和女性的子宫圆韧带，与腹横肌腱膜结合止于韧带，与腹横肌腱膜结合止于耻骨梳。此部纤维为腹股沟镰，耻骨梳。此部纤维为腹股沟镰，亦称联合腱。亦称联合腱。腹内斜肌腹内斜肌腹横肌位于腹内斜肌的深面，肌纤腹横肌位于腹内斜肌的深面，肌纤维横行。维横行。起自下位起自下位6个肋骨、胸腰筋膜、
21、髂嵴个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧部，肌束向前和腹股沟韧带的外侧部，肌束向前延续为腱膜，经腹直肌后面参与组延续为腱膜，经腹直肌后面参与组成腹直肌鞘的后层，终于白线。成腹直肌鞘的后层，终于白线。功能：功能：腹横肌腹横肌位于骨盆后外侧，臀部皮位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，下。呈宽厚的四方形，起止点：起止点：功能：功能：十十.臀部肌肉介绍臀部肌肉介绍臀大肌臀大肌臀中肌位于臀大肌的深臀中肌位于臀大肌的深面，臀小肌位于臀中肌面，臀小肌位于臀中肌的深面。的深面。起止点：起止点：功能：功能：臀中肌和臀小肌臀中肌和臀小肌股四头肌是全身中体积最股四头肌是全身中体积最大的肌。该肌有个头，大的
22、肌。该肌有个头，分别称为股直肌、股内侧分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。肌、股外侧肌和股中间肌。起止点：起止点：功能：功能：十二十二.腿部肌肉介绍腿部肌肉介绍股四头肌股四头肌缝匠肌呈扁带状，是人体最长缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌。的肌。起自髂前上棘，斜向内下方，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。内侧面。其作用为髋屈曲和膝屈曲其作用为髋屈曲和膝屈曲，并使已屈膝关节内旋并使已屈膝关节内旋缝匠肌缝匠肌股二头肌位于股后部的外股二头肌位于股后部的外侧，有长、短两头。侧，有长、短两头。起止点：起止点：功能：功能：股二头肌股二头肌半腱肌半腱肌
23、半膜肌半膜肌作用作用半腱肌、半膜肌半腱肌、半膜肌小腿前群肌三肌均可足背屈。小腿前群肌三肌均可足背屈。趾长伸肌和母长伸肌还分别趾长伸肌和母长伸肌还分别伸第伸第25足趾和母趾，胫骨足趾和母趾，胫骨前肌还可使足内翻前肌还可使足内翻 胫骨前肌胫骨前肌腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌和比目鱼肌。起止点：起止点：功能：功能：腓肠肌、比目鱼肌腓肠肌、比目鱼肌为什么训练腓肠肌用站姿提踵，为什么训练腓肠肌用站姿提踵，比目鱼肌用坐姿提踵？多关节比目鱼肌用坐姿提踵？多关节肌在一个关节运动时已经缩短，肌在一个关节运动时已经缩短，在另一个关节运动时，再继续在另一个关节运动时，再继续缩短有困难。缩短有困难。同样原理有肱二头肌训练
24、，还同样原理有肱二头肌训练，还有俯卧腿弯举设计成斜板而非有俯卧腿弯举设计成斜板而非平板。平板。如果在一关节已被拉长，则另如果在一关节已被拉长，则另一关节不易被拉长，如膝伸展一关节不易被拉长，如膝伸展再做髋屈曲则有困难。再做髋屈曲则有困难。腓肠肌、比目鱼肌腓肠肌、比目鱼肌肩胛提肌；肩胛提肌；起点是起点是1 1至至4 4颈椎，止点是肩颈椎，止点是肩胛骨。胛骨。作用是作用是_压迫神经。压迫神经。十三十三.不应强化肌肉介绍不应强化肌肉介绍赛普健身学院不应强化肌肉不应强化肌肉1斜角肌；斜角肌；起点是起点是1至至2肋骨，肋骨，止点颈椎。止点颈椎。作用是作用是_压迫神经。压迫神经。不应强化肌肉不应强化肌肉2
25、胸小肌；胸小肌；起点是肋骨，止点是喙突，作用是起点是肋骨，止点是喙突，作用是使肩胛骨向前向下，过度肥大造成使肩胛骨向前向下，过度肥大造成圆肩，影响肩关节活动；圆肩，影响肩关节活动；作用是作用是_ _ _ _ _不应强化肌肉不应强化肌肉髂腰肌；髂腰肌；起点是起点是_ _ _止点是股骨。止点是股骨。作用是作用是_造成腰背造成腰背痛。痛。髂腰肌髂腰肌各个平面及关节活动。各个平面及关节活动。骨骼所在位置。骨骼所在位置。复习复习直立转体练到了哪的肌肉。直立转体练到了哪的肌肉。深蹲练到哪些肌肉，做时应注意什么。深蹲练到哪些肌肉，做时应注意什么。站姿提踵和坐姿提踵区别。站姿提踵和坐姿提踵区别。为什么不能强化肩胛提肌，斜角肌，胸小肌，髂腰肌。为什么不能强化肩胛提肌，斜角肌，胸小肌，髂腰肌。复习复习
