1、让我们快乐地生活让我们快乐地生活12019-1-302019-1-30关于快乐关于快乐 游戏-寻找快乐22019-1-302019-1-30高中生的主要烦恼高中生的主要烦恼o 学习压力大，怕辜负家长、老师的期望；o 考试有焦虑，总是发挥不出平常的水平；o 与家长的观点不一样，不理解我；有的老师对我有偏见；o 同学们不喜欢我，好朋友不理我了；o 希望见到她（他），不知道该怎么办？不知道别人知道了会怎么看？o 家庭供我上学的经济负担太重；o 不知道自己将来能干什么？3高中生的烦恼高中生的烦恼（归类）（归类）o 一、学习类问题一、学习类问题 o 由于高中生的升学压力比较大，因学习而产生的心理问题是高
2、中生心理问题的主要方面，其表现有：o 1.学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降，反应迟缓等。o 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。4高中生的烦恼高中生的烦恼（归类）（归类）o 二、人际关系问题二、人际关系问题o 1、与父母的关系问题。高中生的自主意识越来越强，会经常与父母产生冲突。o 2、与同学间的关系问题。高中生都希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感。5高中生的烦恼高中生的烦恼（归类
3、）（归类）o 3、与老师的关系问题。o 学生都希望得到教师的关心、理解与爱，如果这时教师特别是班主任缺乏理解、耐心与关心，学生则会产生对老师的不理解、不信任以至产生对抗心理。这种情况下，学生会有一种压抑感并产生消极情绪。6高中生的烦恼高中生的烦恼（归类）（归类）o 三、挫折适应问题三、挫折适应问题 o 高中生在成长过程中产生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素、家庭因素以及个人主观因素等。o 面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。7o 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对
4、世界的看法发生事件发生事件主观认识主观认识心理行为反应心理行为反应8如何解决高中生活的烦恼如何解决高中生活的烦恼一、学习类问题一、学习类问题o 问题产生的主要原因 1、学习动机不当 2、注意力不集中 3、考试焦虑 91、学习动机不当、学习动机不当 o 学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响高中生的学业效能感。o 学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习；o 学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。10 学习动机不当学习动机不当 o 学习动机强度与学业成绩的关系学业成绩 学习动机11学习动机不当的原因学习动机不
5、当的原因 o 1、学习动机不足的原因分析学习动机不足的原因分析o 学习动机不足主要是学习动机不正确，社会责任感不强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对课程不感兴趣，对自我的学业期望不足，学业自我效能感低。12学习动机不当的原因学习动机不当的原因 o 2、学习动机过强的原因是：学习动机过强的原因是：o 个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力大；渴望学业成功而又担心学业失败，受表面的学业动机的驱使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，因而造成学习强度过大，引起心理疲劳。13学习动
6、机不当的自我调节学习动机不当的自我调节 o 1、学习动机不足的自我调整。、学习动机不足的自我调整。o 一、正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；o 二、调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；o 三、改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。14学习动机不当的自我调节学习动机不当的自我调节o 2、学习动机过强的自我调节。、学习动机过强的自我调节。o 一、正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；o 二、转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在
7、奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；o 三、端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。152、注意力不集中、注意力不集中 o（1）注意力不集中的主要表现）注意力不集中的主要表现o一、上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸；o二、易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心；o三、参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。16注意力不集中注意力不集中o（2）注意力不集中的主要原因：）注意力不集中的主要原因：o 一、由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特
8、别是由于恋爱、性幻想等更容易引发注意力问题；o 二、生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重，精力分散；o 三、学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感。17注意力不集中注意力不集中o（3）注意力不集中的自我调节）注意力不集中的自我调节o 一、学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；o 二、适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；o 三、养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；o 四、选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我
9、监控。183、考试焦虑、考试焦虑 o 考试焦虑及其表现考试焦虑及其表现o考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具
10、体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。19高中生考试焦虑的原因高中生考试焦虑的原因o 一、考试本身（考试的重要性、难易程度、竞争程度等）o 二、学生的学业期望。一般而言，学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑。o 三、知识掌握程度。我们经常说：“难者不会，会者不难”，考试的难易是相对的。o 四、考试压力的传递。学生间的相互影响也会造成考试焦虑。20考试焦虑调节考试焦虑调节o 1、充分的复习准备、充分的复习准备 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。o 2、正确评价自我，确立恰当的
11、学业期望，培养自信心、正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心 正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。21考试焦虑调节考试焦虑调节o 3、学会放松、学会放松o 放松有许多方法，我们介绍两种：o、以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。22考试焦虑调节考试焦虑调节o、想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。23二、人际交往类问题二、
12、人际交往类问题o 什么是人际交往？什么是人际交往？o 所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。24人际交往类问题人际交往类问题o 我们的人际交往对象主要是三类：o 1、我与朋友和同学；o 2、我与老师；o 3、我与父母。251、人际交往之我与朋友和同学、人际交往之我与朋友和同学o 中学生同学之间人际交往的特点主要有这样几点：o 1.友谊占着十分重要和特殊的地位o 2.小团体现象突出o 3.从众心理明显o 4.情绪、情感的不稳定性26人际交往之我与朋友和同学人际交往之我与朋友和同学o根据心理学家
13、的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型：o（1）小团体，指两三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，指的就是不欢迎其他同学的参与，不大与其他同学接近。o（2）人缘型，就是在班级中最受欢迎的人。o（3）嫌弃型，就是班级中最不受欢迎的人。o（4）首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。o（5）孤独者，就是很少与他人来往，他人也很少与其交往的人。o（6）互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。27人际交往之我与朋友和同学人际交往之我与朋友和同学o 研究表明，“人缘型”的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的个性品质：o（1）尊重他人，关心他人，
14、对人一视同仁，富有同情心；o（2）热心班集体的活动，对工作非常认真和负责任；o（3）待人真诚，乐于助人；o（4）重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；28人际交往之我与朋友和同学人际交往之我与朋友和同学o（5）有多方面的兴趣和爱好；o（6）有审美的眼光和幽默感；o（7）有动人的仪表。o 可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。292、人际交往之我与老师、人际交往之我与老师o 与老师该如何交往，毕竟学校是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师的参与，与老师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。o 多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，
15、哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，对学生来说，怎么和老师交往呢？30人际交往之我与老师人际交往之我与老师o（1）尊重老师，尊重老师的劳动。）尊重老师，尊重老师的劳动。o 老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的教给学生，如果他们希望得到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。o 尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留的作业保质保量的完成。31人际交往之我与老师人际交往之我与老师o（2）勤学好问，虚心求
16、教。勤学好问，虚心求教。o 做学生时，经常说“这个老师不怎么样”、“那个老师水平太低”等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。老师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求教。32人际交往之我与老师人际交往之我与老师o 勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。33人际交往之我与老师人际交往之我与老师o（3）正确对待老师的过失，委婉地
17、向老师提出意见。）正确对待老师的过失，委婉地向老师提出意见。o 心理学的研究表明，人们会对没有缺点的人敬而远之。其实，世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。34人际交往之我与老师人际交往之我与老师o 如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不仅不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位，照顾老师的自尊心和面子。35人际交往之我
18、与老师人际交往之我与老师o 4.犯了错误要勇于承认，及时改正。犯了错误要勇于承认，及时改正。o 有的同学明知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。36人际交往之我与老师人际交往之我与老师o 错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。o 与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多道理，会使你一生受益无穷。373、人际交往之
19、我与父母、人际交往之我与父母o 在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？o 指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。38人际交往之我与父母人际交往之我与父母o 中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面：o 1.产生强烈的独立意识o 2.进入青春期随着生理的发育，心理也发生了一些微妙的变化。o 3.独生子女的不良习性到了青春期变的突出，如任性、自我中心等。o 本来就是在长辈的呵护中长大，不愿受束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就产生了。39如何与父母交往如何与父母交往
20、o 1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式o 进入青年期的中学生对父母的崇拜、依赖、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要温和，即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下又没什么不好，至少可以给父母一点安慰。40人际交往之我与父母人际交往之我与父母o 其实，他们何尝不知道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小
21、到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。41人际交往之我与父母人际交往之我与父母o 2、要表现出一定的独立能力，让父母放心要表现出一定的独立能力，让父母放心o 从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。42人际交往之我与父母人际交往之我与父母o 3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母
22、的交流与沟通。沟通。o 不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。43人际交往之我与父母人际交往之我与父母o 相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”，善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？44人际交往之异性交往人际交往之异性交往 45怎样与异性交往呢？怎样
23、与异性交往呢？o 首先，自然交往。首先，自然交往。o 在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好前提就是像对待同性同学那样对待异性同学，同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或者不自然。46怎样与异性交往呢？怎样与异性交往呢？o 其次，要适度交往。其次，要适度交往。o 怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情爱而惊恐不安，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。o 第三，要真实坦诚。第三，要真实坦诚
24、。o 主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋友。47怎样与异性交往呢？怎样与异性交往呢？o 第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。o 什么意思呢？就是我们在交往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸，特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。48怎样与异性交往呢？怎样与异性交往呢？o 最后，要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一最后，要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一些表现性的书刊、画报、影视作品、图片等。些表现性的书刊、画报、影视作品、图片等。o 因
25、为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差，如果不加以引导，很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。49三、如何面对挫折三、如何面对挫折o 再认挫折再认挫折o 挫折就像是一块巨石。懦弱的人，面对他，止步不前；坚强的人，依靠他，站得更高、望得更远。o 挫折就像是一碗药汁。消极的人，只喝出苦涩的味道；积极的人，却能品出苦口良药的用心。50如何面对挫折如何面对挫折o 挫折的两面性挫折的两面性 假如，我这里有一把小刀，现在我用手握住刀刃，小刀变得无所用处，
26、而我也会受伤；如果反过来，握住刀柄的话，它就可以成为我有用的工具，可以削铅笔，可以割纸张，可以刮东西；由此可见，对于一把小刀来说，一方面，它可能划伤自己，带给我们创伤；另一方面，也可能成为我们有用的工具，带给我们力量。挫折也正如这把小刀一样，可以带给我们失败，也可以带给我们成功。51如何面对挫折如何面对挫折o 周杰伦的故事周杰伦的故事o周杰伦自小父母离异，在母亲的抚养下长大。o1996年高中毕业后没考上大学，在一家餐馆当服务生。o1997年参加一家电台的娱乐节目，结果演砸了。但其复杂、工整的乐谱被音乐公司老板吴宗宪看中，邀他进公司作音乐助理。尽管一开始他的很大一部分时间都在帮同事买盒饭、打杂，
27、但他依然坚持音乐创作。可是，他那“怪怪”的音乐风格并不被当时的人们喜欢，老板甚至当面把乐谱扔进垃圾桶内周杰伦并没有放弃，反而更加努力，他以每天一首歌的速度进行创作，连续7天，老板总能在一上班时就看到他的新作品。终于老板被他的坚持和勤奋感动，答应找歌手演唱他创作的歌曲。o1998年2月，他创作了一首眼泪知道，被公司推荐给当时的天王巨星刘德华演唱，结果遭到拒绝。之后，他又精心创作了双截棍，推荐给当时火爆华语歌坛的张惠妹演唱，再次遭到拒绝。52如何面对挫折如何面对挫折o一次次的挫折与失败，让周杰伦迷茫了此时，老板吴宗宪也感到很失望，打算放弃周杰伦。于是他对周杰伦说，“我再给你10天时间，如果你能写出
28、50首歌，而我能从中挑出10首的话，公司就帮你出唱片。”10天写50首歌，天知道这有多难，然而怀抱音乐梦想的他并没有放弃，再次燃起斗志，一头扎进音乐室，通宵达旦的创作其中的艰辛不言而喻。就这样，10天过去了，周杰伦真的拿出了50首歌，而且每首都写得漂漂亮亮、工工整整。o之后的结果可想而知，周杰伦的第一章专辑杰伦终于成功制作并于2001年初上市发行。这个此前无人知晓的年轻人在瞬间一鸣惊人。o从一名餐厅服务员到家喻户晓的当红小天王，周杰伦在接受美国时代周刊专访时说，“我之所以会有今天，就是我不服输的结果。”53如何面对磨难如何面对磨难o 困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁
29、屑，锻成的将是锋利的钢刀。契诃夫o 人们的灾祸常成为他的学问。伊索o 上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。泰戈尔54如何面对磨难如何面对磨难o 人生是一次航行。航行中必然遇到从各个方面袭来的劲风，然而每一阵风都会加快你的航速。只要你稳住航舵，即使是暴风雨，也不会使你偏离航向。西切威廉斯【美】o 困苦能孕育灵魂和精神的力量。雨果【法】55如何面对磨难如何面对磨难o 阿里巴巴总裁马云曾经说过：一个人的成就与他受到的磨难是成正比的。小磨难收获小成就，大磨难收获大成就！56如何面对挫折如何面对挫折o 一个人的成功与否，取决于他对人生态度。凡是成功者，始终用最积极的思考、最乐观的精神来支配和控制自己的人生。而失败者则恰恰相反，他们的失败，完全在于他们的人生态度：对待生活、对待别人、对待事物的态度。57让我们快乐的生活让我们快乐的生活 态度决定一切！态度决定一切！582019-1-302019-1-30让我们快乐的生活让我们快乐的生活快乐的秘笈592019-1-302019-1-30谢谢 谢谢 大大 家！家！60
